Những thói quen lành mạnh có thể giảm nguy cơ ung thư
Ngày đăng: 3/10/2021 1:40:37 PM - - Hà Nội - 15Chi tiết [Mã tin: 3216058] - Cập nhật: 11 phút trước
Ăn rau quả, tập thể dục và đi khám sức khỏe định kỳ để tránh xa ung thư.
Có một câu nói hay rằng phòng bệnh hơn chữa bệnh. Và đối với một căn bệnh như ung thư , câu nói này được áp dụng nhiều nhất. Mặc dù, không có gì đảm bảo rằng những thói quen lành mạnh và tốt giúp bạn miễn dịch, nhưng nó chắc chắn làm giảm nguy cơ.
1. Tránh xa thuốc lá dưới mọi hình thức
Chúng tôi không nói về việc hút thuốc lá, mà là thuốc lá dưới mọi hình thức như gutkha hay khaini. Trong khi hút thuốc lá gây ung thư ở các bộ phận khác nhau của cơ thể như phổi, dạ dày, thực quản, tuyến tụy và khoang miệng, thì việc uống thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc các loại ung thư miệng khác nhau. Ngay cả hút thuốc lá thụ động cũng là một yếu tố nguy cơ ung thư rất lớn và nên tránh.
2. Ăn nhiều trái cây và rau quả
Tuy nghe có vẻ sáo rỗng nhưng tầm quan trọng của việc ăn uống đầy đủ không thể đủ căng thẳng. Nature s bounty là một nguồn giàu vi chất dinh dưỡng và chất xơ, tất cả những gì có lợi cho cơ thể bạn. Sự thiếu hụt một số vi chất dinh dưỡng có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư. Chất xơ có trong trái cây và rau quả ngăn ngừa ung thư tạo ra các gốc tự do tiếp xúc với đường tiêu hóa. Do đó, tiêu thụ trái cây và rau quả với lượng vừa đủ có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư ruột.
3. Tránh thịt chế biến
Tiêu thụ quá nhiều thịt chế biến, đặc biệt là thịt đỏ có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư ruột kết, ung thư và ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, một số chuyên gia tin rằng ăn thịt đỏ với lượng vừa phải có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư, và nó là một nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào. Nhưng nếu bạn vượt quá giới hạn, nó có thể dẫn đến viêm ruột. Bộ Y tế Anh đã kêu gọi mọi người cắt giảm lượng tiêu thụ từ 90 gm một ngày xuống 70 gm để giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Ở Ấn Độ, tiêu thụ thịt đỏ không cao so với các nguồn thực phẩm giàu protein khác. Tuy nhiên, nếu bạn là người thích ăn thịt, hạn chế tiêu thụ thịt đỏ ở mức hai lần một tuần có vẻ hợp lý.
4. Lưu ý đến lượng carbohydrate
Carbohydrate là nguồn cung cấp năng lượng, chất xơ và glucose chính. Tuy nhiên, vượt quá nó có thể gây hại. Carbohydrate phức hợp có trong rau và trái cây tươi, các loại đậu, quả hạch, hạt và ngũ cốc nguyên hạt, chưa qua chế biến như gạo lứt, lúa mì, lúa mì tấm, v.v. Carbohydrate đơn giản đến từ gạo trắng, đường trắng, mì ống trắng và các loại thực phẩm tinh chế khác. Loại thứ hai có thể làm cho lượng đường trong tăng cao và làm tăng khả năng phát triển một số bệnh ung thư như ung thư ruột kết và ung thư bằng cách tăng tiết yếu tố tăng trưởng giống insulin-1, có thể dẫn đến khối u.
5. Duy trì cân nặng lý tưởng
Hãy nhớ rằng, chỉ số BMI là một chỉ số quan trọng để đánh giá cân nặng của bạn, và tốt nhất là bạn nên kiên trì theo đuổi. Tăng cân quá mức hoặc béo bụng có liên quan đến khả năng phát triển ung thư ruột kết, và nội mạc tử cung cao hơn. Vì chất béo ở những vùng này làm tăng khả năng phát triển thành khối u. Mô mỡ tạo ra lượng oestrogen dư thừa, nồng độ cao của oestrogen có liên quan đến nguy cơ ung thư , nội mạc tử cung và các dạng ung thư khác. Những người béo phì thường có mức insulin tăng và yếu tố tăng trưởng giống insulin-1 làm tăng nguy cơ phát triển khối u.
6. Sử dụng kem chống nắng
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá mức có liên quan trực tiếp đến một số loại ung thư da. Do đó, bạn nên bảo vệ mình khỏi tia UV. Bằng cách hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và mặc quần áo bảo hộ, kính râm, ở trong bóng râm khi ra nắng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh.
7. Tiêm phòng
Có một số bệnh ung thư có thể phòng ngừa được bằng cách tiêm phòng. Ví dụ: Tiêm phòng Viêm gan B đã làm giảm tỷ lệ mắc bệnh gan mãn tính và ung thư gan. Nó hiện là một phần của Chương trình Tiêm chủng của Chính phủ. Nhiễm virus Human Papilloma (HPV) có liên quan trực tiếp đến sự phát triển của ung thư cổ tử cung và ung thư đầu và cổ ở nam giới. Vì vậy, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn về việc tiêm phòng.
Để chủ động bảo vệ sức khoẻ bản thân, bạn còn cần trang bị cho cho mình những ứng dụng chăm sóc sức khoẻ Online để theo dõi tình hình sức khoẻ hàng ngày, hàng giờ, nhờ đó có thể phát hiện và ngăn chặn kịp thời những diễn biến xấu của bệnh.
Mọi chi tiết xin liên hệ: 024 66885102
Website: https://myhealth.com.vn/
Tin liên quan cùng chuyên mục
- 5
Bán nhà 2t mặt tiền ở và kinh doanh, 113m2, lê văn khương,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh 99 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn đức cảnh 30m x 4t ngõ 3 gác - nhỏ tiền - lô góc - gần phố - đủ công năng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất tặng nhà 71m2, nở hậu, hxt 6m tân thới nhất, quận
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà gò vấp hxh 50m2 2 tầng 3 phòng ngủ sát mặt tiền đẹp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cách mạng tháng 8 phường 11 quận 3.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh ngộp 80m2 nở hậu chu văn an bình thạnh cho thuê 40 triệu 11 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Vương thừa vũ. nhà phân lô 50m2x4tầng. lô góc 2 mặt ngõ ô tô tránh nhau. giá 9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà siêu phẩm biệt thự 7 tầng siêu lợi nhuận doanh thu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh phạm văn chiêu, p14, gò vấp, 65m2, 2 tầng, nhỉnh 5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi gần lê văn việt_80m2_tăng nhơn phú b_thủ đức _giá chỉ 5,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu đất đầu tư mặt tiền đường 7.5m hòa quý, ngũ hành sơn 100m2 giá nhỉnh 2 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà đại la - hai bà trưng - lô góc 3 thoáng - oto đỗ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất thổ cư 5x17m hxh 8m hơn 3 tỷ, gần tx25 ubnd thạnh xuân quận 12
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chỉ duy nhất 1 căn phố tây sơn đống đa 39m 3 tầng ngõ thông gần ô tô ở ngay nhình 4 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Phân lô tt đại học hà nội 78m 4 tầng mặt tiền 5.5m ô tô kinh doanh sầm uất chỉ 12 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà phân lô phố tây sơn đống đa 65m mặt tiền thoáng ngõ thông ô tô kinh doanh 10 tỷ lh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà nhân hòa nhân chính 50m 4x4t ngõ thông kinh doanh nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà tây sơn đống đa 40m 4 tầng mặt tiền 5m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà 6m2 góc 2 mặt tiền & khu trọ 3t hà huy giáp, quận
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt ngõ vũ trọng phụng 35mx4t ngõ thông ô tô kinh doanh ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt ngõ vũ trọng phụng 32mx4t ngõ thông ô tô kinh doanh ở ngay 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho thuê chung cư cao cấp số 6 nguyễn công hoan, 120m2, 3 ngủ, 2 vệ sinh giá 25 triệu (ctl)
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán căn hộ chung cư hưng ngân garden quận 12, 69m2, 2pn, đã
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà lô góc 2 hẻm 6m, cmt8, p5, tân bình, 62m2, 4
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng hẻm xe hơi_82m2_đình phong phú_thủ đức_chỉ 7.2 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất tặng nhà mtkd ngang hiếm 8m phan huy ích 266m2 cạnh bên emart chỉ 24 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chính chủ cần bán nhà tân mai 40m2 x 5 tầng, ngõ 2 oto tránh, full nội thất long lanh, chỉ hơn 5tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán gấp nhà hẻm 433 lê đức thọ 80m2 rộng 6.7m 4l tặng nội thất ngay cc gia phát nhỉnh 8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà hoàng mai, nhà đẹp mới cứng kia morning vào cửa - 3 ngủ đủ công năng-nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho thuê nguyên căn toà nhà văn phòng mt cộng hoà, p13, tân bình
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho thuê 3 căn liền kề mặt tiền trường chinh, p13, tân bình
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho thuê toà nhà mt lạc long quân, phường 8, quận tân bình
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Tòa nhà mặt tiền tại địa chỉ mt lạc long quân, phường 10, quận tân bình
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho thuê toà nhà mt lý thường kiệt, 1 hầm 1 trệt 9 tầng, dt 4000m2
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho thuê văn phòng toà nhà jabooda building mt đường đống đa, p2, tân bình.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Hàng hiếm phạm huy thông 105m2 ngang to 7m hẻm 8m kd đỉnh ngay chợ căn cứ 14 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán gấp trong tuần chỉ 6.5 tỷ có ngay nhà 4 lầu hxh thống nhất 7pn 102m2(6x17) gần bv.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà bán vị trí cực đẹp-mặt tiền nguyễn trãi khu kd sầm uất nhất q5- nhỉnh 39tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Hẻm 6m thông, nguyễn tư giản, p12, 4 tầng tặng nội thất, 4.85 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 2 tầng_53m2_4.3x12.5m_ gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_thủ đức giá 4.3 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà riêng lô góc vũ trọng phụng thanh xuân 55m 4 tầng gần phố nhỉnh 7 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà 5 tầng đẹp hxt 467 lê đức thọ 110m2 ngang 5m kd tốt tặng nt chỉ 16 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán gấp nhà 2 tầng 110m2, hxh 8m tô ngọc vân thạnh xuân
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán gấp dãy nhà trọ 5x20m, hxh phường 5, gò vấp. chỉ 7.9 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 95m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Cho thuê đất nn 2126m2, lô góc 3 mặt tiền đường ô tô phường
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Hẻm 6m trường chinh, p14, khu bàu cát, 4.5x17.5m, 4 tầng, chỉ 10.7 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán gấp nhà mặt tiền kinh doanh hiệp thành, quận 12, 5x25m,
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Nhà mt kd cực vip lê thị riêng, bến thành, q1, 43m2, 4 tầng
Cập nhật: 2 phút trước