Phải làm sao để cải thiện tình trạng táo bón ở bé bằng bài tập?

Tình trạng táo bón ở trẻ thường xảy ra và luôn khiến cha mẹ đau đầu lo lắng. Vậy cha mẹ nên làm gì khi gặp tình huống này? Hãy cùng tham khảo các bài tập chữa táo bón cho bé trong bài viết sau nhé!

BÀI TẬP CHỮA TÁO BÓN: CHIẾC GHẾ VÔ HÌNH

 "Chiếc ghế vô hình" chính là động tác giống kiểu ngồi xổm, có khả năng làm giãn cơ lưng, để trẻ có cột sống thẳng. Đây là là bài tập giúp hình thành tư thế ngồi đúng cho con.

Thực hiện như sau:

·        Để trẻ tưởng tượng như đang ngồi trên một chiếc ghế vô hình, thẳng lưng, lực dồn vào hai gót chân.

·        Giữ cho hai tay của bé đặt song song trước mặt, mắt nhìn về phía trước.

·        Giữ trong 5-10 giây và thực hiện liên tục 5 lần.

ĐẠP XE TRÊN KHÔNG TRUNG

Bài tập đạp xe trên không trung không những chỉ giúp giảm các triệu chứng đầy hơi khó tiêu mà còn thúc đẩy tiêu hóa, giúp bé yêu nhà bạn đi ngoài dễ hơn.

Thực hiện như sau:

·        Để trẻ nằm ngửa trên thảm tập, giữ 2 tay bé sát bên hông.

·        Cầm hai bàn chân trẻ rồi từ từ giúp con thực hiện động tác mô phỏng theo cách đạp xe.

·        Thực hiện liên tục khoảng 10-15 giây.

ĐỂ BÉ CÚI GẬP NGƯỜI ÉP SÁT CHÂN

Bài tập đơn giản này sẽ có tác dụng giãn cơ lưng dưới, giúp bé yêu của bạn thoải mái hơn, hỗ trợ tăng cường hệ tiêu hóa và đặc biệt hiệu quả khi áp dụng cho trẻ nhỏ bị táo bón kéo dài.

Thực hiện như sau:

·        Hướng dẫn bé cúi gập người ép sát chân, hai chân dang rộng bằng vai.

·        Giữ tư thế 10 giây rồi đứng thẳng, lặp lại 5 lần liên tục

ĐỘNG TÁC MÔ PHỎNG CHÚ ẾCH

Mô phỏng theo chú ếch chính là động tác đơn giản, khi thực hiện sẽ kéo căng cơ xương chậu, tăng lực để đào thải chất cặn bã ra bên ngoài. Từ đó khiến trẻ có cảm giác buồn đi ngoài.

Thực hiện:

·        Bắt đầu với tư thế ngồi xổm và mô phỏng tư thế chú ếch.

·        Để bàn chân và đầu gối rộng, hai bàn tay chống xuống thảm tập.

·        Ngửa đầu trẻ lên trên, mắt nhìn lên

·        Giữ tư thế trong 5-10 giây rồi về tư thế đứng thẳng, lặp lại 5 lần.

Ngoài các bài tập kể trên, mẹ có thể kết hợp áp dụng những cách giúp con nhanh khỏi táo bón sau đây:

·        Đảm bảo lượng nước mỗi ngày cho trẻ để thải độc cơ thể, làm mềm phân và giúp phân di chuyển dễ dàng. Bố mẹ cần cho con uống đủ nước hằng ngày chứ không phải tới khi khát mới uống.

·        Bổ sung thêm chất xơ để tạo môi trường cho lợi khuẩn phát triển, tăng kích cỡ khối phân, giúp bé không còn khó chịu mỗi lần đi ngoài.

·        Sử dụng men vi sinh bổ sung lợi khuẩn tăng cường tiêu hóa cho trẻ bị táo bón. Đây là cách đơn giản và an toàn giúp hỗ trợ tăng cường tiêu hóa hỗ trợ tăng sức đề kháng ở bé. Việc nạp thêm một hàm lượng lớn lợi khuẩn vào đường ruột qua men vi sinh giúp lấy lại sự cân bằng hệ vi sinh, thúc đẩy tiêu hóa và trao đổi chất. Từ đó giảm nhanh các biểu hiện rối loạn tiêu hóa đặc biệt là táo bón kéo dài, đau bụng, khó tiêu...