Phẫu thuật treo chân mày - dinh dưỡng

Bài viết này hữu ích không?

Đúng

Không

DINH DƯỠNG

12 Ý tưởng Bữa tối Tốt cho sức khỏe cho Hai người

Bạn thường cảm thấy vội vã vào giờ ăn tối và chọn các lựa chọn dễ dàng, chẳng hạn như thức ăn nhanh hoặc bữa ăn đông lạnh, ngay cả khi bạn đang chia sẻ bữa ăn với chỉ một người khác - chẳng hạn như đối tác, con cái, bạn bè hoặc cha mẹ.

Nếu bạn thèm muốn sự đa dạng và muốn thêm gia vị cho thói quen của mình, nhiều bữa tối hảo hạng, theo từng mẻ nhỏ sẽ mất rất ít thời gian để chuẩn bị và cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Xem thêm: phẫu thuật treo chân mày

Liên hệ: treomayskydiamond.com

Liên hệ: https://webrv.net/top-5-diem-du-lich-buon-ma-thuot-ban-nhat-dinh-phai-den/

Điều thú vị là các bữa ăn tự nấu có liên quan đến việc cải thiện chất lượng chế độ ăn uống và bữa ăn gia đình dẫn đến chế độ ăn uống lành mạnh hơn và ít tăng cân hơn ở trẻ em và thanh thiếu niên (1Nguồn đáng tin cậy, 2Nguồn đáng tin cậy).

Dưới đây là 12 ý tưởng bữa tối bổ dưỡng và hảo hạng cho hai người.

1. Chicken-quinoa bowl

Bát quinoa này chứa đầy protein.

Chỉ trong một khẩu phần 3,5 ounce (100 gram), quinoa cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu , một tỷ lệ tốt chất béo omega-6 và 10% Giá trị hàng ngày (DV) cho folate (3Nguồn đáng tin cậy, 4Nguồn đáng tin cậy, 5Nguồn đáng tin cậy, 6Nguồn đáng tin cậy).

Thịt gà không chỉ ít chất béo mà còn giàu protein , với 3,5 ounce (100 gam) thịt ức cung cấp 28 gam protein và 4 gam chất béo (7Nguồn đáng tin cậy).

Công thức này phục vụ hai món và sẵn sàng trong vòng chưa đầy 30 phút.

Thành phần:

1 ức gà không xương, không da (196 gam), cắt thành khối dài 1 inch (2,5 cm)

1 cốc (240 ml) nước

1/2 chén (93 gram) quinoa, chưa nấu chín

2 cốc (100 gram) rau arugula

1 quả bơ nhỏ, cắt lát

1/2 chén (75 gram) cà chua bi, giảm một nửa

2 quả trứng lớn

1 muỗng canh (9 gam) hạt mè

1 muỗng canh (15 ml) dầu ô liu