Phòng tránh chấn thương khi chơi pickleball

Dưới đây là một số cách giúp phòng tránh chấn thương khi chơi pickleball:

1. Khởi động kỹ trước khi chơi

• Khởi động là yếu tố quan trọng giúp cơ bắp, gân và khớp sẵn sàng cho vận động, giảm nguy cơ chấn thương. Hãy dành ít nhất 10–15 phút để làm nóng cơ thể với các động tác như chạy nhẹ, căng cơ chân và tay.

2. Đeo giày phù hợp

• Giày chơi pickleball nên có độ bám tốt, hỗ trợ chuyển động nhanh và khả năng đệm tốt để bảo vệ bàn chân và khớp gối. Đảm bảo giày vừa vặn và chuyên dụng cho môn thể thao này để tránh trượt ngã và chấn thương.

3. Chọn mặt sân và dụng cụ phù hợp

• Sân có bề mặt mềm hơn (như sân cao su) sẽ giúp giảm tác động lên khớp khi chạy và nhảy. Vợt pickleball nên có trọng lượng vừa phải để tránh gây áp lực lên cổ tay và cẳng tay.

4. Học kỹ thuật đúng cách

• Việc học các kỹ thuật di chuyển, đánh bóng và giữ vợt đúng cách giúp tránh các chấn thương do sai tư thế. Nếu mới bắt đầu, hãy cân nhắc học từ huấn luyện viên hoặc những người chơi có kinh nghiệm.

Xem đầy đủ và chi tiết qua bài viết phòng tránh chấn thương khi chơi pickleball của Sypik Việt Nam bạn nhé!

Có thể bạn quan tâm: Cách chơi Pickleball