Phòng tránh chấn thương khi chơi pickleball
Ngày đăng: 11/4/2024 9:04:20 AM - Tổng hợp - Toàn Quốc - 166Chi tiết [Mã tin: 5653418] - Cập nhật: 30 phút trước
Dưới đây là một số cách giúp phòng tránh chấn thương khi chơi pickleball:
1. Khởi động kỹ trước khi chơi
- Khởi động là yếu tố quan trọng giúp cơ bắp, gân và khớp sẵn sàng cho vận động, giảm nguy cơ chấn thương. Hãy dành ít nhất 10–15 phút để làm nóng cơ thể với các động tác như chạy nhẹ, căng cơ chân và tay.
2. Đeo giày phù hợp
- Giày chơi pickleball nên có độ bám tốt, hỗ trợ chuyển động nhanh và khả năng đệm tốt để bảo vệ bàn chân và khớp gối. Đảm bảo giày vừa vặn và chuyên dụng cho môn thể thao này để tránh trượt ngã và chấn thương.
3. Chọn mặt sân và dụng cụ phù hợp
- Sân có bề mặt mềm hơn (như sân cao su) sẽ giúp giảm tác động lên khớp khi chạy và nhảy. Vợt pickleball nên có trọng lượng vừa phải để tránh gây áp lực lên cổ tay và cẳng tay.
4. Học kỹ thuật đúng cách
- Việc học các kỹ thuật di chuyển, đánh bóng và giữ vợt đúng cách giúp tránh các chấn thương do sai tư thế. Nếu mới bắt đầu, hãy cân nhắc học từ huấn luyện viên hoặc những người chơi có kinh nghiệm.
Xem đầy đủ và chi tiết qua bài viết phòng tránh chấn thương khi chơi pickleball của Sypik Việt Nam bạn nhé!
Có thể bạn quan tâm: Cách chơi Pickleball
Tin liên quan cùng chuyên mục Tổng hợp
- 1
♣ kiệt ô tô 5m thẳng thấy mt trưng nữ vương, gần duy tân, 73m2, ngang 5.2m, 3
Cập nhật: vài giây trước - 1
♥ đường 6m sát nguyễn hữu thọ 115m2, 3 tầng cứng, hơn 8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà cây keo, tam phú, thủ đức 60m2, hẻm xe tải chỉ 3.xx tỷ sát mặt tiền, hiếm có
Cập nhật: vài giây trước - 5
Nhà mt trung tâm tân phú, tân sơn nhì, 130m2, 5 tầng, tặng
Cập nhật: vài giây trước - 1
♣ bán đất mt chơn tâm 8, đối diện đh sư phạm, 148m2, ngang 12m, vị trí kd tốt,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường số 2, linh đông, thủ đức, 110m2, hẻm xe hơi, tặng 2 dãy phòng trọ.
Cập nhật: vài giây trước - 1
♥ toà căn hộ ngay cầu tình yêu sông hàn, 80m2, 5 tầng, 8 căn hộ, đang kd
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà 2 tầng mới đẹp 90m2 hơn 4tỷ, hxh tx25, thạnh
Cập nhật: vài giây trước - 0
♣ nhà 50m ra mt phan thanh, 10m ra ô tô, 2 mặt thoáng, 31m2, 2 tầng, nhỉnh 2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà kd hẻm 10m, nguyễn hữu tiến, tây thạnh, tân phú, 127m2, 3 tầng, ngang
Cập nhật: vài giây trước - 1
♥ nhà mt đường 5.5m gần nguyễn hoàng, 76m2, 2 mặt thoáng, 5.5 tầng, 9 căn hộ,
Cập nhật: vài giây trước - 1
♥ nhà kiệt 5m thẳng 60m ra nguyễn văn thoại, 213m2, ngang 10m, 16.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
♪2.2x tỷ nhà kiệt 2.5m gần nguyễn văn linh đi bộ ra bạch đằng, 2 tầng sạch sẽ
Cập nhật: vài giây trước - 1
# đất góc kiệt 2,5m gần phạm văn nghị, 95m2, ngang 6m, 3.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giá sốc đất thổ cư mặt tiền kinh doanh linh xuân, 100m2_5x20m chỉ 4.1 tỷ, rẻ kịch sàn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà hẻm xe hơi 4 tầng_ chợ hiệp bình_hiệp bình chánh__thủ đức_giá 6.1 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Đi mỹ bán nhà đẹp 4 tầng, 6x31m, mặt tiền view sông thạnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kinh doanh siêu đỉnh gần ngã tư thủ đức, linh chiểu, thủ đức 240m2 chỉ 40 tỷ, cho
Cập nhật: vài giây trước - 1
♥ nhà 2 mặt tiền kiệt 5.5m cạnh bãi tắm mỹ khê, 232m2, ngang 12m
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền thống nhất, gò vấp kinh doanh đỉnh 110m2,
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà đường võ văn kiệt, cầu ông lãnh, q1, 92m2, 4 tầng, thang máy, mới cong
Cập nhật: vài giây trước - 1
# kiệt ô tô thông sát mt núi thành, 51m2, 3 tầng, 3pn, kd, 4.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt phố mỹ đình, 137m, một mặt phố một mặt ngõ ô tô tránh, kd, 34 tỷ 9
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán tòa building mặt phố đình thôn -9t,tm,vỉa hè 2 bên, ô tô tránh, kd vô đối,
Cập nhật: vài giây trước - 0
Venoxil améliore-t-il la circulation sanguine ?
Cập nhật: vài giây trước - 1
► mt hải phòng đoạn gần bệnh viện trường học, 153.2m2, ngang 7.25m, 2 mặt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp giảm sốc 2.4 tỷ bán nhà 3tầng_hẻm xe hơi 100m2_4*25m_3pn chỉ nhỉnh 6 tỷ linh trung thủ đức
Cập nhật: vài giây trước - 1
♪nhà 2 mặt kiệt trước - sau, gần mt hải phòng, 70m2, c4, 3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán đất tặng nhà 71m2, nở hậu, hxt 6m tân thới nhất, quận
Cập nhật: 1 phút trước - 1
♥ góc mặt tiền lê độ, 2 tầng, kinh doanh cực tốt, 4.x tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
♥ mặt tiền lê độ, 40m2, 4 tầng kinh doanh cực ngon 5.05 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
♥ mặt tiền châu thị vĩnh tế, 125m2, ngang 5.6m, 2 tầng kd vip, 26.x tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
♪kiệt 5.5m thẳng thông lê hữu trác, 7m2, ngang 8m vuông nét, kd, 13.x tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 4 tầng quốc lộ 13_hẻm xe hơi_105m2_hiệp bình phước_giá 10,5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
♥ nhà kiệt rộng sát đường trần cao vân, 70m2, ngang 6m, 3.35 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
♥ mặt tiền man thiện, đường 7.5m gần sân bay, 98m2, 4 mê đúc, xịn sò, 10.x tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
# nhà kiệt thẳng gần mt thanh long, 175m2, ngang 8.5m, 6.x tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi ngay chợ hiệp bình 5 tầng_72m2_hiệp bình chánh_giá 7.6 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán đất phú cát, hòa lạc, 100m, mt 6m, kd, ô tô tránh, giá đầu tư
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Đất gần ngã tư thủ đức_100m2_5x20m_hiệp phú_giá chỉ 3,75 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán đất full thổ cư hẻm xe hơi rộng 82m2_5x16m gần đình phong phú tăng nhơn phú
Cập nhật: 1 phút trước - 1
► nhà 2 mặt kiệt rộng, 70m ra mt hải phòng, gần nguyễn kim, 70m2, c4, 3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh đỉnh 140m2_7*20m chỉ nhỉnh 20 tỷ gần giga mall phạm văn đồng hiệp bình chánh
Cập nhật: 1 phút trước - 1
# nhà kiệt 5m sát mt hùng vương phía bạch đằng, 84m2, ngang 6m, 2 tầng, 6.x tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần tô ngọc vân, linh tây thủ đức 420m2_10x42m2, 3tầng chỉ nhỉnh 30tr.m2 cho thuê 80tr.tháng
Cập nhật: 1 phút trước - 1
► toà căn hộ mt gần khu đại học tm, 90m2, 5 tầng, 10 căn hộ đẹp, thang máy, thu
Cập nhật: 1 phút trước - 1
► mt đường 10.5m hải phòng thạch thang, 154.4m2, ngang 7.3m, 2 mặt thoáng, kinh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đống đa, cục bv lăng, 5t, 3n, ô tô tránh, nhà mới đẹp, hơn 7 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
♣ mtkd cực đỉnh, đường 10.5m trung tâm hải châu, hải phòng khu bệnh viện,
Cập nhật: 2 phút trước - 1
♪ nhà kiệt thông gần mt lê độ, 55m2, 2 mặt thoáng, 2.xx tỷ
Cập nhật: 2 phút trước