Phụ nữ sinh mổ nên ăn rau gì? các loại rau tốt cho sức khỏe mẹ bỉm
Ngày đăng: 10/5/2024 8:06:11 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 18Chi tiết [Mã tin: 5589050] - Cập nhật: 21 phút trước
Sinh mổ nên ăn rau gì là trăn trở của hầu hết các chị em. Bởi các loại rau củ quả tuy là nguồn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời nhưng không phải loại nào cũng tốt. Để giải đáp băn khoăn này mẹ hãy cùng đọc bài viết này để có thêm kinh nghiệm chăm sóc sau sinh tại nhà nhé.
Vì sao bà đẻ sau sinh nên ăn nhiều rau xanh?
Rau xanh là một thực phẩm cần thiết trong bữa ăn hàng ngày của bất kì ai, đặc biệt là đối với chị em sản phụ sau sinh. Bởi ăn rau xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời sau sinh:
Chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh mổ thường nhiều thịt cá… vì vậy có thêm rau xanh giúp các mẹ cảm thấy đỡ ngán những món ăn khác, các mẹ ăn ngon miệng hơn.
Rau xanh rất giàu chất xơ có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón cho các mẹ sau sinh. Ngoài ra trong rau xanh còn chứa các loại vitamin A,C giúp tăng cường sức khỏe thị lực, giúp mẹ sau sinh có làn da căng sáng, mịn màng.
Các loại rau xanh rất giàu dinh dưỡng và chứa ít calo nên mẹ bỉm có thể yên tâm ăn thật nhiều rau mà không sợ béo.
Trong rau xanh chứa nhiều dưỡng chất có thể được chuyển hóa một phần vào sữa mẹ. Vì vậy, ăn rau xanh giúp sữa mẹ dồi dào và giàu dinh dưỡng hơn, giúp em bé khỏe mạnh hơn.
Sau sinh các mẹ thường xuyên ăn rau xanh sẽ giúp mẹ bổ sung một lượng vitamin đáng kể vào cơ thể, cải thiện tình trạng rụng tóc ở mẹ sau sinh, giúp mẹ có mái tóc mượt mà và óng ả hơn.
Một số loại rau xanh chứa nhiều canxi, vitamin K có thể giúp xương khớp của mẹ và bé chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, các loại rau có nhiều nhớt cũng rất tốt cho chất nhờn và độ trơn tru của các khớp.
Mẹ bỉm thường xuyên ăn rau xanh sẽ giúp mẹ nâng cao sức đề kháng và phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả.
Xem thêm: mẹ uống sắt và canxi sau sinh như thế nào
Đẻ mổ ăn rau gì?
Vậy những mẹ sinh mổ nên ăn rau gì để vừa tốt cho sức khỏe, lợi sữa mà đảm bảo dinh dưỡng cho bé? Chị em có thể tham khảo một số loại rau dưới đây:
Rau chân vịt
Rau chân vịt là loại rau mà mẹ sau sinh mổ không nên bỏ qua. Trong rau chân vịt có chứa hàm lượng canxi, vitamin A, K lớn, ngoài ra, rau chân vịt chứa nhiều chất sắt. Do đó mẹ đừng bỏ qua rau này nhé.
Rau đay
Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, sau sinh mổ mỗi ngày mẹ nên ăn từ 150-200gr rau đay để giúp kích thích quá trình sản sinh sữa, đồng thời làm tăng hàm lượng chất béo có trong sữa mẹ giúp mẹ có nguồn sauwx dồi dào, chất lượng.
Xem thêm: cách uống sắt và canxi chela hiệu quả
Rau má
Ăn rau má sau sinh mổ giúp lợi sữa, ngoài ra còn có tác dụng kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, thanh nhiệt và giúp mẹ bỉm có một làn da hồng hào sau sinh. Có thể sử dụng rau má để nấu canh, hoặc nấu nước uống đều rất tốt.
Măng tây
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, măng tấy chứa nhiều vi chất quan trọng như: vitamin A, B, E, K, sắt, kẽm, magie… Các chất này có tác dụng giúp chị em mau bình phục và kích thích việc tiết sữa rất tốt.
Rau ngót
Rau ngót là một trong những loại rau giàu các dưỡng chất như vitamin A,B,C, canxi.. tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh mổ. Mẹ ăn nhiều rau ngót sẽ giúp lợi sữa, giảm bớt nguy cơ bị viêm nhiễm.
Ngoài rau, nên kết hợp bổ sung sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo nhu cầu dưỡng chất của cơ thể trong giai đoạn này!
Trên đây là danh sách các loại rau bà đẻ mổ nên ăn sau khi sinh. Mẹ có thể chế biến các loại rau thành nhiều món ngon khác nhau giúp bổ sung năng lượng và kích thích thêm vị giác. Hy vọng qua bài viết trên các mẹ đã có thêm thông tin bổ sung vào danh sách các loại thực phẩm có lợi cho mẹ sau sinh.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 1
Bán nhà tại ngã tư sở trường chinh: mặt tiền 5.2m, diện tích 29m², giá 5.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà bình thạnh hxh tránh 100m2 ngang 6m nở hậu 4 tầng sát mặt tiền phan văn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất 40x50m full thổ cư giá 190 tỷ tl mặt tiền trần thái tông, p.15, tân bình
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cơ hội đầu tư hấp dẫn với:đất nhà hàng hòn chồng trung tâm nha trang
Cập nhật: vài giây trước - 1
💥chung cư mặt phố nguyễn cơ thạch 128m 4pn nội thất đẳng cấp, nhỉnh 7 tỷ💥
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà phân lô bộ công an bùi xương trạch, 46,8m², mặt tiền 4,5m, giá 11,6 tỷ,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà xưởng sx ổn định lâu dài, ngoài khu công nghiệp. trang bị pc tự động. kiên cố
Cập nhật: vài giây trước - 2
- nhà c4 hai mặt đường bình an, hải châu, gần lê thanh nghị, tiểu la và 30/4, 6m2 giá chỉ có 10.5
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh hạ chào 1 tỷ, phú thọ hòa, pth, tân phú. 71m2, 2 tầng, giá cực rẻ, chỉ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà góc 2 mặt tiền đường hoàng hoa thám,q.tân bình,dt:12mx16m,kc:,trệt,giá:38 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 4x15m, 4 tầng có 6pn, phan huy ích, phường 12, gò vấp, chỉ 5.45 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxt , tăng nhơn phú b quận 9, dt65m2, nhỉnh 4t , btct, 3 tầng 3 pn, sổ vuông hoàn công
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà mặt tiền nguyễn văn khối, dt 4x19m, trệt lầu, giá 12.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Án nhà nguyễn trãi, cách phố chỉ 20m, giá 5.8 tỷ - diện tích 26.2m², mặt tiền
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd đường phan ngữ,q.1,dt:25mx19m,kc:đất,giá:85 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà mặt tiền kinh doanh 60m2, 2 tầng, nguyễn thị kiểu,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà trệt lầu tặng nội thất, ngay dreamhome đường số 59, phường 14, gò vấp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Người sở hữu muốn bán gấp rút giảm chào 200 triệu nhà đống đa - ngõ thông
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chủ sở hữu muốn bán gấp rút giảm chào 200 triệu nhà đống đa - ngõ thông -
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cơ hội sở hữu căn nhà đẹp tại trung tâm ngã tư sở – duy nhất chỉ 1 căn với giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp trường thọ thủ đức, hxh, 80m2, nhỉnh 5t, cách ngã tư thủ đức 200m
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhà mặt ngõ nguyễn trãi - trung tâm thanh xuân, diện tích 26.2m², giá tốt 5.8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Người sở hữu muốn bán nhanh giảm chào 200.000.000 nhà đống đa - ngõ thông
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà bình thạnh oto vào nhà hẻm thông 80m2 4 tầng ngang 6.5m nở hậu kd đỉnh phan văn trị 11.4 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà xưởng cho thuê sản xuất. kho lưu trữ hàng hóa. có sẵn điện 3fa. phòng cháy có đủ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà mặt tiền chợ trung mỹ tây 13, trung mỹ tây, q12, (9x30) giá 19.5t
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng 41m2_4x11m gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_thủ đức_giá 3.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ván foam cao cấp/ván foam cao cấp36
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà tại khương hạ-thanh xuân giá 7.30tỷ, diện tích 30.2m2, 5 tầng, mặt tiền
Cập nhật: vài giây trước - 1
Căn biệt thự mặt phố, phường thạnh xuân, ngay sát sông vàm thuật, q.12, 600m2 2
Cập nhật: vài giây trước - 2
1,1 tỷ 62m vuông full thổ cư, mặt tiền 5,2m, cánh chủ, bình yên, thạch thất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi _82m2_gần lê văn việt_tăng nhơn phú b_chỉ 7.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng 4 tầng_57m2 - hẻm xe hơi _hiệp bình chánh_thủ đức_giá 6.1 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Giảm sâu, bán biệt thự mặt tiền khu tân thới hiệp - đã lên
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhà mặt tiền kinh doanh phan văn đối - xã bà điểm - hóc môn
Cập nhật: vài giây trước - 1
Biệt thự mặt phố, phường thạnh xuân, ngay sát sông vàm thuật, q12, 600m2 2 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà chính chủ khu nam long, thạnh lộc, quận 12, 100m2,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất chúc sơn hàng hiếm oto đỗ cửa mua nhanh còn kịp 43.5m2 giá chưa đầy 1 tỉ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh đường số 3 hiệp bình phước thủ đức 50m2_4.3x12, 2 tầng chỉ nhỉnh 4 tỷ, giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gusher pump việt nam
Cập nhật: vài giây trước - 1
🏠🏠cực phẩm nhà phố vĩnh phúc dân xây - 6 tầng -thang máy - 50m ô tô - mặt
Cập nhật: vài giây trước - 1
Alpha labs cbd me gummies reviews, price & where to buy?
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cơ hội sở hữu căn nhà duy nhất tại lõi ngã tư sở – nhà đẹp, giá nhỉnh hơn 5 tỷ!
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất mặt tiền lê thị riêng, ngang 8m, vị trí đẹp tiện xây mới, gần ubnd, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà riêng 200m2, 4t, hxh vườn lài, an phú đông,
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cho thuê văn phòng lê trọng tấn - hoàng văn thái - ngã tư sở, 50m2 - 7tr5
Cập nhật: vài giây trước - 1
Đất cổng trường học cấp 1 2 phú chánh,tp tân uyên (15m)
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 60m2 3 tầng btct nở hậu 4.5m 2 mặt hẻm
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cần bán đất góc 2mt đường phan thị nể. - dt 334m2
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 4 tầng_sổ hồng riêng_hẻm xe hơi quốc lộ 13_hiệp bình phước_giá 7,8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước