Phương pháp giúp điều trị đau lưng dưới hiệu quả và tránh bị tái phát
Ngày đăng: 2/2/2023 9:48:52 AM - Khác - Toàn Quốc - 12Chi tiết [Mã tin: 4409776] - Cập nhật: 9 phút trước
Đau lưng là tình trạng phổ biến ai cũng có thể bị ít nhất một lần trong đời - Làm thế nào để tình trạng đau lưng nhanh hồi phục, và tránh bị tái phát lại. Vậy đâu là những phương pháp giúp điều trị đau lưng dưới hiệu quả và tránh bị tái phát? Hãy cũng tìm hiểu qua lời khuyên của Bác sỹ nhé:
Các bài tập luyện cho hệ cơ – Phương pháp giúp điều trị đau lưng dưới hiệu quả
Một trong những phương pháp giúp điều trị đau lưng dưới phổ biến nhất mà được nhiều người áp dụng đó là tập luyện các bài tập dành cho hệ cơ. Việc áp dụng các bài tập luyện cho hệ cơ này sẽ mang tới cho bạn những kết quả bất ngờ như:
- Tập luyện giúp tăng cường hệ cơ khỏe mạnh là điều trị cốt lõi, giúp nhanh hồi phục và giảm nguy cơ bị đau lưng trở lại
- Có một điều hết sức đáng buồn, đa số mọi người đều có suy nghĩ chỉ cần dùng thuốc là khỏi hết, mà coi thường giá trị của biện pháp tập luyện, điều này dẫn tới hay bị đau tái phát
- Tập luyện đòi hỏi kiên trì, không phải ngày một ngày hai, mà nó cần trở thành thói quen của bạn, như vậy hiệu quả mới cao được
- Ngoài tập luyện, chế độ làm việc đúng là rất quan trọng, hạn chế ngồi lâu, đứng lâu, thay đổi tư thế liên tục, tránh các hoạt động nặng giúp ích rất nhiều cho cột sống của bạn
Sử dụng thuốc một cách hợp lí
Song song với việc tập luyện, một phương pháp giúp điều trị đau lưng dưới khác cũng phổ biến không kém đó là sử dụng thuốc. Tuy nhiên cũng có một vài điểm mà bạn cần lưu ý khi sử dụng phương pháp này đó là:
- Thuốc không phải là tất cả trong điều trị đau lưng, nó có tác dụng giảm đau trước mắt cho bạn
- Bạn nên chú ý tránh lạm dụng dùng trong thời gian dài vì nguy cơ tác dụng phụ tới dạ dày, hoặc cơ quan khác
- Nghiên cứu chỉ ra thuốc chống viêm rất ít có tác dụng trong hồi phục cho hệ cơ bạn.
- Thay vào đó các biện pháp như chườm ấm, chườm lạnh, matxa lại có tác dụng rất tốt trong giảm đau cũng như hồi phục của hệ cơ, điều này rất hữu ích cho việc tránh tái phát.
Tâm lí luôn lạc quan, tránh suy nghĩ tiêu cực
Yếu tố tinh thần cũng góp một phần vô cùng quan trọng trong việc điều trị các bệnh lý nói chung và điều trị bệnh đau lưng dưới nói riêng. Rất nhiều người dù đã khỏi đau lưng nhưng luôn có 1 suy nghĩ lo lắng hoặc sợ sệt rằng mình sẽ bị đau tái lại.
Phương pháp giúp điều trị đau lưng dưới này mới đầu nghe có vẻ hơi hoang đường. Tuy nhiên những nghiên cứu đã chỉ ra rằng suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng rất lớn tới hệ cơ của bạn, làm hệ cơ yếu từ đó làm giảm khả năng hồi phục, dễ thành đau mãn tính, và hay bị tái phát.
Việc thực hiện, tham gia các hoạt động thể dục thể thao, tham gia các câu lạc bộ sức khỏe, duy trì một lối sống lành mạnh sẽ giúp cho tinh thần luôn được thoái mái.
Chế độ ăn hợp lí – Phương pháp giúp điều trị đau lưng dưới hiệu quả
- Cung cấp chế độ ăn giàu dinh dưỡng và đủ chất
- Cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi và vitamin
- Duy trì cân nặng ở mức vừa phải, tránh thừa cân, béo phì
Ngủ đủ giấc
- Khi giấc ngủ bạn không đủ thời gian, chất lượng cơ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, từ đó khiến khả năng hồi phục kém, và tăng nguy cơ bị đau lưng tái phát
- Hạn chế các chất kích thích có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ
- Nếu bạn có rối loạn giấc ngủ, thì nên điều trị sớm và triệt để, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe toàn cơ thể
Tập luyện phục hồi chức năng
Việc tập luyện phục hồi chức năng cũng là một trong những phương pháp giúp điều trị đau lưng dưới được nhiều bác sỹ khuyến khích.
- Tập luyện phục hồi chức năng bằng các bài tập kéo giãn, làm mềm cơ giúp giải phóng chèn ép rễ thần kinh và mạch , tăng cường tuần hoàn, lấy lại đường cong sinh lý của cột sống, kích hoạt cơ chế tự phục hồi của cơ thể, ngăn chặn nguy cơ tái phát.
- Nếu các bài tập luyện chưa hiệu quả, hoặc các động tác tập khó thực hiện hãy tìm tới thiết bị hỗ trợ
- Thiết bị hỗ trợ sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả mong muốn với thao tác tập đơn giản và tiết kiệm thời gian.
Tập luyện tại nhà với thiết bị Kéo giãn cột sống Thương Nam – Phương pháp tối ưu giúp điều trị đau lưng dưới
Bên cạnh các cách trên, việc tập luyên tại nhà với thiết bị kéo giãn cột sống Thương Nam cũng là một trong những phương pháp giúp điều trị đau lưng dưới hiệu quả mà bạn nên biết.
- Chỉ 15 phút luyện tập mỗi ngày với thao tác đơn giản, nhưng vô cùng hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cơn đau.
- Nếu luyện tập đều đặn với thiết bị, ngay cả khi bạn đã khỏi đau sẽ giúp bạn duy trì cột sống của mình luôn khỏe mạnh, giảm thiểu nguy cơ mắc hoặc tái phát các bệnh lý liên quan đến cột sống.
- Kéo giãn còn mang đến lợi ích giúp tăng cường tuần hoàn, nên nếu bạn đang gặp vấn đề đau đầu mất ngủ do tuần hoàn kém thì thiết bị sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn, làm mất đi các cơn đau đầu, chất lượng cuộc sống của bạn được cải thiện rõ rệt.
- Hãy sử dụng thiết bị trong khoảng 15 phút trước khi đi ngủ, bạn sẽ cảm nhận rõ hiệu quả và lợi ích.
Trên đây là một vài phương pháp giúp điều trị đau lưng dưới hiệu quả mà bài viết muốn giới thiệu tới các bạn. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình điều trị đau lưng dưới. Truy cập ngay website: https://thuongnam.vn/ để biết thêm được nhiều thông tin bổ ích khác.
Xem thêm: THÔNG TIN VỀ TÌNH TRẠNG CONG VẸO CỘT SỐNG Ở LỨA TUỔI HỌC ĐƯỜNG
Tin liên quan cùng chuyên mục Khác
- 3
Mặt ngõ thịnh quang-nhà mới kính koong- kinh doanh- mặt
Cập nhật: vài giây trước - 5
Cho thuê nhà nguyên căn láng hạ, đống đa, hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bình tân hxh quay đầu, 2 lầu 71m2 chỉ 4.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
3 tỷ hơn có nhà 50mx5 tầng thanh xuân- hà nội- trung tâm
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà hồ đống đa - ở đẹp- kinh doanh sầm uất
Cập nhật: vài giây trước - 0
Chinh chủ gởi bán nhà 3 tầng kiệt ô tô 5m ông ích khiêm
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Chính chủ bán biệt thự làng việt kiều châu mỗ lao, 77m2,
Cập nhật: 2 phút trước - 4
Siêu phẩm tuyệt đẹp- siêu vip hoàng cầu, q. đống đa
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà mới xây khương trung 38mx5 tầng.mặt tiền 5m, gần
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Cực hiếm- cực đẹp -bán nhà kim đồng -lô góc- 5 tầng- thang
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà ngõ 29 khương hạ 33mx5 tầng ngõ sh quay xe-gần ô
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà mặt ngõ vũ tông phan 6 tầng-thang máy-kinh doanh-lô
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà hồ đắc di-lô góc 3 mặt thoáng- tt đống đa,trước nhà
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Gấp gấp bán nhà phạm ngọc thạch- 33mx4 tầng,cách 1 nhà ra
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Mặt tiền tân phú, 3 lầu, 30m2 chỉ 5,5 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 4
Bán nhà mặt phố vọng, hai bà trưng, hà nội mạt tiền sầm uất
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Nhà full nội thất về ở ngay phố trung kính. 53m2 . 5 tầng
Cập nhật: 4 phút trước - 4
Bán nhà tây sơn-đại học thuỷ lợi-đại học công đoàn 45mx3
Cập nhật: 4 phút trước - 4
Bán nhà mặt ngõ trường chinh 48mx4 tầng.mặt tiền 5m cách
Cập nhật: 4 phút trước - 3
Hxh vườn lài, tân phú, 84m2 nở hậu 4.7 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 4
Bán nhà dịch vọng hậu 41m2. 4 tầng mặt tiền 4.1m. khu phân
Cập nhật: 5 phút trước - 5
3 tỷ nhà đẹp tuyệt vời, 54mx4 tầng,10m ra phố ,quận đống đa
Cập nhật: 6 phút trước - 5
Cần bán gấp ccmn siêu phẩm phòng khép kín,ô tô ,ngõ
Cập nhật: 6 phút trước - 5
Phân lô trung kính.ngõ ototránh nhau - cách đường đôi lớn
Cập nhật: 6 phút trước - 5
Bán nhà mạc thái tổ 105m2. mt 5m. sân để otô và xe máy. giá
Cập nhật: 6 phút trước - 5
Bán toà nhà chdv 25 phòng mới tinh khương đình 97mx7
Cập nhật: 7 phút trước - 5
Bán nhà mặt phố nguyễn tuân 29mx4 tầng, ô tô tránh,vỉa
Cập nhật: 7 phút trước - 4
Bán nhà đẹp phố trương định ngõ thông thoáng 57 mét chỉ
Cập nhật: 8 phút trước - 5
Hiếm - bán nhà phố đại an 69m2x10 tầng - thang máy, nhà
Cập nhật: 8 phút trước - 5
Nhà đẹp thái hà, đống đa, hà nội - trung tâm thành phố về ở
Cập nhật: 8 phút trước - 5
Nhà c4, phạm văn hai q.tân bình. 75m2: 5x15. giá 7.4 tỷ tl
Cập nhật: 8 phút trước - 4
Bán nhà khương đình mặt ngõ thông ô tô 5 tạ qua, kinh doanh
Cập nhật: 9 phút trước - 5
Nhà đẹp giả rẻ hoà minh liên chiểu sát đường tô hiệu
Cập nhật: 9 phút trước - 5
Hiếm - bán mặt phố vũ tông phan 71m2x 8tầng, nhà đẹp, kinh
Cập nhật: 9 phút trước - 3
Bán nhà chùa bộc 43mx4 tầng-ô tô cách 6m-tự xây-ở sướng
Cập nhật: 9 phút trước - 4
Ccmn triều khúc -60m x 7 tầng thang máy - 55tr/tháng - dòng
Cập nhật: 9 phút trước - 2
Bán gấp! bán gấp! nhà đẹp thượng thanh, 60m2, mt9, nhỉnh 5
Cập nhật: 10 phút trước - 5
Bán căn hộ tòa m3 mipec kiến hưng ban công đông nam 60m2 2
Cập nhật: 10 phút trước - 3
Cần bán gấp nhà 6 tầng, mt 6m, thang máy khu 9 phúc đồng,
Cập nhật: 10 phút trước - 1
Bán 55m2 đất nguyễn văn hưởng, mt 4m, ô tô, đầu tư, nhỉnh 5
Cập nhật: 10 phút trước - 1
Nhà mới đẹp bắc cầu, dt 120m2, mt 5m, nhỉnh 6 tỷ
Cập nhật: 10 phút trước - 2
Mặt phố lâm du, kinh dianh sầm uất, 40m, 4 tầng, hơn 7 tỷ.
Cập nhật: 10 phút trước - 2
Nhà mới 5 tâng thượng thanh, mt 4.6m, 34m2, nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: 10 phút trước - 1
Hạ chào liên tục, tổng hạ gần 500 triệu, nay chỉ còn hơn 3
Cập nhật: 10 phút trước - 1
Đất đẹp cự khối, lô góc, ô tô, 45m, nhỉnh 3 tỷ.
Cập nhật: 10 phút trước - 4
Đỉnh cao nhà đẹp xứng tầm đón tế, 65m2 chỉ 9 tỷ đường đàm
Cập nhật: 10 phút trước - 1
Nhà mặt ngõ ngọc thụy. 230m, mt 7.5, ô tô, kinh doanh, 17
Cập nhật: 10 phút trước - 1
Cực gấp! nhà 5 tầng ngọc thụy, 45m, mt 4, ô tô, hơn 6 tỷ
Cập nhật: 10 phút trước - 1
Bán nhà đẹp giang biên, 5 tầng mơí, mt 4m, 48m, ô tô, view
Cập nhật: 11 phút trước - 1
Bán nhà ngô gia tự, hạ chào 300tr nhỉnh 2 tỷ có ngay nhà 4
Cập nhật: 11 phút trước