Sau sinh bị mất ngủ có nên uống thuốc ngủ không?

Mất ngủ sau sinh là tình trạng rất nhiều phụ nữ gặp phải. Nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể, mẹ phải thức dậy giữa đêm để chăm sóc bé, cơ thể bị thiếu dinh dưỡng… Mất ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần của mẹ. Vì vậy mẹ nên sớm được điều trị khi bị mất ngủ. Vậy mẹ sau sinh có nên uống thuốc ngủ hay không? Mời các mẹ đọc bài viết dưới đây để biết thêm những hiểu biết về vấn đề này nhé!

Xem thêm: viên sắt chela giúp ngừa thiếu sau sinh

Có nên uống thuốc ngủ cho mẹ sau sinh hay không?

Tác dụng phụ của thuốc ngủ mẹ có thể gặp phải

Các loại thuốc ngủ thường kèm theo nhiều tác dụng phụ như: suy giảm trí nhớ, chậm nhịp tim, gây choáng váng đầu óc vào ngày hôm sau. Ngoài ra, dùng các loại thuốc ngủ trong thời gian dài còn khiến tăng nguy cơ mẹ bị mắc bệnh trầm cảm hay rối loạn lo âu. Nó cũng khiến mẹ bị suy giảm trí nhớ, và còn khiến tình trạng mất ngủ nặng hơn nếu ngưng thuốc đột ngột.

Các loại thuốc Tây còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Thuốc sẽ ngấm vào sữa của mẹ khi mẹ uống thuốc, do đó khi con bú mẹ cũng bị ảnh hưởng bởi thuốc. Điều đó sẽ làm bé ngủ li bì, ít vận động hơn bình thường.

Trong một số trường hợp, lượng sữa mẹ bị giảm đi, kém chất lượng hơn sau khi dùng thuốc khiến bé không chịu bú và chậm lớn hơn. Thậm chí bé có nguy cơ bị dị ứng hoặc gặp các biến chứng nguy hiểm khác khi mẹ dùng thuốc quá mạnh trong thời gian dài.

Mẹ sau sinh có nên uống thuốc ngủ không?

Nói chung, mẹ sau sinh có nên uống thuốc ngủ hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Thông thường, dùng thuốc khi đang cho con bú không được khuyến khích nhưng vẫn có thể cần trong một số những trường hợp đặc biệt. Mẹ nên đi khám bác sĩ để biết được tình trạng của mình và được hướng dẫn cách điều trị an toàn nhất.

Mất ngủ và thiếu ngủ ở phụ nữ sau sinh có thể bị nhầm lẫn dẫn đến việc điều trị sai cách và gây ra nguy hiểm cho mẹ. Nếu mẹ sau sinh mất ngủ quá nặng, liên quan đến các vấn đề tâm lý thì mẹ nên đi khám bác sĩ chuyên môn.

Xem thêm: thuốc canxi tốt cho mẹ sau sinh giảm đau nhức loãng xương

Phụ nữ sau sinh bị mất ngủ cần làm gì?

Để cải thiện tình trạng mất ngủ sau sinh, phụ nữ có thể áp dụng một số phương pháp dưới đây:

Uống sữa ấm trước khi ngủ

Trong sữa có chứa các axit amin tryptophan có thể chuyển hóa thành hormone melatonin, một chất cần thiết cho giấc ngủ. Sữa pha cùng tinh bột nghệ giúp tăng tác dụng khám viêm, làm lành nhanh vết mổ hơn. Do vậy, mẹ nên uống 1 cốc sữa ấm trước ngủ để giúp cải thiện tình trạng mất ngủ của mình.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt

Chất lượng sinh hoạt cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện giấc ngủ. Một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh sẽ đem lại lợi ích cho cả mẹ và bé. Do đó, mẹ nên chú ý những điều sau để có 1 chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt tốt hơn:

Tranh thủ ngủ bù khi con đang ngủ để đảm bảo ngủ đủ giấc.

Giữ tinh thần vui vẻ lạc quan.

Luyện tập thường xuyên để cải thiện sức khỏe của cơ thể.

Bổ sung dinh dưỡng theo nhu cầu của cơ thể, đặc biệt là các loại chất xơ, vitamin, canxi,…

Không uống bia, rượu, các chất kích thích hay các loại nước có gas.

Mất ngủ còn có thể là do cơ thể mẹ bị thiếu dưỡng chất. Vì vậy mẹ nên xây dựng cho mình một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung canxi, DHA và thuốc sắt cho mẹ sau sinh đầy đủ để xây dựng cho mình một cơ thể khỏe mạnh.

Massage, bấm huyệt

Massage, bấm huyệt là những phương pháp giúp cơ thể được thư giãn, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, giải tỏa căng thẳng để mẹ dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Uống trà thảo dược

Cải thiện giấc ngủ bằng trà thảo dược là phương pháp an toàn và dễ thực hiện. Một số loại trà thảo dược trị mất ngủ mà mẹ có thể sử dụng như: Trà hoa cúc, trà tâm sen, trà oải hương, trà gừng, trà táo đỏ,…

Mẹ nên sử dụng trà nóng, kết hợp với mật ong để giúp trà tăng thêm hương vị và dễ uống hơn.

Chia sẻ với chồng và gia đình

Nếu đang gặp tình trạng mệt mỏi, khó chịu, mất ngủ, căng thẳng do việc chăm con, mẹ hãy chia sẻ với chồng và gia đình để được giúp đỡ. Mẹ hãy nhờ chồng chăm sóc con để có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe và cải thiện tinh thần.

Trị liệu tâm lý

Với trường hợp mẹ bị mất ngủ liên quan đến vấn đề tâm lý, mẹ nên đến gặp bác sĩ để được điều trị tâm lý nhằm giải tỏa cảm xúc cho mẹ. Tâm trạng được giải tỏa sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Xem thêm: viên canxi chela calcium d3 có tốt cho mẹ sau sinh không?

Việc uống thuốc có thể gây ra các tác dụng phụ nên không được khuyến khích nhiều với các trường hợp bệnh nhẹ. Hy vọng với những chia sẻ trên đây đã giúp bạn giải đáp băn khoăn sau sinh bị mất ngủ có nên uống thuốc hay không. Hãy dành nhiều thời gian để quan tâm đến sức khỏe thể chất, tinh thần người mẹ sau giai đoạn sinh nở nhiều hơn để sớm phát hiện các triệu chứng bất thường và có hướng điều trị nhanh chóng.