Sau sinh các mẹ có hay bị ngủ giật mình không?

Giật mình khi ngủ là hiện tượng mà tất cả mọi người đều từng gặp phải. Giật mình khi ngủ là lúc mà bạn đang chìm vào giấc ngủ thì xuất hiện những cơn co giật đột ngột ở tay, hoặc chân, hoặc cả người trong khoảng 1-2 giây, cùng với đó là những cảm xúc lo âu, sợ hãi. Vậy, với mẹ sau sinh bị giật mình phải làm sao?

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Sản phụ sau sinh ngủ hay giật mình vì sao?

Theo nghiên cứu khoa học, ngủ hay bị giật mình không phải do bệnh lý hay do hệ thần kinh bị rối loạn. Hiện nay chưa tìm ra nguyên nhân cụ thể gây ra tình trạng ngủ hay giật mình. Tuy nhiên phụ nữ sau sinh ngủ hay giật mình có thể do một số nguyên nhân sau:

Nằm sai tư thế

Giấc ngủ sau sinh rất quan trọng, góp phần giúp mẹ nạp năng lượng và hồi phục sức khỏe nhanh chóng hơn. Ngủ là lúc cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi, tuy nhiên đôi khi mẹ vô tình ngủ sai tư thế khiến cho bộ não cảm nhận được đang có mối nguy hiểm xuất hiện. Vì lý do này mà mẹ có thể ngủ không sâu giấc, dẫn tới tình trạng ngủ hay giật mình và bị tỉnh giấc. Nếu mẹ thường xuyên nằm sấp, nằm co quắp thì cơ thể dễ bị tê mỏi, khó tuần hoàn, gây đau lưng, đau cổ và dẫn tới phụ nữ sau sinh ngủ hay giật mình.

Căng thẳng

Trên thực tế, tâm trạng căng thẳng là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng phụ nữ sau sinh ngủ hay giật mình. Khi quá lo lắng về vấn đề nào đó khiến mẹ phải suy nghĩ nhiều, nồng độ cortisol trong cơ thể tăng cao sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của mẹ, dẫn tới những cơn giật mình khi đang ngủ. Có thể do thời gian trước khi ngủ mẹ đã trải qua một cú sốc hay gặp chuyện gì gây sợ hãi, do đó khi chìm vào giấc ngủ các tình tiết sẽ được tái hiện và gây co giật đột ngột như cử động tay chân khi đang tức giận.

>> Xem thêm:  thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Uống cà phê, rượu bia trước khi ngủ

Việc sử dụng các thức uống chứa cồn như rượu bia, chứa caffeine như cà phê buổi tối dễ bị giật mình tỉnh giấc, như vậy khiến cho mẹ bị khó ngủ hay ngủ không sâu giấc. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc ngưng uống cà phê trước khi đi ngủ 6 giờ vẫn sẽ xuất hiện tình trạng bị co giật đột ngột, khiến mẹ khó đi vào giấc ngủ.

Đang ngủ giật mình do thiếu ngủ

Việc thiếu ngủ thường xuyên dù là bị mất ngủ kinh niên hay do chất lượng giấc ngủ kém thì đều dẫn tới tình trạng thiếu ngủ. Một trong những tác dụng phụ không mong muốn khi bị thiếu ngủ là tình trạng phụ nữ sau sinh ngủ hay giật mình.

>> Xem thêm: Thuốc sắt tốt sau sinh hiệu quả!

Hướng dẫn cách cải thiện tình trạng giật mình khi ngủ cho mẹ bỉm hiệu quả

Mặc dù bị giật mình khi ngủ không phải là bệnh nhưng nếu kéo dài có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của mẹ. Để cải thiện tình trạng này, mẹ có thể tham khảo một số biện pháp như sau:

Nằm đúng tư thế để cơ thể thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Chọn một chiếc nệm êm ái, chất lượng để tỉnh dậy cơ thể không đau nhức, mẹ sẽ có giấc ngủ ngon hơn và tránh bị giật mình.

Nên có thói quen đi ngủ sớm, trước khi ngủ không sử dụng thiết bị điện tử để vào giấc nhanh và ngủ sâu giấc hơn. 

Tập thể dục nhẹ nhàng với các động tác yoga, thiền, hít thở sâu để bản thân được thư giãn tốt hơn.

Hạn chế dùng các loại đồ uống chứa caffeine hay đồ uống có cồn, tránh sử dụng các chất kích thích để không bị mất ngủ.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý với đủ chất như magie, canxi để ngăn ngừa triệu chứng co cơ.

Phải dành hết thời gian chăm sóc em bé sau sinh khiến nhiều bà mẹ không có đủ thời gian dành riêng cho bản thân mình. Bị thiếu ngủ, mất ngủ rất nhanh làm mẹ bị kiệt sức, suy nhược cơ thể, do đó, các bà mẹ cần chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn bên cạnh việc bồi bổ cơ thể hàng ngày.

Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo liệu trình chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh với nhiều ưu điểm tuyệt vời, giúp đánh tan đau mỏi cũng như hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Chăm sóc sức khỏe mẹ sau sinh ở spa chăm sóc sau sinh uy tín là biện pháp tăng cường sức khỏe cả về thể chất và tinh thần, mang tới những phút giây thư giãn hiệu quả. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín để tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh chóng những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!