Tác dụng cà phê mang lại những lợi ích gì cho cơ thể bạn 2025

Ngày đăng: 10/16/2025 6:41:40 PM - Thực phẩm, đồ uống - Toàn Quốc - 4
  • ~/Img/2025/10/tac-dung-ca-phe-mang-lai-nhung-loi-ich-gi-cho-co-the-ban-2025-01.jpg
~/Img/2025/10/tac-dung-ca-phe-mang-lai-nhung-loi-ich-gi-cho-co-the-ban-2025-01.jpg
Chi tiết [Mã tin: 6273553] - Cập nhật: 55 phút trước

Cà phê là thức uống quen thuộc của người Việt, đặc biệt là vào buổi sáng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ tác dụng cà phê đối với sức khỏe, cũng như những ảnh hưởng khi uống quá nhiều. Một tách cà phê giúp tỉnh táo, tập trung và khởi động ngày mới đầy năng lượng.

Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về lợi – hại của cà phê, và cách uống đúng để tận hưởng trọn vẹn hương vị lẫn lợi ích mà nó mang lại nhé.

1. Tác dụng cà phê đối với sức khỏe

Trong cà phê có chứa caffeine, một chất kích thích tự nhiên giúp tăng khả năng tập trung, cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác mệt mỏi. Uống một ly cà phê buổi sáng giúp bạn tỉnh táo, sáng tạo và làm việc hiệu quả hơn.

 

Ngoài ra, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng tác dụng cà phê với sức khỏe bao gồm:

 

Giảm nguy cơ bệnh tim mạch: Uống cà phê điều độ giúp cải thiện tuần hoàn và giảm cholesterol xấu.

 

Bảo vệ gan: Người uống cà phê thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ hoặc xơ gan thấp hơn.

 

Hỗ trợ giảm cân: Caffeine giúp tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt khi kết hợp với vận động thể thao.

 

Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống từ 1–2 ly mỗi ngày. Việc lạm dụng có thể gây mất ngủ, tim đập nhanh hoặc đau dạ dày.

Tac-dung-ca-phe

2. Tác dụng cà phê đen lựa chọn lý tưởng cho người muốn giảm cân

Cà phê đen là lựa chọn phổ biến với những ai muốn tận hưởng hương vị nguyên bản và ít calo. Vì không chứa đường hay sữa, cà phê đen giúp cơ thể hấp thụ caffeine nhanh hơn và mang lại nhiều lợi ích như:

 

Cải thiện tâm trạng, giúp tinh thần tỉnh táo, sảng khoái.

 

Tăng hiệu suất khi tập luyện, nhờ khả năng kích thích năng lượng tự nhiên.

 

Đặc biệt, tác dụng cà phê đen không đường chỉ phát huy tối đa khi uống đúng liều lượng – khoảng 100–150ml mỗi sáng, sau bữa ăn nhẹ. Tránh uống khi bụng đói hoặc quá muộn vào buổi tối để không ảnh hưởng giấc ngủ.


3. Tác dụng cà phê sữa ngon miệng nhưng cần kiểm soát lượng đường

So với cà phê đen, cà phê sữa có vị béo và ngọt hơn, dễ uống hơn với nhiều người. Tác dụng cà phê sữa giúp cung cấp năng lượng nhanh, giảm stress và cải thiện tâm trạng, đặc biệt trong những ngày làm việc căng thẳng.

 

Tuy nhiên, sữa đặc và đường trong cà phê sữa có thể khiến lượng calo tăng cao, gây tăng cân hoặc ảnh hưởng đến đường huyết. Vì vậy, nếu bạn đang ăn kiêng hoặc có vấn đề về tiểu đường, nên hạn chế uống cà phê sữa hàng ngày.

 

 Mẹo nhỏ: Thay sữa đặc bằng sữa tươi không đường để vẫn giữ được vị béo nhẹ mà không lo dư thừa calo.

4. Tác dụng cà phê khi uống mỗi ngày

Uống cà phê đều đặn và hợp lý mang đến nhiều lợi ích:

 

Cải thiện trí nhớ và sự tập trung.

 

Giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson và Alzheimer.

 

Tăng hiệu quả làm việc, đặc biệt trong môi trường đòi hỏi sự sáng tạo và tư duy cao.

 

Tuy nhiên, tác dụng cà phê uống mỗi ngày quá nhiều, cơ thể có thể bị lệ thuộc vào caffeine, dẫn đến mệt mỏi, khó ngủ hoặc bồn chồn khi thiếu cà phê.

Lời khuyên: Giới hạn lượng caffeine nạp vào dưới 400mg/ngày, tương đương khoảng 2 tách cà phê nhỏ là đủ.

Hãy đến với nuicoffee.vn để dùng các dịch vụ và được tư vấn miễn phí

Facebook : Núi Coffee

TikTok: Núi Coffee

Tin liên quan cùng chuyên mục Thực phẩm, đồ uống