Tác dụng của thanh long là gì? lợi ích

Thanh long là một loại trái cây nhiệt đới rất giàu giá trị dinh dưỡng. Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng đã chỉ ra rằng quả thanh long mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Vậy tác dụng của thanh long như thế nào và nó mang đến những công dụng gì cho cơ thể? Hãy cùng Mộc Quả Sấy tìm hiểu thêm về loại trái cây này qua bài viết sau đây nhé!

Quả thanh long là quả gì?

Thanh long là một loại quả mọc trên cây xương rồng Hylocereus, hay còn được gọi là nữ hoàng Honolulu – một loài cây có hoa chỉ nở vào ban đêm. Cây thanh long có nguồn gốc từ Trung Mỹ và miền nam Mexico.

Thanh long hiện nay có 2 loại phổ biến được phân biệt qua màu sắc ruột: Thanh Long ruột trắng và Thanh Long ruột đỏ. Cả hai đều sở hữu lớp vỏ đỏ rực rỡ, nổi bật với những tai vảy xanh đặc trưng.

có 2 loại thanh long trăng và đỏ

Tác dụng của thanh long là gì? Quả thành long là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó chứa một số lượng lớn các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, trong đó bao gồm:

• Vitamin C, khoảng 34,7mg vitamin C trong 100g (tương đương với khoảng 58% nhu cầu hàng ngày cho người lớn).
• Vitamin B, bao gồm vitamin B1, B2 và B3.
• Canxi, khoảng 10,6mg canxi trong 100g, giúp tăng cường xương và răng.
• Sắt, khoảng 0,5mg sắt trong 100g, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện tuần hoàn .
• Chất xơ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Các chất chống oxy hóa. Quả thanh long cũng chứa một số lượng đáng kể các chất chống oxy hóa, bao gồm polyphenol, anthocyanin, carotenoid và vitamin C. Các chất này có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Ăn thanh long có tác dụng gì? Lợi ích sức khỏe từ quả thanh long

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Ăn thanh long có tác dụng gì? Lượng chất xơ cao trong thanh long cực kỳ tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường. Đó là vì chất xơ có thể giúp ổn định lượng đường huyết trong thể bằng cách triệt tiêu lượng đường dư thừa.

Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ sự thay đổi nào trong chế độ ăn uống để đảm bảo rằng loại trái cây này thực sự phù hợp với bạn.

Ăn thanh long chống lão hóa

Các chất chống oxy hóa của thanh long giúp giảm tác dụng của các gốc tự do gây tổn hại tế bào trong cơ thể. Điều này mang lại cho làn da luôn căng mịn, trẻ trung. Có thể sử dụng mặt nạ thanh long kết hợp cùng mật ong để chống lão hóa cho da.

ăn thanh long chóng lão hóa

Tác dụng của thanh long: Giúp ngăn ngừa ung thư

Ăn thanh long có tác dụng gì? Ngoài vitamin C, quả thanh long còn chứa nhiều carotene – chất có khả năng chống lại tế bào sản sinh ung thư bao gồm cả việc giảm khối u ung thư. Hơn nữa, lycopene – chất tạo màu đỏ cho loại quả này được chứng minh có tác dụng làm chậm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệtư

Xem thêm các bài viết hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Cải Thiện Sức Khỏe Tim Mạch

Thanh long có thể góp phần vào một trái tim khỏe mạnh nhờ vào hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hóa và các axit béo không bão hòa đơn . Chất xơ giúp giảm mức cholesterol xấu, trong khi chất chống oxy hóa bảo vệ mạch khỏi tổn thương. Các axit béo có trong hạt thanh long cũng được biết đến là có lợi cho sức khỏe tim mạch.

ăn thanh long giúp cải thiện sức khỏe

Tốt Cho Da và Tóc

Nhờ hàm lượng Vitamin C và các chất chống oxy hóa, thanh long có tác dụng làm tốt cho sức khỏe bên trong mà còn có lợi cho vẻ đẹp bên ngoài. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi. Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa.

Ăn Thanh Long Có Tác Dụng Giảm Cân

Đối với những ai đang theo chế độ ăn kiêng hoặc muốn giảm cân, thanh long là sự lựa chọn lý tưởng. Với hàm lượng calo thấp (chỉ khoảng 50-60 kcal/100g) và nhiều nước, thanh long giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn.

Chất xơ trong thanh long cũng giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường, kiểm soát lượng đường trong và hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Đây là một trong những tác dụng của thanh long được nhiều người quan tâm khi áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh.

Tốt cho mắt và hệ thần kinh

Thanh long chứa nhiều vitamin A ở dạng beta-carotene – một chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì thị lực khỏe mạnh. Ăn thanh long thường xuyên giúp bảo vệ võng mạc, phòng ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng và khô mắt.

Ngoài ra, nhờ chứa nhiều vitamin nhóm B như B1, B2, B3, thanh long còn hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh, giúp cải thiện trí nhớ và giảm căng thẳng. Đây là tác dụng của thanh long được đánh giá cao trong chăm sóc sức khỏe toàn diện.