Tăng cơ giảm mỡ an toàn 12
Ngày đăng: 11/14/2022 2:28:34 PM - Đồ dùng trong bếp - Toàn Quốc - 30Chi tiết [Mã tin: 4261887] - Cập nhật: 13 phút trước
Ngày nay với nhu cầu làm đẹp cho cơ thể ngày càng cao, và mọi người cũng đã ý thức được rõ hơn việc giữ gìn vóc dáng quan trọng thế nào. Nên càng ngày càng nhiều người tìm đến các phương pháp tăng cơ giảm mỡ để cải thiện lại đường nét cơ thể. Tuy nhiên khá nhiều người gặp thất bại và bỏ cuộc vì sử dụng phương pháp kém hiệu quả và khoa học. Sau đây chúng ta sẽ tìm hiểu về một số quy tắc tăng cơ giảm mỡ an toàn.
Các phương pháp tăng cơ giảm mỡ an toàn
Tăng cơ giảm mỡ an toàn
Tập thói quen đọc bảng thành phần dinh dưỡng
Với mục tiêu tăng cơ giảm mỡ, việc nắm rõ hàm lượng dinh dưỡng của những thực phẩm mình ăn là đặc biệt quan trọng. Bởi bạn phải đảm bảo rằng lượng calo nạp vào không quá cao gây tăng cân. Nhưng cũng không quá thấp khiến mất đi cơ bắp. Do đó, hãy quan tâm hơn đến những gì mình ăn mỗi ngày. Cơ thể của bạn chính là tấm gương phản chiếu rõ nhất những gì bạn tiêu thụ đấy!
Tăng cường tiêu thụ protein
Nếu là người có ý định tăng cơ giảm mỡ, chắc hẳn bạn đã hiểu được tập quan trọng của protein. Dưỡng chất này không chỉ giúp bạn no lâu, đốt cháy calo mà còn nuôi dưỡng cơ bắp cực kỳ hiệu quả. Do đó, tăng cường bổ sung protein chính là cách tăng cơ giảm mỡ tối ưu nhất. Bạn có thể bổ sung protein từ cá, hải sản, thịt gia cầm, trứng, rau xanh, đậu, các loại hạt, quả hạch, whey protein,…
Cắt giảm carbs xấu và bổ sung carbs tốt
Các loại bánh ngọt, soda, trà sữa, khoai tây chiên,… với hương vị thơm ngon khiến bạn khó kiềm chế được. Nhưng một khi muốn tăng cơ giảm mỡ, hãy dẹp chúng sang một bên nhé! Đây đều là các thực phẩm chứa hàm lượng carbohydrate tinh chế cực lớn khiến bạn tăng cân vù vù. Thay vào đó, hãy bổ sung các thực phẩm giàu carbs tốt. Điển hình như yến mạch, ngũ cốc nguyên cám, bánh mì đen, các loại đậu, ngô, khoai, ngô…Chúng sẽ giúp đồng hóa nồng độ hormone trong cơ thể và giúp tăng trưởng cơ bắp hiệu quả hơn.
Ăn chất béo lành mạnh
Để giảm mỡ, nhiều người thường cắt giảm hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên, điều này chỉ khiến cơ thể của bạn càng trở nên tồi tệ hơn. Chất béo không xấu, quan trọng là bạn lựa chọn tiêu thụ loại chất béo nào. Các chất béo lành mạnh có trong bơ, cá, các loại dầu thực vật, trứng, sữa… không chỉ giúp kiểm soát cơn đói. Mà chúng còn đóng một vai trò đặc biệt hỗ trợ xây dựng và phục hồi cơ bắp.
Sử dụng cardio để đốt cháy chất béo chứ không phải calo
Khi tập các bài tập cardio, cơ thể của bạn sẽ đốt cháy calo giúp giảm cân hiệu quả. Nhưng nó cũng có thể khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu calo. Kết quả là cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy cơ bắp thay vì mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, hãy đốt cháy chất béo bằng các bài tập HIIT để vừa đảm bảo chất béo được đốt cháy, vừa đảm bảo khối lượng cơ được duy trì và phát triển.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ đối với cơ thể là đặc biệt quan trọng. Hãy đảm bảo cơ thể luôn được nghỉ ngơi 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Bởi việc ngủ không đủ giấc, cơ thể bạn của sẽ chỉ tích tụ thêm mỡ thừa, hormone bị rối loạn gây teo cơ, mất cơ.
Sử dụng các thực phẩm thể hình
Một cách tăng cơ giảm mỡ nhanh chóng, hiệu quả chính là sử dụng thêm các thực phẩm thể hình. Thông thường, để tăng cơ hoặc giảm mỡ, chúng ta sẽ sử dụng đơn lẻ các sản phẩm theo công dụng riêng của chúng. Nhưng có thể bạn chưa biết, khi kết hợp Whey Protein cùng các sản phẩm sinh nhiệt giảm mỡ, con đường đạt được vóc dáng lý tưởng sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Tăng cơ giảm mỡ an toàn
Sữa tăng cơ giảm mỡ phổ biến hiện nay
Myprotein Essential BCAA 2:1:1
Sản phẩm lý tưởng cho người muốn tăng sự phát triển cơ bắp và giảm đau cơ, mệt mỏi khi tập thể dục. Branched-Chain Amino Acids 2:1:1 là những axit amin (hay amino acids) mạch nhánh, được tổng hợp theo tỷ lệ 2:1:1 của Leucine, Isoleucine và Valine. Amino acids đóng vai trò rất quan trọng với người tập thể hình và thể thao, vì vậy bạn phải bổ sung đủ và kịp thời.
Giá trị dinh dưỡng
Leucine: là một axit amin chuỗi nhánh, rất quan trọng trong quá trình tổng hợp protein và xây dựng cơ bắp. Leucine cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong , kích thích chữa lành vết thương và sản xuất hormone tăng trưởng.
Isoleucine: liên quan đến chuyển hóa cơ bắp và tập trung nhiều ở mô cơ. Có tác dụng quan trọng đối với chức năng miễn dịch, sản xuất huyết sắc tố và điều tiết năng lượng.
Valine: là Axit amin cuối cùng trong bộ 3 axit amin chuỗi nhánh, trong cấu trúc của nó có một chuỗi phân nhánh về một phía. Valine giúp kích thích tăng trưởng, tái tạo cơ bắp và tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng cho cơ thể.
MuscleTech Mass Tech Extreme
Mass Tech Extreme 2000 là sữa tăng cơ giảm mỡ được thiết kế cho các cá nhân và vận động viên muốn tăng cơ và tăng cân nhanh trong khoảng thời gian ngắn.
Giá trị dinh dưỡng
Xây dựng cơ bắp: Mass Tech Extreme 2000 cung cấp đến 80g Protein chất lượng cao. Cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ protein, giúp xây dựng cơ bắp và đẩy nhanh phục hồi cơ
Cung cấp hỗn hợp carb nhiều giai đoạn: Cung cấp hơn 400gr Carb phức hợp sẽ làm tăng mức độ insullin để tăng cường bổ sung glycogen phát triển cơ bắp.
Bổ sung lượng calories khổng lồ: cung cấp hơn 2000 kcal mỗi khẩu phần từ nguồn Whey protein chất lượng cao và hỗn hợp carbohydrate dễ tiêu hóa. Công thức này cực kì hiệu quả cao. Bạn chỉ cần dùng một khẩu phần mỗi ngày.
Creatine Monohydrate: Không như các dòng thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cân khác chứa rất ít hoặc hầu như không có Creatine, vÌ nó chứa 10g Creatine để giúp người sử dụng gia tăng sức mạnh và tái tạo ATP dự trữ bị giảm dần trong lúc tập luyện.
BCAAs: Mỗi khẩu phần Mass Tech Extreme 2000 truyền tải 17.8g BCAAs bao gồm 8.2g L-leucine, L-Leucine là axit amin mạnh mẽ nhất trong các axit amin thiết yếu, giúp chống dị hóa, phục hồi và phát triển cơ bắp vượt trội.
Mua sữa tăng cân giảm mỡ ở đâu?
Tăng cơ giảm mỡ an toàn
Các bạn có thể dễ dàng đặt mua các sữa tăng cơ giảm mỡ như MuscleTech Mass Tech Extreme, Myprotein Essential BCAA 2:1:1 qua nhà nhập khẩu phân phối độc quyền Nutrition Depot Vietnam. Nutrition Depot đáp ứng nhu cầu tăng cao tại các nước Châu Á về thực phẩm dinh dưỡng thể thao có chứng nhận, chất lượng, hiệu quả cao và an toàn. Tại đây cung cấp các sản phẩm thực phẩm bổ sung, thực phẩm dinh dưỡng cao cấp dành cho từ người không tập đến những người tập thể hình, thể thao.
LIÊN HỆ MUA HÀNG
NUTRITION DEPOT VIETNAM
Website: www.nutritiondepot.vn
Address: Số 3 Đường Võ Thị Sáu, P. Đakao, Quận 1, TP.HCM
Hotline: 0938 900 501 – 0902 910 323
Tin liên quan cùng chuyên mục Đồ dùng trong bếp
- 2
Bán nhà đẹp đình quán ở ngay gần ôtô bãi gửi xe giá tốt đầu tư 5t 3.61tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Veam vt340 thế hệ mới 2023 thùng 6m3 động cơ isuzu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền ung văn khiêm ngang 15m 355m2 tiện xây building kd đỉnh 47 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà lã xuân oai - tăng nhơn phú a -thủ đức 136m2 ( 5.3x 26m2 ) 2 tầng - 4pn- tặng full nội thất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán biệt thự mặt tiền kdc an sương ngang 7m 3 tầng có mái 119m2 đa công năng chỉ 11.5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Xe đầu kéo 460hp đời 2024 cầu 4.1 giá kịch sàn
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà thành thái full nội thất, gần ô tô 45m x 5t, nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố cổ linh, vị trí đắc địa kinh doanh sầm uất nhất phố 82m .x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà dòng tiền hồ tùng mậu cho thuê 30 triệu/tháng ngõ nông, gần phố
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà xuân đỉnh , oto , kinh doanh ,văn phòng , 55m 5 tầng 6.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn đức cảnh 30m x 4t ngõ 3 gác - nhỏ tiền - lô góc - gần phố - đủ công năng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ bán lô đất 660m2 tại đồi họa sĩ tiên phương-chương mỹ-hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥1 tỷ 1 năm💥căn hộ dòng tiền 13 phòng, 7t thang máy cầu giấy gần ô tô, full đồ, hơn 13 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh 100 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt phố khương thượng 33m 4 tầng vỉa hè kinh doanh sầm uất nhỉnh 8 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxt đường bùi đình tuý p.24 q.bình thạnh dt 75 m2 (4tầng) hiếm chỉ 13,5 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ bán lô đất 119m2 tại đông sơn-chương mỹ-hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxt đường số 9 linh trung thủ đức 100m2 giá chỉ 7.9 tỷ cho thuê 12.5tr/tháng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường xô viết nghệ tĩnh 46m2 chỉ 5.6 tỷ- 4 tầng btct nhà mới vào ở ngay - ngay ngã tư
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ 2.9 tỷ chung cư ct4-2 mễ trì hạ, nam từ liêm 68m, 2pn, tiện ích ngập tràn
Cập nhật: vài giây trước - 5
♧ bán 7 lô đất đường bưng ông thoàn quận 9 tp.thủ đức 4,5
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp xưởng may -p hiệp thành q12 46mm2 chỉ 120 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Nhà chính chủ - hẻm 3m- cách hẻm xe hơi vài bước chân- đinh
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 1/ khu vip đường d2 (nguyễn gia trí) - ngay đại học
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần đường kha vạn cân - hiệp bình phước thủ đúc 54m2 2 tầng btct - 3pn - sân để xe - shr [
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà hxh đường hoàng hoa thám, p7, q bt, dt 55m2, giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường xô viết nghệ tĩnh, p17, bình thạnh, dt 60 m2 (4x15), 5 tầng, vào ở ngay, hiếm chỉ 6,5
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu hot!!! nhà đẹp 4 tầng lai xá, chủ tự xây kiên cố theo thiết kế, cần bán gấp giá 2 tỷ 4
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô phúc lợi long biên 90mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 3
Quá rẻ! chỉ 3.7 tỷ bán gấp nhà 3t, 107m2 góc 2 mặt đường xe
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất mặt tiền thổ cư _90m2_5x19m_khu kiến thiết_hiệp phú_thủ đức_giá 4,95 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần thuê nhà phố cổ, bt lâu năm ko dùng đến làm chdv
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mua nhà tặng 15 cây vàng là có thật
Cập nhật: vài giây trước - 5
Cho thuê nhà kđt định công , 74m2 x 4tầng, giá tr / tháng
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 60m2 3 tầng btct nở hậu 4.5m 2 mặt hẻm
Cập nhật: vài giây trước - 5
Căn hộ 59 m² - 2 pn + 2 wc - nhà mới chưa sử dụng west gate
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất vườn gai diện tích 65m2 đường rộng ô tô tránh, gần
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hẻm 8m quang trung, gần cv làng hoa, 5.5x24m, 4 tầng, 12 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ cần bán nhà xây chung cư mini gần đh thành đô, thiết kế 12 phòng đầy đủ thiết bị nội thất, dòng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà chính chủ - hxh hoàng hoa thám - bình thạnh - 45m2 - 4 tầng chỉ 5 tỷ nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 0
Nhà phố the standard an gia - khu biệt lập (gọi 0938817978
Cập nhật: vài giây trước - 5
The standard - bán nhà trong khu biệt lập compound - giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giảm gấp 900 triệu - chỉ nhỉnh 3 tỷ - ngay phan xích long - phú nhuận - 45m2
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥ko quy hoạch💥 mặt phố láng, 60m 6t kd siêu đỉnh, trung tâm đống đa, 25 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Nhà phố dự án the standard báo giá mới nhất 07/2022
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 66m2 sát mặt tiền 4 tầng btct nguyễn
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cực hiếm bán nhà trần thái tông 44m, gần trường đh sư phạm,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp phố quang tiến - nam từ liêm - lô góc - hàng xóm vinhomes - green villas đại mỗ - an sinh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hẻm 8m1/ tân thới hiệp 21 q12- đất ful tc- 20x62 chỉ 48.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất quận bắc từ liêm !! mặt phố thụy phương !! 3 thoáng
Cập nhật: vài giây trước