Tăng cơ giảm mỡ an toàn 7
Ngày đăng: 11/14/2022 2:20:57 PM - Máy ảnh, máy quay - Toàn Quốc - 80Chi tiết [Mã tin: 4261856] - Cập nhật: 58 phút trước
Ngày nay với nhu cầu làm đẹp cho cơ thể ngày càng cao, và mọi người cũng đã ý thức được rõ hơn việc giữ gìn vóc dáng quan trọng thế nào. Nên càng ngày càng nhiều người tìm đến các phương pháp tăng cơ giảm mỡ để cải thiện lại đường nét cơ thể. Tuy nhiên khá nhiều người gặp thất bại và bỏ cuộc vì sử dụng phương pháp kém hiệu quả và khoa học. Sau đây chúng ta sẽ tìm hiểu về một số quy tắc tăng cơ giảm mỡ an toàn.
Các phương pháp tăng cơ giảm mỡ an toàn
Tăng cơ giảm mỡ an toàn
Tập thói quen đọc bảng thành phần dinh dưỡng
Với mục tiêu tăng cơ giảm mỡ, việc nắm rõ hàm lượng dinh dưỡng của những thực phẩm mình ăn là đặc biệt quan trọng. Bởi bạn phải đảm bảo rằng lượng calo nạp vào không quá cao gây tăng cân. Nhưng cũng không quá thấp khiến mất đi cơ bắp. Do đó, hãy quan tâm hơn đến những gì mình ăn mỗi ngày. Cơ thể của bạn chính là tấm gương phản chiếu rõ nhất những gì bạn tiêu thụ đấy!
Tăng cường tiêu thụ protein
Nếu là người có ý định tăng cơ giảm mỡ, chắc hẳn bạn đã hiểu được tập quan trọng của protein. Dưỡng chất này không chỉ giúp bạn no lâu, đốt cháy calo mà còn nuôi dưỡng cơ bắp cực kỳ hiệu quả. Do đó, tăng cường bổ sung protein chính là cách tăng cơ giảm mỡ tối ưu nhất. Bạn có thể bổ sung protein từ cá, hải sản, thịt gia cầm, trứng, rau xanh, đậu, các loại hạt, quả hạch, whey protein,…
Cắt giảm carbs xấu và bổ sung carbs tốt
Các loại bánh ngọt, soda, trà sữa, khoai tây chiên,… với hương vị thơm ngon khiến bạn khó kiềm chế được. Nhưng một khi muốn tăng cơ giảm mỡ, hãy dẹp chúng sang một bên nhé! Đây đều là các thực phẩm chứa hàm lượng carbohydrate tinh chế cực lớn khiến bạn tăng cân vù vù. Thay vào đó, hãy bổ sung các thực phẩm giàu carbs tốt. Điển hình như yến mạch, ngũ cốc nguyên cám, bánh mì đen, các loại đậu, ngô, khoai, ngô…Chúng sẽ giúp đồng hóa nồng độ hormone trong cơ thể và giúp tăng trưởng cơ bắp hiệu quả hơn.
Ăn chất béo lành mạnh
Để giảm mỡ, nhiều người thường cắt giảm hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên, điều này chỉ khiến cơ thể của bạn càng trở nên tồi tệ hơn. Chất béo không xấu, quan trọng là bạn lựa chọn tiêu thụ loại chất béo nào. Các chất béo lành mạnh có trong bơ, cá, các loại dầu thực vật, trứng, sữa… không chỉ giúp kiểm soát cơn đói. Mà chúng còn đóng một vai trò đặc biệt hỗ trợ xây dựng và phục hồi cơ bắp.
Sử dụng cardio để đốt cháy chất béo chứ không phải calo
Khi tập các bài tập cardio, cơ thể của bạn sẽ đốt cháy calo giúp giảm cân hiệu quả. Nhưng nó cũng có thể khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu calo. Kết quả là cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy cơ bắp thay vì mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, hãy đốt cháy chất béo bằng các bài tập HIIT để vừa đảm bảo chất béo được đốt cháy, vừa đảm bảo khối lượng cơ được duy trì và phát triển.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ đối với cơ thể là đặc biệt quan trọng. Hãy đảm bảo cơ thể luôn được nghỉ ngơi 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Bởi việc ngủ không đủ giấc, cơ thể bạn của sẽ chỉ tích tụ thêm mỡ thừa, hormone bị rối loạn gây teo cơ, mất cơ.
Sử dụng các thực phẩm thể hình
Một cách tăng cơ giảm mỡ nhanh chóng, hiệu quả chính là sử dụng thêm các thực phẩm thể hình. Thông thường, để tăng cơ hoặc giảm mỡ, chúng ta sẽ sử dụng đơn lẻ các sản phẩm theo công dụng riêng của chúng. Nhưng có thể bạn chưa biết, khi kết hợp Whey Protein cùng các sản phẩm sinh nhiệt giảm mỡ, con đường đạt được vóc dáng lý tưởng sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Tăng cơ giảm mỡ an toàn
Sữa tăng cơ giảm mỡ phổ biến hiện nay
Myprotein Essential BCAA 2:1:1
Sản phẩm lý tưởng cho người muốn tăng sự phát triển cơ bắp và giảm đau cơ, mệt mỏi khi tập thể dục. Branched-Chain Amino Acids 2:1:1 là những axit amin (hay amino acids) mạch nhánh, được tổng hợp theo tỷ lệ 2:1:1 của Leucine, Isoleucine và Valine. Amino acids đóng vai trò rất quan trọng với người tập thể hình và thể thao, vì vậy bạn phải bổ sung đủ và kịp thời.
Giá trị dinh dưỡng
Leucine: là một axit amin chuỗi nhánh, rất quan trọng trong quá trình tổng hợp protein và xây dựng cơ bắp. Leucine cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong , kích thích chữa lành vết thương và sản xuất hormone tăng trưởng.
Isoleucine: liên quan đến chuyển hóa cơ bắp và tập trung nhiều ở mô cơ. Có tác dụng quan trọng đối với chức năng miễn dịch, sản xuất huyết sắc tố và điều tiết năng lượng.
Valine: là Axit amin cuối cùng trong bộ 3 axit amin chuỗi nhánh, trong cấu trúc của nó có một chuỗi phân nhánh về một phía. Valine giúp kích thích tăng trưởng, tái tạo cơ bắp và tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng cho cơ thể.
MuscleTech Mass Tech Extreme
Mass Tech Extreme 2000 là sữa tăng cơ giảm mỡ được thiết kế cho các cá nhân và vận động viên muốn tăng cơ và tăng cân nhanh trong khoảng thời gian ngắn.
Giá trị dinh dưỡng
Xây dựng cơ bắp: Mass Tech Extreme 2000 cung cấp đến 80g Protein chất lượng cao. Cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ protein, giúp xây dựng cơ bắp và đẩy nhanh phục hồi cơ
Cung cấp hỗn hợp carb nhiều giai đoạn: Cung cấp hơn 400gr Carb phức hợp sẽ làm tăng mức độ insullin để tăng cường bổ sung glycogen phát triển cơ bắp.
Bổ sung lượng calories khổng lồ: cung cấp hơn 2000 kcal mỗi khẩu phần từ nguồn Whey protein chất lượng cao và hỗn hợp carbohydrate dễ tiêu hóa. Công thức này cực kì hiệu quả cao. Bạn chỉ cần dùng một khẩu phần mỗi ngày.
Creatine Monohydrate: Không như các dòng thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cân khác chứa rất ít hoặc hầu như không có Creatine, vÌ nó chứa 10g Creatine để giúp người sử dụng gia tăng sức mạnh và tái tạo ATP dự trữ bị giảm dần trong lúc tập luyện.
BCAAs: Mỗi khẩu phần Mass Tech Extreme 2000 truyền tải 17.8g BCAAs bao gồm 8.2g L-leucine, L-Leucine là axit amin mạnh mẽ nhất trong các axit amin thiết yếu, giúp chống dị hóa, phục hồi và phát triển cơ bắp vượt trội.
Mua sữa tăng cân giảm mỡ ở đâu?
Tăng cơ giảm mỡ an toàn
Các bạn có thể dễ dàng đặt mua các sữa tăng cơ giảm mỡ như MuscleTech Mass Tech Extreme, Myprotein Essential BCAA 2:1:1 qua nhà nhập khẩu phân phối độc quyền Nutrition Depot Vietnam. Nutrition Depot đáp ứng nhu cầu tăng cao tại các nước Châu Á về thực phẩm dinh dưỡng thể thao có chứng nhận, chất lượng, hiệu quả cao và an toàn. Tại đây cung cấp các sản phẩm thực phẩm bổ sung, thực phẩm dinh dưỡng cao cấp dành cho từ người không tập đến những người tập thể hình, thể thao.
LIÊN HỆ MUA HÀNG
NUTRITION DEPOT VIETNAM
Website: www.nutritiondepot.vn
Address: Số 3 Đường Võ Thị Sáu, P. Đakao, Quận 1, TP.HCM
Hotline: 0938 900 501 – 0902 910 323
Tin liên quan cùng chuyên mục Máy ảnh, máy quay
-
2
Bán gấp nhà cầu diễn vị trí đẹp mt rộng giá rẻ ở đầu tư ngõ thông nhỉnh 4.6tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
0
"brewing fitness: your guide to fitspresso in australia"
Cập nhật: vài giây trước -
2
Quận 10-mặt tiền kinh doanh nguyễn duy dương 66m, 4tầng, cho thuê tháng 30tr- 11.8tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Nhà đẹp yên vĩnh, kim chung diện tích 40 m2 giá 2 tỷ 8 nhà gần trường học, tiện ích không thiếu gì
Cập nhật: vài giây trước -
1
Nhà xây chung cư mini diện tích 74m2 x 7 tầng 12 phòng, hệ thống phòng cháy đầy đủ, đang cho thuê
Cập nhật: vài giây trước -
2
Cần bán nhà tại vân canh, hoài đức nhà 4 tầng diện tích 45 m2, sổ đỏ đẹp sẵn sàng giao dịch
Cập nhật: vài giây trước -
1
Cần bán đất 50 m2 tại đường đại tự, kim chung nằm sát khu đô thị hinode royal park giá chỉ 1 tỷ 95
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà quận bắc từ liêm - nhà mặt phố đông ngạc - vị trí trung tâm - để ở , cho thuê , kinh
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán nhà tân bình hxh 62 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct hẻm
Cập nhật: vài giây trước -
4
Cần bán căn nhà 5 tầng tại di trạch hoài đức gần ngã tư
Cập nhật: vài giây trước -
4
Bán nhà tại vân canh, hoài đức, diện tích 45 m2 mặt tiền
Cập nhật: vài giây trước -
3
Nhà đẹp trung tâm thị trấn trạm trôi nhà xây 4 tầng thiết
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán nhà bình thạnh hxh 92m2 ngang 7m 4 tầng oto vào nhà xô
Cập nhật: vài giây trước -
1
Bán mảnh đất đấu giá nằm ở khu cao trung đường ô tô tránhi
Cập nhật: vài giây trước -
1
Bán đất mặt phố đường cao xá, đức thượng, hoài đức, s: 65m2
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà chính chủ - ngay phan xích long - phú nhuận - 35m2 - 3 tầng chỉ 3 tỷ nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước -
4
3 tỷ 9 có ngay căn nhà 4 tầng mới xây diện tích 40m2 tại
Cập nhật: vài giây trước -
2
Lô góc, view công viên, hẻm 8m phạm văn chiêu, 6 tầng thang máy, 8.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
4
Bán nhà vân canh diện tích 40m2 x 5 tầng cách mỹ đình chỉ 5
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà mặt tiền trương vĩnh ký - gần ubnd quận tân phú - giáp tân bình - ngang 7m hiếm - khu vực
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà licogi 13 khuất duy tiến 75m 5 tầng mặt tiền 5.2m khu vip ở kinh doanh vp cực đẹp 21.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
3
Cần tiền bán gấp nhà 4 tầng vị trí lai xá, kim chung, mặt
Cập nhật: vài giây trước -
2
Rẻ nhất phố hà trung,hoàn kiếm-ô tô-kinh doanh-thoáng sáng-104m*4t-giá chỉ 63 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà c4 ngang 7m 310m2 mặt tiền kinh doanh ngay chợ nguyễn xí bình thạnh sát pvđ 31 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà nguyễn đức cảnh 30m x 4t ngõ 3 gác - nhỏ tiền - lô góc - gần phố - đủ công năng
Cập nhật: vài giây trước -
4
Bán nhà tân bình hxh 68m2 3 tầng btct nở hậu 4.5m 2 mặt hẻm
Cập nhật: vài giây trước -
3
Bán nhà thành thái full nội thất, gần ô tô 45m x 5t, nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước -
1
Bán mảnh đát tại di trạch, hoài đức vị trí đẹp mặt trước thoáng, bắt đáy đầu tư giá chỉ 1 tỷ 6 pb
Cập nhật: vài giây trước -
2
Siêu hot!! 3 tỷ 2 có căn nhà 50 m2 x 4 tầng thiết kế đầy đủ công năng tại vân canh - pb
Cập nhật: vài giây trước -
1
Bán gấp đất lô góc 2mt nhựa chính chủ chưa qua đầu tư long
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán chung cư kim văn, kim lú, full nội thất, ở ngay 74m2, 3
Cập nhật: vài giây trước -
0
Bán trường mầm non quốc tế ngay mặt tiền q10 297m2(11x27) lợi nhuận 3 tỷ hàng năm 70 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước -
2
Hẻm 6m phạm văn chiêu, p. 9, gần chợ thạch đà, 5x22m, chỉ 7.3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Mt đường số 1 - p11 - gò vấp - ngang chuẩn 4m. khu kinh doanh buôn bán tốt. giá ngộp chỉ dưới 5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước -
2
Chính chủ bán lô đất 82m2 tại xuân mai giá 1ty2
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán nhà thúy lĩnh 67m2 - oto vào nhà - nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
💥hiếm💥chung cư nam trung yên 2.5 tỷ, 70m 2pn, cửa sổ các phòng, ban công thoáng
Cập nhật: vài giây trước -
2
Tôi chính chủ cần bán lô đất 102m2 tại tiên phương-chương mỹ-hà nội
Cập nhật: vài giây trước -
2
💥vị trí đắc địa mặt phố trần kim xuyến, lô góc 142m 6t kd đỉnh, thang máy, chỉ 80 tỷ💥
Cập nhật: vài giây trước -
2
Rẻ nhất ngã tư sở-lô góc-ô tô-vỉa hè--kinh doanh-sổ đỏ nở hậu- 66m giá chỉ 12.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà 6 tầng thang máy phố thanh bình hà đông 72m ô tô kinh doanh nhỉnh 12 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà đương 494 ,tăng nhơn phú a ,thủ đức 130m2 ,2 tầng ,3 phòng ngủ ,3 vệ sinh , nhà hoàn công
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán gấp căn hộ kđt kim văn, kim lú, full nội thất, ở ngay
Cập nhật: vài giây trước -
2
Khu vip phường 25 bình thạnh - góc 2mt hẻm ôtô - 4 tầng - ngang 5m - 7pn - chỉ nhỉnh 7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà gần tỉnh lộ 43 , bình chiểu ,thủ đức 120m2 [ 6 x 20 ] 1 tầng ,3 phòng ngủ , 3 vệ sinh , hẻm
Cập nhật: vài giây trước -
2
Ngôp! hẻm 6m phạm văn chiêu, p9, 5 tầng tặng nội thất, chỉ 7.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
1
Máy hàn miệng bao băng tải liên tục frd-1000wl(túi đứng)
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Nhà phố hiếm 4 tầng hxt 162 nguyễn văn khối 88m2 ngay công viên làng hoa 10.5 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước -
5
Bán nhà mặt tiền 60m2 ngang 6m lô góc 2 mặt tiền vip sân
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà thịnh quang đống đa 40m 5 tầng mặt tiền 5m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 4 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước