Tannin trong trà gây hại cho sức khỏe: đúng hay sai?
Ngày đăng: 6/27/2025 9:07:11 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 117Chi tiết [Mã tin: 6085096] - Cập nhật: 51 phút trước
![]()
Tannin trong trà là thành phần tự nhiên tạo nên vị chát đặc trưng trong thức uống này. Thế nhưng, hợp chất này thường bị gắn mác là gây hại cho cơ thể. Liệu tannin có thật sự có hại hay chỉ là hiểu nhầm phổ biến? Cùng tìm kiếm câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Xem thêm:
- Mách bạn 6 cách tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho cơ thể
- Trà dưỡng nhan: Sự thật về món trà chị em ưa chuộng
- Các loại trà tốt cho sức khỏe phụ nữ theo từng độ tuổi
Tannin trong trà là gì?
Tannin là một loại hợp chất polyphenol có trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống, đặc biệt là trà. Chúng có khả năng tạo ra vị đắng và chát, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cây khỏi nấm và vi khuẩn. Khi bạn thưởng thức một tách trà, bạn có thể cảm nhận được vị chát này, đó chính là sự hiện diện của tannin.
Những tác dụng xấu của tannin trong trà
Dù trà là một thức uống hỗ trợ nhiều cho cơ thể. Tuy nhiên, tannin trong trà lại à hoạt chất có nhiều tranh cãi. Nguyên nhân chính là nó gây ra một số vấn đề sức khỏe nếu tiêu thụ quá mức.
Gây cản trở hấp thu sắt
Một trong những tác dụng tiêu cực của tannin trong trà là khả năng cản trở hấp thu sắt trong cơ thể. Khi tiêu thụ trà, đặc biệt là trà đen và trà xanh, lượng tannin có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt từ các thực phẩm khác. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có chế độ ăn thiếu hụt sắt, như phụ nữ mang thai hoặc những người ăn chay. Nếu tiêu thụ trà ngay sau bữa ăn, cơ thể có thể không nhận đủ lượng sắt cần thiết, dẫn đến nguy cơ thiếu .
Kích ứng dạ dày khi đói
Khi uống trà, đặc biệt là khi bụng đói, tannin trong trà có thể gây kích ứng dạ dày. Điều này có thể dẫn đến cảm giác khó chịu, buồn nôn hoặc đau bụng. Những người có dạ dày nhạy cảm hoặc mắc các bệnh đường tiêu hóa nên tránh uống trà khi đói để giảm thiểu nguy cơ này. Việc tiêu thụ trà vào thời điểm không hợp lý có thể làm gia tăng các triệu chứng khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Nguy cơ gây mất ngủ
Một tác dụng không mong muốn khác của tannin trong trà là khả năng gây mất ngủ. Tannin có thể làm tăng mức độ lo âu và kích thích hệ thần kinh, dẫn đến khó khăn trong việc thư giãn và đi vào giấc ngủ. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người nhạy cảm với caffeine có trong trà. Nếu bạn uống trà vào buổi tối, nguy cơ bị mất ngủ sẽ cao hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất.

Lợi ích của tannin trong trà
Song song với các vấn đề trên, tannin vẫn đem lại nhiều giá trị cho sức khỏe người dùng. Cụ thể như sau.

Chống oxy hóa tự nhiên
Tannin trong trà có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do có hại. Những gốc tự do này có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe, bao gồm lão hóa sớm và nhiều bệnh mãn tính. Việc tiêu thụ trà chứa tannin không chỉ mang lại hương vị đặc trưng mà còn đóng góp vào sức khỏe tổng thể của bạn.
Hỗ trợ tiêu hóa
Một trong những lợi ích nổi bật của tannin là khả năng hỗ trợ tiêu hóa. Chúng có thể giúp điều chỉnh hệ vi sinh vật đường ruột và cải thiện quá trình tiêu hóa. Khi uống trà, đặc biệt là trà xanh hoặc trà đen, tannin có thể giúp giảm triệu chứng khó tiêu và làm dịu dạ dày, mang lại cảm giác thoải mái hơn sau khi ăn.
Tác dụng bảo vệ miệng – lợi
Tannin trong trà cũng có tác dụng bảo vệ miệng, giúp ngăn ngừa các vấn đề về nướu và sâu răng. Chúng có khả năng kháng khuẩn, giúp giảm thiểu sự phát triển của vi khuẩn có hại trong khoang miệng. Bằng cách uống trà thường xuyên, bạn không chỉ thưởng thức hương vị thơm ngon mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Vậy tannin trong trà có thực sự gây hại?
Tannin là một hợp chất tự nhiên có trong nhiều loại trà, đặc biệt là trà đen và trà xanh. Khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, tannin không gây hại cho sức khỏe. Trên thực tế, chúng có thể mang lại những lợi ích nhất định như hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích này, bạn cần chú ý đến liều lượng tiêu thụ.
Việc uống trà không chỉ đơn thuần là thưởng thức hương vị mà còn là bổ sung chất chống oxy hóa. Điều quan trọng là bạn nên chọn loại trà phù hợp với nhu cầu và sức khỏe của mình. Các loại trà thảo mộc tự nhiên có hàm lượng tannin rất thấp, phù hợp với hầu hết người dùng.
Có thể bạn quan tâm: Trà Tứ Vị
Kết luận
Tannin trong trà là một hợp chất tự nhiên có mặt trong loại thức uống quen thuộc này. Mặc dù tannin mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng có một số vấn đề cần lưu ý. Vì vậy, bạn nên sử dụng các loại trà có hàm lượng tannin thấp để cân bằng lượng chất nạp vào. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận bên dưới cho Triệu Gia giải đáp nhé!
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 3
Bán nhà đẹp khu b đại học mỏ địa chất - quận bâc từ liêm -
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất thổ cư mặt tiền _90m2_5x19m_khu trung tâm hiệp phú_thủ đức_giá 4,95 tỷ
Cập nhật: vài giây trước
1Nhà bán p7, q8 đường phạm thế hiển, hẻm yên tĩnh - giá 3,59 tỷ💰
Cập nhật: vài giây trước- 2
Ngộp bank giảm sốc 2 tỷ bán nhà hẻm xe tải lô góc 102m2_5*20 3t gần ubnd trường thọ chỉ 7,9 tỷ giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần vincom, bình thọ, thủ đức, 99m2, hẻm xe hơi chỉ 8.x tỷ, rẻ bao khu vực
Cập nhật: vài giây trước
1Bán nhà khu vực hiếm - nguyễn thị tần p2, q8
Cập nhật: vài giây trước
1Bán nhà 2 tầng hẻm xe hơi 8m 60m2 đường số 5 linh xuân thủ đức chỉ 5.25 tỷ vị
Cập nhật: vài giây trước- 2
Bán nhà 2 tầng 70m2 gần phạm văn đồng_hẻm xe hơi _hiệp bình chánh_giá 3,8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp nặng bán gấp mặt tiền kinh doanh linh chiểu, thủ đức, 99m2, 4t, sẵn dòng tiền 45tr.tháng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà thụy phương - quận bắc từ liêm - vị trí tuyệt đỉnh-
Cập nhật: 1 phút trước
1Nhà bán gần mặt tiền p15, q8 thuộc đuờng lưu hữu phước 👉giá 3,88 tỷ💰
Cập nhật: 1 phút trước
1📣 bán nhà đường tùng thiện vương p11 q8 - chủ thiện chí bán gấp👉 giá đã giảm
Cập nhật: 1 phút trước- 2
Bán gấp nhà mặt tiền_gần gigamall thủ đức_78m2_hiệp bình chánh_giá 6,8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần kha vạn cân trường thọ thủ đức 26m2 shr chỉ nhỉnh 2 tỷ rẻ quá rẻ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng 41m2_4x11m gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_thủ đức_giá 3.5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà gấp_sổ hồng riêng_hẻm xe hơi__quốc lộ 13 gần vạn phúc city_thủ đức_giá 7,8 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh đỉnh linh chiểu, thủ đức 70m2, 2t chỉ nhỉnh 5 tỷ gần trường đại học, rẻ đẹp khó
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Giá s.ốc bán nhà gầnvincom hiệp phú, quận 9, thủ đức 60m2 chỉ 2.xtỷ, c.ực h.iếm
Cập nhật: 2 phút trước
1Bán nhà p5, q8 - mặt tiền đường bông sao 👉giá 13,2 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước
1Bán nhà đường tạ quang bửu, phường rạch ông q8 - 5, 5 tỷ 💰💰thương lượng
Cập nhật: 2 phút trước- 2
Bán nhà gần làng đại học thủ đức 130m chỉ nhỉnh 3 tỷ xíu, hẻm xe hơi gía siêu rẻ
Cập nhật: 2 phút trước
1Cần tiền gấp nên bán nhà p13, q8, đường âu dương lân👉giá 8,8 tỷ 💰💸
Cập nhật: 2 phút trước- 2
🔴💥nhà 3,5 tầng mt đường quy hoạch 4m có lề 2m trần tống
Cập nhật: 2 phút trước - 2
🔴💥bán nhà gác lửng đường giáp văn cương, hòa minh, liên chiểu, đà nẵng
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà gần chợ thủ đức linh chiểu, 75m2, ngang 5m, chỉ nhỉnh 4 tỷ, lời ngay khi mua
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Giảm không phanh 2 tỷ bán gấp nhà trường thọ, thủ đức 60m2, hxh_ 4t, 5pn chỉ 6.x tỷ, tặng nội thất
Cập nhật: 3 phút trước - 2
🔴💥bán đất lô góc 2 mặt tiền đường nguyễn xiển, ngũ hành sơn, đà nẵng
Cập nhật: 3 phút trước
2🚗 bán nhà đường âu dương lân, hẻm xe hơi p3, q8 - giá mềm chỉ 4,75 tỷ 💰
Cập nhật: 3 phút trước
2Bán nhà rẻ đẹp đường phạm thế hiển p5, q8 - 💰 giá chỉ 4,5 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước
2Bán nhà lô góc hiếm đường phạm thế hiển p7, q8 – giá 7 tỷ thương lượng nhẹ💰
Cập nhật: 3 phút trước
1Bán chdv cao cấp q.8, ngõ tạ quang bửu - giá 8.6 tỷ💸💰
Cập nhật: 3 phút trước
1Bán nhà mặt tiền p6 q8 - đường bùi minh trực vị trí vip 👉giá 10,8 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước- 2
Bán nhà gần chợ linh xuân, thủ đức, hẻm xe hơi, gần 60m2 chỉ nhỉnh 3 tỷ, nghe đã ghiền
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán mặt tiền biệt thự khu him lam vip trường thọ 100m2_5*20 3t 4pn chỉ10 tỷ nhỉnh
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh_80m2_ gần ngã ba đình phong phú_đường số 6 _giá chỉ 6,5 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
🔴💥nhà gác lửng k146 nguyễn hoàng - hải châu, đà nẵng
Cập nhật: 5 phút trước - 2
🔴💥chào bán 3 tầng 3 mê kiệt trần cao vân, có bãi đậu ô tô gần đó
Cập nhật: 5 phút trước - 2
🔴💥siêu phẩm - nhà 3 tầng 2 mặt kiệt full nội thất phan thanh
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà dương đình hội hxh_84m2_phước long b_thủ đức_giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Nóng hổi đất thổ cư mặt tiền kinh doanh linh xuân, 100m2_5x20m chỉ 4.1 tỷ, bao đầu tư
Cập nhật: 6 phút trước - 2
🔴💥chào bán căn nhà 2 tầng 2 mê đúc kiệt lê đình kỵ
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán mặt tiền biệt thự khu him lam vip trường thọ gần ga metro 100m2_5*20 3t 4pn chỉ10 tỷ nhỉnh
Cập nhật: 6 phút trước - 2
🔴💥bán đất đường kinh dương vương - đối diện trường cấp 3 thanh khê
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Siêu hot bán gấp mặt tiền kinh doanh kha vạn cân, linh đông, 1230m2, chỉ 8x tỷ, đường 16m, sầm uất
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán nhà 1 trệt 1 lầu_40m2_quốc lộ 13_hiệp bình phước_thủ đức_giá 2.65 tỷ
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi tặng nội thất gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_giá chỉ 6,3 tỷ
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán đất thổ cư mặt tiền sổ hồng riêng_110m2_hiệp bình phước_thủ đức_giá 5,6 tỷ.
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền xe ô tô gần lê văn việt_tăng nhơn phú b_giá chỉ 6.5 tỷ.
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Giá sốc đất thổ cư mặt tiền kinh doanh linh xuân, 100m2_5x20m chỉ 4.1 tỷ, rẻ kịch sàn
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Ngộp nặng bán gấp mặt tiền kinh doanh gần hoàng diệu 2, linh chiểu, thủ đức, 99m2, 4t đúc, rẻ bao
Cập nhật: 7 phút trước












