Tannin trong trà gây hại cho sức khỏe: đúng hay sai?
Ngày đăng: 6/27/2025 9:07:11 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 98Chi tiết [Mã tin: 6085096] - Cập nhật: 22 phút trước
Tannin trong trà là thành phần tự nhiên tạo nên vị chát đặc trưng trong thức uống này. Thế nhưng, hợp chất này thường bị gắn mác là gây hại cho cơ thể. Liệu tannin có thật sự có hại hay chỉ là hiểu nhầm phổ biến? Cùng tìm kiếm câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Xem thêm:
- Mách bạn 6 cách tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho cơ thể
- Trà dưỡng nhan: Sự thật về món trà chị em ưa chuộng
- Các loại trà tốt cho sức khỏe phụ nữ theo từng độ tuổi
Tannin trong trà là gì?
Tannin là một loại hợp chất polyphenol có trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống, đặc biệt là trà. Chúng có khả năng tạo ra vị đắng và chát, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cây khỏi nấm và vi khuẩn. Khi bạn thưởng thức một tách trà, bạn có thể cảm nhận được vị chát này, đó chính là sự hiện diện của tannin.
Những tác dụng xấu của tannin trong trà
Dù trà là một thức uống hỗ trợ nhiều cho cơ thể. Tuy nhiên, tannin trong trà lại à hoạt chất có nhiều tranh cãi. Nguyên nhân chính là nó gây ra một số vấn đề sức khỏe nếu tiêu thụ quá mức.
Gây cản trở hấp thu sắt
Một trong những tác dụng tiêu cực của tannin trong trà là khả năng cản trở hấp thu sắt trong cơ thể. Khi tiêu thụ trà, đặc biệt là trà đen và trà xanh, lượng tannin có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt từ các thực phẩm khác. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có chế độ ăn thiếu hụt sắt, như phụ nữ mang thai hoặc những người ăn chay. Nếu tiêu thụ trà ngay sau bữa ăn, cơ thể có thể không nhận đủ lượng sắt cần thiết, dẫn đến nguy cơ thiếu .
Kích ứng dạ dày khi đói
Khi uống trà, đặc biệt là khi bụng đói, tannin trong trà có thể gây kích ứng dạ dày. Điều này có thể dẫn đến cảm giác khó chịu, buồn nôn hoặc đau bụng. Những người có dạ dày nhạy cảm hoặc mắc các bệnh đường tiêu hóa nên tránh uống trà khi đói để giảm thiểu nguy cơ này. Việc tiêu thụ trà vào thời điểm không hợp lý có thể làm gia tăng các triệu chứng khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Nguy cơ gây mất ngủ
Một tác dụng không mong muốn khác của tannin trong trà là khả năng gây mất ngủ. Tannin có thể làm tăng mức độ lo âu và kích thích hệ thần kinh, dẫn đến khó khăn trong việc thư giãn và đi vào giấc ngủ. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người nhạy cảm với caffeine có trong trà. Nếu bạn uống trà vào buổi tối, nguy cơ bị mất ngủ sẽ cao hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất.
Lợi ích của tannin trong trà
Song song với các vấn đề trên, tannin vẫn đem lại nhiều giá trị cho sức khỏe người dùng. Cụ thể như sau.
Chống oxy hóa tự nhiên
Tannin trong trà có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do có hại. Những gốc tự do này có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe, bao gồm lão hóa sớm và nhiều bệnh mãn tính. Việc tiêu thụ trà chứa tannin không chỉ mang lại hương vị đặc trưng mà còn đóng góp vào sức khỏe tổng thể của bạn.
Hỗ trợ tiêu hóa
Một trong những lợi ích nổi bật của tannin là khả năng hỗ trợ tiêu hóa. Chúng có thể giúp điều chỉnh hệ vi sinh vật đường ruột và cải thiện quá trình tiêu hóa. Khi uống trà, đặc biệt là trà xanh hoặc trà đen, tannin có thể giúp giảm triệu chứng khó tiêu và làm dịu dạ dày, mang lại cảm giác thoải mái hơn sau khi ăn.
Tác dụng bảo vệ miệng – lợi
Tannin trong trà cũng có tác dụng bảo vệ miệng, giúp ngăn ngừa các vấn đề về nướu và sâu răng. Chúng có khả năng kháng khuẩn, giúp giảm thiểu sự phát triển của vi khuẩn có hại trong khoang miệng. Bằng cách uống trà thường xuyên, bạn không chỉ thưởng thức hương vị thơm ngon mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe răng miệng.
Vậy tannin trong trà có thực sự gây hại?
Tannin là một hợp chất tự nhiên có trong nhiều loại trà, đặc biệt là trà đen và trà xanh. Khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, tannin không gây hại cho sức khỏe. Trên thực tế, chúng có thể mang lại những lợi ích nhất định như hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích này, bạn cần chú ý đến liều lượng tiêu thụ.
Việc uống trà không chỉ đơn thuần là thưởng thức hương vị mà còn là bổ sung chất chống oxy hóa. Điều quan trọng là bạn nên chọn loại trà phù hợp với nhu cầu và sức khỏe của mình. Các loại trà thảo mộc tự nhiên có hàm lượng tannin rất thấp, phù hợp với hầu hết người dùng.
Có thể bạn quan tâm: Trà Tứ Vị
Kết luận
Tannin trong trà là một hợp chất tự nhiên có mặt trong loại thức uống quen thuộc này. Mặc dù tannin mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng có một số vấn đề cần lưu ý. Vì vậy, bạn nên sử dụng các loại trà có hàm lượng tannin thấp để cân bằng lượng chất nạp vào. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận bên dưới cho Triệu Gia giải đáp nhé!
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 2
Bán đất tặng dãy phòng trọ linh xuân, thủ đức 65m2, 2 tầng, ngang 10m chỉ 3.xtỷ, nghẹn lòng giá quá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền xe hơi đường số 53_hiệp bình chánh_thủ đức_60m2_giá chỉ nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền gần chợ hiệp bình_hiệp bình chánh_60m2_giá chỉ nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm làng tăng phú thủ đức, 39m2_6x7m, 3 tầng, giá chỉ nhỉnh 3 tỷ, giá tốt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi 70m2_4xm gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_giá 3,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà 3 tầng hiệp bình chánh – 75m² vuông vức – hẻm ô tô tránh – shr – chỉ 5
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giá sốc chỉnh nhỉnh 30.tr.m2 bán nhà hoàng diệu 2, linh chiểu thủ đức, 250m2, hẻm xe hơi, dòng sẵn
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhà phố hồng mai xây mới 25m 5 tầng 4 phòng full nội thất 4.36 tỷ sổ riêng
Cập nhật: vài giây trước - 1
Ngộp bán nhà hẻm xe hơi 60m2_4*15 chỉ 4.3 tỷ lã xuân oai tăng nhơn phú a thủ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần quốc lộ 13_52m2_ hẻm xe hơi _hiệp bình phước_thủ đức.
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Cần bán nhanh nhà mặt phố trần hưng đạo, hoàn kiếm, 438m², 470 tỷ 15 tầng, sổ đỏ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà làng tăng phú thủ đức, 39m2_6x7m, 3 tầng, giá chỉ nhỉnh 3 tỷ, rẻ bao thị trường
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Chính chủ cần bán nhà vị trí cực hiếm nhà phố cự lộc thanh xuân 35m2 x5 t 7,38
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Ngộp giảm sốc 3.7 tỷ – biệt thự hiệp bình chánh 152m² – hxh - gần phạm văn đồng
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà 22m², 3 tầng, 2pn, 3wc,trần khát chân hai bà trưng - 1.98 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán gấp nhà 105m2_sổ hồng riêng_hẻm xe hơi_quốc lộ 13_hiệp bình phước_giá 10,5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Ngộp bank bán gấp nhà gần ngã tư thủ đức, hiệp phú, 65m2, chỉ 3tỷ nhỉnh shr 1 căn ra mặt tiền
Cập nhật: 2 phút trước - 0
Cần bán nhà chính chủ phố khuất duy tiến quận thanh xuân 40m2x5 t 6,5 tỷ ôtô
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Cho thuê mặt bằng kinh doanh 300m² – vị trí đắc địa tại hội nghĩa, tân uyên
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_97m2_gần ngã tư bình phước_hiệp bình phước_giá 6,2 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh đỉnh 140m2_7*20m chỉ nhỉnh 20 tỷ khu vip bên sông hiệp bình chánh thủ đức
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Cần bán nhà lĩnh nam 30m 5 tầng 4 ngủ nhà mới giá 4.1 tỷ sổ chung
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà 4 tầng gần quốc lộ 13 _ hẻm xe hơi _hiệp bình chánh_giá 7,8 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Giảm sốc 1.6 tỷ bán nhà đường số 5, linh xuân thủ đức 130m2, chỉ 5 tỷ nhỉnh, hxh lời ngay khi mua
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Chính chủ cần tiền bán gấp căn nhà phố tôn đức thắng quận đống đa 70m2 x 4 tầng
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng hẻm xe hơi_quốc lộ 13_hiệp bình phước_giá 6,7 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà gần tô ngọc vân, linh tây thủ đức 420m2_10x42m2, 3tầng chỉ nhỉnh 30tr.m2 cho thuê 80tr.tháng
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà thủ đức, hxh, 3tầng, 3pn chỉ2.x tỷ, thiết kế đẹp gần ngã tư cầu vượt linh xuân
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Máy bơm màng khí nén aro 666320-eeb-c
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Tân mai nhà mới full nội thất 38m 5 tầng 4 ngủ giá 7.35 tỷ sổ riêng
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà 5 tầng mới xây, 6p, 5wc, 54m², vĩnh hưng - hoàng mai - 7.95 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 0
Bán nhà cây keo, tam phú, thủ đức 60m2, hẻm xe tải chỉ 3.xx tỷ sát mặt tiền, hiếm có
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà đường số 2, linh đông, thủ đức, 110m2, hẻm xe hơi, tặng 2 dãy phòng trọ.
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Bán nhà 2 mặt hẻm xe hơi 3 tầng 97m2_6.7x15m gần quốc lộ 1k linh xuân thủ đức
Cập nhật: 4 phút trước - 0
Cần bán nhàchính chủ quận nam từ liêm phố mỹ đình 52 m2 x 5 t 6.8 tỷ ô tô kd
Cập nhật: 4 phút trước - 0
Q88 a leading platform for diverse and exciting online entertainment
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà gần kha vạn cân, linh tây thủ đức 420m2_10x42m2, 3tầng chỉ nhỉnh 30tr.m2 cho thuê 80tr.tháng
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Bán nhà 32m², 4 tầng, full nội thất, thanh lân - lĩnh nam - 4.85 tỷ sổ riêng
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Nhà bán gấp sổ hồng riêng_hẻm xe hơi_quốc lộ 13_hiệp bình phước_giá 10,5 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà hxh ql13 hiệp bình phước thủ đức 50m2_4.3x12, 2 tầng chỉ nhỉnh 4 tỷ, bán gấp trước tết
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà 4 tầng trung tâm hà đông – ô tô cách 45m
Cập nhật: 5 phút trước - 1
Qua khu cua be
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Chuyển nhượng dự án mỏ cát vlxd - diện tích 80.000m2 - tại quảng ngãi
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh, trường thọ, thủ đức 190m2, 3 tầng đúc, đường 8m chỉ 11.x tỷ cạnh trường học,
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán khách sạn góc 2mt siêu đẹp, mới 100% dòng tiền tốt 140tr/ tháng
Cập nhật: 6 phút trước - 2
🏡 nhỉnh 5 tỷ có đất gần cổng chính học viện nông nghiệp, ngõ ngắn, thông 4
Cập nhật: 6 phút trước - 2
🏡 nhà đẹp nhỉnh 5 tỷ - ngang 4.3m- đường tôn đản- có sẵn nội thất đính tường-
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền kinh doanh siêu đỉnh gần ngã tư thủ đức, linh chiểu, thủ đức 240m2 chỉ 40 tỷ, cho
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán nhà phạm văn đồng, linh đông, thủ đức, 82m2, ngang 5.4m chỉ 2.x tỷ tl, giá rẻ
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Cho thuê mặt bằng – văn phòng – rooftop
Cập nhật: 6 phút trước