Tập yoga có giảm cân không cùng tìm hiểu
Ngày đăng: 9/6/2022 11:57:38 PM - Dịch vụ - TP HCM - 69Chi tiết [Mã tin: 4089740] - Cập nhật: 17 phút trước
Tập yoga có giảm cân không?
Tập yoga có giảm cân không là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Để có được câu trả lời cho vấn đề này, mời bạn tham khảo bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi tiết.
1. Tập yoga giảm cân không?
Trong khi tập Yoga, toàn bộ cơ thể bạn được vận động, kích thích quá trình đốt cháy calo. Nhờ đó, cơ thể người tập sẽ được giảm cân, giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
1.1 Đốt cháy calo
Nhiều người thường có quan niệm sai lầm rằng tập yoga sẽ không đốt cháy nhiều calo như tập gym hay aerobic. Tuy nhiên, sự thật lại hoàn toàn ngược lại. Trên thực tế, với mỗi giờ tập yoga truyền thống, người tập có thể giảm khoảng 240 calo ngay cả với những bài tập khó, với lượng calo đốt cháy cao khoảng 400.
Chính vì vậy, yoga được đánh giá là bộ môn đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả mà không gây mất sức như một số phương pháp như chạy bộ …
1.2 Giúp các múi cơ săn chắc, thon thả
Khi tập yoga có một số cơ thể bạn sẽ cần vận động nhiều, các nhóm cơ sẽ cũng cần phải kéo căng và làm việc để gầy hơn. Nhờ đó, bạn sẽ có được thân hình săn chắc, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
1.3 Tốt cho tinh thần
Yoga rất tốt cho tinh thần và trí tuệ, do đó giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và stress. Và điều này có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân vì nếu bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone khiến bạn ăn nhiều hơn.
2. Lưu ý khi tập yoga giảm cân
Chắc hẳn đến đây các bạn đã biết được tập yoga giảm cân không? Để giảm cân hiệu quả bằng yoga, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
2.1 Thời gian luyện tập
Thời gian lý tưởng để tập yoga là buổi tối và sáng sớm. Để có kết quả giảm cân nhanh chóng như mong muốn, bạn nên duy trì bài tập ít nhất 1 tiếng mỗi ngày. Nếu không có nhiều thời gian rảnh trong ngày, bạn có thể chia việc tập thành sáng, nghỉ trưa và tối trước khi ngủ.
2.2 Kiên trì, không nóng vội
Tập yoga cần sự kiên trì, tránh nóng vội. Bạn phải mất ít nhất 5-6 tháng để cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể.
2.3 Nên tham khảo ý kiến từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp
Để có thể giảm cân hiệu quả với các động tác yoga, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia yoga hoặc không nên tập ngay các bài tập khó vì không phải bài tập nào cũng phù hợp với bạn. Ví dụ, yoga nến sẽ không phù hợp với những người bị đau đầu, huyết áp thấp, tim mạch.
2.4 Cường độ tập luyện Yoga
Cường độ tập ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả giảm cân của bạn khi tập yoga. Tuy tập yoga không đòi hỏi bạn phải tập nhanh và mạnh nhưng nó đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn, chỉ cần tập trung luyện tập thường xuyên.
Để giảm cân tốt nhất, bạn nên duy trì cường độ tập ít nhất 3 lần / tuần, tuyệt đối không nên ngắt quãng. Duy trì tập luyện yoga đều đặn với cường độ ổn định là cách giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất.
2.5 Trường phái Yoga
Việc lựa chọn một trường phái yoga sẽ phụ thuộc vào sở thích và sự phù hợp của bạn. Theo kinh nghiệm của các chuyên gia, lựa chọn Hot Yoga hoặc Power Yoga sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn các loại hình Yoga khác.
2.6 Giai đoạn tập Yoga
Việc tập luyện yoga giảm cân còn chịu ảnh hưởng của các giai đoạn bạn luyện tập. Khi mới tập yoga lần đầu, các bài tập còn tương đối đơn giản, cân nặng sẽ giảm chậm hơn so với giai đoạn sau.
Ở giai đoạn sau, độ khó của các bài tập yoga sẽ tăng lên và thời gian tập kéo dài hơn. Do đó, bạn cần chú ý đến cách tăng hoặc giảm tốc độ tập luyện yoga để đạt được hiệu quả giảm cân an toàn.
2.7 Chế độ ăn uống
HLV Yoga cho rằng tập thể dục mang lại cho bạn 40% hiệu quả giảm cân và 60% còn lại phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng. Vì vậy, trong quá trình tập yoga giảm cân, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo bạn đã tiêu hao.
Để người tập yoga có thể giảm cân, khẩu phần ăn trong ngày này nên bổ sung nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm ít chất béo. Đồng thời, những người tập yoga cũng cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động cả ngày.
Mọi chi tiết liên hệ:
KING FITNEESS & YOGA
Hotline : 0888.2222.15
Địa chỉ : 19 Hoà Bình , P.Bình Thọ, Thủ Đức.
Mail : king.fitness.yoga.@gmail.com
Website : kinggym.vn
Thời gian hoạt động :
Từ thứ 2 - 7: 5:00 - 21:00
Chủ nhật: 06:00 - 11:00
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 5
Bán nhà tân bình hxh 68 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 55m2 sát mặt tiên ngang khủng 5m 3
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà cầu diễn q.bắc từ liêm 100m 4 tầng mt8m giá 9,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền 60m2 ngang 6m lô góc 2 mặt tiền vip sân
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà siêu phẩm biệt thự 7 tầng siêu lợi nhuận doanh thu
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Exploring the best positions for maximum pleasure
Cập nhật: 2 phút trước - 4
Hiếm nhà đẹp đón tết bán nhà mặt phố doãn kế thiện - kd - ô
Cập nhật: 3 phút trước - 0
Bán nhà cầu giấy mặt ngõ kinh doanh 36m 3t gíá 4.2 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Bán nhà nguyễn văn huyên tt cầu giấy 45mx5t, mới đẹp, nhỉnh
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền phú nhuận 57m2 4 tầng khu vip kinh doanh
Cập nhật: 5 phút trước - 4
Bán nhà mặt phố doãn kế thiện - q.cg - kd - ô tô - 40m 4t
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 68 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: 6 phút trước - 4
Bán nhà trần quốc vượng nhỉnh 5t 35m 6t thang máy lô góc
Cập nhật: 6 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh 99 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: 6 phút trước - 4
Bán nhà trần quốc vượng nhỉnh 5t 35m 6t thang máy lô góc
Cập nhật: 6 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh 99 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: 6 phút trước - 5
Bán nhà quận 3 sát hxh 60m2 ngang 5m 4 tầng btct sân thượng
Cập nhật: 6 phút trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 68 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: 6 phút trước - 3
Bán nhà võ chí công 46m 4t 4.38 tỷ phố mới đẹp rẻ ngõ thông.
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán nhà trường chinh hxh 110m 3 tầng ngang 4.5m bán khai
Cập nhật: 7 phút trước - 3
Bán nhà cầu giấy 57m 5t mt 5.3m chỉ hơn 4 tỷ gần phố gần
Cập nhật: 7 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền phú nhuận 49m2 nở hậu 4.4m 3 tầng kinh
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán căn hộ dòng tiền mặt ngõ thông,ô tô , thang máy, 55m 8t nguyễn khánh toàn chỉ 12.5 tỷ q. cầu
Cập nhật: 7 phút trước - 3
Bán nhà lạc long quân tây hồ - lô góc - ô tô - ngõ thông -
Cập nhật: 7 phút trước - 4
Bán nhà cầu giấy lô góc gần ôtô 51m, 5t, mt4m, 6,5 tỷ.
Cập nhật: 8 phút trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 65 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct lê
Cập nhật: 8 phút trước - 3
Bán nhà thành thái full nội thất, gần ô tô 45m x 5t, nhỉnh
Cập nhật: 8 phút trước - 3
Bán nhà bình thạnh hxh 88m2 5 tầng nở hậu 5,4 m siêu phẩm
Cập nhật: 9 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 52m2 ngang 4.3 3 phòng ngủ sát mặt
Cập nhật: 9 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 5m 72m2 khu đường hoa phú nhuận phan
Cập nhật: 10 phút trước - 5
Bán nhà chính chủ mặt tiền gò vấp 90m2 ngang 5m tiện xây
Cập nhật: 10 phút trước - 0
Bán nhà nguyễn văn huyên tt cầu giấy 45mx5t, mới đẹp, nhỉnh
Cập nhật: 10 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 110m2 ngang gần 6m 4 tầng btct sổ
Cập nhật: 10 phút trước - 3
Bán nhà nguyễn đình hoàn cầu giấy 64m 4.7 tỷ gần phố gần ô
Cập nhật: 11 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh 99 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: 11 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 69m2 lô góc 4 tầng hẻm xe tải sát
Cập nhật: 11 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền phú nhuận 60m2 4 tầng khu vip kinh doanh
Cập nhật: 11 phút trước - 4
Bán nhà cầu giấy lô góc gần ôtô 51m, 5t, mt4m, 6,5 tỷ.
Cập nhật: 12 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 99m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 9m
Cập nhật: 13 phút trước - 2
Bán nhà phân lô - ô tô - thang máy - kd - vp trần quốc hoàn 50 m 6t mt 4.2 m giá 15.9 tỷ.
Cập nhật: 13 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền 120m2 ngang gần 9m sân thượng vi vu vip
Cập nhật: 14 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận 28m2 3 tầng 4 phòng ngủ nở hậu 4.3m huỳnh
Cập nhật: 15 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 50m2 ngang 4.3 3 phòng ngủ trung tâm
Cập nhật: 15 phút trước - 5
Bán nhà tân bình hxh biệt thự mini ngang 8m 3 tầng đẹp lung
Cập nhật: 15 phút trước - 3
Bán nhà nguyễn đình hoàn cầu giấy 64m 4.7 tỷ gần phố gần ô
Cập nhật: 15 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 95m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: 17 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 39m2 ngang 4m nhà mới hẻm thông khu
Cập nhật: 17 phút trước - 3
Cực hiếm bán nhà trần thái tông 44m, gần trường đh sư phạm,
Cập nhật: 17 phút trước - 5
Bán nhà quận 1 hxh 48m2 ngang 4.7m 4 tầng 4 phòng ngủ chủ
Cập nhật: 17 phút trước - 4
Bán nhà phú nhuận hxh 52m2 ngang 4.3 3 phòng ngủ đẹp lung
Cập nhật: 17 phút trước