Thai 12 tuần kiêng ăn gì để an toàn cho em bé?
Ngày đăng: 3/24/2024 9:15:38 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 35Chi tiết [Mã tin: 5220190] - Cập nhật: 31 phút trước
12 tuần đầu mang thai mẹ bầu cần lưu ý về chế độ ăn uống bởi thời gian này em bé sẽ đối mặt với nguy cơ bị tổn thương cao hoặc dị tật bẩm sinh nếu như mẹ ăn uống không kiêng khem đồng thời lạm dụng các chất kích thích. Vậy mẹ bầu 12 tuần kiêng ăn gì để đảm bảo an toàn?
Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón
Thai 12 tuần kiêng ăn gì để an toàn cho em bé?
Mang thai là giai đoạn nhạy cảm, nhất là 12 tuần đầu, có một số thực phẩm mẹ cần ăn tăng cường trong giai đoạn này, tuy nhiên, mẹ cũng cần tránh ăn một số thực phẩm gây ảnh hưởng đến thai nhi dướiđây:
Các loại hải sản chứa nhiều thủy ngân:
Cá kiếm, cá ngừ hay các loại cá biển khác chứa nhiều thủy ngân là loại thực phẩm mẹ bầu nên tránh bởi khi ăn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của em bé.
Các loại thịt sống, chưa được nấu chín kỹ.
Mẹ bầu ăn thịt còn sống hoặc chưa được nấu chín sẽ có nguy cơ nhiễm khuẩn cao, từ đó dễ gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bào thai. Do vậy, trong suốt thời gian mang thai mẹ cần ăn chín uống sôi.
Quả đu đủ xanh
Mẹ ăn quả đu đủ xanh trong 12 tuần đầu sẽ có nguy cơ sảy thai cao bởi quả đu đủ xanh có chứa mủ có khả năng làm co thắt tử cung, ngoài ra còn gây dị ứng với các biểu hiện như sưng miệng, da phát ban, nghiêm trọng hơn là khó thở hoặc sốc phản vệ. Mẹ nếu muốn ăn đu đủ thì nên ăn đủ đủ chín để cung cấp chất xơ và nhiều loại vitamin, khoáng chất.
Xem thêm: lỡ ăn đu đủ xanh có sao không
Quả thơm (dứa):
Mẹ mang thai 12 tuần đầu cũng không nên ăn dứa bởi trong quả dứa có chứa bromelain- hoạt chất có tác dụng làm mềm cổ tử cung, gây chuyển dạ sớm. Mẹ bầu nếu muốn ăn dứa thì có thể ăn lượng ít, không nên ăn thường xuyên do ăn nhiều dứa còn gây ra một số vấn đề về dị ứng, tiêu hóa.
Các chất kích thích gây hại:
Khi phát hiện mang thai, mẹ bầu cần ngừng sử dụng những thực phẩm chứa chất kích thích như caffeine, bia, rượu,…Mẹ tiêu thụ quá mức caffeine khiến mẹ khó ngủ, hồi hộp, thậm chí là tăng nguy cơ sảy thai. Mẹ sử dụng bia rượu sẽ gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh của em bé.
Thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều muối và đường:
Mẹ cũng cần tránh ăn quá nhiều bánh kẹo ngọt, thực phẩm chế biến sẵn (mì gói), nước ép trái cây đóng chai,…do đây là các loại thực phẩm chứa nhiều muối, đường và các chất bảo quản có thể gây ngộ độc, tăng cân, tiểu đường thai kỳ.
Phụ nữ mang thai 12 tuần nên ăn gì tốt cho sức khỏe?
Ngoài những thực phẩm cần tránh thì mẹ bầu nên tích cực ăn những thực phẩm được liệt kê sau đây:
Thực phẩm giàu đạm: thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm,…cung cấp nguồn đạm dồi dào. Trong đó, thịt đỏ (thịt bò) ngoài cung cấp đạm còn bổ sung cho mẹ bầu nhiều vi chất quan trọng như kẽm, sắt,…giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu thiếu sắt ở mẹ bầu. Các loại thịt trắng thì giúp mẹ bổ sung các loại vitamin, khoáng chất như vitamin A, E, D, vitamin nhóm B.
Cá hồi: cá hồi là loại cá chứa nhiều giá trị dinh dưỡng do chứa nhiều vitamin D, canxi và omega-3 tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
Các loại trái cây giàu vitamin C và rau xanh: thời gian mang thai 12 tuần đầu mẹ nên tích cực ăn rau xanh và các loại trái cây giàu vitamin C. Rau xanh giúp bổ sung cho mẹ lượng chất xơ đồng thời cung cấp nhiều vi chất quan trọng khác. Các loại trái cây giàu vitamin C (cam, bưởi, quýt,…) vừa giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ vừa tăng cường khả năng hấp thụ sắt tại ruột non.
Măng tây: đây là loại thực phẩm chứa nhiều axit folic góp phần ngăn ngừa tình trạng dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Nho, chuối: đây là hai loại trái cây chứa nhiều khoáng chất quan trọng, tốt cho mẹ ở thời gian mang thai. Chuối giàu chất sắt, giúp phòng ngừa thiếu do thiếu sắt đồng thời cải thiện tình trạng táo bón, khó tiêu. Nho chứa nhiều vitamin và canxi, tuy nhiên, khi ăn mẹ cần lưu ý không nên ăn nho và chuối cùng lúc bởi đây là 2 loại quả chứa lượng đường cao.
Sữa chua: Sữa chua là thực phẩm chứa nhiều canxi, lợi khuẩn cho đường ruột, giúp mẹ ngăn ngừa chứng táo bón thường gặp trong thời gian mang thai.
Xem thêm: uống sắt với sữa được không
Nguyên tắc khi xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho mẹ bầu 12 tuần
Dưới đây là nguyên tắc khoa học trong chế độ ăn khoa học an toàn cho thai 12 tuần như:
Không bỏ bữa: nhiều mẹ bầu có thói quen bỏ bữa sáng, đây là thói quen không tốt bởi bữa sáng là bữa ăn quan trọng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ sau 1 đêm dài. Mẹ bỏ bữa sáng sẽ không có năng lượng để làm việc và đảm bảo quá trình phát triển của bé.
Không ăn quá nhiều: Mẹ cần có chế độ ăn khoa học, ăn thức ăn ở mức vừa phải nhằm cân đối để cơ thể dễ dàng hấp thu, tránh ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân, tiểu đường thai kỳ.
Không ăn quá no: Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày để giúp tiêu hóa tốt hơn, hạn chế hiện tượng đầy hơi, táo bón, chướng bụng. Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính thì mẹ nên ăn thêm 3 bữa phụ kèm theo các bữa chính.
Sử dụng thêm các viên uống bổ sung vitamin: thời gian mang thai mẹ nên sử dụng thêm viên uống bổ sung sắt và canxi tốt cho bà bầu, mẹ nên uống viên sắt ngay từ khi mang thai và uống viên canxi bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ hai (tháng thứ 4 thai kỳ).
Xem thêm: canxi nào không gây táo bón cho bà bầu
Bài viết trên đã giúp tìm hiểu bầu 12 tuần kiêng ăn gì để đảm bảo an toàn và những thực phẩm mẹ nên ăn. Việc tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học chính là điều kiện để giúp mẹ bầu có được một thai kỳ khoẻ mạnh, em bé sinh ra cũng phát triển tốt hơn nên hãy cẩn thận khi chọn thực phẩm ăn uống hằng ngày mẹ nhé.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 0
Bán nhà hxt đường liên khu 5-6, bình hưng hòa b, bình tân. dt 80m2 x 2 tầng (4 x 20). giá 4.3 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường bùi đình tuý p.24 q.bình thạnh dt 60 m2 (4x15m 5tầng) hiếm chỉ 6,6 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà mới đẹp - thang máy - thông sàn - kinh doanh nguyễn khang, cầu giấy 51m, 6 t, mt 4m giá 11.3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán lô đất 1000m2 thổ cư , xây dựng biệt thự khu 215 nguyễn văn hưởng. thảo điền..q2
Cập nhật: vài giây trước - 0
Thật hiếm rẻ-nhà mặt tiền ngô quyền, quận 5-126m-3tầng-khu vip kd –-nhỉnh 23tỷ 😍.
Cập nhật: vài giây trước - 5
205m mặt tiền 15m mặt phố thụy khuê tây hồ.kinh doanh cực
Cập nhật: vài giây trước - 2
45m mặt tiền 9m lô góc nhỉnh 9 tỷ phố trần quốc hoàn trung tâm quận cầu giấy. khu dân trí cao. vị
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà phố trần duy hưng quận cầu giấy. 90m xây 5 tầng mặt tiền 4.5m nhỉnh 19 tỷ. cam kết ảnh thật
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh phạm văn đồng, p.11, q.bình thạnh 40 m2 giá 3,15 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 99m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 65 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền 90m2 4 tầng nở hậu 5m kinh doanh đỉnh spa
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mtkd vị trí cực đẹp căn góc 2 mặt tiền trần hưng đạo quận5-36tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 0
Ngộp bank 3.5 tỷ bán gấp 4.65 tỷ. bán nhà hxt 8m- dt 60m2, ngang 5m mã lò, bhh a, bình tân,
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà mặt tiền đường lê văn khương. quận 12 dòng tiền 50tr/ tháng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà hạ chào 1.5 tỷ, đường nguyễn thiện thuật,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà nguyễn khánh toàn, 2 thoáng, ngõ thông oto, 75m mt
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ cần đất hẻm xe hơi , đường 109, phường phước long b, tp. thủ đức
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà quận 3 hxh 33m2 3 tầng btct chính chủ ngang 6m nam
Cập nhật: vài giây trước - 5
141m 3 phòng ngủ 3 ban công nội thất cực sịn sò chủ tặng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán biệt thự cực đẹp gần trường chinh - tân bình rẻ như bình tân
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gần gem center, giảm 17 tỷ còn 31 tỷ, bán nhà mặt tiền phường dakao, quận 1
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà mặt tiền khu tây thạnh - đường số - 300m2 - tân phú
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố hoàng quốc việt quận cầu giấy. 486m xây 8 tầng mặt tiền 30m nhỉnh 160 tỷ. cam kết
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán biệt thự 3,5 tầng khai sơn city, long biên 314m2, giá 69 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Bán nhà hxh 5m liên khu 5-6 , bình hưng hòa b, bình tân. 52m2 x 2 tầng (4 x 13). giá 2.8 tỷ tl
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Kẹt tiền cấn bán gấp lô đất dg số 12 . trần não . p an khánh tp thủ đức
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chủ thiện chí bán định cư nhà hẻm cao thắng ,20m ra mt 3-2, p11, q10, dt 41m2 nở hậu giá nhỉnh 6 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà bình thạnh hxh 60m2 ngang 4m 5 tầng btct 6 phòng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà hxh giá rẻ giật mình, tô hiến thành, p14, q10, 94m2, 2 tầng, 110tr/m2.
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà vườn ao cá tại xã trung an ,,củ chi , dt 7 heta .
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 68m2 lô góc 4 tầng hẻm xe tải sát
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hxh kd, hạ chào 1,7 tỷ cmt8, p5 tân bình, 64m2, 3 tầng, giá rẻ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
42m 6 tầng nhỉnh 11 tỷ phố phạm tuấn tài.phân lô cầu giấy ô tô tránh. vỉa hè rộng kinh doanh bất
Cập nhật: 1 phút trước - 2
65m 5 tầng mặt tiền 4m trung tâm quận cầu giấy. nhà đẹp 2 thoáng chủ xây tâm huyết. vỉa hè rộng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phố quan hoa quận cầu giấy. 81m xây 7 tầng mặt tiền 6,5m nhỉnh 15 tỷ. cam kết ảnh thật mô
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà quận 3 sát hxh 60m2 ngang 5m 4 tầng btct hàng hiếm
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Mặt tiền “ngỗng đẻ trứng vàng” ngang 13.5m 455m2 lê hoàng phái gần tttm lotte 45 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 62m2 sát mặt tiền 4 tầng btct phan
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà diện tích quá lớn so với giá tiền- 39m2 chỉ 2,87 tỷ thương lượng - p16- gò vấp
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Nhà phố lô góc kd cafe tuyệt vời ngang 5.5m phạm văn chiêu 140m2 view đẹp gần chợ 9 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Bán nhà 1/ liên khu 4-5, bình hưng hòa b, bình tân. 42m2 x 2 tầng (3.5 x 12). giá 2.65 tỷ tl
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà đường xô viết nghệ tĩnh 46m2 chỉ 5.6 tỷ- 4 tầng
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Tôi cần bán biệt thự khu 215 nguyễn văn hưởng, thảo điền -q2
Cập nhật: 2 phút trước - 4
Bán nhà mt kd ngộp nặng hạ chào 16.5 tỷ, quốc lộ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Lô góc khu đô thị, thị trấn quỳnh côi, dt 90,3 m2
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Cần bán nhà mặt tiền hàn hải nguyên phường 1 quận 11 dt 81m2 giá 15,2 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán đất mặt phố đội cấn quận ba đình. 85m mặt tiền 11m nhỉnh 30 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: 2 phút trước - 5
95m 2 phòng ngủ 2 vệ sinh trung tâm gần nhiều trường đại
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán đất mặt tiền lê thị riêng, ngang 8m, vị trí đẹp tiện xây mới, gần ubnd, quận 12
Cập nhật: 2 phút trước