Thiếu sau sinh có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?
Ngày đăng: 9/29/2024 7:40:32 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 5Chi tiết [Mã tin: 5578835] - Cập nhật: 32 phút trước
Các bà mẹ mới sinh thường bận rộn với việc chăm sóc em bé nên thường quên đi việc chăm sóc bản thân. Không chú ý đến sức khỏe của mình sau khi sinh con có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có nguy cơ bị thiếu sau khi sinh. Vậy thiếu có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?
Xem thêm: spa chăm sóc sau sinh uy tín giúp mẹ thư giãn cải thiện làn da vóc dáng
Thiếu có ảnh hưởng đến sữa mẹ cho con bú không?
Mẹ sau sinh bị thiếu không chỉ khiến mẹ luôn trong trạng thái mệt mỏi, cơ thể trì trệ thiếu sức sống mà còn khiến vết thương lâu lành và cơ thể khó hồi phục. Ngoài ra, một trong những điều mẹ sau sinh luôn trăn trở đó là thiếu có ảnh hưởng đến sữa mẹ không.
Câu trả lời là có. Thiếu sau sinh có thể ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng nguồn sữa dành cho bé trong quá trình bú mẹ.
Người mẹ bị thiếu sẽ khiến sức khỏe tổng thể yếu hơn, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa, sữa sẽ được sản xuất ít hơn không đủ đáp ứng nhu cầu của trẻ.
Ngoài ra, thiếu sắt khiến đề kháng của mẹ kém hơn, mẹ dễ ốm bệnh hơn. Điều này khiến chất lượng sữa mẹ cũng bị giảm, nhất là khi mẹ ốm, bệnh, phải sử dụng thuốc điều trị!
Do đó, để đảm bảo cung cấp đủ sữa cho bé, mẹ cần duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối và đủ năng lượng, nghỉ ngơi đủ, và giảm stress. Kết hợp các biện pháp cải thiện tình trạng thiếu cũng là cách giúp mẹ mau chóng phục hồi và sản xuất sữa dồi dào cho con.
Xem thêm: mẹ uống sắt và canxi sau sinh như thế nào
Mách mẹ cách khắc phục tình trạng thiếu sau sinh
Để điều trị tình trạng thiếu sau sinh, các phương pháp sau có thể được áp dụng:
Bổ sung thực phẩm giàu sắt, axit folic
Sắt và axit folic là bộ đôi dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với quá trình tạo mới. Bổ sung đủ sắt và axit folic giúp cơ thể tạo nên những hồng cầu màu đỏ khỏe mạnh, cải thiện tình trạng thiếu . Mẹ sau sinh nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt sẽ giúp mẹ xây dựng lại kho dự trữ chất sắt của cơ thể.
Các loại thực phẩm giàu chất sắt và axit folic, bao gồm: thịt nạc, cá và gia cầm, gan động vật, các loại đậu, trái cây sấy khô, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau xanh đậm như cải xoăn, củ cải, cải xoong và bông cải xanh. Mẹ nên ăn uống đa dạng các thực phẩm giàu sắt cho mẹ cho con bú để bổ sung sắt tốt nhất cho cơ thể.
Thiếu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ sau sinh và gián đoạn việc sản xuất sữa do đó các mẹ cần tích cực bổ sung để giúp cải thiện thiếu trong giai đoạn này. Trong chế độ chăm sóc sau sinh, mẹ đừng quên bổ sung sắt cho mẹ sau sinh cùng các vi chất dinh dưỡng khác giúp mẹ ngăn ngừa thiếu do thiếu sắt đồng thời hỗ trợ đảm bảo dinh dưỡng trong sữa mẹ tốt hơn. Mẹ có khỏe mạnh mới giúp việc sản xuất sữa diễn ra thuận lợi và sữa mẹ giàu dưỡng chất cho con.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là loại vitamin cho tác dụng hỗ trợ sắt hấp thu vào cơ thể, ngăn ngừa thiếu do đó mẹ đừng quên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C trong bữa ăn hằng ngày nhé. Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C có thể giúp tăng hấp thụ sắt trong cơ thể. Các loại trái cây như cam, dâu tây, ổi, xoài, bưởi, kiwi là nguồn cung cấp vitamin C rất tốt cho mẹ sau sinh.
Tránh ăn các thực phẩm cản trở hấp thu sắt
Nhóm các thực phẩm có tanin: các loại trà, rượu vang, cà phê,…mẹ nên tránh tiêu thụ khi đang bị thiếu . Tanin có trong các thực phẩm này là một dạng polyphenol, thường có nhiệm vụ tạo liên kết cùng protein dễ dàng tạo phản ứng hoá học với sắt và sinh ra muối khó tan. Chúng sẽ ức chế trực tiếp quá trình tổng hợp và hấp thụ sắt trong cơ thể. Vì vậy mẹ chú ý không nên tiêu thụ để ảnh hưởng tới việc bổ sung sắt nhé.
Bên cạnh đó, các sản phẩm từ sữa chứa hàm lượng canxi cao, có thể khiến cơ thể khó hấp thu sắt hơn, đặc biệt là sắt non-heme. Mẹ nên ăn các loại thực phẩm có chứa sắt và canxi riêng biệt, cách nhau ít nhất 2 giờ để cơ thể có thể hấp thụ cả hai nhóm chất dinh dưỡng này.
Tranh thủ nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc
Mẹ sau sinh dù bận rộn với việc chăm con tuy nhiên đừng quên nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Với mẹ sau sinh cho con bú, tốt nhất nên ngủ giấc ngủ sâu từ 8-10 tiếng/ngày để tránh mệt mỏi và giúp tình trạng thiếu được cải thiện tốt hơn, Nên hạn chế việc thức quá khuya nhé.
Vận động thường xuyên, phù hợp
Ngoài việc nâng cao sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống, tập thể dục còn cải thiện chức năng thể chất của cơ thể, cải thiện hiệu quả của tim và phổi, đồng thời giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Mẹ sau sinh bị thiếu có thể luyện tập khoảng 30 phút mỗi ngày và tùy thể trạng mà có thể lựa chọn các bài tập phù hợp, tránh vận động mạnh, gắng sức.
Xem thêm: các loại dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dha cho con qua sữa mẹ
Thiếu sau sinh là chứng bệnh phổ biến, không gây ảnh hưởng nghiêm trọng nếu được can thiệp kịp thời và điều trị đúng cách. Hi vọng rằng thông qua những kiến thức trên, các bà mẹ phần nào phòng tránh được tình trạng thiếu và có sức khỏe để chăm sóc các bé tốt nhất.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 2
Quan tâm ngay – cần bán nhà lĩnh nam dt rộng 34. 6 ngủ. chỉ 4.83 tỷ. dòng tiền khủng 300 triệu/ năm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà ngõ nam dư, lĩnh nam. 34m 5t mặt ngõ thông, rộng, kinh doanh gara ô tô. chỉ 5 tỷ 68
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đáng chú ý! bán nhanh nhà hoàng văn thái 42m 5t lô góc, 2 mặt thoáng, gala ô tô. ô tô tránh, kinh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Biệt thự mini (6.7xm), có sân vườn 80m2. đường 7m trương thị hoa (tth07), q12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đáng chú ý! nhà vĩnh hưng gần chợ đêm sv 35m × 5 tầng. 6 ngủ. dòng tiền 250 - 300 triệu/năm.chỉ 4
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà giá chỉ 4 tỷ 730 triệu nhà phân lô lĩnh nam 36m 5t. ngõ thông ô tô. bãi gửi xe 10m
Cập nhật: vài giây trước - 4
Lê thanh nghị, hai bai trưng, lô góc, kinh doanh tô tô,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chú ý ngay! bán luôn nhà kv lĩnh nam, nam dư mặt phố 10m 37m 5t 4.84 ty ngõ thông. lh: 0986430899
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà chính chủ lĩnh nam, mặt ngõ thông ô tô - dt 45m 5 tầng. kinh doanh. chỉ 6.14 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà chính chủ lĩnh nam, mặt ngõ thông ô tô - dt 45m 5 tầng. kinh doanh. chỉ 6.14 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp mặt ngõ lĩnh nam, quận hoàng mai 47m × 5t. kd cách mp chỉ vài nhà. chỉ 6.12 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà c4, 2pn (4x15.5) hxh 4m cụt an ninh tân chánh hiệp, q12 giá rẻ 3. tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhanh - nhà đẹp vĩnh hưng. dt 37m 4t - nở hậu, ô tô. ở sướng. chỉ 4 tỷ 640 triệu. lh: 0963139980
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhanh - nhà đẹp vĩnh hưng. dt 37m 4t - nở hậu, ô tô. ở sướng. chỉ 4 tỷ 640 triệu. lh: 0963139980
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp vĩnh hưng. 37m- 4t - nở hậu, ô tô đỗ cửa, kinh doanh. chỉ 4 tỷ 69. lh: 0963139980
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà đẹp vĩnh hưng ô tô tránh. 38m 5t chỉ 4.74 tỷ sđcc bao sang tên
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tôi cần bán nhà c4 mặt tiền đường đống đa
Cập nhật: vài giây trước - 2
Quan tâm - bán ngay nhà dân xây mặt ngõ lĩnh nam, kinh doanh sầm uất. dt 38m 5 tầng, lô góc. ô tô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cơ hội! bán nhanh nhà mặt ngõ lĩnh nam, kinh doanh tặng gói decor trang trí nhà trị giá 30 triệu.
Cập nhật: vài giây trước - 0
Sđcc- bán ngay nhà phố vĩnh hưng, quận hoàng mai 38m 5 tầng, lô góc. ô tô tránh, vào nhà. chỉ 5.81
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 5,5x17m giá 4,05 tỷ đường 5m tân chánh hiệp 3, q12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sổ đỏ chính chủ bán luôn nhà tân mai q. hoàng mai. dt 38m 5t. mặt ngõ thông, rộng kinh doanh, gara
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥nhà đẹp cầu giấy 40m*5t ngõ to, hệ thống thông minh, 2 thoáng, chỉ 5.75 tỷ💥
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sổ đỏ chính chủ bán luôn nhà tân mai q. hoàng mai. dt 38m 5t. mặt ngõ thông, rộng kinh doanh, gara
Cập nhật: vài giây trước - 2
Lê thanh nghị chủ mót bán nhà. giảm 300tr. nhà dân xây 45m 5 tầng.sđcc chỉ 7 tỷ 4
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ nhờ bán nhà tam trinh dân xây tâm huyết. dt 50m 5t sđcc. chỉ 4 tỷ 400
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố trương định, dt 33m² 5 tầng, ô tô gần, nhà đẹp, 3 ngủ, về ở luôn. giá chỉ 4 tỷ 2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt ngõ giải phóng, kinh doanh 43m 4t sđcc ô tô 7 chỗ qua nhà chỉ 5 tỷ 990
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà q. hoàng mai. phố nam dư ô tô 40m 4t. sđcc gần ô tô chỉ 3 tỷ 750 triệu
Cập nhật: vài giây trước - 5
Nhà mới đẹp - 2 mặt thoáng lạc long quân - tây hồ, 64m, 5t,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nam dư q. hoàng mai. ô tô 42m 4t. sđcc gần ô tô chỉ 3 tỷ 800
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán đất mặt tiền đường nguyễn minh chấn - liên chiểu, đà nẵng.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà chính chủ tam trinh, lĩnh nam dt 48m 5 tầng. mặt ngõ thông, kinh doanh phòng khám chỉ 6 tỷ 190
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhanh nhà đền lừ, hoàng mai 48m2 x 5t. ô tô đỗ cửa chỉ hơn 4 tỷ sđcc. lh 0963139980
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cơ hội- nhà riêng lĩnh nam, chợ đêm 37m 5 tầng. mặt ngõ thông, kinh doanh. gara ô tô chỉ 5 tỷ 51
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔴💥nhà 3,5 tầng mt đường quy hoạch 4m có lề 2m trần tống
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhanh!- bán nhà rẻ nhất kv tam trinh, ô tô, kinh doanh cách mp chỉ vài 3 nhà. dt 52m × 5t chỉ 6,72
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà chính chủ khu vực đền lừ, mai động mặt ngõ thông tứ tung ô tô qua nhà kinh doanh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán biệt thư mặt tiền 4 lầu 7x24m giá 17,5 tỷ tl, tân chánh hiệp 4, q12
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔴💥bán căn nhà 3 tầng mặt tiền hoà minh -sát biển
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà (4x11) đúc lững 2pn. hẻm 6m ngay hiệp thành city giá chỉ 3.19 tỷ còn bớt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền 9x32m giá 22,5 tỷ nguyễn thị búp, q.12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà chính chủ mặt ngõ lĩnh nam dt 36m 4 tầng, kinh doanh, sát mặt phố. chỉ 4 tỷ 350 triệu
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất tặng nhà 2 tầng, 5x21m, hxh thạnh lộc, quận 12 rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔴cần thanh khoản vài lô đất tái định cư hoà minh gần biển liên chiểu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhanh 45m 5 tầng ngõ 521 phố trương định gần nhà nam đô -phố trương định hoàng mai
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất 961m2 full thổ giá 29,5 tỷ tl mạnh mt đường tth14, q12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sổ đỏ chính chủ- kim đồng phân lô vỉa hè ô tô tránh - mặt ngõ kd- dt khủng 82m- 6t chỉ hơn 16 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 4 tầng lê văn khương - thới an (gần bia tiger) - hxh - 6.1 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 0
Nhà 50m2 1/ ngắn tô ký vào 20m, tân xuân, hóc môn (gần nguyễn hữu cầu, chợ ba bầu
Cập nhật: vài giây trước