Thoái hóa khớp nên ăn gì?
Ngày đăng: 3/12/2021 2:15:23 PM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 243Chi tiết [Mã tin: 3218427] - Cập nhật: 17 phút trước
Như đã phân tích ở trên, dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe hệ xương khớp. Nếu bạn đang phân vân không biết nên ăn gì để giúp hạn chế tối đa các bệnh lý về khớp, đặc biệt là thoái hóa khớp thì tham khảo những loại thực phẩm dưới đây:
Trái cây và rau củ
Không chỉ có lợi cho xương khớp, trái cây và rau củ là nguồn dưỡng chất lý tưởng dành cho sức khỏe của tất cả chúng ta. Trong rau củ quả chứa các chất chống oxy hóa giúp giảm viêm hiệu quả, thế nên người bị thoái hóa khớp nên tăng cường nhóm thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hàng ngày.
Rau củ luộc là món ăn có lợi cho người bị viêm khớp gối
Thêm vào đó, rau quả còn là nguồn chất xơ dồi dào giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru hơn và giảm cơn thèm ăn, từ đó hỗ trợ việc giảm cân của bạn diễn ra thuận lợi hơn. Và những loại trái cây và rau quả đặc biệt giàu chất chống oxy hóa chống viêm là trái cây mọng nước, trái cây có múi, đu đủ, bông cải xanh, cải bắp, cà rốt, bí ngô và khoai lang…
Dùng trái cây và rau củ bao nhiêu là đủ?
Trái cây và rau củ bạn có thể ăn mỗi ngày với lượng tương đương một chén (bát) đầy (ví dụ: một củ khoai tây trung bình, một quả cà chua lớn, một trái bắp to). Nhưng cần thay đổi loại trái cây và rau củ cho từng bữa ăn để kích thích vị giác và không bị “ngán”.
Gợi ý món ngon từ rau củ cho người bị thoái hóa khớp
Cá hồi hỗ trợ chữa thoái hóa khớp
Axit béo Omega - 3 được khuyến khích sử dụng bởi chất béo không bão hòa này có thể giúp trung hòa tình trạng viêm trong cơ thể. Và cá hồi chính là thực phẩm chứa hàm lượng Omega – 3 phong phú nhất. Duy trì chế độ ăn giàu axit béo Omega - 3, bạn sẽ nhận thấy khớp bớt đau và căng cứng rõ rệt vào mỗi buổi sáng.
Cá hồi là thực phẩm giàu hàm lượng Omega - 3
Lưu ý: Cá hồi nuôi có thể tồn dư kháng sinh gây hại cho cơ thể, thế nên tốt hơn hết, bạn hãy lựa chọn cá hồi thiên nhiên cho bữa ăn của mình nhé! Để phân biệt được đâu là cá hồi thiên nhiên, đâu là cá hồi nuôi? các bạn có thể dựa vào một số đặc điểm sau:
- Cá hồi tự nhiên có màu đỏ cam tươi còn cá hồi nuôi có màu nhạt hơn.
- Cá hồi tự nhiên có thớ mỡ màu trắng nạc và nhỏ li ti còn cá hồi nuôi có thớ mỡ trắng c và khá to.
- Cá hồi tự nhiên khi ăn có vị ngọt thơm không tanh như cá hồi nuôi.
Dùng cá hồi bao nhiêu là đủ?
Chỉ tiêu cho người viêm khớp là hai phần cá hồi khoảng 85g – 1 lạng (3 – 4 ounce) mỗi tuần. Đây là khẩu phần tiêu chuẩn để giúp tăng lượng axit béo Omega – 3 cho cơ thể.
Có thể bạn quan tâm:
https://jes.edu.vn/top-thuoc-bo-xuong-khop-cua-my-chinh-hang-tot-nhat
https://jes.edu.vn/top-thuc-pham-chuc-nang-ho-tro-xuong-khop-cua-my
https://jes.edu.vn/top-thuc-pham-chuc-nang-tai-tao-sun-khop-cua-my
https://jes.edu.vn/top-thuc-pham-chuc-nang-ho-tro-thoai-hoa-cot-song-cua-my
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 1
Cung cấp bã nành agrentina số lượng lớn 0937392133 ms.hằng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd hạ chào 4 tỷ, trường sa, p14, phú nhuận, 83m2, 4 tầng, ngang 16.5m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giảm 11 tỷ biệt thự mt nhuận đức củ chi, 1175m2, 1 lầu, 3pn, 15x78m, đ.10m chỉ 8.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất quận hà đông ngay chân cầu mai lĩnh
Cập nhật: vài giây trước - 5
2 tỷ có ngay nhà đẹp khương trung, thanh xuân, 30m2, 3
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán chdv lê thánh tôn, bến nghé, q1, 75m2, 6 tầng, ngang 8m.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_quốc lộ 13_hiệp bình phước_thủ đức_giá 7,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà đường trương công định, p14, tân bình, 100m2, 3 tầng, 9,3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cho thuê nhà làm vp, ngõ 10 trần duy hưng, cầu giấy.dt 65m x5t. giá 26tr/tháng.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh linh chiểu, thủ đức, 99m2, 4t, tặng 10 phòng trọ, bao đầu tư
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà kho xưởng 500m², 2 tầng hxt an phú đông, quận
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán bt-lk khu nam trung yên, nguyễn chánh,cầu giấy. dt 75m-120m-135m-146m. giá từ 20tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Hiêm! 1tỷ650 bán gấp nhà 2t hxh shr, mặt tiền chuẩn 4m,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 2 tầng - hẻm 4m đường âu dương lân - ô tô đổ cửa - phường 3 - quận 8 - chủ gắp bán
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh hiệp phú, quận 9 đối diện vincom, 130m2, chỉ 7.x tỷ_50tr.m rẻ chạm đáy
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán căn hộ chung cư hưng ngân garden quận 12, 69m2, 2pn, đã
Cập nhật: vài giây trước - 1
Đẳng cấp! bán nhà mặt phố mai hắc đế 150m2 x 11 tầng có hầm, mặt tiền 6.5m, 194
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà hà cầu. hàng xóm melinh palaza hà đông. nhà phân lô ngõ ô tô thông.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng hẻm đường trần xuân soạn, p.tân hưng, quận 7 - giá 2tỷ850 - chủ gắp bán
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mtkd hạ chào 3.5 tỷ đào duy anh, p9, phú
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà đường huỳnh văn bánh, p13, phú nhuận, 75m2,
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà trong ngõ trần xuân soạn, tân hưng, quận 7 - 24m2, 3 tầng, 3,9 tỷ - sổ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Kinh doanh, nail, spa, tóc, hàng than, ba đình 39m, 4t,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mt kd nguyễn phúc chu, p15, tân bình, 101m2, 6 tầng, thang máy.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng hẻm 4m đường huỳnh tấn phát - cách phú mỹ hưng 10phút - 4tỷ3.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Hẻm ô tô thông - nhà 4 tầng - khu dân cư hiện hửu - nguyễn thị thập - quận 7 - chỉ 8 tỷ xíu
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng hẻm 1135 đường huỳnh tấn phát, p.phú thuận, quận 7 - 4m x 15m - 4tỷ870
Cập nhật: 1 phút trước - 2
- nhà c4 kinh doanh, đường mai dị, gần lê thanh nghị, sát chợ hòa cường, diện tích 152m2, bán với
Cập nhật: 1 phút trước - 2
- bán gấp bán lô đất nam hòa xuân sau sophou minh mạng, diện tích 100m2 gía 3,35 tỷ vị trí đẹp và
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đường số 2, linh đông, thủ đức, 110m2, hẻm xe hơi, tặng 2 dãy phòng trọ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà mới 4 tầng 4x12,5m - nội thất đầy đủ - liên tỉnh 5 - phường 6 - quận 8 - chỉ hơn 4 tỷ xíu
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chính chủ gửi bán đất tại đại yên giá rẻ bất ngờ cho quý anh chị đầu tư. liên hệ e thắng:0982963222
Cập nhật: 1 phút trước - 2
[toà nhà chdv] - kết cấu 4 tầng - gồm 17 phòng khép kín - ô tô đổ cửa - huỳnh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hxh 6m nguyễn thái bình, p12, tân bình, 91m2, nở hậu, chỉ 140tr/m2.
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà mặt tiền trần khắc chân, diện tích lớn, phường tân
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi _phước long b_thủ đức_55m2_giá chỉ nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất mặt tiền phan văn hớn - tặng giấy phép 1 hầm 4 tầng; khu vực có thể xây cao hơn
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà mặt tiền hiệp thành, diện tích lớn, quận 12
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần quốc lộ 1k, linh xuân, thủ đức 75m2_4.3x19m, 2t, 3pn, hxh chỉ nhỉnh 3 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cần bán biệt thự góc, c37 bắc hà, tố hữu. dt 250m x 3,5 tầng. hoàn thiện. giá 47,5 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền - gần ngã ba tô ký - đặng thúc vịnh, diện tích lớn giá mềm
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Đất chúc sơn hàng hiếm oto đỗ cửa mua nhanh còn kịp 43.5m2 giá chưa đầy 1 tỉ.
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bột cá biển thấp đạm số lượng lớn 0937392133 ms.hằng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà hxh hạ chào sâp sàn trường chinh, p15, tân bình, 80m2, 4 tầng. 8.2 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
- tòa chdv 2 mặt tiền , ô tô 7 chỗ vào tận cửa, quận bình thạnh
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà chdv nơ trang long, 5 tầng, 7 phòng, gần đh văn lang hơn 7 tỉ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Cực hiếm! bán nhà phan đình phùng 55m2 x 5 tầng, mặt tiền gần 4m, .2 tỷ, cách
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà mặt tiền kinh doanh 60m2, 2 tầng, nguyễn thị kiểu,
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà biệt thự 810m2 mặt tiền nhỉnh 39tr/m2 phường tân
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà mt kd ngộp nặng hạ chào 16.5 tỷ, quốc lộ
Cập nhật: 1 phút trước