Thức ăn cho một chuyến đi? hãy thử một cái gì đó khác ngoài bánh mì với pate!

Lên kế hoạch đi lang thang với chiếc ba lô trên lưng? Hay bạn sẽ nhận được một cái lều cho những ngày cuối tuần? Bất kể bạn đang trải qua loại kỳ nghỉ tích cực nào, điều quan trọng là phải chuẩn bị thức ăn mà bạn sẽ thích và sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng để giúp bạn vượt qua chuyến đi. Đọc để biết các mẹo thực phẩm du lịch đã thử và đúng.

Không ăn sáng ngay cả vào buổi sáng

Ngay cả khi đôi khi bạn bỏ bữa sáng trong công việc hối hả, bạn cũng không nên bỏ bữa sáng trước một hoạt động thể chất như đi bộ đường dài. Bạn không chỉ cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết mà còn tận hưởng buổi sáng và cả ngày của mình nhiều hơn nếu bạn chậm lại một lúc và ăn gì đó ngon với người khác trước khi bắt đầu.

Nếu bạn thích ăn ngọt vào bữa sáng, cháo là khởi đầu lý tưởng cho ngày mới . Hiện tại, không có vấn đề gì khi lấy bất kỳ loại cháo nào được chia thành các gói riêng lẻ và bổ sung nó bằng hỗn hợp trái cây khô, hạt hoặc quả hạch. Bơ hạt cũng rất giàu năng lượng, bạn có thể thêm vào cháo hoặc ăn kèm với một lát bánh mì vào bữa sáng. Ưu điểm của bữa sáng kiểu này còn là năng lượng được giải phóng dần dần, và nếu nấu cháo từ nguyên liệu tốt, bạn có thể đủ no cho cả buổi sáng (kèm một ít đồ ăn nhẹ - lý tưởng nhất là trái cây), đồng thời bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi hay "đầy bụng" như sau khi ăn sáng với bánh cuốn 🙂

Đồ ăn vặt

Một bữa ăn nhẹ sẽ cho phép bạn dừng lại một lúc trên đường đi, để tận hưởng trọn vẹn cảnh quan xung quanh, đồng thời bổ sung “nhiên liệu” cho mình. Đồng thời, việc mang theo một ổ bánh mì và pate cũng hơi bất tiện, đặc biệt nếu bạn đang đi bộ với chiếc ba lô trên lưng. Do đó, hãy học cách kết hợp hỗn hợp đường mòn của riêng bạn để lấp đầy bạn, tốt và thực tế không chiếm nhiều không gian. Tất nhiên, bạn có thể mua hỗn hợp đường mòn làm sẵn, nhưng điều tuyệt vời của hỗn hợp tự làm là bạn có thể điều chỉnh chính xác theo sở thích của mình. Đặc biệt là ở Hoa Kỳ, bạn có thể mua rất nhiều hỗn hợp đường mòn khác nhau (Walmart cung cấp rất nhiều loại này) và đó là lựa chọn lý tưởng cho một bữa ăn nhẹ hoặc một bữa ăn nhẹ tương đối tốt cho sức khỏe. Chúng tôi luôn có một gói trong xe và khi cảm thấy thích, chúng tôi chỉ cần "chộp lấy" hỗn hợp đường mòn - các loại hạt, nho khô, v.v.

Công thức – Hỗn hợp ngọt và mặn:

Nửa cốc hạnh nhân

Nửa cốc hạt điều

Nửa cốc hạt bí ngô

Nửa chén dừa nạo

1 muỗng canh bơ tan chảy

2 muỗng canh xi-rô cây thích

Nửa thìa cà phê muối

Nửa cốc nho khô

Nửa cốc sô cô la xắt nhỏ

Trộn các loại hạt, hạt và khoai tây chiên trong một cái bát. Thêm bơ và maple syrup và trộn đều. Thêm muối và phết lên khay nướng có phủ giấy nướng. Cho vào lò nướng đã làm nóng sẵn ở 0 độ và nướng trong khoảng 10-15 phút. Kiểm tra liên tục và khuấy nửa chừng thời gian nướng để tránh làm cháy hỗn hợp. Khi hỗn hợp chuyển sang màu vàng, bạn có thể lấy nó ra.

Để hỗn hợp nền nguội hoàn toàn trước khi thêm nho khô và sô cô la. Thêm muối cho vừa ăn. Bảo quản trong hộp kín.

Nhẹ hơn vào buổi trưa

Bữa trưa nên nhẹ hơn và dễ tiêu hóa hơn những gì bạn thường ăn ở nhà. Tốt nhất là chế biến trong hộp, vừa có thể ăn ngay, vừa có thể đựng thứ khác trong đó. Một lựa chọn tuyệt vời và nhanh chóng là hỗn hợp couscous với rau nướng và đậu phụ , bạn có thể làm món này đặc biệt với rong biển Nori mảnh, chứa đầy các khoáng chất quan trọng, hoặc Polenta với phô mai Parmesan và nấm . Nhưng nói chung, hãy làm bữa trưa nhẹ nhàng và có khẩu phần hợp lý. Điều này đặc biệt đúng ở những vùng nhiệt đới, nơi mà cảm giác thèm ăn không quá lớn và việc ăn quá nhiều có nghĩa là bạn sẽ gặp khó khăn trong thời gian còn lại trong ngày. Đối với chúng tôi, lý tưởng nhất là ăn trưa nhẹ vừa phải và tốt nhất là ăn nhiều loại trái cây hoặc rau quả vào buổi chiều, ở các vùng nhiệt đới (chủ yếu ở châu Á - Thái Lan ,Indonesia , Malaysia ) lý tưởng bởi vì nó có đủ ở khắp mọi nơi, nó có mùi vị thần thánh và giá chỉ vài vương miện.

Đừng chống lại thực phẩm ăn liền

Bạn có thể sử dụng súp ăn liền cho bữa tối, nhưng chúng phải có chất lượng tốt và không thêm muối. Nhưng điều kiện là bạn phải bổ sung chúng bằng một thứ gì đó tươi mát - có thể là một miếng rau, nấm hoặc các loại đậu. Nếu bạn cần thứ gì đó no hơn, một giải pháp thông minh là tarragon , một loại mì ống tăng thể tích lên nhiều lần sau khi nấu, hoặc gạo - tốt nhất là màu nâu, có nhiều khoáng chất hơn màu trắng cổ điển.

Xem thêm: bãi tranh

Xem thêm: bai tranh