Thực đơn cho người giảm cân đông y

Nếu muốn giảm cân lành mạnh, bạn cần xây dựng thực đơn giảm cân để vừa có thân hình lý tưởng, vừa đảm bảo sức khỏe. Thực đơn giảm cân có thể khiến bạn gặp một vài khó khăn và mệt mỏi trong thời gian đầu. Tuy nhiên, nếu muốn sở hữu thân hình thon gọn, bạn cần kiên trì theo đuổi.

Để thực hiện thực đơn giảm cân, các bạn phải kiên trì thực hiện nghiêm túc. Bạn phải ăn kiêng sao cho khoa học để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

Giảm cân với thực đơn ăn uống nhiều rau quả:

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây (trừ chuối vì trong chuối có hàm lượng calo khá cao).

Ngày 2: Ăn tất cả loại rau củ mà bạn thích, không giới hạn số lượng. Rau xanh giúp giải độc và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Ngày 3: Ăn trái cây kết hợp rau củ.

Ngày 4: Ăn 8 quả chuối + 3 ly sữa để bù đắp lượng kali, natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

Ngày 5: Một chén cơm nhỏ vào bữa trưa và 6-7 quả cà chua cho cả ngày.

Ngày 6: Ăn 2 bát cơm và nhiều rau.

Ngày 7: Ăn 1 bát cơm vào bữa trưa và bổ sung rau, nước ép trái cây ( không hạn chế số lượng).

Giảm cân với thực đơn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Ngày 1: Thanh lọc cơ thể là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Bạn có thể tập một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress.

Bữa sáng: 2 trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.

Giữa buổi: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.

Bữa xế: 1 đĩa trái cây.

Bữa tối: 1chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly trà bưởi.

Ngày 2: Hạn chế tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo

Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa trái bưởi.

Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.

Ngày 3: Bổ sung protein giúp săn chắc cơ bắp

Bữa sáng: bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + 1 trứng luộc.

Bữa tối: Ăn nhiều trái cây sau đó ăn cơm bình thường.

Ngày 4: Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng

Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.

Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.

Ngày 5: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây

Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + 1 ly nước chanh.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.

Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều rau.

Ngày 6: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa

Bữa sáng: miến gà + rau sống + 1 ly nước chanh

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.

Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nuớc chanh.

Ngày thứ 7: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần

Chỉ ăn cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc hoặc ăn rau luộc, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.

Giảm cân với thực phẩm ít tinh bột:

– Bữa sáng: 1 quả táo xay + nho khô + ly sữa ít béo. Hoặc có thể là 1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 3 lát táo. Nếu thấy đói bạn có thể ăn thêm 1 quả táo.

– Bữa trưa:1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc + 1 quả táo cho bữa trưa, hoặc 1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 quả táo. Có thể kết hợp đồ ăn nhẹ là ly sữa chua ít chất béo.

– Bữa tối: Bạn có thể ăn 1 bát cơm trộn nhỏ với nhiều rau xanh + táo thái lát và 1 quả chuối, hoặc thay đổi thực đơn với 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 quả táo + vài lát dưa chuột.

Giảm cân an toàn tại Tâm Therapy

Chúng tôi luôn mong muốn mang đến cho quý khách hàng những phương pháp trị liệu cơ thể, giảm cân an toàn nhất. Với trình độ chuyên môn cao, máy móc hiện đại, nhân viên tận tâm phục vụ. Chúng tôi sẽ mang lại cho bạn một liệu trình giảm cân detox giảm cân bằng cần tây hiệu quả.

Cam kết khi giảm béo theo phương pháp tự nhiên tại Tâm Therapy

Cam kết giảm 60% – 90%

100% tự nhiên bằng liệu pháp detox Cần tây + Collagen

Cam kết không tăng trở lại:

Điều trị tận gốc kết hợp tập luyện và tư vấn khẩu phần ăn hợp lí giúp không tăng cân trở lại

Muốn giảm cân hiệu quả cần phải kết hợp giữa tập luyện và thực đơn giảm cân phù hợp. Lưu ý: Bạn nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày khi thực hiện phương pháp này. Thực hiện trong vòng 1 tuần bạn có thể giảm từ 3 – 4kg.

Thông tin liên hệ:

TÂM THERAPY

Địa chỉ: 359/1/43E, Lê Văn Sỹ, quận 3, TP.HCM

Hotline: 07 8888 0868

Fanpage: http://bit.ly/3iYC4LD

Website: tamtherapytrilieu.com