Tìm hiểu những người bị axit uric cao nên ăn gì?
Ngày đăng: 5/31/2025 10:59:42 AM - Lĩnh vực khác - Toàn Quốc - 13Chi tiết [Mã tin: 6034683] - Cập nhật: 10 phút trước
Tăng axit uric trong là nguyên nhân chính gây ra bệnh gout – một bệnh viêm khớp mãn tính gây đau đớn, sưng viêm và hạn chế vận động. Hiện nay, với lối sống hiện đại, chế độ ăn uống không hợp lý và thói quen sinh hoạt không lành mạnh, tỷ lệ người mắc chứng axit uric cao ngày càng tăng. Việc kiểm soát nồng độ axit uric không chỉ phụ thuộc vào thuốc điều trị mà còn phải gắn liền với chế độ ăn uống khoa học.
Vậy cụ thể, người bị axit uric cao nên và không nên ăn gì? Hãy cùng an cung ngưu hoàng hàn quốc tìm hiểu chi tiết qua các phần tiếp theo.
Người bị axit uric cao nên và không nên ăn gì?
Axit uric là sản phẩm cuối cùng của quá trình chuyển hóa purin trong cơ thể. Purin có nguồn gốc nội sinh từ sự thoái biến tế bào, và ngoại sinh từ thực phẩm. Khi cơ thể không thể đào thải hết axit uric qua thận, chúng tích tụ trong , gây tăng axit uric huyết (hyperuricemia). Đây là điều kiện thuận lợi để các tinh thể urat natri lắng đọng tại các khớp, dẫn đến bệnh gout và tổn thương thận.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ thực phẩm giàu purin làm tăng nồng độ axit uric nhanh chóng. Ngược lại, những thực phẩm ít purin hoặc giúp tăng đào thải axit uric lại có tác dụng kiểm soát bệnh hiệu quả.
Ngoài ra, cân nặng cũng ảnh hưởng lớn đến axit uric. Thừa cân, béo phì làm tăng sản xuất axit uric và giảm khả năng đào thải của thận. Do đó, việc duy trì cân nặng lý tưởng bằng chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò then chốt trong kiểm soát axit uric.
Rau xanh và các loại thực phẩm giàu chất xơ
Rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh, cải thìa, cà rốt, bí đỏ,... đều chứa lượng purin thấp và giàu chất xơ, giúp giảm hấp thu purin từ thức ăn vào . Chất xơ còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp cơ thể đào thải tốt hơn các sản phẩm chuyển hóa, trong đó có axit uric.
Ngoài ra, rau xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và tổn thương khớp do gout gây ra.
Trái cây giàu vitamin C
Vitamin C có vai trò làm tăng đào thải axit uric qua thận, giúp giảm nồng độ axit uric trong . Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin C làm giảm đáng kể mức axit uric ở bệnh nhân gout và người tăng axit uric huyết.
Các loại trái cây giàu vitamin C nên ưu tiên gồm cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi, ổi, và các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi. Nước hồng sâm hàn quốc tốt cho làn da phụ nữ.
Sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo
Sữa ít béo, sữa chua không đường và phô mai ít béo là nguồn cung cấp protein chất lượng cao mà lại ít purin. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tiêu thụ sản phẩm từ sữa có thể giúp giảm nồng độ axit uric nhờ tăng đào thải qua thận và giảm phản ứng viêm.
Do đó, người bị axit uric cao có thể thoải mái sử dụng các sản phẩm sữa ít béo trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Protein thực vật
Các loại đậu, hạt ngũ cốc như đậu đen, đậu xanh, đậu nành, hạt chia, quinoa, yến mạch chứa lượng purin thấp hơn so với protein động vật. Đồng thời, chúng còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp duy trì sức khỏe tổng thể.
Ngoài ra, đậu phụ từ đậu nành là nguồn protein thực vật rất phù hợp cho người bị axit uric cao.
Uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc hòa tan axit uric và tăng cường bài tiết qua nước tiểu. Người bị axit uric cao nên uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày để giảm nguy cơ kết tinh axit uric.
Ngoài nước lọc, trà thảo mộc như trà xanh, trà hoa cúc, nước dừa cũng là lựa chọn tốt vì chúng có tác dụng chống viêm và giúp thanh lọc cơ thể.
Tham khảo : Cách ngâm rượu nấm linh chi
Tin liên quan cùng chuyên mục Lĩnh vực khác
- 1
Bán đất tặng nhà mặt tiền kinh doanh lê đức thọ, sơn trà, 125m2, chỉ còn13 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp nhà đep- phố thụy phương - quận bắc từ liêm - dt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxt khuông việt, phú trung, tân phú, 73m2, 4 tầng, nhỉnh 8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhà đẹp gần mặt phố tôn đứcthắng - đống đa - 30m2 x 5 tầng giá 7.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất quận bắc từ liêm ! mặt phố thụy phương !!đường rộng
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán căn hộ 2 ngủ hh linh đàm, q. hoàng mai, full nội thất, hỗ trợ vay ngân
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp thiên hiền, mỹ đình, hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 1
Trung tâm tân bình – nhà đẹp 3 tầng – sân rộng – gần mt phạm văn hai – chỉ 7.x
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất quận bắc từ liêm- đường thụy phương - ô tô vào nhà
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siẻu rẻ, toà căn hộ 4 tầng, 9 phòng cho thuê, dòng tiền 30tr/ tháng, chỉ 5,4 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền hoài thanh, ngũ hành sơn, 80m2, 3,5 tầng, chỉ 8,5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán đất tặng nhà, trần văn dư, ngay biển mỹ khê, 330m2, ngang 11m, chỉ 13 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Căn hộ chung cư nơ pháp vân - hoàng liệt - quận hoàng mai - căn góc 83m2 * 3
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Chính chủ cần bán rẻ căn hộ tại hh1 linh đàm, hoàng mai hn - 56m2, 2 ngủ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán biệt thự hxh nguyễn sơn, phú thọ hoà, tân phú, 126m2, 4 tầng, đẹp lung linh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền thế lữ, tt sơn trà, 1m2, 2 tầng kiên cố ở ngay, chỉ nhỉnh 6 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Cần tiền bán dãy trọ diện tích lớn, thu nhập khủng 50tr/tháng, giá rẻ bất ngờ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Nhà 4 lầu, 4pn, hẻm 6m, 5x11m, sạch đẹp, gần uỷ ban, chợ tx, giá rẻ cực 8tr
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà vườn 2 tầng – kiệt rộng núi thành – gần sân bay & tt
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Toà căn hộ mt nguyễn hữu thọ,125m2,4 tầng,hạ chào hơn nữa tỷ, còn 16,95 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà đường thụy phương ,6 tỷ , 60 m , mt4 7m, ô tô đỗ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền cẩm nam 7, hoà xuân, 125m2, mê lửng, giá chỉ 3,6 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Biệt thự vin riverside, long biên ở thoáng mát view sông, vị trí đẹp nhất 290m x 4t, 89 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán đất mặt đường giang biên long biên vỉa hè oto tránh kinh doanh 85m, mặt
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà hxh bùi đình tuý, p24, bình thạnh, 120m2, 4 tầng, ngang 8m, giá rẻ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà hxh xô viết nghệ tĩnh, p26, bình thạnh, 66m2, 2 tầng, giá rẻ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà hxh út tịch, p4, tân bình, 81m2, 3 tầng, giá rẻ , sổ a4
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Kiến hưng, hà đông nhà 5 tầng, mặt tiền 5m giá chỉ 15 tỷ 450
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán nhà phố đông ngạc !!!nhà đẹp dân xây !! gần chợ - kẻ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Nhà 4 lầu đẹp, hẻm lớn 6m, ngay trương tô ngọc vân, giá tốt 4.65t,
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán khách sạn mt lê cao lãng, phú thạnh, tân phú, 220m2, 5 tầng, thang máy, ngang 11m.
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Đất hẻm 5m xe hơi, trần thị cờ, thới an, 68m2 thổ cư, giá đẹp!
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán đất quận bắc từ liêm !! mặt ngõ đông ngạc !!! !! vị
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Longines presence automatic máy l888.2 cao cấp, size 38.5mm fullbox
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà lô góc mặt tiền kinh doanh trần cao vân, 94m2, 3 tầng, 9,9 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán căn hộ kim văn kim lũ, sổ đỏ, 78m2, 3 ngủ, full nội thất mới đét, giá 4 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền đa mặn 3, ngũ hành sơn, 85m2, 4 tầng mới đẹp, chỉ 4,89 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán toà ch 7 tầng, doanh thu 100tr/ tháng gần cầu trần thị lý,143m2, chỉ 27 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Mido baroncelli power reserve m8605.4..1 - automatic, size 42mm - new 100% fullbox
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán đất tặng nhà, ngay biển mỹ khê, 330m2, ngang 11m, chỉ 13 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà đường thụy phương – quận bắc từ liêm – dt 40m2 -mt 5m ,- để ở , khinh donh , cho thuê
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Hẻm xe hơi giáp gò vấp - 100m2, 2 tầng, 3 pn - nở hậu tài lộc - gần chợ cầu - chỉ hơn 5 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà mt kd nguyễn phúc chu, p15, tân bình, 101m2, 6 tầng, thang máy.
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà hxh tô hiến thành, p12, q10, 50m2. 4 tầng, ngang 4,6m.
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán đất quận bắc từ liêm !! mặt ngõ thụy phương !! ô tô vào
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà hxh thông ngay lăng cha cả, p4, tân bình, 100m2, 3 tầng, ngang 5m. 6
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà mặt tiền bùi dương lịch – đường 7.5m – ngay tt sơn trà
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà hxt hạ chào 7,5 tỷ, hoàng văn thụ, p4, tân
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Đất lớn 5x20m, hẻm lớn 7m, đắc địa gần cao đẳng điện lực q12, giá rẻ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Siêu rẻ, 144m2, 3tầng, mặt tiền kinh doanh hà huy tập, chỉ 9,8 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước