Top 11 tác dụng không thể bỏ lỡ của việc ăn ổi

Ổi, một loại hoa quả nhiệt đới cực kỳ phổ biến, ổi thường được ăn trực tiếp, làm đồ uống hoặc làm món ăn kiêng giảm mỡ. Ổi có không ít ích lợi cho tình hình sức khỏe. Loại quả này có khá nhiều hỗ trợ có lợi trong các vấn đề tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như huyết áp cao, tiêu chảy, tiểu đường, ho và các loại bệnh ung thư không giống nhau. Trên thực ra, nó tốt cho bệnh tiểu đường tới mức nó rất có thể được đưa vào Kế hoạch ăn kiêng dành riêng cho người bị bệnh tiểu đường. Vậy vì sao ổi hoàn toàn có thể làm được các điều này?

Thông tin cơ bản về quả ổi

Ổi là một trong loại hoa quả có đặc tính chữa bệnh và giúp ích cho nhiều vấn đề sức khỏe như tiêu chảy, huyết áp, v.v. Sau đây là một số sự thật về ổi mà bạn nên biết.

• Ổi có nguồn Vi-Ta-Min C, A và E dồi dào.
• Ổi được gọi là siêu hoa quả vì nó được cho rằng chứa lượng vitamin C gấp 4 lần so đối với cam, protein gấp 3 lần và chất xơ gấp 4 lần dứa. Nó cũng khá được cho là có nhiều kali hơn chuối.
• Cây ổi sống không ít hơn 40 năm.
• Ổi là thức ăn bổ trợ giảm mỡ rất tốt.
• Thành phần dinh dưỡng về ổi: Lượng dinh dưỡng có trong 100g quả ồi
• Calo 68
• Carbohydrat 14,32g
• Chất xơ 5,4g
• Chất béo 0,95g
• Chất đạm 2,55g
• vitamin C 275% DV
• Folate 12% DV
• vitamin B5 9% DV
• vitamin B6 8% DV
• Niacin 7% DV
• Magiê 6% DV
• Kali 9% DV
• Phốt pho 6% DV
• Mangan 5% DV

Ổi chứa 21% vitamin A giúp làm sáng da và duy trì màng nhầy. Loại quả này cũng chứa 20% folate có tác dụng tốt cho phụ nữ có bầu và ngăn ngừa tổn thương ống thần kinh trung ương. Lycopene, được tìm ra trong số những quả ổi ruột hồng rất tốt cho việc đảm bảo da chống lại tia cực tím (UV) và cũng ngăn chặn bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Ổi có nhiều kali hơn chuối và điều đó giúp điều chỉnh huyết áp cao.

trường hợp dứa được ca ngợi là vua của các loại trái cây thì ổi được ca tụng là nữ hoàng của những loại hoa quả trái cây bởi các đặc tính và công dụng chữa bệnh của nó.

11 Lợi ích sức khỏe của ổi

Quả ổi được ca ngợi là nữ hoàng của các loại hoa quả bởi giá trị dược liệu cao. Bất cứ 100 gam ổi nào cũng chứa 68 calo và 8,92 gam đường. Nó cũng rất giàu canxi và cứ 100 gam thì chứa gam khoáng chất. Điều này cho thấy hoa quả trái cây có khả năng hỗ trợ chữa bệnh những bệnh khác nhau. Mặc dù vậy, để bạn có cái nhìn sâu sắc hơn về chủ đề này, chúng ta hãy liếc qua các ích lợi tình trạng sức khỏe của ổi.

1. Ổi giúp tăng cường miễn dịch

Ổi rất giàu Vi-Ta-Min C và được cho rằng chứa cấp bách 4 lần hàm lượng vitamin C có trong cam. Vitamin C giúp tăng độ miễn dịch sẵn sàng cho thể chất bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng và mầm bệnh bình thường. Ngoài ra, nhiều Vi-Ta-Min C giúp thị lực tốt.

2. Rất có thể làm giảm nguy cơ tiềm ẩn phát triển bệnh ung thư

Vi-Ta-Min C, lycopene và các loại polyphenol khác đóng tầm quan trọng là chất chống oxy hóa giúp vô hiệu hóa các bệnh nhiễm trùng trong cơ thể, ngăn ngừa sự đi lên của các cấu trúc tế bào bệnh ung thư. Quả ổi đã được minh chứng là ngăn cản ung thư tuyến tiền liệt và cũng ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư .

3. Giúp kiểm soát lượng đường trong

Ổi có hàm các chất xơ và chỉ số đường huyết cao giúp ngăn cản sự đi lên của loại bệnh tiểu đường. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm Biểu đồ đồ ăn có chỉ số đường huyết để biết GI của thực phẩm khác và điều chỉnh chế độ ăn uống của mình cho thích ứng. Hàm hàm lượng xơ điều chỉnh lượng đường trong không tăng đột biến, trong những lúc chỉ số đường huyết cũng hạn chế lượng đường trong của người tiêu dùng tăng trong time ngắn.

4. Ổi giúp giữ cho trái tim của chúng ta khỏe và đẹp

Ổi chứa lượng chất natri và kali cao giúp thể chất cân bằng và điều độ và điều hòa huyết áp cao ở người bệnh tăng huyết áp. Ổi giúp giảm cholesterol, Một trong những Nguyên Nhân chính gây bệnh tim. Tuy nhiên, loại quả này làm gia tăng mức cholesterol tốt và thay thế bằng cholesterol xấu.

5. Bổ trợ lúc bị táo bón

Ổi chứa một lượng lớn chất xơ xuất sắc khi đối chiếu đối với những loại trái cây khác. Một quả ổi mỗi ngày chứa 12% các chất xơ nên cực kỳ hữu dụng cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Nó cũng giúp nhu động ruột khỏe đẹp. Điều này làm giảm nguy hại hay đi ngoài.

6. Giúp sáng thị giác hơn

Quả ổi chứa Vi-Ta-Min A giúp tăng cường mắt của một người. Ẳn ổi không chỉ là ngăn cản mắt kém cỏi mà còn ngăn chặn bạn khởi phát bệnh c thủy tinh thể và điểm vàng.

7. Ổi giúp chống căng thẳng

Ổi có chứa magie trong quả giúp thư giãn cơ bắp và thần kinh trung ương của khách hàng. Do vậy, điều ấy tức là sau một trong những buổi tập luyện vất vả hoặc một ngày dài ở công sở, bạn chỉ việc một quả ổi để giúp bạn thư giãn. Loại quả này giúp đỡ bạn chống lại lo lắng và hỗ trợ năng lực xuất sắc cho khối hệ thống của khách hàng.

8. Ổi có lợi cho con gái lúc có bầu

Ổi hữu ích cho phụ nữ có bầu vì nó chứa axit folic và Vi-Ta-Min B-9 được khuyên phục vụ con gái vì nó giúp khởi phát hệ thần kinh của em nhỏ xíu và bảo đảm em bé khỏi các rối loạn thần kinh trung ương.

9. Một trong những cách giải quyết nổi bật cho cơn sâu răng

Lá ổi có chức năng chống bệnh viêm và kinh nghiệm kháng khuẩn giúp chống nhiễm trùng và hủy hoại vi trùng và những người ăn lá ổi tận nơi sẽ giúp giảm bớt sâu răng. Nước ép từ lá ổi cũng khá được nghĩ rằng giúp giảm sưng nướu và lở miệng.

10. Bổ trợ giảm mỡ bụng

nếu như khách hàng là một trong những người say mê thể dục, hoặc nếu khách hàng cảm nhận thấy mình mập hơn, thì bạn nên ăn ổi để giảm mỡ bụng. Ổi điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ổi sống được nghĩ rằng có ít đường hơn so đối với táo, nho và cam.

11. Giúp trị cảm và ho

Ổi có lượng chất vitamin C và sắt rất to lớn so đối với các loại trái cây khác. Nước ép từ quả ổi sống siêu có ích trong việc chữa ho và cảm lạnh. Nó đào thải chất nhớt và khử trùng đường hô hấp, cổ họng và phổi.