Top 5 thực phẩm bổ sung magie cho mẹ bầu tốt nhất
Ngày đăng: 12/2/2023 9:30:13 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 22Chi tiết [Mã tin: 5034645] - Cập nhật: 39 phút trước
Có rất nhiều các thực phẩm giàu magie trong chế độ ăn hàng ngày, mẹ nên chú ý bổ sung trong thai kỳ. Tuy nhiên, nếu đang có các dấu hiệu thiếu magie, bị chẩn đoán thiếu magie, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có kế hoạch bổ sung kịp thời. Bởi đây là vi chất vô cùng quan trọng với sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ.Gợi ý cho mẹ top 5 thực phẩm lành mạnh giàu magie sau đây.
Xem thêm: viên uống chela mag b6 cho bà bầu
Tầm quan trọng của magie đối với mẹ bầu và thai nhi
Đối với mẹ bầu
Magie rất cần thiết trong thai kỳ, ở phụ nữ mang thai và cho con bú. Bổ sung magie mỗi ngày mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu như:
- Điều hòa trạng thái thần kinh, giảm các triệu chứng đau nửa đầu khi mang thai.
- Giúp biến đổi đường trong thành năng lượng, chống lại suy nhược, mệt mỏi, béo phì, ngừa tai biến tim mạch.
- Duy trì nồng độ glucose trong ổn định, điều hòa lượng cholesterol, chống rối loạn nhịp tim.
- Phối hợp với canxi giữ cho cơ tử cung không gò cho đến tuần thứ 35 của thai kỳ.
- Giảm tình trạng chuột rút, giữ răng và xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương khi mang thai và sau sinh
- Ngăn ngừa tiền sản giật, giúp huyết áp ổn định, hỗ trợ quá trình sinh thuận lợi.
- Giảm buồn nôn trong thai kỳ, giảm ốm nghén hiệu quả.
Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất
Đối với thai nhi
Đối với thai nhi, magie mang đến nhiều lợi ích bất ngờ như:
- Giúp thai nhi phát triển tốt hơn, giúp hệ xương được xây dựng và phát triển hoàn chỉnh.
- Cải thiện tuần hoàn bào thai hiệu quả.
- Bổ sung đầy đủ magie trong thai kỳ sẽ giúp trẻ sơ sinh có chu kỳ giấc ngủ tốt hơn.
- Bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ bại não đối với những thai phụ có nguy cơ sinh non.
Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất ngừa thiếu thiếu sắt
Top 5 thực phẩm bổ sung magie cho mẹ bầu tốt nhất
Với những công dụng tuyệt vời của magie, mẹ nên bổ sung vi chất này đầy đủ trong suốt thời kỳ mang thai thông qua thuốc bổ cho bà bầu và các thực phẩm giàu magie cho bà bầu như:
- Cải bó xôi: Rau lá màu xanh nói chung và cải bó xôi nói riêng rất giàu magie, rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Trong 1 chén cải bó xôi có chứa 157 mg magie. Ngoài ra, cải bó xôi còn cung cấp nhiều dưỡng chất tuyệt vời như sắt, vitamin A, mangan, vitamin C và K giúp bảo vệ tế bào tránh bị tổn thương và giảm nguy cơ ung thư.
- Socola đen: Socola là thực phẩm vừa ngon vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, trong 28g socola đen có chứa khoảng 64 mg magie, đáp ứng đến 16% nhu cầu khuyến nghị mỗi ngày. Không những vậy, trong socola đen còn chứa nhiều mangan, đồng, sắt, chất xơ, chất chống oxy hóa,… tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
- Hạt hướng dương: Hạt hương dương là một trong những thực phẩm lành mạnh giàu magie cho bà bầu. Trong 100g hạt hướng dương đã bóc vỏ chứa đến 325 mg magie. Bên cạnh đó, mẹ bầu ăn hạt hướng dương còn giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt khoáng chất và phòng chống bệnh mãn tính. Ngoài ra, hạt hướng dương còn chứa nhiều axit folic, chất xơ, vitamin E rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
- Các loại đậu: Các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu nành,… cũng là những thực phẩm giàu magie cho bà bầu. Trong 1 chén đậu đen đen nấu chín có chứa khoảng 120 mg magie. Ngoài ra, trong các loại đậu còn chứa nhiều kali, sắt, protein, chất xơ giúp kiểm soát đường huyết tốt, giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe của xương và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
- Chuối chín: Chuối là loại trái cây khá phổ biến và giàu dinh dưỡng đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai. Trong 1 quả chuối lớn cung cấp 37 mg magie cùng nhiều loại dưỡng chất khác như kali, vitamin C, chất xơ, mangan,… Đây cũng là thực phẩm giàu magie và vitamin B6 tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên, chuối chín thường chứa đường và carbs cao hơn các loại trái cây khác mẹ bị tiểu đường thai kỳ chú ý khi ăn.
Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi
Với những chia sẻ trên, mong rằng các mẹ sẽ lựa chọn được những thực phẩm phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống khi mang thai sao cho hiệu quả nhất. Chúc mẹ luôn có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 4
Bán nhà mặt tiền giá như hẻm thạnh xuân quận 12, 72m2, 2
Cập nhật: vài giây trước - 5
Nhà cho thuê 8,1 x 25 = 12tr/t vĩnh tân tân uyên bình dương
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền thống nhất, gò vấp kinh doanh đỉnh 110m2,
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán 100m2 sổ riêng thổ cư 100% giá rẻ xã tân bình, vĩnh cửu 0359693104
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd đường thành thái,q.10,dt:4,5mx33m,kc:4 lầu,giá:29 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 68m2 3 tầng btct nở hậu 4.5m 2 mặt hẻm
Cập nhật: vài giây trước - 2
128m2 * 7 tỷ* 3 tầng. ngang khủng 5.02m, dài 29m. chỉ 50 triệu/m2, hxt lê văn khương sát gò vấp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố nguyễn hoàng, 68m2, mặt tiền rộng x 6 tầng giá 27,8 tỷ lh 0935628686
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tại vân canh, hoài đức, diện tích 45 m2 mặt tiền
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔴💥bán nhà lửng đúc kiệt nguyễn công hoan - hoà an, đà nẵng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 100m2 sát mặt tiền sổ vuông dân trí
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất di trạch, sát ngã tư nhổn, chợ nhổn, di chuyển vài
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất phân lô (4.060m2) mặt tiền xuân thới 2, hóc môn. dt: 4.060m2 - giá chỉ 28 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
❤️ mặt tiền 5 tầng mới đông bắc, tân chánh hiệp, q12 - kinh doanh đa nghành nghề - diện tích khủng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Nhà đại từ, hoàng mai, lô góc 2 mặt thoáng, ngõ thông rộng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất tặng nhà 158m2 mặt tiền hiệp thành, quận 12, giá
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất lô góc đẹp 2 mặt tiền ở và kd, 4.5x17m, thạnh lộc,
Cập nhật: vài giây trước - 2
+ khách sạn 5 tầng, mỹ khê, sơn trà, đi bộ 2 phút tới công viên biển đông phạm văn đồng.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Dãy pt (6x36) đang cho thuê 15tr/1tháng hxh thông tân thới hiệp 21, q12 giá rẻ 6.5t
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp (4m x m) 1/ đường 5m trần thị hè, p.hiệp thành, q12. nhĩnh 4 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
* tiêu đề nhà kinh doanh 7 tầng khu phố tây sát biển mỹ khê đang cho thuê 70 triệu tháng dòng tiền
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất khủng 210m2 trên 10 tỷ x lê đức thọ phường 16 gò vấp tphcm
Cập nhật: vài giây trước - 2
- bán nhà 2 tầng, kiệt ô tô điện biên phủ, gần ngã tư hà huy tập, giá 3,95 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán biệt thự nhà vườn gỗ xưa 1223m2 hòa hợp thiên nhiên vườn lài, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán mảnh đất dịch vụ lai xá, diện tích 70 m2, mặt tiền 4,5m - kinh doanh đỉnh - giá chỉ 2 tỷ 3
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà hẻm xe hơi đường lê văn sỹ,q.3,dt:5,5mx17m,giá:25 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất khủng 10,2 x 16 = 4x tỷ đông thạnh hóc môn tp.hcm - thơm
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 68 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất khủng 1033m2 chỉ 20x tỷ an phú đông quận 12 tphcm
Cập nhật: vài giây trước - 0
Mặt tiền kinh doanh hùng vương q5-60m-5tầng-hoàn công đủ, giá tốt 21tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cho thuê xưởng láng le bàu cò,vườn thơm,mai bá hương (500;600;800;1.000m2)60nghìn /m2 huyện bình chánh
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 68 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: vài giây trước - 2
+ khách sạn 5 tầng, nội thất cao cấp, khu phố tây an thượng, gần bãi tắm mỹ khê.
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔥cho thuê nhà nguyên căn phố khương hạ, thanh xuân - ngõ thông 10m ra đường ô tô - xách vali về là
Cập nhật: vài giây trước - 2
- đất 125m2, trần viện, hòa xuân, cẩm lệ, đối diện trường học, sát sân vận động hòa xuân.
Cập nhật: vài giây trước - 2
5,15m x 41m có 4 tỷ x nhị bình hóc môn tphcm bán gấp
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà khu x4 mai dịch - cầu giấy, dt 39m2, mt 3,9m giá
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà và phòng trọ 198m2 hxh, tn 25tr/th, tân chánh hiệp
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán gấp!!! nhà 4 tầng tại vị trí vân canh, hoài đức, hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥1 tỷ 1 năm💥căn hộ dòng tiền 13 phòng, 7t thang máy cầu giấy gần ô tô, full đồ, hơn 13 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán mảnh đất ở yên vĩnh, vị trí nằm sát khu đô thị mới
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔴💥bán nhà gác lửng đường giáp văn cương, hòa minh, liên chiểu, đà nẵng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp chdv nhà trọ sinh viên 4 tầng, sd 214m2, vườn lài,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất (7.5x16m) khu dân cư phú nhuận - trục chính 2 làn, lê thị riêng - thới an - q12
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đất gần sát cổng hinode royal park, mặt tiền rộng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngay còn kịp! nhà tại ngõ 521 phố trương định - tân mai quận hoàng mai. dt 38m 5t giá rẻ nhất kv
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔴💥bán nhà 3 tầng kiệt duy tân - hải châu, đà nẵng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Chính chủ cần bán nhà gấp nhà trương định, 35m2, nhỉnh 2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Biệt thự liền kề hdi tây hồ residence. 131m2, mặt tiền 8,5m giá 35,6tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 92m2 ngang 7m 4 tầng oto vào nhà đẹp
Cập nhật: vài giây trước