Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon giúp giảm cân hiệu quả và an toàn

Gạo lứt, một mẫu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng vật, là chọn lọc hàng đầu cho những ai đang theo đuổi lối sống lành mạnh và mong muốn có một hành trình giảm cân thú vị. Món ăn từ gạo lứt ko còn đơn điệu, nhàm chán mà thay vào đó là những hương vị thơm ngon, quyến rũ, góp phần cho menu gia đình bạn thêm phong phú.

Top 6 món ăn từ gạo lứt giảm cân hiệu quả an toàn

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết của chuyên gia ẩm thực Gas Ban Mai về bí quyết chế biến 6 món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân an toàn và hữu hiệu. một vài món ăn đặc sắc với hương vị thơm ngon bồi bổ và thấp cho sức khỏe, hãy cùng tham khảo nhé!

Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon

Gạo lứt chứa rộng rãi dưỡng chất tốt cho thân thể, một số món ăn từ gạo lứt luôn đem đến những trải nghiệm hoàn hảo cho các bạn như bún gạo lứt, cơm gạo lứt rán, gạo lứt xào rau củ, cơm gạo lứt gà nướng, gạo lứt chấm đậu phộng, gạo lứt súp lơ xanh,... Cụ thể từng món và cách thức thực hiện như sau:

I. Bún gạo lứt

1. Nguyên liệu:

• Bún gạo lứt: 200g
• Gia vị: Hạt nêm, tiêu, dầu ăn.
• Rau sống: Rau sống theo thị hiếu (xà lách, bún, mỡ hành, ngò).

hai. Cách thực hiện:

1. Nấu Bún: Hấp bún gạo lứt cho tới khi chín mềm. Lưu ý ko nên nấu quá chín để giữ nguyên hương vị và độ giòn của bún.
2. Chế Biến Rau Sống: Chuẩn bị rau sống theo ý thích. có thể chọn xà lách, bún, mỡ hành, ngò, hoặc thêm những loại rau ưa chuộng khác.
3. trang trí Đĩa Bún: Đặt bún đã hấp lên đĩa, trải rau sống bên trên.
4. Chế Biến Gia Vị: Trong một tô nhỏ, pha chế gia vị với hạt nêm, tiêu, và một ít dầu ăn. Quậy đều để tạo nên hương vị độc đáo.
5. Thưởng Thức: Rưới hỗn hợp gia vị lên trên bún và rau sống. Bạn mang thể thêm gia vị hoặc nước mắm theo khẩu vị tư nhân.

Một số món ăn từ gạo lứt - Bún gạo lứt quyến rũ, thơm ngon

>> Với phương pháp thuần tuý này, bạn đã mang trong tay một món ăn từ gạo lứt siêu thuần tuý nhưng khôn xiết bổ dưỡng. thực hành ngay và thu giãn hương vị tuyệt vời!

II. Cơm gạo lứt rán thập cẩm

một. Nguyên liệu:

• Cơm gạo lứt: 2 chén.
• Gia vị thập cẩm: Gia vị cừu nấm hương, hạt tiêu, mỡ hành, mắc khén, hạt nêm.
• Rau củ: Cà rốt, bắp cải, cần tây - 200g.
• Dầu ăn: 3 muỗng canh.

hai. Phương pháp thực hiện:

1. Nấu Cơm Gạo Lứt: Hấp cơm gạo lứt cho đến lúc chín, ko quá nát.
2. Chế Biến Rau Củ: Cắt rau củ thành sợi mảnh, rán nhanh trên chảo với dầu ăn cho tới lúc chín tới.
3. rán Cơm: Trong một chảo to, đổ dầu ăn và cho cơm đã hấp vào. Khuấy đều.
4. Thêm Gia Vị: Thêm gia vị thập cẩm, khuấy đều cho cơm thấm đều hương vị.
5. Trang trí Đĩa Ẳn: Đặt cơm đã cừu lên đĩa, trải rau củ chiên ở trên cùng.
6. Thưởng Thức: dùng hot khi còn giữ nguyên hương vị và nhiệt độ.

>> Món cơm gạo lứt cừu thập cẩm ko chỉ là 1 bữa ăn ngon miệng mà còn đảm bảo sự giàu dinh dưỡng từ cơm và rau củ, vẫn đảm bảo hữu hiệu giảm cân hàng ngày. Hãy thử nghiệm ngay và khám phá sự phong phú của ẩm thực!

Các món ăn từ gạo lứt - Cơm cừu gạo lứt thơm ngon hấp dẫn

III. Gạo lứt xào rau củ

1 món ăn từ gạo lứt hấp dẫn khác mà Gas sớm mai muốn giới thiệu tới bạn chính là món gạo lứt xào rau củ với cách khiến cho thuần tuý, hãy chuẩn bị như sau:

một. Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100gr
• Bắp cải: 100gr, thái sợi
• Cà rốt: một củ, thái sợi
• Đậu Hà Lan: 50gr
• Tỏi: hai tép, băm nhỏ
• Dầu ô liu: 1 thìa canh
• Gia vị: Muối, tiêu, nước tương

hai. Cách thực hiện:

1. Nấu chín gạo lứt, để nguội.
2. Trên chảo lên bếp gas, khi chảo nóng, thêm dầu ô liu và tỏi băm, xào thơm.
3. Thêm bắp cải, cà rốt và đậu Hà Lan, xào đến lúc rau củ chín tới.
4. Thêm gạo lứt vào chảo, nêm nếm gia vị và xào đều.
5. Món gạo lứt xào rau củ giàu chất xơ, phù hợp cho bữa tối nhẹ.

IV. Cơm gạo lứt gà nướng

Đổi thay một chút hương vị với 1 món ăn từ gạo lứt khác như cơm gạo lứt gà nướng siêu quyến rũ, công thức thực hành món ăn này như sau:

1. Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 200gr
• Ức gà: hai miếng
• Sốt BBQ: 3 thìa canh
• Hành tím: hai củ, thái nhỏ
• Dầu ô liu: 2 thìa canh
• Gia vị: Muối, tiêu, mật ong, tỏi băm

hai. Cách thực hiện:

1. Ướp ức gà với sốt BBQ, tỏi băm, muối và tiêu trong 30 phút.
2. Nướng ức gà trên than hoặc trong lò nướng tới khi chín vàng đều.
3. Nấu gạo lứt chín mềm.
4. sử dụng chảo xào hành tím với dầu ô liu, sau đó thêm gạo lứt và nêm nếm theo khẩu vị say mê của bạn.
5. chuyên dụng cho cơm gạo lứt cộng với ức gà nướng, món ăn giàu protein và rẻ cho sức khỏe.

V. Gạo lứt đậu phộng

Cơm gạo lứt đậu phộng đơn thuần dễ làm

1. Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100gr
• Đậu phộng rang: 50gr
• Rau mùi: một nắm, thái nhỏ
• Dầu mè: một thìa canh
• Gia vị: Nước tương, giấm, đường, muối, tiêu

2. Phương pháp thực hiện:

1. Nấu gạo lứt chín mềm, để nguội.
2. sử dụng 1 bát to, trộn gạo lứt với đậu phộng rang và rau mùi.
3. Pha chế nước sốt từ dầu mè, nước tương, giấm, trục đường, muối và tiêu theo tỷ lệ thích hợp với thị hiếu của gia đình bạn.
4. Đổ nước sốt lên trên hỗn hợp gạo lứt và trộn đều.
5. Thưởng thức món ăn từ gạo lứt trộn đậu phộng, một món ăn nhẹ nhõm nhưng giàu dưỡng chất và cũng có thể giúp bạn giảm cân hữu hiệu.

VI. Gạo lứt súp lơ xanh

một. Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100gr
• Súp lơ xanh: 1 loại, chia nhỏ
• Hành tây: một củ, thái nhỏ
• Nước dùng: một lít
• Gia vị: Muối, tiêu, nước tương

2. Bí quyết thực hiện:

1. Nấu gạo lứt với nước lèo cho đến lúc chín mềm.
2. Trong nồi khác, xào hành tây cho đến lúc trong suốt.
3. Thêm súp lơ xanh, nấu tới lúc mềm.
4. phối hợp gạo lứt và súp lơ xanh, nêm nếm gia vị.
5. Thưởng thức súp lơ xanh và gạo lứt, món ăn từ gạo lứt giàu chất xơ, thấp cho hệ tiêu hóa.

Kết luận về một số món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân hữu hiệu

Thức uống thơm ngon từ gạo lứt hỗ trợ giảm cân

Mỗi món ăn từ gạo lứt đều mang lại hương vị đặc biệt riêng và một vài lợi ích sức khỏe mà bạn ko ngờ. Hãy thử nghiệm những công thức này để bữa ăn của bạn phát triển thành thú vị và nhiều hơn, cùng lúc giúp bạn mang một vài trải nghiệm cho giai đoạn giảm cân 1 cách thức thú vị mà hiệu quả. cộng bắt tay vào bếp để đem đến cho gia đình bạn những món ăn thơm ngon tẩm bổ nhé!

Đừng quên truy cập vào Pinterest: Gas Ban Mai của chúng tôi để cập nhật phổ biến thông tin bổ ích cho gia đình bạn.

Xem thêm những thực phẩm tốt cho sức khỏe!

http://www.google.cm/url?q=https://gasbanmai.com/nhung-thuc-pham-dep-da-tot-cho-suc-khoe/