Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon giúp giảm cân hiệu quả và an toàn
Ngày đăng: 5/2/2024 3:41:09 PM - Thực phẩm, đồ uống - Toàn Quốc - 202Chi tiết [Mã tin: 5287455] - Cập nhật: 56 phút trước
Gạo lứt, một mẫu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng vật, là chọn lọc hàng đầu cho những ai đang theo đuổi lối sống lành mạnh và mong muốn có một hành trình giảm cân thú vị. Món ăn từ gạo lứt ko còn đơn điệu, nhàm chán mà thay vào đó là những hương vị thơm ngon, quyến rũ, góp phần cho menu gia đình bạn thêm phong phú.
Top 6 món ăn từ gạo lứt giảm cân hiệu quả an toàn
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết của chuyên gia ẩm thực Gas Ban Mai về bí quyết chế biến 6 món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân an toàn và hữu hiệu. một vài món ăn đặc sắc với hương vị thơm ngon bồi bổ và thấp cho sức khỏe, hãy cùng tham khảo nhé!
Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon
Gạo lứt chứa rộng rãi dưỡng chất tốt cho thân thể, một số món ăn từ gạo lứt luôn đem đến những trải nghiệm hoàn hảo cho các bạn như bún gạo lứt, cơm gạo lứt rán, gạo lứt xào rau củ, cơm gạo lứt gà nướng, gạo lứt chấm đậu phộng, gạo lứt súp lơ xanh,... Cụ thể từng món và cách thức thực hiện như sau:
I. Bún gạo lứt
1. Nguyên liệu:
- Bún gạo lứt: 200g
- Gia vị: Hạt nêm, tiêu, dầu ăn.
- Rau sống: Rau sống theo thị hiếu (xà lách, bún, mỡ hành, ngò).
hai. Cách thực hiện:
- Nấu Bún: Hấp bún gạo lứt cho tới khi chín mềm. Lưu ý ko nên nấu quá chín để giữ nguyên hương vị và độ giòn của bún.
- Chế Biến Rau Sống: Chuẩn bị rau sống theo ý thích. có thể chọn xà lách, bún, mỡ hành, ngò, hoặc thêm những loại rau ưa chuộng khác.
- trang trí Đĩa Bún: Đặt bún đã hấp lên đĩa, trải rau sống bên trên.
- Chế Biến Gia Vị: Trong một tô nhỏ, pha chế gia vị với hạt nêm, tiêu, và một ít dầu ăn. Quậy đều để tạo nên hương vị độc đáo.
- Thưởng Thức: Rưới hỗn hợp gia vị lên trên bún và rau sống. Bạn mang thể thêm gia vị hoặc nước mắm theo khẩu vị tư nhân.
Một số món ăn từ gạo lứt - Bún gạo lứt quyến rũ, thơm ngon
>> Với phương pháp thuần tuý này, bạn đã mang trong tay một món ăn từ gạo lứt siêu thuần tuý nhưng khôn xiết bổ dưỡng. thực hành ngay và thu giãn hương vị tuyệt vời!
II. Cơm gạo lứt rán thập cẩm
một. Nguyên liệu:
- Cơm gạo lứt: 2 chén.
- Gia vị thập cẩm: Gia vị cừu nấm hương, hạt tiêu, mỡ hành, mắc khén, hạt nêm.
- Rau củ: Cà rốt, bắp cải, cần tây - 200g.
- Dầu ăn: 3 muỗng canh.
hai. Phương pháp thực hiện:
- Nấu Cơm Gạo Lứt: Hấp cơm gạo lứt cho đến lúc chín, ko quá nát.
- Chế Biến Rau Củ: Cắt rau củ thành sợi mảnh, rán nhanh trên chảo với dầu ăn cho tới lúc chín tới.
- rán Cơm: Trong một chảo to, đổ dầu ăn và cho cơm đã hấp vào. Khuấy đều.
- Thêm Gia Vị: Thêm gia vị thập cẩm, khuấy đều cho cơm thấm đều hương vị.
- Trang trí Đĩa Ẳn: Đặt cơm đã cừu lên đĩa, trải rau củ chiên ở trên cùng.
- Thưởng Thức: dùng hot khi còn giữ nguyên hương vị và nhiệt độ.
>> Món cơm gạo lứt cừu thập cẩm ko chỉ là 1 bữa ăn ngon miệng mà còn đảm bảo sự giàu dinh dưỡng từ cơm và rau củ, vẫn đảm bảo hữu hiệu giảm cân hàng ngày. Hãy thử nghiệm ngay và khám phá sự phong phú của ẩm thực!
Các món ăn từ gạo lứt - Cơm cừu gạo lứt thơm ngon hấp dẫn
III. Gạo lứt xào rau củ
1 món ăn từ gạo lứt hấp dẫn khác mà Gas sớm mai muốn giới thiệu tới bạn chính là món gạo lứt xào rau củ với cách khiến cho thuần tuý, hãy chuẩn bị như sau:
một. Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 100gr
- Bắp cải: 100gr, thái sợi
- Cà rốt: một củ, thái sợi
- Đậu Hà Lan: 50gr
- Tỏi: hai tép, băm nhỏ
- Dầu ô liu: 1 thìa canh
- Gia vị: Muối, tiêu, nước tương
hai. Cách thực hiện:
- Nấu chín gạo lứt, để nguội.
- Trên chảo lên bếp gas, khi chảo nóng, thêm dầu ô liu và tỏi băm, xào thơm.
- Thêm bắp cải, cà rốt và đậu Hà Lan, xào đến lúc rau củ chín tới.
- Thêm gạo lứt vào chảo, nêm nếm gia vị và xào đều.
- Món gạo lứt xào rau củ giàu chất xơ, phù hợp cho bữa tối nhẹ.
IV. Cơm gạo lứt gà nướng
Đổi thay một chút hương vị với 1 món ăn từ gạo lứt khác như cơm gạo lứt gà nướng siêu quyến rũ, công thức thực hành món ăn này như sau:
1. Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 200gr
- Ức gà: hai miếng
- Sốt BBQ: 3 thìa canh
- Hành tím: hai củ, thái nhỏ
- Dầu ô liu: 2 thìa canh
- Gia vị: Muối, tiêu, mật ong, tỏi băm
hai. Cách thực hiện:
- Ướp ức gà với sốt BBQ, tỏi băm, muối và tiêu trong 30 phút.
- Nướng ức gà trên than hoặc trong lò nướng tới khi chín vàng đều.
- Nấu gạo lứt chín mềm.
- sử dụng chảo xào hành tím với dầu ô liu, sau đó thêm gạo lứt và nêm nếm theo khẩu vị say mê của bạn.
- chuyên dụng cho cơm gạo lứt cộng với ức gà nướng, món ăn giàu protein và rẻ cho sức khỏe.
V. Gạo lứt đậu phộng
Cơm gạo lứt đậu phộng đơn thuần dễ làm
1. Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 100gr
- Đậu phộng rang: 50gr
- Rau mùi: một nắm, thái nhỏ
- Dầu mè: một thìa canh
- Gia vị: Nước tương, giấm, đường, muối, tiêu
2. Phương pháp thực hiện:
- Nấu gạo lứt chín mềm, để nguội.
- sử dụng 1 bát to, trộn gạo lứt với đậu phộng rang và rau mùi.
- Pha chế nước sốt từ dầu mè, nước tương, giấm, trục đường, muối và tiêu theo tỷ lệ thích hợp với thị hiếu của gia đình bạn.
- Đổ nước sốt lên trên hỗn hợp gạo lứt và trộn đều.
- Thưởng thức món ăn từ gạo lứt trộn đậu phộng, một món ăn nhẹ nhõm nhưng giàu dưỡng chất và cũng có thể giúp bạn giảm cân hữu hiệu.
VI. Gạo lứt súp lơ xanh
một. Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 100gr
- Súp lơ xanh: 1 loại, chia nhỏ
- Hành tây: một củ, thái nhỏ
- Nước dùng: một lít
- Gia vị: Muối, tiêu, nước tương
2. Bí quyết thực hiện:
- Nấu gạo lứt với nước lèo cho đến lúc chín mềm.
- Trong nồi khác, xào hành tây cho đến lúc trong suốt.
- Thêm súp lơ xanh, nấu tới lúc mềm.
- phối hợp gạo lứt và súp lơ xanh, nêm nếm gia vị.
- Thưởng thức súp lơ xanh và gạo lứt, món ăn từ gạo lứt giàu chất xơ, thấp cho hệ tiêu hóa.
Kết luận về một số món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân hữu hiệu
Thức uống thơm ngon từ gạo lứt hỗ trợ giảm cân
Mỗi món ăn từ gạo lứt đều mang lại hương vị đặc biệt riêng và một vài lợi ích sức khỏe mà bạn ko ngờ. Hãy thử nghiệm những công thức này để bữa ăn của bạn phát triển thành thú vị và nhiều hơn, cùng lúc giúp bạn mang một vài trải nghiệm cho giai đoạn giảm cân 1 cách thức thú vị mà hiệu quả. cộng bắt tay vào bếp để đem đến cho gia đình bạn những món ăn thơm ngon tẩm bổ nhé!
Đừng quên truy cập vào Pinterest: Gas Ban Mai của chúng tôi để cập nhật phổ biến thông tin bổ ích cho gia đình bạn.
Xem thêm những thực phẩm tốt cho sức khỏe!
http://www.google.cm/url?q=https://gasbanmai.com/nhung-thuc-pham-dep-da-tot-cho-suc-khoe/
Tin liên quan cùng chuyên mục Thực phẩm, đồ uống
- 1
Bán nhà 22m², 3 tầng, 2pn, 3wc,trần khát chân hai bà trưng - 1.98 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà 2 tầng 6.6x20m giá chỉ nhỉnh 5tỷ hxh tân thới
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giảm sốc 500tr bán ngay nhà linh xuân thủ đức 60m2, hxh, 3t, mới chỉ 3 tỷ nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 1
Giảm giá sốc – bán gấp về mỹ mt nguyễn ảnh thủ, hiệp thành, q12 giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nam dư, lĩnh nam, nhà mới thang máy ô tô đỗ cửa vào nhà 38m 6tầng 7.95 tỷ sổ
Cập nhật: vài giây trước - 1
- biển mỹ khê, bán đất tặng nhà 5 tầng, lâm hoành, hiện đang có 16 phòng cho
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán đất tặng nhà 2 tầng, 140m2, 7 pn, hxh ngay metro quận
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp nhà c4, 5.6x13m nhỉnh 2tỷ, hxh lê văn khương, hóc
Cập nhật: vài giây trước - 4
120m2, 3 tầng, hxh 7m, tường 20cm. bán nhà hà huy giáp,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà mặt tiền tặng dãy trọ 150m2 thới an, quận 12 gấp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp giá tốt hải châu, 50m2, 3 tầng, đường 6m, sát mặt tiền châu thượng văn, hoà cường bắc, hải
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất đường hoàng bình chính, đường 7,5m, hoà hải, chỉ nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đình phong phú, tăng nhơn phú b, 65m2, 2 tầng chỉ 3 tỷ nhỉnh, sát mặt tiền đường
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền hoài thanh, ngũ hành sơn, 80m2, 3,5 tầng, chỉ 8,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
120m2, ngang lớn 6m, hxh 8m chỉ 1 căn nhà bán tân chánh
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp chdv 22 phòng, sd 457m2, tn 720tr/năm, hxh thạnh
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất tặng nhà 2 tầng, 5x21m, hxh thạnh lộc, quận 12 rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần dương đình hội_phước long b_thủ đức_giá chỉ nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán nhà lĩnh nam 30m 5 tầng 4 ngủ nhà mới giá 4.1 tỷ sổ chung
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp cắt lỗ 1.8 tỷ bán nhà 5 tầng hẻm xe tải 80m2_6.5x13 chỉ 7.4 tỷ cho thuê
Cập nhật: vài giây trước - 1
Lô đất 266m² – thổ cư full – xe tải tránh – long biên, tp hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán 300m2 đất đường xe công lê thị riêng, thới an, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 1
+ mỹ khê, cần tiền kinh doanh hạ chào 950 triệu, bán đất tặng căn hộ kinh
Cập nhật: 1 phút trước - 1
+ nhà 4 tầng ngang 6m, thiết kế siêu đẹp, tống phước phổ, trung tâm hải châu
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 2 tầng_53m2_4.3x12.5m_ gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_thủ đức giá 4.3 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Siêu rẻ - nhà mặt tiền giá kiệt- mặt tiền phước hoà 4, 90m2, 2 phòng ngủ, chỉ 3,2 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
► mặt tiền hải phòng thạch thang, 152m2, ngang 7.4m, kd vip, giá đầu tư 165tr/m2
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất mặt tiền bá tùng, hoà quý, ngũ hành sơn, 100m2, giá chỉ 2,85 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà lĩnh nam nhà mới ngõ thông ô tô đỗ cửa vào nhà, 32m 5 tầng
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà mặt phố chùa bộc quy hoạch ổn định 50m² 4 tầng thang máy hơn 40 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà 4 tầng, 32m², 4pn, 4wc, thanh lân - lĩnh nam - 4.7 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh linh chiểu, thủ đức, 99m2, 4t, tặng 10 phòng trọ, bao đầu tư
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Tân mai nhà mới full nội thất 38m 5 tầng 4 ngủ giá 7.35 tỷ sổ riêng
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà hơn 4tỷ đang cho thuê ~10tr, 75m2, 2t, hxh hà huy
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp giảm sốc 2.4 tỷ bán nhà 3tầng_hẻm xe hơi 100m2_4*25m_3pn chỉ nhỉnh 6 tỷ linh trung thủ đức
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà đẹp nguyễn duy hiệu, sơn trà, 92m2, 3 tầng, ở và kinh doanh, chỉ 8,x tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán gấp 1000m2 đất tc100% đường xe công lê thị riêng, thới
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Rẻ nhất sơn trà- 106m2, 2 tầng, kiệt oto 4m gần mt lương thế vinh, chỉ 3,x tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán toà căn hộ mặt tiền lý nam đế, phố cổ hội an, 160m2, 3 tầng, giá chỉ 15,9 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
+ nhà 2 tầng mặt tiền hải châu, đường trưng nhị, gần tiểu la và trưng nữ vương.
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán đất tặng nhà, ngay biển mỹ khê, 330m2, ngang 11m, chỉ 13 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Vip nhất khu an thượng, 90m2, 8tầng thang máy, gấp bán hạ chào chỉ còn 26,3tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền núi thành, hơn 100m2, 3 tầng, vừa ở vừa kinh doanh, chỉ 11,8 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà đường số 11 linh xuân thủ đức, 102m_5x20, 2t, shr a4 chỉ hơn 3 tỷ, hạ chào liên tục.
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà 5 tầng, 38m², 4pn, 4wc, vĩnh hưng - hoàng mai - 5.2 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Toà căn hộ 8 tầng cựa hiếm, gần cầu trần thị lý, sát sông hàn, 5 phút đi bộ tới biển mỹ khê.
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà lĩnh nam 32m 4 tầng ngõ nông giá nhỉnh 3 tỷ sổ chung
Cập nhật: 2 phút trước - 2
+ khách sạn 7 tầng, dương đình nghệ, sơn trà, gần công viên biển đông phạm văn đồng.
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà lĩnh nam 36m 5 tầng 4 phòng nhà mới thang máy giá 6.7 tỷ sổ riêng
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán gấp nhà 2 mặt tiền nguyễn dữ, khuê trung, cẩm lệ, 97m2 chỉ 7,x
Cập nhật: 2 phút trước