Top 7 món ăn giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn
Ngày đăng: 6/29/2022 9:07:15 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 43Chi tiết [Mã tin: 3929228] - Cập nhật: 51 phút trước
Chế độ dinh dưỡng sẽ quyết định tới 70% kế hoạch giảm cân của bạn có thành công hay không. Vậy ăn gì để giảm béo, giảm mỡ bụng hiệu quả? Trong bài viết dưới đây, mình sẽ bật mí cho bạn đọc rất nhiều điều thú vị về các loại thực phẩm giúp giảm cân, giảm béo hiệu quả. Đừng bỏ lỡ nhé!
7 món ăn giúp giảm mỡ bụng siêu hiệu quả
Dưới đây, 7 món ăn giúp giảm béo, giảm mỡ bụng hiệu quả giúp chị em sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn quyến rũ:
Sữa chua – món ăn giảm mỡ bụng hiệu quả
Sữa chua là món ăn tráng miệng giúp giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả. Trong sữa chua có chứa nhiều probiotic và các loại enzym có lợi cho quá trình tiêu hóa, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất từ đó làm tăng cường hệ miễn dịch. Hơn nữa, sữa chua còn có một công dụng vô cùng lợi hại đó là giúp giảm béo bụng, giảm cân hỗ trợ các chị em sở hữu vóc dáng thon gọn.
Chuối giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Thật thiếu sót nếu các chị em bỏ qua loại quả này trong chế độ ăn giảm mỡ bụng của mình. Bởi vì chỉ cần ăn từ 1 đến 2 quả chuối cũng đã mang lại cho các chị em cảm giác no lâu hơn từ đó hạn chế ăn vặt hiệu quả. Đây là một món tráng miệng cũng như bữa phụ cho các chị em đang thực hiện chế độ giảm mỡ bụng vô cùng hợp lý.
Ức gà và thịt nạc - Món ăn giảm mỡ bụng hiệu quả
Ức gà không da, thịt gà và thịt nạc đỏ như sườn, thăn chứa nhiều protein, sắt và rất ít chất béo bão hòa hơn các thực phẩm khác được coi là món ăn giảm mỡ bụng hiệu quả. Nhờ đó, mà khi ăn chúng sẽ giúp các chị em cảm giác no lâu hơn, hạn chế tối đa lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày và hỗ trợ giảm béo, giảm mỡ bụng hiệu quả. Các chị em có thể tham khảo thêm các công thức trộn món salad ức gà kết hợp cùng rau của quả để giảm từ 7000 – 7200 calo/tuần.
Yến mạch giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Đây là món ăn giảm mỡ bụng chứa ít tinh bột mà các chị em có thể sử dụng thay cơm để giảm béo hàng ngày. Trong yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ tốt cho cơ thể cùng hàm lượng đường thấp. Từ đó, việc bổ sung yến mạch vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp các chị em giảm cân nhanh chóng.
>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả!
Khoai lang luộc giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Một trong những món ăn giảm mỡ bụng quen thuộc của nhiều người là khoai lang. Loại củ này chứa nhiều tinh bột giúp tiêu hóa chậm, no lâu và giảm béo bụng hiệu quả. Đây là món ăn giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả mà các chị em không nên bỏ qua.
Món ăn giảm mỡ bụng từ miến hiệu quả
Miến trộn rau củ là một trong những món ăn giảm mỡ bụng hiệu quả mà vô cùng ngon miệng. Cách thực hiện món ăn giảm mỡ bụng này cũng khá đơn giản, các chị em chỉ cần rửa sạch rau củ và cắt nhỏ rồi sau đó mang đi luộc. Miến thì sau khi sơ chế mang đi ngâm nước lạnh khoảng 20 phút thì vớt ra để ráo, rồi cho vào trộn cùng với rau củ quả đã luộc, các chị em nên thêm chút đường, giấm cùng xì dầu vào và thưởng thức.
Món ăn giảm cân từ đậu hũ (đậu phụ) hiệu quả, dễ ăn
Thành phần chính của đậu hũ có chứa hàm lượng protein cao cùng hàm lượng tinh bột cực thấp, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng và ngăn ngừa tích mỡ cho các chị em. Một số món ăn giảm cân từ đậu hũ mà các chị em không nên bỏ qua đó là đậu phụ hấp.
Cách chế biến khá đơn giản, đầu tiên chúng ta thể cách thủy hoặc cho đậu trực tiếp vào lò vi sóng rồi điều chỉnh nhiệt độ trong vài phút là có thể ăn được. Món ăn này giúp hạn chế đối đa dầu mỡ cho cơ thể và hỗ trợ bổ sung chất dinh dưỡng.
>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!
Ăn như thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn
Ngoài việc sử dụng thực phẩm giúp giảm mỡ bụng, chúng ta cũng cần phải biết cách ăn như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất. Cụ thể là:
- Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất xơ và ít calo, có tác dụng làm giảm mỡ bụng.
- Ăn đúng giờ để tránh cảm giác thèm ăn và quá đói. Vì hai điều này sẽ khiến cho chúng ta lựa chọn các loại thực phẩm không phù hợp, gây béo.
- Ăn nhiều chất béo có lợi từ dầu ô liu, các loại đậu, hạt, cá, hoặc trái bơ,… Những thực phẩm này ngoài tác dụng làm giảm mỡ bụng hiệu quả còn rất tốt cho sức khoẻ và tránh được các bệnh về tim mạch.
- Hạn chế sử dụng muối trong bữa ăn hàng ngày bởi vì nó có thể khiến cho vòng eo của chúng ta bị nở ra.
Hy vọng với bài viết trên, bạn đã có thể bỏ túi cho mình thực phẩm giúp giảm mỡ bụng để áp dụng vào thực đơn hàng ngày. Ngoài việc ăn uống lành mạnh, bạn cần phải thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để đạt được kết quả tốt nhất. Nếu bạn bận rộn khó kiên trì thực hiện được thì hãy tham khảo phương pháp massage giảm mỡ bụng tại spa giảm béo uy tín. Bởi đây phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn hiệu quả cao phù hợp với tất cả các chị em. Nhất là các mẹ bỉm muốn giảm cân sau sinh thì đây giải pháp quá là hợp lý cho mẹ để giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú cũng như sức khỏe của mẹ bỉm.
Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 1
Chủ cần bán mảnh đất đấu giá nằm ở khu cao trung 1 đường
Cập nhật: vài giây trước - 1
Mảnh đất ở vị trí mặt phố đường cao xá, đức thượng, hoài
Cập nhật: vài giây trước - 1
Hơn 3 tỷ chào bán mảnh đất đường cao xá, đức thượng, diện tích 65m2 mặt tiền 4m5, vài bước chân ra
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần bán nhà 4 tầng tại vân canh, hoài đức., diện tích 40m2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà diện tích 40m2 x 4 tầng tại vân canh, hoài đức. lô góc 2 mặt thoáng oto đỗ
Cập nhật: vài giây trước - 2
3 tỷ 9 có ngay căn nhà 4 tầng mới xây diện tích 40m2 tại vân canh hoài đức, nhà lô góc 2 mặt thoáng
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần bán nhà mới xây 5 tầng 40m2 tại di trạch, hoài đức, nội
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu hot nhà an trại diện tích 45 m2 x 4 tầng sổ đỏ cất két sẵn sàng giao dịch giá chỉ nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà xây chung cư mini tại lai xá, nhà mới thiết kết 12 phòng, thang máy, khóa vân tay, giá 6,7
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ cần bán nhà xây chung cư mini ở vị trí lai xá, kim
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần tiền bán nhà tại vân canh hoài đức, s: 45m2, đường
Cập nhật: vài giây trước - 3
Chủ cần bán gấp nhà 5 tầng vị trí yên vĩnh, kim chung, diện
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cần bán gấp nhà 5 tầng lai xá, mặt tiền 5 m lô góc 2 mặt
Cập nhật: vài giây trước - 2
2 tỷ 5 có ngay nhà 5 tầng tại lai xá, kim chung, lô góc 2 mặt thoáng, kinh doanh, gần trường đh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ 4 tỷ 9 có ngay căn nhà 4 tần s: 60 m2 nhà thoáng đường rộng có gara ô tô, nhà phân khu quân đội
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 4 tầng lai xá, kim chung diện tích 40 m2 mặt tiền 5
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà 4 tầng tại tt. trạm trôi, hoài đức, diện tích 40 m2
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 5 tầng mới tinh vị trí đỉnh lô góc 2 mặt thoáng,
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đất tại lai xá ngay sát khu đô thị hinode royal
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đất đại tự, kim chung, diện tích 50 m2 mặt tiền 4 m hưởng trọn tiện ích khu đô thị hinode
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà 5 tầng mặt tiền 4,5m diện tích 35m2 tại kim hoàng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 4 tầng tại thị trấn trạm trôi, đầy đủ tiện nghi giá
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh 99 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ 11 tỷ 900 có nhà mặt tiền kinh doanh sầm uất đ.số 21 ngang 5m 90m2 view hãng xe isuzu.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Trả nợ ngân hàng cần bán gấp nhà 5 tầng diện tích 45 m2 sổ đỏ cất két sẵn sàng giao dịch
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 52m2 ngang 4.3 3 phòng ngủ trung tâm
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ cần bán nhà xây chung cư mini gần đh thành đô, thiết kế
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà phú nhuận hxh 52m2 ngang 4.3 3 phòng ngủ đẹp lung
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất tại lai xá, kim chung mặt tiền 4 m, vị trí siêu
Cập nhật: vài giây trước - 3
Siêu hot!!! trả nợ ngân hàng cần tiền bán gấp nhà 4 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 68 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 105m2 ngang gần 6m 4 tầng btct sổ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh ngộp 80m2 nở hậu chu văn an bình thạnh cho thuê 40 triệu 11 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà đẹp 4 tầng ngay sát ngã tư canh s; 40m2 mặt tiền 4m, giá chỉ 3 tỷ 9 sổ đỏ cất két sẵn sàng giao
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Phan xích long phường 2 quận phú nhuận.
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán đất vị trí siêu đẹp di chuyển vài bước đã tới các cơ
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Nhỉnh 3 tỷ có ngay căn nhà 5 tầng diện tích 40 m2 tại di
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà 5 tầng phố trung kiên vị trí siêu đẹp ngay ngã tư nhổn - gần trường học các cấp
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 70m2 4 tầng hẻm xe tải sát quận 1
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Imperia sola park-chính thức nhận booking - 0846859786
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Giảm sốc cả 2 tỷ nhà hxh ngủ đông quang trung 80m2 5 tầng đẹp ngay mercedes nhỉnh 7 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Siêu hời nhà đức thượng mặt tiền 6m đường thoáng kinh doanh giá chỉ 1 tỷ 75 - pb
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán gấp nhà 2 mặt tiền nguyễn văn lượng 96m2 4 tầng vừa ở vừa kd view cityland 9.2 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền 60m2 ngang 6m lô góc 2 mặt tiền vip sân
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán đất tặng nhà đẹp ngay emart 63m2 ngang 4.2m hẻm xe hơi thông phan văn trị nhỉnh 5 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Biệt thự đẳng cấp thông minh thống nhất ngang 6m 4 lầu mới 114m2 gần cityland hơn 13 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Chỉ 2 tỷ có ngay mảnh đất 65 m2 tại di trạch, hoài đức, vị
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Nhà đẹp 4 tầng lai xá, chủ tự xây kiên cố theo thiết kế,
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Nhà 4 lầu đẹp xe hơi nằm trong nhà quang trung 70m2 ngang 5.5m tặng nt xịn chỉ 6.7 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 52m2 ngang 4.3 3 phòng ngủ trung tâm
Cập nhật: 3 phút trước