Top 7 thực phẩm ăn vào đẹp da, giữ dáng hiệu quả

Rất nhiều chị em phụ nữ đều có quan điểm rằng: việc giảm cân thường có một tác dụng phụ là khiến làn da không còn được căng mịn đầy sức sống. Bởi việc ăn uống kiêng khem sẽ khiến làn da thiếu hụt nhiều dưỡng chất cũng như lượng vitamin cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn có một chế độ giảm cân khoa học thì không những làn da không bị xấu đi là chúng còn căng mịn đầy sức sống hơn trước đấy. Và bài viết dưới đây chia sẻ 7 thực phẩm giảm cân giữ dáng

1. Cá hồi

link

Với một thực đơn giảm cân khoa học, bạn cần bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất, đồng thời giảm mạnh các nguồn tinh bột, loại bỏ chất béo không tốt. Do đó, đừng ngạc nhiên khi thấy cá hồi có trong danh sách này nhé. Bởi cá hồi là một nguồn thực phẩm rất bổ dưỡng và cực kỳ tốt cho các đối tượng cần giảm cân.

Trong cá hồi chứa rất nhiều protein, chất béo omega-3 và đa dạng các khoáng chất, vừa cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể, vừa cực kỳ có lợi cho làn da. Đặc biệt, được đánh giá là một trong những nguồn axit béo omega-3 dồi dào, cá hồi là một thực phẩm chống oxy hoá vô cùng tốt cho làn da phụ nữ. Không những vậy, nghiên cứu cho thấy nguồn thực phẩm này còn ức chế sản xuất melanin dư thừa trong cơ thể, giúp da trắng sáng và hồng hào hơn.

+ Note: Các món ăn ngon được chế biến từ cá hồi

2. Sữa đậu nành

link

Sữa đậu nành có lẽ là sự thay thế tuyệt vời cho những cô nàng thích uống sữa tươi muốn giảm cân. Bởi đây là một nguồn cung cấp lượng protein và dưỡng chất dồi dào cho cơ thể mà chứa ít chất béo và năng lượng.

Bên cạnh đó, trong sữa đậu nành còn chứa rất nhiều isoflavone, aglycones - các hoạt chất có khả năng cải thiện làn da khỏe đẹp từ trong ra ngoài. Và đặc biệt, nguồn thực phẩm này còn có công dụng thúc đẩy việc sản xuất collagen, giúp làn da căng mịn và mịn màng hơn trông thấy.

Tuy nhiên, việc uống nhiều sữa đậu nành sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa, nên hãy uống nhiều nhất 500ml/ngày, nên uống vào ban ngày và không nên uống với đường nhé.

3. Bông cải xanh

link

Các loại rau luôn là một nguồn thực phẩm được ưu tiên hàng đầu cho những cô nàng muốn giảm cân. Tuy nhiên, để vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, vừa giúp làn da sáng mịn và tươi trẻ hơn thì không thể không nhắc đến bông cải xanh.

Trong loại rau xanh này rất giàu vitamin A, C và các khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của da như kẽm, sắt, carotenoid. Các vi chất này có công dụng giúp làn da khỏe mạnh, trắng sáng và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da rất hiệu quả. Do đó, bạn nên thường xuyên bổ sung bông cải xanh vào thực đơn hằng ngày của mình nhé.

4. Cà chua

link

Không những là một thực phẩm dưỡng da hiệu quả (nhờ hàm lượng lycopene, kali, vitamin C cao), việc ăn cà chua thường xuyên còn rất tốt cho những cô này đang có ý định giảm cân. Bởi ngoài chất xơ và lượng vitamin dồi dào, loại quả này còn chế biến được rất nhiều món ăn “healthy” như: salad, các món canh, sốt hay cả sinh tố.

Đặc biệt, với những cô nàng đang có một làn da xỉn màu, các đốm nâu trên da nhanh chóng đấy.

5. Hạt óc chó, Hạnh nhân

link

Các loại hạt luôn chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất, đặc biệt là óc chó, hạnh nhân. Hai loại hạt này không những giàu vitamin E và các khoáng chất quan trong cho cơ thể mà còn chứa nhiều axit béo có lợi omega 3, omega 6. Những hoạt chất này đều rất cần thiết và cực kỳ có lợi với sức khỏe làn da, giúp da chắc khỏe và mềm mịn hơn khi sử dụng thường xuyên.

Trong thực đơn giảm cân của mình, bạn nên sử dụng hạt óc chó và hạnh nhân làm đồ ăn vặt để thay thế cho bim bim, bánh kẹo,... nhé.

+ Các loại hạt giảm cân giảm mỡ hiệu quả nhất

6. Khoai lang, Bí đỏ, Đu đủ

link

Khoai lang, Bí đỏ, Đu đủ là các nguồn thực phẩm rất giàu beta carotene - đây là nguyên tố vi lượng cực kỳ cần thiết cho sự phát triển của các tế bào trên da, giúp làn da căng mịn và ngăn ngừa quá trình oxy hóa hiệu quả.

Bên cạnh đó, ba loại củ quả này còn chứa rất nhiều vitamin A, C và các khoáng chất như kali, canxi, magie, sắt và kẽm nên vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp làn da trắng sáng, khỏe mạnh hơn trông thấy. Đặc biệt, ăn khoai lang, bí đỏ, đu đủ còn tạo cảm giác no lâu nên với các cô nàng muốn giảm cân thì đây là một nguồn thực phẩm lý tưởng đấy

7. Bí đao

link

Theo đông y thì bí đao có vị ngọt, tính hàn, không độc và có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Trong loại quả này có chứa hợp chất hóa học hyterin-caperic, có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, đồng thời đào thải mỡ thừa một cách rất hiệu quả.

Bên cạnh đó, tuy chứa hàm lượng dinh dưỡng thấp, nhưng loại rau quả này lại rất nhiều nước và nhiều vitamin - khoáng chất nên cực kỳ có lợi cho việc dưỡng ẩm da từ bên trong. Do đó, đây là một nguồn thực phẩm rất tốt cho những cô nàng vừa muốn giảm cân vừa muốn dưỡng da trắng sáng.

+ Note: Địa chỉ học chăm sóc mụn uy tín tphcm

Để có một cơ thể cân đối và làn da khỏe đẹp, ngoài việc lựa chọn các nguồn thực phẩm có lợi, bạn cần hạn chế sử dụng dầu mỡ để chế biến để đem lại kết quả tốt nhất. Ngoài ra, cần có một chế độ sinh hoạt và vận động điều độ để quá trình giảm cân được thực hiện một cách lành mạnh nhất nhé!

Nguồn bài: https://www.doisongphapluat.com/xa-hoi/mach-ban-7-thuc-pham-vua-dep-da-vua-giu-dang-a328627.html