Top 7 thực phẩm tốt cho kiêng cữ sau sinh - mẹ cần biết
Ngày đăng: 11/10/2021 6:34:55 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 203Chi tiết [Mã tin: 3517936] - Cập nhật: 57 phút trước
Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu vô cùng quan trọng bởi nó cung cấp chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, để chăm sóc sau sinh tốt thì chế độ ăn sau sinh cho sản phụ cũng quan trọng không kém. Nó giúp cho cơ thể người mẹ nhanh chóng được phục hồi sau quá trình vượt cạn, đồng thời cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết để chăm sóc, nuôi dưỡng trẻ.
Thịt bò – nguồn bổ sung sắt dồi dào cho mẹ sau sinh
Hàm lượng sắt dồi dào trong thịt bò sẽ giúp mẹ có thể duy trì mức năng lượng cần thiết khi kiêng cữ sau sinh. Và chỉ khi đủ mức năng lượng cần thiết thì mẹ mới có thể đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của con.
Bên cạnh sắt, mẹ sau sinh còn cần bổ sung protein và vitamin B12. Và thịt bò là một nguồn cung cấp cả 2 dưỡng chất này dồi dào. Vì thế, mẹ sau sinh không nên bỏ qua thực phẩm này.
Kiêng cữ sau sinh nên ăn gì? Mẹ hãy bổ sung các loại rau củ
Các loại rau củ như cải bó xôi, súp lơ xanh,… rất giàu có vitamin A là đồ nên ăn khi kiêng cữ sau sinh, tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Thêm vào đó, rau củ còn là nguồn canxi, vitamin C và sắt vô cùng dồi dào. Cho nên, đây cũng là nhóm thực phẩm rất tốt cho mẹ sau sinh, vì chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa vừa tốt cho tim mạch, vừa ít calo.
Ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung dinh dưỡng từ những loại đậu, nhất là đậu đen hay đậu thận. Chúng đều là những thực phẩm cho mẹ sau sinh rất tốt, giúp hỗ trợ giảm cân sau sinh và bổ sung lượng sắt, đạm thực vật giàu có.
Trái cây đồ nên ăn khi kiêng cữ sau sinh để bổ sung các loại vitamin
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ sau sinh và đang cho con bú mỗi ngày nên ăn ít nhất khoảng 150gr trái cây hoặc nước trái cây. Mẹ có thể bổ sung những loại trái cây mình ưa thích nhưng đừng quên sử dụng thêm cả các loại trái cây thuộc họ cam quýt để cung cấp thêm vitamin C và năng lượng cho cơ thể.
Quả việt quất cũng là một lựa chọn hoàn hảo để giúp bạn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh. Loại quả này vừa ngon lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt. Đồng thời, việt quất còn cung cấp cho cơ thể mẹ một lượng carbohydrate lành mạnh để duy trì năng lượng trong ngày.
Cá hồi – nguồn cung cấp DHA tốt khi kiêng cữ sau sinh
Mẹ bầu kiêng cữ sau sinh nên ăn gì? Mẹ hãy thêm ngay cá hồi vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình. Bởi trong cá hồi chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là DHA có vai trò quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh của trẻ, là món ăn nên có khi kiêng cữ sau sinh.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi tuần mẹ sau sinh nên ăn khoảng 330gr cá hồi. Bởi trong cá hồi có chứa hàm lượng thủy ngân nhất định và không hề tốt cho cả mẹ và bé yêu.
Sau sinh, cơ thể mẹ sẽ tiết DHA vào trong sữa cho con bú. Do vậy, mẹ hãy bổ sung cá hồi để sữa cho bé bú có nhiều DHA hơn. Bên cạnh đó, DHA trong cá hồi còn giúp chăm sóc sau sinh hiệu quả, giúp mẹ cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm sau sinh.
Nên ăn các sản phẩm từ sữa ít béo sau sinh
Thêm vào chế độ ăn hàng ngày các sản phẩm từ sữa ít béo như: sữa chua, phô mai sẽ rất tốt cho mẹ sau sinh và nuôi con bằng sữa mẹ. Trong sữa cung cấp một lượng vitamin D dồi dào giúp cho hệ xương của mẹ và bé chắc khỏe hơn. Thêm vào đó, các thực phẩm này còn cung cấp hàm lượng lớn protein, vitamin B và canxi.
Trong suốt quá trình mang thai và cho con bú, cơ thể mẹ sẽ cần rất nhiều canxi để giúp xương bé phát triển tốt. Do đó, trong thực đơn sau sinh không thể thiếu những sản phẩm từ sữa. Trung bình mỗi ngày mẹ nên bổ sung 1000mg canxi bổ sung canxi để đáp ứng nhu cầu của chính mình và bé yêu.
>> Xem thêm: Cách trị rạn da sau sinh hiệu quả!
Trứng - Thực phẩm kiêng cữ tốt cho mẹ sau sinh
Trứng là thực phẩm đáp ứng được nhu cầu protein hàng ngày, nên là món không thể thiếu trong thực đơn ăn uống của mẹ sau sinh. Mẹ có thể chế biến trứng thành nhiều món khác nhau như: ốp la trứng để ăn vào buổi sáng, luộc trứng ăn trong bữa trưa hoặc chiên trứng ăn vào bữa tối.
Ngũ cốc nguyên hạt tốt cho mẹ sau sinh
Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm vàng giúp mẹ bổ sung các vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu, đáp ứng nhu cầu hàng ngày.
Mẹ sau sinh có thể dùng ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và sữa không béo để làm một bữa sáng lành mạnh và tiết kiệm thời gian cho bản thân. Nếu mẹ không muốn ăn ngũ cốc, thì hoàn toàn có thể thay thế chúng bằng bánh mì ngũ cốc. Bánh mì được làm từ ngũ cốc nguyên hạt và chứa axit folic rất quan trọng đối với sự phát triển bé yêu.
Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ thì việc sử dụng dịch vụ chăm sóc sau sinh cũng là lựa chọn tuyệt vời giúp mẹ nhanh chóng hồi phục cơ thể. Tại đây mẹ được massage sau sinh giúp xua tan đau nhức lấy lại tinh thần tốt hơn cho mẹ sau sinh. Ngoài ra với các gói chăm sóc sau sinh giúp mẹ có bí quyết ra nhiều sữa hơn, chăm sóc da sau sinh hỗ trợ tắm bé và giảm cân sau sinh hiện đại. Chính vì thế, mẹ nên cần chú ý tìm địa chỉ chăm sóc sau sinh uy tín.
Nếu mẹ ở Hà Nội, thì Mama Maia Spa là điểm đến lý tưởng với dịch vụ massage sau sinh được nhiều chị em tin chọn. Không chỉ có các gói chăm sóc tại spa, mà Mama Maia Spa còn cung cấp gói dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà giúp mẹ dễ dàng chăm sóc sức khỏe mà không cần phải di chuyển xa. Các mẹ sẽ được chăm sóc chu đáo và trải nghiệm đầy đủ các bước trong quy trình chăm sóc như tại spa.
Massage chăm sóc mẹ sau sinh tại Mama Maia Spa với kỹ thuật chuẩn Nhật sẽ giúp các mẹ loại bỏ cơn đau nhức, mỏi cơ tận gốc sau quá trình vượt cạn vất vả. Giúp mẹ được thư giãn tối đa, tăng cường lưu thông và giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe để chăm sóc bé yêu tốt nhất!
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2
⭐tòa siêu vip 9 tầng ngõ 3 ôtô tránh-phố nguyễn cơ thạch 160m/ mt 24m 79.8 tỷ⭐
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất 5.000m2, mặt đường 32gần cổng chào phúc thọ, giá 9.5tr/m2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà sát mặt tiền nguyễn hữu cảnh - bình thạnh - 45m2 chỉ nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp 5tầng 40m2 mt 4.5m 4.98tỷ gần phố ngõ 279 đội cấn ba đình
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đát tại lai xá kim chung diện tích 45 m2, đường rộng ô
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥căn góc goldmark city hồ tùng mậu 94m 3pn nội thất xịn xò, tiện ích đẳng cấp, nhỉnh 4 tỷ💥
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán 360m2 đất cụm công nghiệp hà đông mặt tiền m, sổ 50 năm cấp mới.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 65m2 5tầng mặt tiền 6m chốt chỉ hơn 4tỷ mặt ngõ phố
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 26/32m2 4tầng mặt tiền 4m giá chào 3.2tỷ mặt ngõ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà phố thụy khuê thông võng thị gần hồ tây 55/60m2
Cập nhật: vài giây trước - 0
Chính chủ bán xưởng, kho 4.300m² tại biên giang, hà đông. giá 24 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà cấp 4 35m2 mặt tiền 5m nhỉnh 2tỷ thụy khuê tây hồ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà mới đón tết ngay vạn phúc city ql13 60m2 4 tầng giá 7.8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán đất 550m² cụm cn mặt đường trục phía nam, thanh thùy, thanh oai, hn.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 45m 5 tầng ngõ 521 phố trương định gần toà nhà nam đô. 8m ra ô tô trán. phố trương định
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà phố cầu giấy 40/45m2 5tầng mt 8m nhỉnh 4tỷ gần ôtô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố võng thị gần hồ tây 55/60m2 chào4.65tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà lương khánh thiện, hoàng mai. ô tô đỗ cửa 40m × 5 tầng 5 ngủ. chỉ hơn 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 52m2 ngang 4.3 3 phòng ngủ sát mặt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà ngõ 236 phố tân mai quận hoàng mai nhà đẹp rất gần phố gần ô tô
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán 360m2 đất cụm công nghiệp hà đông mặt tiền m, sổ 50 năm cấp mới
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 40m2 ngang 4m nhà mới hẻm thông oto
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà cư xá phú lâm d,phường 10, quận 6. dt 56/69m2 x 1 tầng (4.1x17). giá 7 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán tòa nhà 120m2 8tầng mt 8m 14.8tỷ mặt phố xuân đỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 5
Faw 8 tấn thùng 6m2 động cơ 140ps
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 65m2 5tầng mặt tiền 6m nhỉnh 4tỷ mặt ngõ phố nguyên
Cập nhật: vài giây trước - 0
Cần bán xưởng 7628m2 có 4.000m2 nhà xưởng kiên cố, giá 5.1tr/m2 tại thanh oai
Cập nhật: vài giây trước - 2
Kcn giang điền, đa dạng diện tích, thu hút đầu tư dn nước ngoài, sản xuất theo qd
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 120m2 mt 8m 14.8tỷ mặt phố xuân đỉnh kinh doanh xầm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà lô góc hẻm xe tải tránh đường số 9 bình chiểu thủ đức 65m2 chỉ nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phan đăng lưu - quận phú nhuận - 3 tầng - 50m2 - chỉ nhỉnh 5tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 0
Cần bán lô đất đồng mai 1 mặt đường 2 mặt ngõ, mặt tiền 4,42m 1.6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Gấp gấp bán nhà 65m2 5tầng mặt tiền 6m chốt chỉ hơn 4tỷ mặt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ cần cho thuê, sang nhượng nhà nghỉ, gần ngã tư trị trấn trạm trôi, huyện hoài đức, hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà bà hom,phường 13, quận 6. dt 39m2x 2 tầng (4x10). giá 3 tỳ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 28/33m2 3tầng mt 5m 2.9tỷ hoàng hoa thám ba đình -
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán đất dịch vụ đông la 119m2, mặt tiền 7m, giáp khu đô thị đô nghĩa, hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phố dương quảng hàm 55/45m2 5tầng mt 3.8m chào
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cực sốc-nhà đẹp phố âu cơ-ô tô-thoáng sáng-sát hồ tây-sổ vuông đét-76m*4t-9.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 39m2 5tầng chào 3.3tỷ phố xuân đỉnh ngõ ôtô dừng đỗ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Veam vt340 thế hệ mới 2023 thùng 6m3 động cơ isuzu
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 60m2 3tầng mặt tiền 6m 4.8tỷ 12a ngách 16/24 võng
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán đất 550m² cụm cn mặt đường trục phía nam, thanh thùy, thanh oai, hn.
Cập nhật: vài giây trước - 0
⭐độc hiếm-mặt phố cầu giấy-lô góc 87m2/ mt 6m -47.8 tỷ- cho thuê 90tr/tháng⭐
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 45m2 5tầng nhỉnh 4tỷ gần ôtô phố phan kế bính ba
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà chính chủ đường số 11 trường thọ - thủ đức - 81m2 ( 5.4 x 15 ) 3 tầng 4pn + 3wc nhà
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà lô góc ngõ 279 đội cấn ba đình 35/40m2 4tầng mt 8m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh đường cách mạng tháng 8, phường 7, quận 3
Cập nhật: vài giây trước - 3
Hạ sốc 900 tr, chỉ 15 tỷ phân lô khu đỗ quang, 55m2*5t,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp 36/40m2 4tầng 4.55tỷ vài bước ra ô tô tránh phố lạc long quân 0934266313
Cập nhật: vài giây trước