Top 7 triệu chứng thiếu canxi khi cho con bú dễ nhận biết

Các dấu hiệu thiếu canxi thường diễn ra âm thầm và dễ bị bỏ qua đặc biệt với các mẹ bỉm sữa, do mẹ thường nghĩ mình mệt mỏi, đau nhức là bình thường sau sinh. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ nhận biết các dấu hiệu thiếu canxi sau sinh cho con bú và cách khắc phục thế nào hiệu quả.

Một số biểu hiện cho thấy mẹ cần phải bổ sung canxi sau sinh

Nếu gặp phải những biểu hiện sau thì rất có thể mẹ đang bị thiếu canxi và cần phải bổ sung canxi sớm: 

Đau nhức xương khớp, bị mỏi lưng – gối

Phụ nữ sau sinh, nhất là các mẹ đang cho con bú thường hay cảm thấy ê ẩm vùng thắt lưng, đầu gối hay cổ tay. Mẹ hay thấy bị đau nhất khi thức dậy buổi sáng hoặc sau khi bế con lâu. Đây là dấu hiệu đặc trưng khi cơ thể bị thiếu canxi, vì để tạo sữa, cơ thể mẹ phải lấy canxi từ xương, khiến xương khớp yếu ớt và dễ bị đau nhức hơn.

Răng yếu, dễ lung lay hoặc sâu răng

Nếu mẹ cảm thấy răng hay bị ê buốt khi ăn uống, men răng mòn đi, tụt lợi hay răng có cảm giác lung lay răng thì rất có thể là do bị thiếu canxi. Khi lượng canxi trong không đủ, cơ thể sẽ lấy từ răng và xương, gây ra tình trạng này.

Chuột rút, co cơ thường xuyên

Một trong các dấu hiệu thiếu canxi khi cho con bú sớm nhất là tình trạng chuột rút vào ban đêm hay những lúc mẹ thấy mệt mỏi. Mẹ bỉm có thể cảm thấy đau nhói ở bắp chân, bàn tay, bàn chân… do thiếu canxi ảnh hưởng đến dẫn truyền thần kinh và co bóp cơ.

Xem thêm: thuốc sắt sau sinh cho mẹ ngừa thiếu do thiếu sắt

Tê bì chân tay hay rối loạn cảm giác

Mẹ bỉm thiếu canxi có thể gặp cảm giác như kiến bò, tê ran ở các đầu ngón tay, bàn tay hay bàn chân. Có lúc mẹ còn thấy yếu cơ, cầm nắm đồ vật không chắc vì canxi đóng vai trò quan trọng trong việc truyền tín hiệu từ não đến các cơ quan khác.

Rụng tóc, móng tay dễ gãy

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng bình thường, tuy nhiên nếu mẹ bị rụng tóc quá nhiều, tóc khô xơ và kèm theo móng tay giòn, dễ tách lớp, thì khả năng cao cơ thể đang thiếu hụt canxi. Canxi không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn giữ cho tóc và móng khỏe mạnh, phát triển tốt.

Mệt mỏi kéo dài, hay bị cáu gắt

Thiếu canxi ở mẹ sau sinh còn làm cho cơ thể uể oải, thiếu năng lượng. Kèm theo đó là cảm giác dễ nổi nóng, khó kiểm soát cảm xúc và luôn trong trạng thái căng thẳng. Điều này xảy ra do canxi và vitamin D bị thiếu hụt ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh và hormone của mẹ sau sinh.

Mất ngủ, tim đập nhanh

Một số mẹ còn gặp phải tình trạng mất ngủ, khó vào giấc hoặc ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc ban đêm. Đây là dấu hiệu thiếu canxi khi cho con bú vì canxi trong xuống thấp, ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của cơ tim và não bộ.

Xem thêm: viên sắt bà bầu chela mẹ sau sinh nên tiếp tục bổ sung để ngừa thiếu

Hướng dẫn bổ sung canxi cho mẹ sau sinh bằng viên uống

Nếu chế độ ăn không cung cấp đủ Canxi hoặc mẹ gặp khó khăn trong việc hấp thụ Canxi, có thể sử dụng các loại viên uống bổ sung Canxi theo chỉ định của bác sĩ và duy trì ít nhất trong suốt 6 tháng đầu sau sinh, trong giai đoạn cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ.

Để bổ sung canxi hiệu quả bằng đường uống, mẹ nên lưu ý những điều sau:

Uống vào buổi sáng hoặc trưa, sau ăn khoảng 1 giờ vì đây là thời điểm cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất. Mẹ không nên uống buổi tối vì dễ gây lắng đọng, ảnh hưởng giấc ngủ.

Không nên uống canxi chung với sắt vì canxi cản trở hấp thụ sắt trong cơ thể.

Nên uống canxi kèm nước lọc, không uống với trà, cà phê, nước có ga vì các chất này làm giảm hấp thụ canxi.

Nên lựa chọn viên canxi có thêm vitamin D3 để tăng hấp thu canxi vào xương.

*** Canxi Chela Calcium D3: Chela-Calcium D3 là sản phẩm viên bổ sung canxi nhập khẩu chính hãng từ châu Âu, dành cho đối tượng như phụ nữ mang thai, mẹ sau sinh cho con bú, trẻ từ 6 tuổi trở lên, thanh thiếu niên, người trưởng thành cần bổ sung canxi. Sản phẩm chứa canxi Chelate Albion và vitamin D3 có tác dụng giúp bổ sung canxi và vitamin D, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe.

Triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người mẹ. Hy vọng những thông tin bài viết đưa ra sẽ giúp phụ nữ sau sinh hiểu rõ và nhận thức được việc nhận biết sớm các triệu chứng và thực hiện các biện pháp bổ sung canxi kịp thời rất quan trọng. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống, tập thể dục và kiểm tra sức khỏe định kỳ để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ canxi nhé!