Top 8 các bài tập để tăng chiều cao tuổi dậy thì
Ngày đăng: 10/11/2021 1:05:58 AM - Người tìm việc - Toàn Quốc - 226Chi tiết [Mã tin: 3470175] - Cập nhật: 27 phút trước
Top 8 các bài tập để tăng chiều cao tuổi dậy thì
Chiều cao luôn đóng một vai trò lớn trong việc cải thiện tính cách của bất kỳ ai. Không nghi ngờ gì nữa, một số người thường tuyệt vọng để tăng chiều cao tự nhiên của họ bằng mọi cách có thể.
Vì vậy, nếu con bạn đang trong tuổi dậy thì , hãy tìm những cách tự nhiên có thể để tăng chiều cao cho tuổi dậy thì bằng cách kết hợp chế độ ăn uống phù hợp với thói quen tập thể dục .
1. Bơi lội
Bơi lội là một bài tập tăng chiều cao tuyệt vời vì nó đòi hỏi bạn phải vươn người và vươn vai nhiều để chiều cao dần dần tăng lên. Trên thực tế, để tăng thêm chiều cao, bạn cần luyện tập bài tập này thường xuyên trong thời gian dài thì mới có thể thấy được hiệu quả rõ rệt. Bạn cần cố gắng lên kế hoạch bơi lội ít nhất 1 đến 2 giờ mỗi ngày nếu muốn tăng chiều cao tự nhiên.
2. Chạm vào Ngón chân
Đơn giản, thực hiện bài tập chạm ngón chân 2 lần / ngày có thể giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên nhưng bạn phải thực hiện thường xuyên và kết hợp tập với các bài khởi động khác. Bài tập nghe có vẻ nhàm chán, nhưng nó rất có lợi cho sự căng thẳng của toàn bộ cơ thể, từ đó thúc đẩy hormone tăng trưởng của bạn tiết ra nhiều hơn. Nếu bạn không thể chạm vào các ngón chân của mình, chỉ cần kéo căng hết mức có thể. Nhớ giữ một động tác kéo giãn trong vài giây mỗi lần.
3. Căng rắn hổ mang
Căng rắn hổ mang là kéo dài cột sống của bạn và kéo dài cơ thể của bạn. Bạn càng tập căng cơ thường xuyên, bạn càng có thể mở rộng lưng và tăng thêm chiều cao cho mình. Để thực hiện động tác kéo căng này, hãy bắt đầu bằng cách nằm úp, lòng bàn tay đặt dưới vai. Tiếp theo, cong lưng bằng cách nâng cao cằm để tạo thành một góc.
4. Nhảy bằng một chân
Là một trong những bài tập dễ nhất từ trước đến nay, nhảy bằng một chân có thể được thực hành ở bất cứ đâu khi bạn đang đi trên đường phố, chơi trong công viên hoặc khi bạn đang xem TV. Nhảy chân trái 6 lần với hai tay hướng lên trần nhà, sau đó nhảy chân phải theo cách tương tự. Hoạt động này rất tốt cho sự phát triển của não bộ, tạo ra các hormone tăng trưởng và tăng cường sức mạnh cho đôi chân.
5. Lăn qua Pilates
Bên cạnh các bài tập mạnh mẽ để tăng chiều cao trong độ tuổi dậy thì và sau 20 tuổi, đó là các bài tập pilate.
Bài tập tuyệt vời này hỗ trợ kéo giãn cột sống và tăng chiều dài cho phần trên cơ thể. Nó cũng kéo dài và kéo căng các đốt sống cổ.
Để bắt đầu, nằm ngửa, hai tay dọc theo hai bên và lòng bàn tay úp xuống. Giữ hai chân lại với nhau, sau đó duỗi thẳng chúng lên trời và uốn cong về phía sau để chúng chạm đất. Việc chạm đất ban đầu có thể khó thực hiện, nhưng nếu luyện tập thường xuyên thì việc chạm đất sẽ trở nên dễ dàng hơn. Bạn càng vươn mình thường xuyên, cột sống của bạn càng dài ra một cách mạnh mẽ.
6. Nhảy tại chỗ
Bên cạnh các bài tập đơn giản và vui nhộn để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì và sau 20 tuổi, đây là bài nhảy tại chỗ. Để bắt đầu, giữ hai chân gần và đứng trên mũi chân. Bắt đầu nhảy với hai tay giơ thẳng lên trần nhà trong khoảng 2 phút.
7. Thẳng chân lên
Để thực hiện bài tập này, bạn nằm sấp, đặt tay sau gáy và nâng một chân lên cao hết mức có thể. Lặp lại quá trình với chân còn lại của bạn. Luôn nhớ giữ chân thẳng trong khi duỗi. Mỗi lần lặp lại trong khoảng 3 - 5 giây.
8. Nhảy dây
Nhảy dây rất thú vị có thể khiến bạn nhớ lại trò chơi ở trường và đây cũng là một trong những bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất ở tuổi dậy thì và sau 20 như nhảy tại chỗ.
Nhảy dây rất tốt để kéo dài cơ thể của bạn, đặc biệt là cẳng chân của bạn. Bằng cách thực hiện bài tập này, bạn có thể xây dựng các cơ ở phần thân thấp và duỗi thẳng chân của mình thông qua chuyển động nhảy. Nhảy dây càng nhiều, bạn càng sớm thấy kết quả.
kết luận : Tập thể dục thể thao là một trong những yếu tố quan trọng và cần thiết cho việc phát triển chiều cao trong tuổi dậy thì .Cùng với đó là một chế độ ăn uống hợp lý , và bổ sung thêm chất dinh dưỡng từ các loại sữa như Nutri.s daily teen Boys Gold và Nutri.s daily teen Girls Gold
>>> THam khảo thêm : Bài tập tăng chiều cao giúp bạn cao lên nhanh chóng
Tin liên quan cùng chuyên mục Người tìm việc
- 2
Bán nhà nguyễn đức cảnh 30m x 4t ngõ 3 gác - nhỏ tiền - lô góc - gần phố - đủ công năng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 33/38m2 5tầng mặt tiền 5m nhỉnh 3tỷ nguyễn khang
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà mặt ngõ kd 55/60m2 4t mt 6m chào 4.8tỷ phố cự lộc
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà.đẹp 35m2 6tầng mặt tiền 4.2m chốt.hơn 4tỷ phố vip
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp 6tầng 6.25tỷ ôtô đỗ full nội thất khu vực bưởi, đội nhân, vĩnh phúc, hoàng hoa thám,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hàng hiếm phạm huy thông 105m2 ngang to 7m hẻm 8m kd đỉnh ngay chợ căn cứ 14 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán căn hộ chung cư cao cấp 55m2 mặt tiền 4m 2.75tỷ khu đô thị thành phố giao lưu phạm văn đồng từ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tây hồ 9tỷ gara ôtô kv trích sài alo ngay!
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mới đẹp nhỉnh 6tỷ 6tầng thang máy phố thuỵ khuê gần hồ tây
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi _phước long b_thủ đức_55m2_giá chỉ nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền phú nhuận 49m2 nở hậu 4.4m 3 tầng kinh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp 45m2 5tầng mặt tiền 4.65m 6.3tỷ khu vực đội cấn, giang văn minh, vạn bảo, vạn phúc,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà siêu rẻ đẹp 60m2 4tầng mặt tiền 5m 5.2 tỷ phố đội cấn ba đình.
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán chung cư siêu rẻ 55m2 1.05tỷ ngõ 68 cầu
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà mặt ngõ phố thành công 65m2 5tầng mặt tiền 6m chốt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà rẻ đẹp 50m2 nhỉnh 6tỷ 5tầng khu trích sài, võng thị, lạc long quân...hồ tây
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp 6tầng thang máy kv vip trích sài tây hồ !!
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mới đẹp 38m2 5tầng 5.45tỷ kv kim mã, vạn phúc, vạn bảo, liễu giai... ba đình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 5tầng mt 4.8m 4.85tỷ kv hoàng hoa thám, vĩnh phúc, đội cấn, đội nhân, đốc ngữ, thụy khuê,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 6tầng 2 mặt ngõ ôtô tránh gara ôtô số 3 ngõ 237 trích sài view hồ tây
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp 35/38m2 7tầng thang máy 6.2tỷ phố xuân đỉnh bắc từ liêm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 42m2 5tầng gara ôtô 6.6tỷ khu lạc long quân, võng thị, trích sài...tây hồ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp nhỉnh 3tỷ kv cầu giấy lh hoàng anh gấp!!!
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê phòng trọ giá rẻ tại nội thành hà nội ace có nhu cầu lh gấp đt-zalo!!!
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp mặt ngõ kinh doanh ô tô tránh 40m2 5tầng mặt tiền 6.2m 8.3tỷ khu vực tây hồ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chuyên cho thuê phòng trọ tại hà nội kv cầu giấy, ba đình, đống đa, tây hồ, thanh xuân, từ liêm...
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tân mai, ngõ thông thoáng mát, gần phố, 28m x 4 tầng 1 tum, 2,9 tỷ (có tl)
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp 38m2 5tầng 4.8tỷ ngõ 355 xuân đỉnh bắc từ liêm ngoại giao đoàn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp - trung tâm cầu giấy - 3 nhà ra phố - vị trí đẹp - giá rẻ 7,4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp phố hoàng hoa thám 5tầng mặt tiền 6.6m 4.65 tỷ ba đình
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất tặng nhà 38m2 x4 tầng, lô góc ngõ ôtô tránh 97 văn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 38m2 6tầng thang máy nhỉnh 5tỷ kv võng thị, thuỵ khuê, lạc long quân, trích sài... tây hồ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp 5tầng dòng tiền cho thuê 9phòng full nội thất 40tr/tháng phú diễn, đức diễn bắc từ liêm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp phố xuân đỉnh tặng full nội thất ô tô đỗ cổng 4tầng 38m2 mt 5.4m
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 68 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp 38m2 4tầng mt 5.4m phố xuân đỉnh tặng full nội thất ô tô đỗ cổng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp 5tầng dòng tiền cho thuê 9phòng full nội thất 40tr/tháng cầu diễn, đức diễn bắc từ liêm
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền siêu phẩm 80m2 6 tầng thang máy nở hậu 4.2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gấp_sổ hồng riêng_hẻm xe hơi__quốc lộ 13 gần vạn phúc city_thủ đức_giá 7,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà riêng nguyễn thị định trung hòa 35m 5 tầng gần ô tô ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà riêng lô góc vũ trọng phụng thanh xuân 55m 4 tầng gần phố nhỉnh 7 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Hiếm hiếm phố nguyễn ngọc vũ cầu giấy 55m 2 tầng mặt tiền thoáng chỉ 8 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà đẹp ở ngay phố thái hà đống đa 38m 4 tầng phân lô 2 mặt ngõ nhỉnh 6 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà phân lô phố tây sơn đống đa 65m mặt tiền thoáng ngõ thông ô tô kinh doanh 10 tỷ lh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà licogi 13 khuất duy tiến 75m 5 tầng mặt tiền 5.2m khu vip ở kinh doanh vp cực đẹp 21.5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà quan nhân nhân chính 50m 4x4t ngõ thông kinh doanh nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phân lô vũ xuân thiều long biên 93mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt ngõ vũ trọng phụng 35mx4t ngõ thông ô tô kinh doanh ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán gấp nhà mặt tiền quang trung sầm uất ngang 7.5m 117m2 4 tầng ngay ubnd quận 24.5 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền phú nhuận 50m2 nở hậu 4.4m 3 tầng kinh
Cập nhật: 1 phút trước