Top thực phẩm giúp tăng chiều cao ở tuối 17
Ngày đăng: 10/8/2021 12:10:37 AM - Lĩnh vực khác - Toàn Quốc - 77Chi tiết [Mã tin: 3465414] - Cập nhật: 8 phút trước
Top thực phẩm giúp tăng chiều cao ở tuối 17
Tuổi 17 là thời kỳ tăng trưởng và phát triển nhanh chóng, vì vậy một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh là đặc biệt quan trọng. Những người trẻ khỏe mạnh, năng động có thể có cảm giác thèm ăn lớn. Nếu bạn là thanh thiếu niên, điều quan trọng là phải ăn các bữa ăn cân bằng, thay vì ăn quá nhiều đồ ăn nhẹ có nhiều chất béo, đường hoặc muối.
Bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh phù hợp với nhu cầu năng lượng của bạn.
- Trái cây và rau quả.
- Khoai tây, bánh mì, gạo, mì ống và các loại carbohydrate giàu tinh bột khác.
- Đậu, đậu, cá, trứng và các protein khác.
- Sữa và các chất thay thế.
- Chất béo lành mạnh.
- Sữa và các chế phẩm từ sữa
Đây là thực phẩm đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm giúp trẻ cải thiện chiều cao một cách hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Các dưỡng chất có trong sữa phải kể đến như canxi, kali, protein, vitamin A, D, E cùng các khoáng chất khác hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện về thể chất lẫn tinh thần.
Trong đó, canxi và vitamin D có trong sữa có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy chiều cao. Ngoài ra, các chế phẩm được làm từ sữa như sữa chua, phô mai, bơ… cũng đều chứa hàm lượng canxi rất lớn, có lợi cho chiều cao.
- Hải sản
Dinh dưỡng có trong hải sản chứa nhiều canxi cùng các loại vitamin D, vitamin K, vitamin B1…Nếu thiếu hụt các dưỡng chất này sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình phát triển chiều cao của bạn. Các loại hải sản giàu canxi phải kể đến như tôm, cua, sò, ốc, cá…đây là các thực phẩm mà chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy ngoài chợ.
- Thịt gà
Đây là nguồn thực phẩm chứa nhiều protein giúp bạn khỏe mạnh và phát triển chiều cao hiệu quả. Đặc biệt, trong ức gà là phần rất giàu protein và ít chất béo, bên cạnh đó phần bắp, đùi gà cũng rất giàu hàm lượng sắt giúp bạn tăng cường sức khỏe.
Một số món ăn chế biến từ gà mà chúng ta có thể bổ sung vào thực đơn như gà hấp, gà luộc, cháo gà, gỏi gà, súp gà, gà rán, gà nướng.
- Trứng
Trứng là nguồn dinh dưỡng quý giá giúp cải thiện chiều cao tự nhiên. Trong trứng có chứa nhiều protein, đây là dưỡng chất quan trọng trong quá trình cải thiện chiều cao. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng có trong lòng trắng trứng còn giúp tổng hợp vitamin trong các tế bào, điều này kích thích cho bạn phát triển chiều cao nhanh hơn.
Có rất nhiều loại trứng như trứng gà, trứng vịt, trứng chim cút… bạn dễ dàng tìm mua và chế biến theo nhiều món khác nhau, từ đó có thêm nhiều sự lựa chọn trong việc lên kế hoạch thực đơn mỗi ngày.
- Rau xanh cùng các loại trái cây
Các loại rau xanh là những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ có lợi cho sức khỏe, hơn nữa đó là một số loại rau chứa nhiều sắt và canxi. Đây đều là những chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình phát triển chiều cao của bạn. Rau bina, rau chân vịt là những loại rau có giá trị dinh dưỡng cao, rất tốt cho chiều cao của trẻ.
Trong các loại trái cây có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết có lợi cho sức khỏe. Các loại trái cây có hàm lượng vitamin A cao như đào, xoài cực tốt cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Ngoài ra, các loại trái cây họ cam, quýt, chanh, bưởi có chứa nhiều vitamin C giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tối ưu.
Các loại thực phẩm cần tránh
Ăn uống lành mạnh có nghĩa là nhận được sự cân bằng của các chất dinh dưỡng. Khi bạn lớn lên, bạn sẽ cần nhiều calo hơn và tăng các chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm protein, canxi và sắt.
Thực phẩm giàu chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa, đường hoặc muối, chỉ nên ăn một lượng nhỏ hoặc không thường xuyên. Sau đây là lưu ý về các thực phẩm bạn cần tránh nếu muốn
tăng chiều cao tuổi 17.
- Bánh kẹo ngọt
Đây là một trong những thực phẩm
gây thừa cân, béo phì
hơn nữa bánh kẹo ngọt còn là kẻ thù đáng sợ với chiều cao của bạn. Khi ăn quá nhiều bánh kẹo ngọt sẽ khiến cơ thể tiết ra một loại hormone gây ức chế lên khung xương, làm khung xương chậm phát triển.
Hơn nữa, khi ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến trọng lượng cơ thể bạn tăng nhanh, gây áp lực lên xương, làm giảm khả năng phát triển xương và sụn, kìm hãm phát triển chiều cao.
- Đồ uống có ga
Trong đồ uống có ga chứa rất nhiều đường và khí ga khiến bạn bị đầy bụng, luôn có cảm giác no nên sinh ra chứng biếng ăn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển chiều cao. Hơn nữa, khi uống quá nhiều loại nước này sẽ làm tăng nguy cơ đào thải qua nước tiểu . Đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn bị thiếu hụt canxi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tăng trưởng chiều cao.
- Thịt bò
Thịt bò rất bổ dưỡng và giàu protein nhưng nếu bạn ăn quá nhiều bạn sẽ rất dễ mắc các bệnh về xương khớp. Vì trong thịt bò có chứa rất ít canxi, chủ yếu là phốt pho và clo – đây là những chất khiến axit uric trong tăng cao.
Để trung hòa lượng axit này, canxi trong cơ thể sẽ được sử dụng vào quá trình điều tiết, ổn định , vì thế canxi trở nên thiếu hụt, điều này ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của bạn.
- Muối
Việc ăn quá mặn sẽ khiến cơ thể bị tích nước, làm tăng sự bài tiết của các chất khoáng và canxi qua đường tiết niệu. Với các bạn ở độ tuổi 17, cơ thể thường rất nhạy cảm với muối nên mức độ bài tiết còn nhiều hơn ở người lớn. Do đó, để cải thiện chiều cao hiệu quả bạn cần ăn một lượng muối vừa phải, không nên ăn quá mặn.
- Thức ăn nhanh
Cá viên chiên, gà rán…là những món ăn được chế biến ở dạng chiên xào, sử dụng nhiều hóa chất bảo quản nên sẽ làm mấy đi nhiều dưỡng chất có trong thực phẩm. Trong số các vitamin mất đi có cả vitamin D, canxi và chất xơ, đây là những dưỡng chất cực kỳ cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
Hơn nữa, các thực phẩm này cũng cung cấp quá nhiều calo, lượng chất béo trong thực phẩm khi đưa vào cơ thể sẽ không được hấp thụ hết, gây ra mỡ thừa, kìm hãm sự phát triển của chiều cao.
Hãy giữ lối sống lành mạnh để có chiều cao hoàn hảo nhé . Gpharmacy chúc các bạn có một lô trình hiệu quả .
Tin liên quan cùng chuyên mục Lĩnh vực khác
- 2
Bán nhà đường nguyễn trãi, nguyễn cư trinh, q1, 88m2. 5 tầng, chỉ 12 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 50 m2 5 tầng ngang 4m 9 phòng ngủ lê
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhận gia công khắc laser lên phin cafe nhôm giá rẻ hcm
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán 156m2 đất hxh gần mặt tiền nguyễn ảnh thủ, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 62m2 ngang 7m 2 tầng 4 phòng ngủ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu phẩm villa quang trung, p8, 6.3x10m, trệt 2 lầu tặng nội thất, chỉ 6.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quan nhân, mặt ngõ thông, gần đường lớn, kinh doanh ngày đêm. giá nhỉnh 6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp 645m2 đất mặt tiền đường 10m, lê thị riêng, quận
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn đức cảnh 30m x 4t ngõ 3 gác - nhỏ tiền - lô góc - gần phố - đủ công năng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Phan đăng lưu phường 5 phú nhuận .
Cập nhật: vài giây trước - 1
Biệt thự mini tại khu thảo điền quận 2 cũ. tp thủ đức . dt
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán biệt thự 3t 15x25m view sông nguyễn oanh, hà huy giáp,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán 110m2 đất 2mt hxh nở hậu đường phường thạnh xuân, quận
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô vũ xuân thiều long biên 93mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 3
Căn góc siêu ngon 2mt hxh thông quận 12, 5.5x15m, cn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 5 tầng hẻm xe hơi 5m hiệp bình 72m2_hiệp bình chánh_thủ đức _giá 7.6 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thụy khuê tây hồ 32m 5 tầng 3 ngủ full nội thất nhà đẹp ở ngay nhỉnh 4 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà định công thượng hoàng mai 50m 4 tầng mặt tiền 4m ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quan nhân thanh xuân 42m 5 tầng ngõ thông kinh doanh nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà xuân la tây hồ 35m 6 tầng 3 ngủ full nội thất nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Vương thừa vũ. nhà phân lô 50m2x4tầng. lô góc 2 mặt ngõ ô tô tránh nhau. giá 9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cực hiếm võ chí công tây hồ 35m 6 tầng 3 ngủ full nội thất nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thái hà đống đa 62m 4 tầng mặt tiền cực thoáng ô tô đỗ cửa chỉ 10 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà riêng phố hào nam đống đa 40m 4 tầng 4 ngủ ngõ thông gần phố ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hoàng cầu đống đa 35m ô tô qua nhà kinh doanh nhỉnh 7 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà khương đình thanh xuân 32m 5 tầng mặt tiền 5m ngõ thông gần ô tô nhỉnh 4 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hoàng cầu đống đa 60m 4 tầng ngõ thông kinh doanh hơn 9 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Duy nhất 1 căn phố hoàng cầu đống đa 45m 4 tầng 4 ngủ ngõ thông kinh doanh ô tô đỗ cửa hơn 8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 2 tầng 70m2 gần phạm văn đồng_hẻm xe hơi _hiệp bình chánh_giá 3,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà nhân hòa thanh xuân 40m 7 tầng thang máy ngõ thông kinh doanh ô tô đỗ cửa nhỉnh 8 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm ô tô lã xuân oai_gần chợ lò lu_thủ đức_53m2_giá chỉ 3.7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quận thanh xuânn vũ trọng phụng 55m 4 tầng lô góc nhỉnh 7 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà trường chinh đống đa 33m 6 tầng 4 ngủ ngõ thông nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hiếm bán nhà nguyễn trãi 57m 3 tầng lô góc 3 mặt thoáng ngõ thông nhỉnh 4 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đống đa quốc tử giám - 33m - 5 tầng - 3 ngủ - ngõ thông - nhỉnh 3 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tây sơn đống đa 39m 3 tầng ngõ thông gần ô tô ở ngay nhình 4 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 66m2 sát mặt tiền 4 tầng btct nguyễn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt ngõ kim giang ô tô kinh doanh tấp nập 65m 5 tầng nhỉnh 14 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hiếm bán nhà phú diễn phân lô 7 tầng thang máy 43m 2 mặt ngõ ô tô vào nhà ở ngay lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà kim giang đại kim hoàng mai 7 tầng thang máy 38m mặt tiền rộng 20m ra mặt phố nhỉnh 6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà kim giang hoàng mai 40m 4 tầng 4 ngủ ô tô đỗ cửa nhà đẹp ở ngay nỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thanh bình hà đông 72m 6 tầng thang máy ô tô kinh doanh nhỉnh 12 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hiếm bán nhà tt đại học hà nội 78m 4 tầng mặt tiền 5.5m ô tô kinh doanh sầm uất chỉ 12 tỷ lh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Hiếm bán nhà kđt vạn phúc 78m 6 tầng mt 5m ô tô kinh doanh 15.9 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cực hiếm phố thanh bình hà đông 75m 6 tầng thang máy 3 làn ô tô tránh nhỉnh 12 tỷ 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà cầu giấy 7 tầng thang máy - phùng chí kiên - 48m - phân lô - ô tô - lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh 99 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà bùi xương trạch khương đình 45m 6 tầng thang máy ô tô tránh kinh doanh nhỉnh 9 tỷ lh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cực hiếm 5 tầng thang máynguyễn ngọc vũ cầu giấy 35m ô tô đỗ cổng nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt phố tam khương 70m 5 tầng 2 mặt thoáng ô tô tránh vỉa hè kinh doanh lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước