Tư thế ngủ cải thiện đau thần kinh tọa - đa khoa hoàn cầu
Ngày đăng: 4/22/2023 11:21:00 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 85Chi tiết [Mã tin: 4601273] - Cập nhật: 15 phút trước
Đau thần kinh tọa là những cơn đau buốt đến bất chợt, có thể những cơn đau xảy ra vào ban đêm khiến cho người bệnh tỉnh giấc và khó đi vào giấc ngủ lại. Vì vậy để cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như hỗ trợ cho việc điều trị bệnh, chúng ta hãy cùng tham khảo Những tư thế ngủ tốt cho người đau thần kinh tọa dưới đây:
ĐAU THẦN KINH TỌA LÀ GÌ?
Đau thần kinh tọa là một bệnh y khoa đặc thù bởi triệu chứng đau dọc xuống chân từ lưng dưới. Sự đau đớn này có thể đi xuống ở đằng sau, bên ngoài hoặc ở phía trước chân. Tình trạng này có thể xuất hiện ở các mức độ khác nhau, từ nhẹ đến nặng, tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ chèn ép dây thần kinh.
VÌ SAO PHẢI LỰA CHỌN TƯ THẾ NGỦ KHI BỊ ĐAU THẦN KINH TỌA
Người bị đau dây thần kinh tọa thường bị đau về đêm, khó đi vào giấc ngủ thậm chí là mất ngủ. Ngoài ra, ngủ sai tư thế hoặc những hành vi ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ cũng có thể khiến cơn đau trở nên trầm trọng và kéo dài hơn. Lưu ý, tư thế nằm ngửa không chỉ giúp người bệnh có được giấc ngủ sâu mà còn có nhiều lợi ích khác như:
● Giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian của cơn đau, do đó làm giảm kích ứng tiêu cực đến dây thần kinh tọa và môi trường xung quanh.
● Cơn đau kéo dài có thể làm tổn thương các rễ thần kinh, dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Do đó, tìm một tư thế ngủ thoải mái để ngăn chặn cơn đau là vô cùng quan trọng.
● Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bệnh nhân điều chỉnh lại đồng hồ sinh học của mình, có chế độ sinh hoạt lành mạnh hơn từ đó ngăn sự phát triển và kéo dài của bệnh.
● Hạn chế sự tác động tiêu cực đến các cơ xung quanh nên tình trạng yếu cơ, liệt cơ hay liệt nửa người sẽ được ngăn chặn.
● Giúp nâng đỡ và bảo vệ cột sống của bệnh nhân đồng thời hỗ trợ cải thiện các bệnh lý mãn tính liên quan như thoái hóa đốt sống hay thoát vị đĩa đệm.
MỘT SỐ LƯU Ý ĐỂ CẢI THIỆN MỘT GIẤC NGỦ NGON
➢ Lựa chọn nệm phù hợp: Hãy lựa chọn một chiếc nệm cứng thay cho một chiếc nệm quá mềm, vì nệm quá mềm có thể mất hình dạng nhanh chóng và không thể nâng đỡ cột sống của bạn đúng cách.
➢ Thói quen trước khi ngủ: Uống 1 ly nước ấm và không ăn gì trong 60 phút trước khi đi. Một cốc sữa ấm hoặc trà gừng có thể giúp mọi người dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuyệt đối tránh cà phê, trà, rượu bia và các chất kích thích gây mất ngủ.
➢ Thư giãn cơ thể trước khi ngủ: Sau khi tắm xong, hãy mặc quần áo ngủ thoải mái và thư giãn trên giường. Tránh xem tivi hoặc sử dụng điện thoại thông minh ngay trước khi đi ngủ. Tạo một môi trường ngủ yên bình và êm dịu. Thói quen ban đêm nên giống nhau mỗi ngày.
➢ Vận động phù hợp: Các động tác kéo giãn đơn giản trước khi đi ngủ có thể làm giảm cơn đau thần kinh tọa trong khi bạn ngủ. Những động tác kéo giãn này có thể được thực hiện trên giường.
Lưu ý: Bài viết trên đây chỉ mang tính chất tham khảo và không thể thay thế chỉ định và cách điều trị của bác sĩ. Vui lòng liên hệ với Phòng khám Xương khớp Hoàn Cầu để được tư vấn cụ thể. Ấn vào link bài viết bên dưới để tìm hiểu chi tiết Những tư thế ngủ tốt cho người đau thần kinh tọa.
Nguồn: https://phongkhamdakhoahoancauxk.vn/cac-tu-the-nam-tot-cho-nguoi-dau-than-kinh-toa.html
Hy vọng từ bài viết chia sẻ về Những tư thế ngủ tốt cho người đau thần kinh tọa, bạn đã nắm được những thông tin quan trọng để bảo vệ sức khỏe xương khớp cho mình. Để được tư vấn thêm về các vấn đề sức khỏe khác, hãy nhấn ngay vào KHUNG CHAT bên dưới và trao đổi cùng các chuyên gia.
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 0
[ tin hot ] bán gấp lô đất đẹp giá tốt kqh an sơn, đà lạt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đỗ xuân hợp - tăng nhơn phú a -thủ đức 136m2 ( 5.3x 26m2 ) 2 tầng - 4pn- tặng nội thất 300tr
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố nguyễn văn cừ hồng tiến, vị trí vip, cho thuê 40tr, 90m*4 tầng,23 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tôi chính chủ ngộp bank cần bán nhanh ngôi nhà tâm huyết40m2 ( 3.2 x 8 ) p8 quang trung. giá nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đất lai xá, kim chung mặt tiền 4m, vị trí đẹp,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Biệt thự vườn nội thất đẳng cấp gỗ 505m2 tch -q12 ngọt ngào
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất tư đình, cổ linh, phân lô cán bộ, ô tô tránh, thông
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mua bán , chuyển nhượng nhà mặt phố hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 2 tầng quang trung - p11 - gò vấp. 31m2 giá hạ chỉ còn 3 tỷ. sổ riêng.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu hot! nhà cực đẹp quang trung, phường 12, 4x11m, 4 tầng, chỉ 4.37 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
200m2 dtcn 4m2 ( 9 x 25 ) 5 tầng mặt tiền đường 12m - p6 gò vấp - chủ xoắn bán gấp - giá đầu tư.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phố trương định, 30m2 x4, phân lô, lô góc, ngõ 3
Cập nhật: vài giây trước - 2
Phan huy ích - p12 - gò vấp. ngang 4. nhà 1 trệt 1 lầu - giá chỉ nhỉnh 3 tỷ. shr
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà đường mạc hiển tích, quận 9 [ 75m2 ] 2 tầng [ 5 x 15 ] 3pn 2wc. ô tô ngủ trong nhà [
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà 2 tầng mới đẹp 90m2 hơn 4tỷ, hxh tx25, thạnh
Cập nhật: vài giây trước - 0
Làn 2 đường kim bông. tân xã giá chỉ 2xtr full thổ cư
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà hẻm 353/ trần xuân soạn,phường tân kiểng,quận
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà trần quang diệu, 47m2x 3t, mt3.5m, ô tô đỗ cổng, lô góc, kinh doanh, chỉ nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà đông ngạc !! mặt phố kẻ vẽ - lô góc !! ô tô tránh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà hẻm đường số 1, phường bình hưng hòa a,quận bình tân, 63m2, 4 tầng, 4 x 15.8, 5.68 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà thái hà, 41m2x 5t, mt3.6m, ô tô đỗ cổng, lô góc, kinh doanh, chỉ hơn 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi đẹp lung linh gần gigamall_thủ đức_80m2_giá chỉ 7.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà võ chí công 2 nhà ra phố tặng nhà 131m 13,9tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán mảnh đất dịch vụ lai xá, diện tích 70 m2, mặt tiền 4,5m - kinh doanh đỉnh - giá chỉ 2 tỷ 3
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cổ nhuế!!! nhà cực đẹp- mặt ngõ, nông rộng - chủ tự xây tâm huyết-32m2- 3tầng giá hơn 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà khương trung, 55m2x 4t, mt4.5m, ô tô đỗ cổng, lô góc, kinh doanh, chỉ hơn 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 4 tầng lai xá, kim chung nhà mới, nở hậu đường rộng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đặng tiến đông, 35m2x 4t, mt4.6m, ô tô đỗ cửa, lô góc, kinh doanh, chỉ nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 4 tầng tại vân canh diện tích 50 m2 mặt tiền 4,5m thiết kế đầy đủ công năng - pb
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phường xuân tảo -oto vào nhà-thang máy-kinh doanh 60m 6tầng 9.1t
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm đường 13- linh xuân - thủ đức 132m2 ( 5.3 x 25 ) nhà cấp 4 + 2pn - xe hơi ngủ trong
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà quận 1 hxh 100m2 nở hậu 6.6 m 50t/m2 hàng hiếm đinh
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 39m2 ngang 4m nhà mới hẻm thông oto
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán đất 50 m2 nằm sát khu đô thị hinode royal park, đườn rộng thoáng mát ô tô đỗ cửa
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Căn góc siêu ngon 2mt hxh thông quận 12, 5.5x15m, cn
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà thạch bàn, gần cầu vĩnh tuy,sát phố,ô tô vào nhà,73m*4t,6 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh 99 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Cho thuê nhà sát mặt tiền đs30 phường 6, gò vấp, 2 tầng,
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Cần bán gấp nhà mặt tiền điện biên phủ ,phường 15,bình
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Giá tốt,vị trí đẹp nguyễn trãi quận 5, ôtô đỗ cửa, gần mt, hẻm thông tứ hướng-ngang4,5m- chỉ 5.8tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi gần lê văn việt - 50m2_3.5x10m – giá chỉ 1.9 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà phố trương định ,41m x 5, phân lô, ô tô, giá 4 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Cho thuê bt phố đội nhân ,105m2 x 4 tầng, giá 30tr
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh 99 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà 130m2 nhỉnh 6 tỷ, hxh thông tô ngọc vân, quận 12
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhỉnh 39tỷ thương lượng tốt- mặt tiền nguyễn trãi kd đa ngành nghề -hàng mới ra lò
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Giảm mạnh 350tr - giá chào mới 4.4 tỷ, 40m2, trường chinh, p. 4, tân bình
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà hẻm hòa hảo, phường 2, quận 10, 50m2, 6 tầng, hẻm 8m, 12 tỷ 700
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà cầu giấy 57m 5t mt 5.3m chỉ hơn 4 tỷ gần phố gần
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán đất lai xá vị trí đẹp, đường thoáng mát, thông ra khu
Cập nhật: 1 phút trước