Tư thế ngủ đúng tốt cho sức khỏe

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, không chỉ thời gian hay không gian ngủ mà tư thế ngủ đúng cũng là yếu tố then chốt ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Một tư thế ngủ đúng giúp giữ cột sống thẳng, lưu thông tốt, giảm áp lực lên các cơ và khớp, từ đó ngăn ngừa các bệnh lý như đau vai gáy, lệch cột sống hay trào ngược dạ dày.

Các tư thế ngủ được khuyên dùng gồm: nằm ngửa thẳng lưng giúp nâng đỡ cột sống và giảm áp lực cơ thể; nằm nghiêng bên trái hỗ trợ tim mạch và hệ tiêu hóa, đặc biệt phù hợp với phụ nữ mang thai; và tư thế bào thai nhẹ tạo cảm giác an toàn, thư giãn. Tuy nhiên, tư thế ngủ sai như nằm sấp, nằm lệch hoặc không kê gối đúng cách có thể gây đau cổ, tê tay chân, cản trở hô hấp và tuần hoàn .

Để hình thành tư thế ngủ đúng, cần chọn chăn, nệm và gối phù hợp, tạo môi trường ngủ thoải mái và điều chỉnh tư thế dần dần bằng các hỗ trợ như gối phụ. Một tư thế ngủ tốt không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài. Hãy bắt đầu từ hôm nay để xây dựng thói quen ngủ đúng và tận hưởng một giấc ngủ thật sự chất lượng.