Ức gà bao nhiêu calo? tìm hiểu lợi ích & cách chế biến lành mạnh

Ức gà bao nhiêu calo? cùng tìm hiểu cùng phòng khám y dược vĩnh phúc nhé. Ức gà là nguồn protein dồi dào, ít béo, giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ giảm cân, tăng cơ và tốt cho tim mạch.

100g ức gà chứa khoảng 165 calo. Lượng calo có thể thay đổi tùy theo cách chế biến.

Chế biến ức gà giữ calo thấp:

• Nướng hoặc hấp thay vì chiên.
• Hạn chế dầu mỡ, nếu dùng thì chọn loại tốt cho sức khỏe.
• Loại bỏ da gà trước khi nấu.
• Dùng gia vị, sốt ít calo.
• Kết hợp với rau xanh và hoa quả.

Lợi ích khi ăn ức gà:

• Protein chất lượng cao: Xây dựng và duy trì cơ bắp, tăng cảm giác no.
• Tốt cho tim mạch: Ít chất béo bão hòa và cholesterol.
• Giàu dinh dưỡng: Vitamin B6, B12, niacin, riboflavin, sắt, kẽm, selen.
• Duy trì cân nặng: Ít calo, nhiều protein, kiểm soát cơn đói.
• Dễ tiêu hóa: Thích hợp cho người có vấn đề tiêu hóa.

Kết luận:

Ức gà là thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng. Chế biến đúng cách giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của ức gà mà không lo tăng cân. Kết hợp với lối sống lành mạnh và tập luyện đều đặn để đạt kết quả tốt nhất.