số lượng mỡ tích tụ ở vùng cánh tay khiến cho cơ thể mất cân đối, chị em mất thỏa sức tự tin, không dám diện những bộ cánh y, trễ vai. Vậy làm thế nào để giảm mỡ cánh tay đơn giản, an toàn và đáng tin cậy mà hiệu quả. Nội dung bài viết này Thẩm mỹ viện Nevada sẽ share đến bạn top 5 loại đồ uống giúp giảm mỡ bắp tay nhanh gọn lẹ.

1. Nguyên nhân khiến mỡ tích tụ vùng bắp tay

Để đưa ra những liệu pháp hiệu quả để giảm mỡ bắp tay, bạn cần hiểu rõ ràng nguyên nhân mỡ bắp tay được hình thành từ đâu. Theo các chuyên gia nghiên cứu và phân tích, sau vùng bụng, vùng bắp tay và chân thường là nơi mỡ đơn giản dễ dàng tích tụ.

1.1 nhân tố di truyền

Di truyền có tầm quan trọng quan trọng trong cấu trúc cơ bắp, tỷ lệ mỡ và cơ trong cơ thể. Nếu trong gia đình bạn có bố hoặc mẹ có bắp tay to hoặc đơn giản dễ dàng phát triển cơ bắp, năng lực cao bạn cũng trở nên thừa hưởng những đặc điểm này.

2.1 chế độ ăn uống và lối sống không cân đối

Việc tiêu thụ quá nhiều calo so với nhu cầu của cơ thể là 1 trong nguyên nhân dẫn mỡ bắp tay.. Nếu như bạn ăn uống nhiều calo mà dường như không tập luyện để đốt cháy, những calo dư sẽ biến thành mỡ tích trữ ở nhiều vùng khác nhau như đùi, bắp tay và chân.

3.1 Sai cách tập luyện

Một số người cho rằng tập luyện là phương pháp để giảm mỡ bắp tay. Tuy nhiên, chọn sai bài tập hoặc khối lượng, sai tư thế, có thể làm cho bắp tay to hơn. Không chỉ có thế, việc tập luyện quá sức hoặc không ngừng mà không có thời gian để nghỉ ngơi thư dãn cũng có thể có thể làm tăng kích cỡ cơ bắp và thậm chí gây tổn thương.

2. Uống gì để giảm mỡ bắp tay ngay tại nhà

2.1 Nước lọc

Để giảm mỡ bắp tay chúng ta nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày (tương đương khoảng 2 lít) để đảm bảo rằng cơ thể luôn luôn đủ nước cho các quá trình quan trọng. Nước lọc làm tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo nhiều hơn. Khi cơ thể đủ nước, quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, bổ trợ quá trình giảm mỡ bắp tay.

Hãy bắt đầu ngày mới với 1 ly nước để thanh lọc cơ thể, đốt cháy số lượng mỡ thừa và bổ sung thêm nước ngay sau lúc chơi để bù lượng nước đã hết.

2.2 Trà xanh

phương pháp giảm mỡ bắp tay bằng lá trà xanh được truyền lại từ xa xưa, ít nhiều chị em lòng tin áp dụng.

Trong trà xanh có chứa khoảng 20 – 45 mg caffeine giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo. Ngoài ra trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, chủ yếu là các hợp chất polyphenol như catechin. Các chất này giúp đảm bảo các cấu trúc tế bào khỏi thương tổn do tác động của những gốc tự do và kích thích quá trình đốt cháy chất béo.

Uống 2-3 ly trà xanh mỗi ngày để giảm mỡ bắp tay hiệu quả. Nên uống trà xanh vào lúc sáng sớm hoặc trước bữa ăn, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tạo cảm giác no lâu, giúp cho bạn kiểm soát số lượng calo nạp vào cơ thể.

2.3 Nước chanh

Nước chanh cung cấp số lượng vitamin C dồi dào và hàm lượng chống oxy hóa, như flavonoid và carotenoid.

vitamin C có vai trò cần thiết trong quá trình chuyển hóa chất béo. Một số nghiên cứu đã cho thấy tăng cường việc tiêu thụ vitamin C có thể giúp cải thiện quá trình đốt cháy calo và giảm mỡ bắp tay

Nên uống 1 ly nước chanh ấm vào lúc sáng sớm hoặc trước các bữa ăn. Có thể thêm nước chanh vào nước lọc, trà xanh hoặc nước ép trái cây khác để thức uống thơm ngon và cung cấp nhiều chất dưỡng chất hơn.

2.4 Nước hạt chia

Trong thực đơn giảm mỡ bắp tay không còn bỏ dở nước hạt chia.

Nước hạt chia hỗ trợ lượng lớn chất xơ, nhất là chất xơ hòa tan. Tạo cảm giác no lâu dài, hạn chế cảm giác thèm ăn. Không chỉ có vậy hạt chia có chứa axit béo omega-3, gồm axit alpha-linolenic (ALA). Hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm mỡ bắp tay hiệu quả.

chúng ta có thể phối kết hợp hạt chia với nước ép hoa quả trái cây hoặc các loại smoothie để tăng thêm hương vị và cung ứng chất xơ, omega-3.

2.5 Nước ép rau củ

Nước ép rau củ có chứa chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tạo cảm giác no lâu dài, hỗ trợ quá trình chuyển hóa, đốt cháy mỡ thừa vùng bắp tay và kiểm soát cảm giác thèm ăn.

bạn cũng có thể thay thế các loại nước uống có ga, nước ngọt bằng nước ép rau củ giúp giảm số lượng calo và tăng dưỡng chất. Chọn một loạt rau củ như cà chua, cà rốt, dưa leo, cải xanh, cải bó xôi, bơ, và các loại rau xanh sạch khác để bảo vệ nước ép cung cấp cung cấp dinh dưỡng.

Một số lưu ý khi sử dụng các loại nước uống giảm mỡ bắp tay

sử dụng với liều lượng, thời gian tương xứng, không quá lạm dụng để tránh gây ảnh hưởng tiêu cực đến tiêu hóa, dạ dày.

không nên chỉ uống một loại nước uống duy nhất, nên phối kết hợp với thực đơn cân đối và giàu dưỡng chất.

mặc dù là nước uống có chức năng giảm mỡ nhưng chúng vẫn chứa lượng calo nhất định. Bảo vệ tính toán lượng calo nạp vào, vâng lệnh nguyên tắc tiêu thụ ít calo hơn so với lượng calo quan trọng để duy trì cân nặng.

nếu như có triệu chứng bất thường khi sử dụng các thức uống giảm mỡ bắp tay như khó tiêu, bụng chướng lên, hoặc các vấn đề khác, bạn nên đổi mới thực đơn hoặc tìm hiểu thêm chủ ý của Chuyên Viên.

Trên đây là một trong số loại nước uống giúp giảm mỡ bắp tay an toàn tại nhà. Mong muốn bạn sẽ chọn lọc được cho chính bản thân liệu pháp giảm mỡ hiệu quả để sớm láy lại vóc dáng suôn sẻ. Chúc bạn thành công.