Uống nhiều matcha có gây ra bệnh thiếu không ?
Ngày đăng: 5/26/2025 1:18:18 PM - Lĩnh vực khác - Hà Nội - 11Chi tiết [Mã tin: 6024935] - Cập nhật: 11 phút trước
Từ Nhật Bản lan rộng ra toàn cầu, matcha đang khẳng định chỗ đứng của mình trong thế giới thực phẩm chức năng. Loại trà này không chỉ giúp người dùng tỉnh táo hơn mà còn có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, tạo nên sức hút lớn trong thị trường đồ uống. Mặc dù vậy, vẫn có nhiều câu hỏi về ảnh hưởng lâu dài của việc uống nhiều matcha, nhất là về khả năng gây thiếu . Cùng an cung ngưu hoàng Koja mart tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé !
Uống nhiều matcha có gây ra thiếu không ?
Matcha và các thành phần ảnh hưởng đến hấp thụ sắt
Matcha được làm từ lá trà xanh nguyên chất, nghiền mịn thành bột và sử dụng toàn bộ phần lá, do đó giữ lại được hầu hết các dưỡng chất có trong trà. Trong thành phần của matcha có chứa các hoạt chất nổi bật như catechin, EGCG (epigallocatechin gallate), caffeine và một lượng tanin nhất định. Mặc dù các chất này tốt cho sức khỏe, nhưng chúng cũng có thể ảnh hưởng xấu đến hấp thụ sắt, nhất là sắt không heme có nguồn gốc thực vật.
Trong matcha, tanin là thành phần có thể liên kết với sắt, hình thành hợp chất khó hấp thụ ở ruột non. Nếu thường xuyên uống matcha gần thời điểm ăn với lượng lớn, nguy cơ thiếu sắt trong cơ thể sẽ tăng lên theo thời gian. Caffeine cũng làm giảm hấp thụ sắt nhưng mức độ không đáng kể bằng tanin. Uống nước hồng sâm hàn quốc là sự lựa chọn tốt cho những người cao tuổi cần bổ sung dinh dưỡng/
Uống matcha bao nhiêu là đủ?
Để tránh ảnh hưởng đến việc hấp thụ sắt, điều quan trọng không phải là phải loại bỏ matcha hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống, mà là sử dụng nó một cách hợp lý. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc uống một đến hai ly matcha mỗi ngày được xem là an toàn đối với người bình thường, miễn là không dùng gần bữa ăn chính. Các chuyên gia khuyến nghị nên uống matcha trước hoặc sau bữa ăn khoảng một giờ, đặc biệt khi bữa ăn đó giàu sắt.
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm vitamin C trong bữa ăn để tăng cường khả năng hấp thụ sắt. Vitamin C là yếu tố hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt bằng cách trung hòa các hợp chất như tanin gây ức chế. Bổ sung nước cam hoặc chanh giàu vitamin C trong bữa ăn sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lượng sắt hấp thụ dù sau đó có uống matcha.
Matcha nên được pha với lượng vừa phải để hạn chế việc dung nạp quá nhiều tanin và caffeine, tránh gây áp lực lên dạ dày và thần kinh. Đồng thời, bạn cũng không nên uống khi đói vì điều này dễ dẫn đến cảm giác khó chịu như buồn nôn hoặc cồn cào trong dạ dày. Nên ưu tiên sử dụng loại matcha nguyên chất, không pha trộn để đảm bảo an toàn và nhận được nhiều lợi ích sức khỏe nhất.
Những ai nên đặc biệt lưu ý khi dùng matcha
Những người đang bị thiếu do thiếu sắt, phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú và người ăn chay trường có nhu cầu sắt cao hơn bình thường. Đối với các nhóm này, nếu tiêu thụ matcha thường xuyên mà không điều chỉnh thời điểm sử dụng thì nguy cơ thiếu sẽ tăng lên đáng kể.
Trẻ em và người cao tuổi cũng nên thận trọng nếu dùng matcha thường xuyên. Vì sắt rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ và người già dễ bị kém hấp thụ, việc uống quá nhiều matcha có thể không phải lựa chọn tối ưu.
Những người dùng thuốc bổ sung sắt, thuốc chống đông và thuốc điều trị huyết áp nên cân nhắc kỹ trước khi sử dụng matcha. Các hợp chất trong matcha như catechin và caffeine có thể tương tác với thuốc, làm giảm hiệu quả hoặc cản trở hấp thụ. Do đó, khi dùng matcha trong thời gian dùng thuốc, bạn cần được tư vấn bởi bác sĩ chuyên môn.
Uống matcha mang lại nhiều giá trị tích cực cho sức khỏe, nhưng nếu sử dụng không đúng liều lượng hoặc thời điểm, có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Điều này đặc biệt đáng lưu ý với người dùng thường xuyên. Câu trả lời cho việc "Uống nhiều matcha có khả năng gây thiếu không?” là có, nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu dùng hợp lý.
Tham khảo thêm : An cung ngưu hoàng hoàn giá bao nhiêu ?
Tin liên quan cùng chuyên mục Lĩnh vực khác
- 2
Bán nhà hxh thành thái, p12, q10, 60m2, 4 tầng, 4pn, chỉ nhỉnh 11 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà hạ chào tụt quần hxh hoàng sa, p5, tân bình, 60m2, 4 tầng, 4pn. 9 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 2 tầng 70m2 gần phạm văn đồng_hẻm xe hơi _hiệp bình chánh_giá 3,8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi gần trần thị diệu_phước long b_thủ đức_giá chỉ 3,95 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Giá cực sốc chỉ hơn 20tr.m2 đất thổ cư đặng văn bi, trường thọ, thủ đức, hẻm xe tải, 700m2, tìm đâu
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà trương văn thành, hiệp phú, quận 9, thủ đức 60m2 chỉ 2.xtỷ, ở ngay
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd hạ chào 4 tỷ, trường sa, p14, phú nhuận, 83m2, 4 tầng, ngang 16.5m
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà hxh hoàng bật đạt, p15, tân bình, 110m2, c4, chỉ nhỉnh 6 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Chỉ nhỉnh 5 tỷ có đất hxh nguyễn thái bình, p12, tân bình, 56m2, giá rẻ nhất khu vực.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Ngộp bán gấp nhà gần hồ văn tư trường thọ, thủ đức 89m2_6.5x14m, 2 tầng chỉ 3.45 tỷ, bao hời bao rẻ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Hẻm 10m kinh doanh cmt8, p11, q3, 83m2, 4 tầng, ngang 5m.
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Nhà đẹp gần đườnglê đức thọ, linh đàm 100m2, 5 tầng, giá
Cập nhật: 3 phút trước - 5
2 tỷ có ngay nhà đẹp khương trung, thanh xuân, 30m2, 3
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà đẹp khương trung, thanh xuân, giá đẹp ở ngay, chỉ
Cập nhật: 4 phút trước - 5
Bán nhà ngõ 129 trương định, dân tự xây, chắc chắn, thoáng
Cập nhật: 4 phút trước - 5
Khương trung, thanh xuân, giá đẹp ở ngay, chỉ nhỉnh 2 tỷ,
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà mt kd miếu gò xoài, bhha, bình tân, 60m2, 2 tầng, nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Bán chung cư kim văn, kim lú, full nội thất, ở ngay 74m2, 3
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Bán nhà phố khương trung, thanh xuân, giá đẹp ở ngay, dt
Cập nhật: 6 phút trước - 1
Bán nhà hxh kd trần khánh dư, tân định, q1, 41m2, 5 tầng, đẹp, ở ngay
Cập nhật: 6 phút trước - 1
The felix ch cao cấp ngay tt thuận ánở hửu ngay 2pn chỉ với 150tr/10%.
Cập nhật: 6 phút trước - 5
Nhỉnh tỷ có ngay căn hộ kđt kim văn, kim lú, full nội thất,
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi _82m2_gần lê văn việt_tăng nhơn phú b_chỉ 7.2 tỷ
Cập nhật: 6 phút trước - 5
Bán chung cư iec, cổ điển a, tứ hiệp, thanh trì, full nội
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán nhà 4 tầng quốc lộ 13_hẻm xe hơi_105m2_hiệp bình phước_giá 10,5 tỷ
Cập nhật: 7 phút trước - 1
🆘bán đất thổ cư shr gần chợ đường quận 12- dt 120m2 (6x20) chỉ hơn
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán nhà gần kha vạn cân trường thọ thủ đức 26m2 shr chỉ nhỉnh 2 tỷ rẻ quá rẻ
Cập nhật: 7 phút trước - 1
Bán nhà 2 tầng hẻm xe hơi 8m 60m2 đường số 5 linh xuân thủ đức chỉ 5.25 tỷ vị
Cập nhật: 7 phút trước - 5
Bán gấp căn hộ kđt kim văn, kim lú, full nội thất, ở ngay
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Kèo thơm bán gấp nhà linh xuân, thủ đức 195m2, chỉ 30tr.m2, hxt, shr, ko quy hoạch, sát mặt tiền,
Cập nhật: 7 phút trước - 1
Cho thuê shophouse iec - tứ hiệp - thanh trì 60m2 5 tầng 22triệu/1 tháng.
Cập nhật: 7 phút trước - 1
Bán nhà mặt tiền kinh doanh nguyễn văn đậu, p11, bình thạnh, 82m2, 4 tầng, giá
Cập nhật: 8 phút trước - 4
Căn hộ kim văn, kim lú, dt 57m2, 2 ngủ, 2 wc, giá 1.6xx tỷ.
Cập nhật: 8 phút trước - 2
Bán nhà hxh ngô đức kế, p12, bình thạnh, 70m2, 2 tầng, mới cong, 7.x tỷ.
Cập nhật: 9 phút trước - 5
Bán gấp căn hộ lô góc kim văn, kim lú, full nội thất, 74m2,
Cập nhật: 9 phút trước - 5
Bán gấp căn hộ lô góc, full nội thất, kđt kim văn, kim lũ,
Cập nhật: 10 phút trước - 5
Bán nhà đẹp khương trung, thanh xuân, xíu 2 tỷ có ngay
Cập nhật: 10 phút trước - 5
Nhà khương trung, thanh xuân, rẻ, đẹp, ở ngay, 30m2, 3
Cập nhật: 10 phút trước - 1
Bán nhà 2 mặt tiền kd thạch lam, phú thạnh, tân phú, 170m2, 3 tầng, thuê 33
Cập nhật: 11 phút trước - 1
Bán đất thổ cư 228m2 ngô quang huy, thảo điền, quận 2 - 70 tỷ
Cập nhật: 11 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_quốc lộ 13_hiệp bình phước_thủ đức_giá 7,5 tỷ
Cập nhật: 11 phút trước - 2
Bán nhà quốc lộ 13 hẻm xe hơi 4 tầng _54m2_hiệp bình phước_thủ đức_giá 6,6 tỷ
Cập nhật: 12 phút trước - 2
Bán nhà gần ngã tư cầu vượt linh xuân thủ đức 98m2_7x14m chỉ nhỉnh 3 tỷ tặng nhà c4 ở ngay
Cập nhật: 12 phút trước - 2
Ngộp bank giảm 500tr bán gấp nhà linh xuân thủ đức 60m2, hxh, 3t bao đầu tư
Cập nhật: 12 phút trước - 2
Bán nhà hxt hạ 10 tỷ, nguyễn trãi, nguyễn cư trinh, q1, 150m2, ngang 6m, chỉ 5tr/m2
Cập nhật: 12 phút trước - 2
Giảm không phanh 2 tỷ bán gấp nhà trường thọ, thủ đức 60m2, hxh_ 4t, 5pn chỉ 6.x tỷ, tặng nội thất
Cập nhật: 12 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền kinh doanh sầm uật hạ 2,5 tỷ, khu
Cập nhật: 14 phút trước - 1
Bán nhà biệt thự hxh 65m2 4 tầng 3 pn ngang 6m sổ vuông sát mt nguyễn trọng
Cập nhật: 14 phút trước - 2
Bán nhà ngộp hxh tránh nguyễn văn đậu. p11, bình thạnh, 135m2, 3 tầng, hơn 14 tỷ
Cập nhật: 15 phút trước - 1
Bán nhà mặt tiền kd nguyễn thượng hiền, phường 5, bình thạnh, 145m2, 3 tầng,
Cập nhật: 16 phút trước