Uống nhiều matcha có gây ra bệnh thiếu không ?
Ngày đăng: 5/26/2025 1:18:18 PM - Lĩnh vực khác - Hà Nội - 13Chi tiết [Mã tin: 6024935] - Cập nhật: 56 phút trước
Từ Nhật Bản lan rộng ra toàn cầu, matcha đang khẳng định chỗ đứng của mình trong thế giới thực phẩm chức năng. Loại trà này không chỉ giúp người dùng tỉnh táo hơn mà còn có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, tạo nên sức hút lớn trong thị trường đồ uống. Mặc dù vậy, vẫn có nhiều câu hỏi về ảnh hưởng lâu dài của việc uống nhiều matcha, nhất là về khả năng gây thiếu . Cùng an cung ngưu hoàng Koja mart tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé !
Uống nhiều matcha có gây ra thiếu không ?
Matcha và các thành phần ảnh hưởng đến hấp thụ sắt
Matcha được làm từ lá trà xanh nguyên chất, nghiền mịn thành bột và sử dụng toàn bộ phần lá, do đó giữ lại được hầu hết các dưỡng chất có trong trà. Trong thành phần của matcha có chứa các hoạt chất nổi bật như catechin, EGCG (epigallocatechin gallate), caffeine và một lượng tanin nhất định. Mặc dù các chất này tốt cho sức khỏe, nhưng chúng cũng có thể ảnh hưởng xấu đến hấp thụ sắt, nhất là sắt không heme có nguồn gốc thực vật.
Trong matcha, tanin là thành phần có thể liên kết với sắt, hình thành hợp chất khó hấp thụ ở ruột non. Nếu thường xuyên uống matcha gần thời điểm ăn với lượng lớn, nguy cơ thiếu sắt trong cơ thể sẽ tăng lên theo thời gian. Caffeine cũng làm giảm hấp thụ sắt nhưng mức độ không đáng kể bằng tanin. Uống nước hồng sâm hàn quốc là sự lựa chọn tốt cho những người cao tuổi cần bổ sung dinh dưỡng/
Uống matcha bao nhiêu là đủ?
Để tránh ảnh hưởng đến việc hấp thụ sắt, điều quan trọng không phải là phải loại bỏ matcha hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống, mà là sử dụng nó một cách hợp lý. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc uống một đến hai ly matcha mỗi ngày được xem là an toàn đối với người bình thường, miễn là không dùng gần bữa ăn chính. Các chuyên gia khuyến nghị nên uống matcha trước hoặc sau bữa ăn khoảng một giờ, đặc biệt khi bữa ăn đó giàu sắt.
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm vitamin C trong bữa ăn để tăng cường khả năng hấp thụ sắt. Vitamin C là yếu tố hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt bằng cách trung hòa các hợp chất như tanin gây ức chế. Bổ sung nước cam hoặc chanh giàu vitamin C trong bữa ăn sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lượng sắt hấp thụ dù sau đó có uống matcha.
Matcha nên được pha với lượng vừa phải để hạn chế việc dung nạp quá nhiều tanin và caffeine, tránh gây áp lực lên dạ dày và thần kinh. Đồng thời, bạn cũng không nên uống khi đói vì điều này dễ dẫn đến cảm giác khó chịu như buồn nôn hoặc cồn cào trong dạ dày. Nên ưu tiên sử dụng loại matcha nguyên chất, không pha trộn để đảm bảo an toàn và nhận được nhiều lợi ích sức khỏe nhất.
Những ai nên đặc biệt lưu ý khi dùng matcha
Những người đang bị thiếu do thiếu sắt, phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú và người ăn chay trường có nhu cầu sắt cao hơn bình thường. Đối với các nhóm này, nếu tiêu thụ matcha thường xuyên mà không điều chỉnh thời điểm sử dụng thì nguy cơ thiếu sẽ tăng lên đáng kể.
Trẻ em và người cao tuổi cũng nên thận trọng nếu dùng matcha thường xuyên. Vì sắt rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ và người già dễ bị kém hấp thụ, việc uống quá nhiều matcha có thể không phải lựa chọn tối ưu.
Những người dùng thuốc bổ sung sắt, thuốc chống đông và thuốc điều trị huyết áp nên cân nhắc kỹ trước khi sử dụng matcha. Các hợp chất trong matcha như catechin và caffeine có thể tương tác với thuốc, làm giảm hiệu quả hoặc cản trở hấp thụ. Do đó, khi dùng matcha trong thời gian dùng thuốc, bạn cần được tư vấn bởi bác sĩ chuyên môn.
Uống matcha mang lại nhiều giá trị tích cực cho sức khỏe, nhưng nếu sử dụng không đúng liều lượng hoặc thời điểm, có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Điều này đặc biệt đáng lưu ý với người dùng thường xuyên. Câu trả lời cho việc "Uống nhiều matcha có khả năng gây thiếu không?” là có, nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu dùng hợp lý.
Tham khảo thêm : An cung ngưu hoàng hoàn giá bao nhiêu ?
Tin liên quan cùng chuyên mục Lĩnh vực khác
- 1
Bán căn hộ chung cư hh linh đàm, q. hoàng mai, 48m2, 2 ngủ, giá chỉ nhỉnh 2.1 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán căn hộ chung cư tại hà nội giá 2 tỷ đến 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán căn hộ 2 ngủ hh linh đàm, q. hoàng mai, full nội thất, hỗ trợ vay ngân
Cập nhật: vài giây trước - 1
Căn hộ chung cư toà rice city tây nam linh đàm - quận hoàng mai, 58m2 x 2 ngủ,
Cập nhật: vài giây trước - 1
Căn hộ chung cư vp6 bán đảo linh đàm, quận hoàng mai, 62m2, 2 ngủ, full nội
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà hxh bùi thị xuân, p2, tân bình, 61m2, 4 tầng, 6pn, có dòng tiền
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà hxh trường chinh, quận tân bình, sổ vuông 3.4 x 11 m, 2 tầng, 7.98 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Kiến hưng, hà đông nhà 5 tầng, mặt tiền 5m giá chỉ 15 tỷ 450
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán khách sạn mt lê cao lãng, phú thạnh, tân phú, 220m2, 5 tầng, thang máy, ngang 11m.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà măt tiền kd tây thạnh, phường tây thạnh, tân phú, 84m2, 2 tầng, 10,5 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán phân lô quân đội quận thanh xuân 45m2, 3 tầng, ngõ thông, ô tô qua nhà,
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Nhà đẹp gần mặt phố tôn đứcthắng - đống đa - 30m2 x 5 tầng giá 7.9 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Giáp tân bình - hẻm 5m 1/ tân thới nhất quận 12 - 80m2, 2 tầng, nhà đẹp vào ở ngay - nhỉnh 5 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Nhà phố thủ đức – vị trí vàng – thang máy nội thất v.i.p .
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Phân lô ô bàn cờ quận thanh xuân, gần bv bạch mai, đại học bách khoa, ô tô vào
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà hxh bùi đình tuý, p24, bình thạnh, 120m2, 4 tầng, ngang 8m, giá rẻ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Nhỉnh 52 tr/m2 - lô góc 2 mặt tiền đường tân thới hiệp - 220m2, ngang khủng 12m - 4 tầng - sẵn dòng
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán chdv lê thánh tôn, bến nghé, q1, 75m2, 6 tầng, ngang 8m.
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Căn hộ chung cư nơ pháp vân - hoàng liệt - quận hoàng mai - căn góc 83m2 * 3
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà hxh thông ngay lăng cha cả, p4, tân bình, 100m2, 3 tầng, ngang 5m. 6
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà hxh hạ chào 1.8 tỷ lê văn huân, p13, tân
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền kinh doanh khu chợ tân trụ, p15, tân
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Bán rẻ nhà 4 tầng 42m2 x 4 phòng ngủ tại phố định công hạ, quận hoàng mai
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà hxt khuông việt, phú trung, tân phú, 73m2, 4 tầng, nhỉnh 8 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Siêu phẩm cạnh aeon - nhà mới đẹp lung linh - full nội thất - chỉ 6.x tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Nhà mới đét phố vũ tông phan, q. thanh xuân, ngõ thông ô tô, 46m2 x 8 tầng
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Gấp lô đất đẹp (5x25) thới tam thôn – hạ ngay 200 triệu – giá chỉ 5.2 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà mt kd nguyễn phúc chu, p15, tân bình, 101m2, 6 tầng, thang máy.
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Bán nhà hẻm 9m có vỉa hè đường 22 phường linh đông giá hơn 7 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Hẻm xe hơi giáp gò vấp - 100m2, 2 tầng, 3 pn - nở hậu tài lộc - gần chợ cầu - chỉ hơn 5 tỷ.
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Chính chủ cần bán rẻ căn hộ tại hh1 linh đàm, hoàng mai hn - 56m2, 2 ngủ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền kinh doanh tân phước, p8, tân bình, 30m2, 3 tầng, nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 1
(cực hiếm) căn hộ studio cao cấp 22m2 mới khai trương tại ngõ 6 đặng văn ngữ -
Cập nhật: 5 phút trước - 1
Căn hộ cc tòa ct4a x2 linh đàm, hoàng mai, 80m2 * 3 ngủ, view siêu đẹp, full
Cập nhật: 5 phút trước - 1
Chú khóc hết nước mắt hạ 1,2 tỷ, hẻm 4m trường sa, p13, phú nhuận,70m2, 2 tầng,
Cập nhật: 5 phút trước - 1
Nhà đẹp 5 tầng, 75m2, mặt tiền 5m, đang cho thuê kd 300tr/năm - phố hoàng hoa
Cập nhật: 5 phút trước - 1
Bán nhà hxh xô viết nghệ tĩnh, p26, bình thạnh, 66m2, 2 tầng, giá rẻ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà hxh tô hiến thành, p12, q10, 50m2. 4 tầng, ngang 4,6m.
Cập nhật: 5 phút trước - 1
Bán nhà đường võ văn kiệt, cầu ông lãnh, q1, 92m2, 4 tầng, thang máy, mới cong
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Chỉ 6 tỷ có nhà hxh nguyễn sơn, phú thọ hòa, tân phú, 88m2, 3 tầng.
Cập nhật: 5 phút trước - 1
Bán biệt thự hxh nguyễn sơn, phú thọ hoà, tân phú, 126m2, 4 tầng, đẹp lung linh
Cập nhật: 6 phút trước - 1
Đại từ - hoàng mai - tòa nhà chung cư mini 8 tầng thang máy - 100m2,mặt tiền
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Hẻm 10m kinh doanh cmt8, p11, q3, 83m2, 4 tầng, ngang 5m.
Cập nhật: 6 phút trước - 1
Bán nhà hxh kd trần khánh dư, tân định, q1, 41m2, 5 tầng, đẹp, ở ngay
Cập nhật: 6 phút trước - 1
Bán gấp nhà nguyễn súy tân quý gần chợ tân hương 83m2 ,2 tầng 5 tỷ 9
Cập nhật: 6 phút trước - 1
Nhà 6 tầng thang máy mới đét tại khu đền lừ, hoàng mai 54m2,ô tô vào nhà giá
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán đất tặng nhà xưởng hơn 130m2 - ngang 5.5m - đường xe tải tránh - gần bệnh viện quận 12 - giáp
Cập nhật: 6 phút trước - 5
Bán nhà hxt hạ chào 7,5 tỷ, hoàng văn thụ, p4, tân
Cập nhật: 7 phút trước - 1
Bán nhà hẻm 7m, ngộp lê đình cẩn, tân tạo, bình tân, 98m2, 2 tầngm chỉ hơn 3 tỷ
Cập nhật: 7 phút trước - 1
Bán căn hộ kim văn kim lũ, sổ đỏ, 78m2, 3 ngủ, full nội thất mới đét, giá 4 tỷ
Cập nhật: 7 phút trước