Uống trà matcha latte mỗi ngày có tốt không ?
Ngày đăng: 5/19/2025 12:28:20 PM - Lĩnh vực khác - Toàn Quốc - 27Chi tiết [Mã tin: 6011324] - Cập nhật: 25 phút trước
Matcha latte với sắc xanh đặc trưng là thức uống ngày càng được ưa chuộng, đặc biệt trong giới trẻ như học sinh, sinh viên và dân văn phòng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng và y học cổ truyền, loại đồ uống này không phù hợp với tất cả mọi người. Nếu tiêu thụ quá mức hoặc chọn sản phẩm kém chất lượng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Cùng an cung ngưu hoàng Koja mart tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé !
Xu hướng uống matcha latte mỗi ngày có tốt không ?
Matcha latte tuy được nhiều người yêu thích nhờ vị thanh mát và màu sắc tự nhiên, nhưng nếu dùng mỗi ngày thì vẫn tiềm ẩn một số ảnh hưởng không tốt do 3 yếu tố sau:
Đường và calo ẩn mình sau vị ngọt thanh
Nhiều người yêu thích matcha latte vì vị ngọt mát dễ uống, nhưng lại không để ý đến lượng đường được thêm vào trong quá trình pha chế. Tại nhiều cửa hàng, loại đồ uống này thường được pha cùng sữa đặc, siro hoặc sữa có đường. Trung bình mỗi ly có thể chứa từ 15–25g đường, tương đương ba đến năm muỗng cà phê. Mức đường này đã vượt khuyến nghị tiêu thụ hàng ngày của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Nếu uống thường xuyên, matcha latte có thể làm tăng nguy cơ tăng cân, tiểu đường và các bệnh lý chuyển hóa khác. Lượng đường cao trong matcha latte có thể gây tiểu đường hoặc thừa cân
Matcha chứa lượng caffeine tương đối lớn
Một ly matcha latte chứa khoảng 2g bột matcha, tương đương với 60 - 80mg caffeine, gần bằng một nửa lượng caffeine trong một ly cà phê. Nếu uống từ 2 - 3 ly mỗi ngày, lượng caffeine tổng cộng có thể vượt quá 200mg. Điều này có thể dẫn đến mất ngủ, hồi hộp, tim đập nhanh hoặc cảm giác lo âu, đặc biệt là đối với những người có cơ địa nhạy cảm. Vì vậy, việc sử dụng matcha quá mức vẫn có thể gây ra những rủi ro cho sức khỏe.
Sản phẩm không rõ nguồn gốc tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe
Trên thị trường hiện nay, không phải loại matcha nào cũng đạt tiêu chuẩn chất lượng. Một số sản phẩm giá rẻ, không rõ nguồn gốc có thể chứa kim loại nặng hoặc dư lượng thuốc bảo vệ thực vật, gây hại cho gan và thận nếu sử dụng lâu dài. Để đảm bảo an toàn, bạn nên chọn mua matcha từ các thương hiệu uy tín, có thông tin rõ ràng về nguồn gốc và quy trình sản xuất. Việc này giúp giảm thiểu rủi ro và tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe mà matcha mang lại.Người tiêu dùng nên lựa chọn bột matcha có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo sức khỏe. An cung ngưu hoàng hoàn là gì ?
Tác động đến khả năng hấp thụ sắt
Matcha chứa nhiều chất chống oxy hóa như catechin và EGCG. Tuy nhiên, các hoạt chất này lại có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt không heme - loại sắt có trong rau củ, đậu và ngũ cốc. Tác động này đặc biệt đáng lưu ý với phụ nữ trẻ và người ăn chay - những nhóm có nguy cơ thiếu cao hơn. Khi uống matcha latte gần bữa ăn hoặc tiêu thụ với tần suất lớn trong ngày, khả năng hấp thụ sắt giảm dẫn đến mệt mỏi kéo dài.
Vì sao matcha được nhiều người yêu thích?
Matcha là loại bột được nghiền mịn từ lá trà xanh non, thường được trồng trong điều kiện ánh sáng hạn chế nhằm tăng cường các dưỡng chất như chlorophyll và L-theanine. Khác với trà xanh thông thường chỉ sử dụng nước pha, khi dùng matcha, chúng ta tiêu thụ toàn bộ phần lá, dẫn đến lượng hoạt chất sinh học hấp thu cao hơn.Matcha latte là sự kết hợp bột matcha và sữa, với màu sắc bắt mắt và hương vị thơm ngon
Các thành phần chính trong matcha bao gồm:
Caffeine: Giúp tăng tỉnh táo nhưng có thể gây bồn chồn nếu dùng nhiều.
L-theanine: Có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng.
Catechin (EGCG): Chất chống oxy hóa có lợi cho tim mạch và quá trình trao đổi chất.
Chính nhờ các hợp chất này, matcha được xem là loại thực phẩm có giá trị cao, hỗ trợ nhiều mặt cho sức khỏe khi dùng đúng cách.
Nên uống matcha latte như thế nào để không ảnh hưởng đến sức khỏe?
Trà xanh, hay còn gọi là lục trà, được xem là một loại thức uống có tác dụng thanh nhiệt, giúp mát gan, hỗ trợ tiêu hóa và giải độc. Tuy nhiên, theo y học cổ truyền, matcha có tính hàn, dễ gây đau bụng, tiêu chảy, tay chân lạnh nếu sử dụng quá nhiều hoặc khi bụng đói. Vì thế để tận dụng những lợi ích tối đa mà matcha latte mang lại, bạn nên:Uống không quá 1 ly mỗi ngày, ưu tiên vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều.
Chọn matcha nguyên chất, có chứng nhận an toàn, không phẩm màu hay tạp chất.
Sử dụng sữa không đường hoặc sữa hạt ít ngọt, hạn chế thêm đường hoặc siro.
Tránh uống khi bụng đói hoặc ngay trước giờ ngủ.
Người có bệnh dạ dày, thiếu , rối loạn giấc ngủ, phụ nữ có thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.Thưởng thức matcha latte vừa đủ để cân bằng hương vị và sức khỏe
Tuy là thức uống hấp dẫn và giàu tiềm năng lợi ích, matcha latte vẫn cần được sử dụng một cách hợp lý và phù hợp với thể trạng. Hy vọng qua bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc "xu hướng uống matcha latte mỗi ngày lợi hay hại?". Hãy lắng nghe cơ thể để matcha latte trở thành người bạn đồng hành của sức khỏe.
Tham khảo thêm : nước hồng sâm hàn quốc dạng chai tốt cho sức khoẻ và làn da phụ nữ
Tin liên quan cùng chuyên mục Lĩnh vực khác
- 1
Mua bán nhà đất các quận cầu giấy, hoàng mai, thanh xuân, đống đa tháng 01/2025
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh gò dầu, tân quý, tân phú, 48m2, 2 tầng, giá chỉ 4,1 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán căn hộ chung cư tại hà nội, giá từ 2 tỷ đến 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán mặt tiền kd bùi văn thêm, p9, phú nhuận, 5 tầng,
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán rẻ tòa nhà 7 tầng tại kim giang, hoàng mai, phòng kép kín
Cập nhật: vài giây trước - 1
Siêu phẩm căn hộ chung cư imperial plaza định công, quận thanh xuân, view mặt
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà đường thụy phương ,4,85 tỷ , dt 63 m, mt4,5m ,,ô
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Giáp gò vấp - nhà 1/ hxh gần mặt tiền nguyễn văn quá - gần giáo xứ chợ cầu - 66m2, 3 tầng, 3 pn.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Hẻm 7m đường đồng xoài, p13, tân bình, 42m2, 4 tầng, sổ a4, ở ngay.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd hạ chào 2 tỷ, thăng long, p4, tân bình, 117m2, 3 tầng, ngang 5.5m
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Cho thuê toà văn phòng ngõ 603 lạc long quân ,tây hồ, võ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán căn hộ sổ đỏ ct3 bắc linh đàm, hoàng mai, căn góc 2 mặt view thoáng đẹp, 3
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán căn hộ chung cư nơ 3 bán đảo linh đàm 76m2 x 3 ngủ full nội thất giá hợp lý
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Phân lô tư đình long biên vị trí đẹp mặt đường oto tránh vỉa hè 75m mặt tiền: 4.4m 14 tỷ 8
Cập nhật: 2 phút trước - 0
Bán nhà đất phân lô tại phường thịnh liệt, quận hoàng mai 2025 giá rẻ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Chỉ hơn 4 tỷ - hxh 5m tân chánh hiệp quận 12 - 68m2, 4 tầng, 4 pn - khu dân trí - nhà đẹp ở ngay.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mt kd hạ chào 2,5 tỷ, kênh nước đen, bhha, bình tân, 100m2, 2 tầng, 60tr.m2
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Nhỉnh 6 tỷ - khu vip phân lô - 90m2, ngang 5m - 3 tầng - view công viên - xe hơi ngủ nhà.
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán rẻ căn hộ hh linh đàm, quận hoàng mai, 67m2 x 2 ngủ giá hơn 2 tỷ xíu
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà 2 mặt tiền kd thạch lam, phú thạnh, tân phú, 170m2, 3 tầng, thuê 33
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền kinh doanh văn thân, p8, q6, 160m2, 4 tầng, nở hậu, giá rẻ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà đường phạm văn đồng ,5,4 tỷ , 61m , mt4,5m, ô tô đỗ
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán đất đường thụy phương ,8.9 tỷ , 81 m , mt4,6m, mặt
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán đất quận bắc từ liêm - phố đông ngạc - ô tô vào nhà - trung tâm - dt 57m , 5 mt. giá hơn 3
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Mua bán căn hộ chung cư phường hoàng liệt, quận hoàng mai giá rẻ
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán đất hxh xô viết nghệ tĩnh, p15, bình thạnh, 175m2, ngang 8,6m, hẻm xe hơi
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Visitech - đơn vị chuyên thiết kế thi công phòng sạch uy tín
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà hạ 700tr, đường lê văn khương, hiệp thành, q12, 40m2, 2 tầng. 2 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán biêt thự đường cmt8, p7, tân bìnhm 470m2, 4 tầng, ngang 26m, cực hiếm
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán đất mặt ngõ kẻ tạnh giang biên long biên đường oto tránh gần phố 60m mặt
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Chỉ nhỉnh 5 tỷ có đất hxh nguyễn thái bình, p12, tân bình, 56m2, giá rẻ nhất khu vực.
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Nguyễn phúc lai - hoàng cầu - đống đa - phân lô ô tô 5 tầng x 43m2 - giá 16 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 4
Nhà đẹp mặt phố phạm văn đồng dt113m2, mt 5.5m , siêu rẻ,
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Bán nhà đường thụy phương ,5.6 tỷ , 55m , mt 5,5m, ô tô
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán căn hộ hh linh đàm, q. hoàng mai, 46m2 x 2 ngủ, tầng thấp, full nội thất
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Nhà sài đồng, ngõ thông oto tránh rộng, gần sát phố, 55m2x 5t, mt: 4.8m, 6 tỷ 5
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Bán nhà quận bắc từ liêm !! nhà mặt phố phạm văn đồng !! ô
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Siêu đẹp mặt phố hồng tiến bồ đề kinh doanh sầm uất dân cư tấp nập 83m mặt tiền: 7m, 23 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà hồng tiến, bồ đề, sát mặt phố, oto, rộng thoáng 150m, mặt tiền: 5.8m, 17 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Nhà đẹp, ngõ thông - gần phố- full nội thất- ô tô nhỏ đỗ cửa- 31m2* 5t = 5.85
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Mua bán căn hộ chung cư ở hh1, hh2,hh3, hh4 linh đàm, quận hoàng mai, hà nội
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Bán nhà hẻm 3m, bình giã, p13, tân bình, 81m2, 3 tầng, chỉ 8 tỷ, thương lượng
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Nhỉnh 30 tr/m2 - lô đất mặt tiền thạnh xuân gần chợ đường - 400m2, ngang 9.5m, nở hậu 13.5m - giá
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Hơn 15 tỷ có nhà 60m2 x 5 tầng 60m2 mặt tiền 5m, tại đấu giá mậu lương, kiến
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh đa ngành nghề quận 12 - hơn 110m2, ngang 5m hiếm, 3 tầng, nội thất sang xịn -
Cập nhật: 5 phút trước - 1
Bán lô đất đẹp, kdc bửu long, vị trí đẹp, diện tích lớn giá rẻ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Trung tâm quận 12 - hxh 5m nguyễn văn quá - 147m2, ngang 5m nở hậu - nhà cấp 4 - thuận tiện xây
Cập nhật: 5 phút trước - 0
Bán nhà hẻm xe hơi bình tân, mã lò 125m2, ngang 5m, sẵn dòng tiền 16tr/tháng
Cập nhật: 5 phút trước - 1
Bán nhà mặt tiền 4 tầng, 106m2 (4.4x24) âu dương lân, quận 8, sổ hồng hoàn
Cập nhật: 5 phút trước - 1
Bán gấp nhà căn hộ dòng tiền đều đặn. hiệu xuất siêu tốt. trương định 66m 6t,
Cập nhật: 5 phút trước