Vai trò của tỏi với tim mạch như thế nào ?

Tỏi là một loại gia vị phổ biến, không chỉ làm tăng hương vị và mùi vị trong các món ăn, mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch một cách tự nhiên, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh…Dưới đây hãy cùng nước hồng sâm Koja mart tìm hiểu về các lợi ích của tỏi với hệ tim mạch nhé !

Vai trò của tỏi với tim mạch như thế nào ?

1. Tỏi giúp giảm huyết áp

Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính gây ra các cơn đau tim và đột quỵ. Ăn tỏi, đặc biệt là tỏi sống hoặc ở dạng bổ sung, giúp thư giãn các mạch và cải thiện lưu lượng .

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, chiết xuất tỏi lâu năm có thể làm giảm đáng kể huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, đặc biệt là ở những người bị tăng huyết áp. Lượng chiết xuất tỏi lâu năm hấp thụ hàng ngày từ 600 -1200 mg có thể có hiệu quả như một số loại thuốc tiêu chuẩn.

2. Giảm cholesterol LDL

Tỏi có thể giúp hạ cholesterol toàn phần và đặc biệt là làm giảm mức LDL (cholesterol xấu) và làm tăng HDL (cholesterol tốt). Tác dụng kép này giúp giữ cho động mạch sạch và giảm nguy cơ tích tụ mảng bám.

Thêm tỏi sống nghiền nát vào bữa ăn hoặc dùng viên bổ sung tỏi có thể cải thiện hồ sơ lipid trong vài tuần. Sâm tẩm mật ong nguyên củ có tác dụng gì ?

3. Ngăn ngừa sự hình thành mảng bám

Allicin và các hợp chất chứa lưu huỳnh trong tỏi giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch (xơ vữa động mạch) bằng cách giảm stress oxy hóa và viêm. Tỏi cũng làm giảm mức homocysteine - một loại axit amin liên quan đến tổn thương động mạch.

Ăn tỏi thường xuyên hỗ trợ tính linh hoạt của mạch và ngăn ngừa sự hình thành cục đông hoặc mảng bám nguy hiểm.

4. Giảm đông

Tỏi hoạt động như một chất làm loãng tự nhiên bằng cách làm giảm kết tập tiểu cầu. Tác dụng chống đông này hỗ trợ lưu thông trơn tru hơn và giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Dầu tỏi hoặc tỏi sống trong thực phẩm có thể đặc biệt hữu ích trong việc duy trì lưu thông tối ưu, đặc biệt đối với những người có nguy cơ mắc biến chứng tim mạch.

Cách dễ dàng để thêm tỏi vào nấu ăn hàng ngày là chỉ cần thêm tỏi sống băm nhỏ vào salad, súp hoặc xào... Bạn cũng có thể pha trà tỏi bằng cách ngâm tép tỏi đã nghiền nát trong nước nóng hoặc dùng thực phẩm bổ sung tỏi lâu năm nếu tỏi sống quá nồng so với khẩu vị của bạn. Sự nhất quán là chìa khóa, tiêu thụ một lượng nhỏ thường xuyên sẽ giúp bảo vệ tim lâu dài.

Tham khảo : Tinh dầu thông đỏ chính phủ hàn quốc giá bao nhiêu ?