Vì sao tắm đêm dễ đau vai gáy?
Ngày đăng: 5/9/2024 2:36:10 PM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 73Chi tiết [Mã tin: 5299825] - Cập nhật: 39 phút trước
1. Tại sao tư thế ngủ quan trọng đối với người đau cổ vai gáy
Ban đêm là thời gian lý tưởng nhất dành cho việc chữa lành tinh thần và nâng cao đề kháng. Chính vì thế, nếu giấc ngủ bị gián đoạn hoặc kém chất lượng thì bạn sẽ thường uể oải, khó tập trung làm việc vào buổi sáng. Đối với những người bị đau mỏi vai gáy, ban thêm thường sẽ khó ngủ hơn vì không tìm được tư thế thoải mái nhất để ngủ.
Vì vậy, người đau cổ vai gáy cần chọn được tư thế ngủ đúng giúp cải thiện tốt về xương khớp, tăng cường tính linh hoạt ở nửa phần thân trên và ngủ ngon một mạch đến sáng mà không cảm thấy khó chịu khi trở mình.
- Giảm áp lực trên cổ và vai: Một số tư thế ngủ khoa học sẽ giúp giảm áp lực lên khu vực cổ, vai và gáy, giảm nguy cơ đau, gây căng thẳng trong khu vực này.
- Hỗ trợ cột sống trở lại đúng vị trí: Tư thế ngủ đúng cho người đau cổ vai gáy có thể giúp duy trì sự đặt đúng của cột sống, giảm stress và giữ cho cơ bắp xung quanh không bị căng thẳng quá mức.
- Hỗ trợ quá trình tái tạo cơ bắp và mô liên kết: Khi bạn ngủ, cơ bắp và mô liên kết có cơ hội để phục hồi và tái tạo lại mô mới. Một tư thế ngủ tốt có thể giúp tối ưu hóa quá trình này và giảm nguy cơ bị tổn thương.
- Chất lượng giấc ngủ: Một tư thế ngủ thoải mái có thể giúp bạn duy trì giấc ngủ sâu và không bị gián đoạn, giúp cơ thể hồi phục một cách tốt nhất.
Ngoài ra, khi ngủ đúng tư thế sẽ giúp phần xương tại khu vực nửa phần thân trên của bạn sẽ tránh khỏi tình trạng thoái hóa đốt sống khi về già, giúp giấc ngủ trở nên chất lượng hơn.
Dưới đây, Kalin Spa mách bạn một số tư thế ngủ giúp giảm đau vai gáy như sau:
2. Những tư thế ngủ giúp giảm đau vai gáy
2.1. Tư thế ngủ nằm ngửa và duỗi thẳng chân
Không chỉ là tư thế ngủ cho người đau vai gáy, nằm ngửa với hai chân thẳng còn là cách ngủ tự nhiên rất tốt cho cơ thể, giúp bạn thư giãn hoàn toàn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Tư thế nằm ngửa khi ngủ giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống. Nên sử dụng một chiếc gối mỏng hơn so với khi nằm nghiêng và chỉ nâng đầu lên một chút, đủ để đầu ở góc tương tự như khi bạn đang đứng. Sử dụng gối kê cổ hoặc gối Memory foam có thể giúp nâng đỡ đầu hoặc cổ. Nếu bạn thường xuyên ngáy hoặc mắc chứng ngưng thở khi ngủ, bạn nên thử ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa.
2.2. Tư thế ngủ nằm nghiêng
Tư thế ngủ cho người đau vai gáy này được rất nhiều người áp dụng bởi vì tạo sự thoải mái cho cơ thể, giúp hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày và ngừa hội chứng Alzheimer và Parkinson.
Đây là một trong những cách tốt nhất để giữ cho đầu ở tư thế trung gian, cằm thẳng về phía trước. Khi ngủ ở tư thế này, bạn nên kê một chiếc gối đủ cao để giúp cổ không bị nghiêng quá về phía gối hoặc phía vai, nhưng không cao đến mức tai trên bị ép về phía vai. Bạn cũng có thể ôm thêm một chiếc gối để giúp vai bên trên được mở ra, đặt gối lên cao ở dưới cánh tay phía trên của bạn.
3. Những tư thế ngủ người đau cổ vai gáy cần tránh
Thực tế cho thấy tư thế này là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến vùng cổ vai gáy luôn bị đau nhức sau khi ngủ dậy.
Đối với những người đang bị đau vai gáy, họ nên tránh tư thế ngủ nằm sấp. Bởi lẽ, tư thế này dễ làm cho cột sống bị nghiêng, đồng thời tạo ra nhiều áp lực cho khu vực vai gáy, dạ dày. Từ đó, tình trạng đau nhức sẽ nghiêm trọng hơn. Chưa kể còn dễ làm bạn bị trào ngược dạ dày, ợ chua, ợ nóng,...
Đặc biệt, việc nằm sấp trong thời gian dài còn làm gia tăng nguy cơ chấn thương xương khớp, tăng tỷ lệ mắc bệnh cột sống. Trong trường hợp đã quen ngủ sấp và khó thay đổi, bạn có thể sử dụng một chiếc gối thấp và mềm đặt ở dưới bụng, vị trí gần thắt lưng nhằm giảm áp lực cho cột sống.
4. Những phương pháp giảm đau vai gáy
Bên cạnh việc thay đổi tư thế ngủ phù hợp, bệnh nhân bị đau vai gáy nên kết hợp thêm một số cách sau để cải thiện chất lượng giấc ngủ:
- Chườm lạnh để giảm viêm cho khu vực bị đau nhức.
- Uống thuốc chống viêm, giảm đau theo đơn của bác sĩ điều trị.
- Tập một số bài vận động nhẹ trước khi ngủ.
- Tập luyện Yoga thường xuyên để tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai cho cơ xương khớp.
- Xây dựng thực đơn ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường thực phẩm giàu canxi, vitamin, khoáng chất cần thiết cho xương khớp.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp phương pháp massage ấn huyệt trị đau cổ vai gáy. Đây là một phương pháp đem lại sự hiệu quả cao hỗ trợ điều trị đau cổ vai gáy .
Massage ấn huyệt sẽ giúp:
• Lưu thông khí huyết, hết tê bì, đau nhức và giảm co cứng cơ
• Ngăn ngừa vấn đề thoái thoái đốt sống cổ
• Hỗ trợ phòng ngừa tai biến và đột quỵ
• Cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc
Tại TPHCM có rất nhiều cơ sở điều trị đau cổ vai gáy bằng phương pháp massage ấn huyệt. Trong đó Kalin Spa là một trong những đơn vị đi đầu trong việc ứng dụng đông y điều trị xương khớp, đau vai gáy.
Đến với Kalin Spa bạn sẽ hoàn toàn được thuyết phục bởi dịch vụ chu đáo, các kỹ thuật viên được đào tạo chuyên môn, kiến thức đem đến trải nghiệm và kết quả điều trị hoàn hảo nhất.
Kalin Spa chính là nơi đáng tin cậy để bạn gửi gắm sức khỏe của mình!
ĐẶT LỊCH HẸN NGAY HÔM NAY ĐỂ THƯ GIÃN & CẢI THIỆN SỨC KHỎE BẰNG DỊCH VỤ MASSAGE ẤN HUYỆT TRỊ LIỆU ĐAU CỔ VAI GÁY TẠI KALIN SPA.
5. Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 - 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 - 21h00
Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác:
TẠI ĐÂY
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 3
Căn góc siêu ngon 2mt hxh thông quận 12, 5.5x15m, cn
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp nhà mặt tiền kinh doanh hiệp thành, quận 12, 5x25m,
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cực hiếm – nhà 8 tầng thang máy nguyễn trãi thanh xuân – gần royal city – 13.2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền xe hơi hiệp bình chánh_thủ đức_60m2_giá chỉ nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi đường 2 tăng nhơn phú a_74m2_4.1xm_giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp dãy nhà trọ 5x20m, hxh phường 5, gò vấp. chỉ 7.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp bán gấp nhà linh xuân thủ đức, 102m_5x20, 2t, chỉ hơn 3 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần quốc lộ 1k, linh xuân, thủ đức 75m2_4.3x19m, 2t, 3pn, hxh chỉ nhỉnh 3 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
+ đất biệt thự trung tâm thành phố, dt 248m2, khuê trung, cẩm lệ.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cho thuê nhà phù hợp mbkd văn phòng tại tân triều, thanh trì, hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nóng hổi đất thổ cư mặt tiền kinh doanh linh xuân, 100m2_5x20m chỉ 4.1 tỷ, bao đầu tư
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư 2ty450 đất tại ngọc hòa-chương mỹ d/t:64m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất hẻm thông 6m, lê thị riêng, thới an, q12, 1206m2, nhỉnh 19tr/m2
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà riêng nguyễn ngọc vũ 45m 5t 4 ngủ ngõ thông gần phố nhà đẹp nhỉnh 8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm ô tô đ.2 tăng nhơn phú a thủ đức_74m2_4.1xm_giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà 3t, 76m2, hxh 8m tx24, phường thạnh xuân, quận
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho thuê nhà kho xưởng 500m², 2 tầng hxt an phú đông, quận
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhanh dãy nhà trọ 10 phòng, 95m2, hxh lê văn khương,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hxh phường an phú đông, quận 12, 75m2, 4t, tặng nt
Cập nhật: 1 phút trước - 1
0911.219.479, cung cấp (block) sikelan 350w r600 qd142yg
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Hàng hiếm tại đông sơn-chương mỹ giá đầu tư d/t:203m
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần phạm văn đồng, hiệp bình chánh, 70m2, 4t, hẻm xe tải chỉ nhỉnh 6 tỷ sẵn dòng tiền
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đường xô viết nghệ tĩnh, p21, bình thạnh, ngang 4,6m tặng nội thất, nhỉnh 3 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà kd hẻm 10m, nguyễn hữu tiến, tây thạnh, tân phú, 127m2, 3 tầng, ngang
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền kinh doanh sầm uật hạ 2,5 tỷ, khu
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hữu nghị, bình thọ, thủ đức, 99m2, ngang 5.5m, hẻm xe hơi chỉ 8.x tỷ, shr, khu vip nhất tp
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán mặt tiền kd bùi văn thêm, p9, phú nhuận, 5 tầng,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Hẻm xe hơi_gần vạn phúc city_hiệp bình phước_thủ đức_giá 7,5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Xe nâng tay cao 1000kg giá sỉ
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán gấp đất thổ cư 9.4x24m, hxt gần mặt tiền thạnh xuân,
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà 5 tầng, 90m2 mặt tiền phường thới an, quận 12,
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền 2t, 298m2 đường nguyễn oanh, gò vấp, đang
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà gần chợ thủ đức, trường thọ,thủ đức 90m2, hxh chỉ hơn 4tỷ giá rẻ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
- nhà c4 cẩm bắc 11, dt 136m2, sát trung tâm hành chính cẩm lệ, wiu công viên, giá hạ chào còn 3.68
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Nhỉnh 8 tỷ có nhà mặt tiền kmh doanh gần tây thạnh, tân phú, 100m2, sổ a4.
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Thiết kế cảnh quan sân vườn có hồ bơi đẹp
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà măt ngõ 8 tầng thang máy nguyễn trãi thanh xuân – gần royal city – 13.2
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Thùng rác hình cá heo trong trường học - mrs hoài thanh 0913 819 238
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Cực hiếm – nhà 8 tầng thang máy nguyễn trãi thanh xuân – gần royal city – 13.2
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Bán đất tặng nhà 71m2, nở hậu, hxt 6m tân thới nhất, quận
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán đất tặng nhà 212m2 hxh tx24 p.thạnh xuân, quận 12,
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Giá bán thùng rác inox vuông có đạp chân - mrs thanh 0913 819 238
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Quá rẻ! chỉ 3.7 tỷ bán gấp nhà 3t, 107m2 góc 2 mặt đường xe
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Lời ngay 300tr khi mua nhà bán 2t mtkd đường nguyễn oanh,
Cập nhật: 3 phút trước - 4
Bán gấp nhà 2t, 86m2, hxh tx22, phường thạnh xuân, quận 12.
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Địa chỉ bán sóng nhựa 8 bánh xe giá rẻ - mrs thanh 0913 819 238
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Cung cấp thùng thu gom rác y tế 240 lit màu vàng - mrs thanh 0913 819 238
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán gấp mặt tiền kinh doanh phạm văn đồng, linh đông, 90m2, 3t, ngang bề thế 5m chỉ 7 tỷ nhỉnh,
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Giá sóng nhựa 5 bánh xe ng hàng công nghiệp - ms thanh 0913 819 238
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Bán xe đẩy gom rác đô thị 660 lit - giao hàng toàn quốc
Cập nhật: 3 phút trước