Vì sao tắm đêm dễ đau vai gáy?
Ngày đăng: 5/9/2024 2:36:10 PM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 18Chi tiết [Mã tin: 5299825] - Cập nhật: 40 phút trước
1. Tại sao tư thế ngủ quan trọng đối với người đau cổ vai gáy
Ban đêm là thời gian lý tưởng nhất dành cho việc chữa lành tinh thần và nâng cao đề kháng. Chính vì thế, nếu giấc ngủ bị gián đoạn hoặc kém chất lượng thì bạn sẽ thường uể oải, khó tập trung làm việc vào buổi sáng. Đối với những người bị đau mỏi vai gáy, ban thêm thường sẽ khó ngủ hơn vì không tìm được tư thế thoải mái nhất để ngủ.
Vì vậy, người đau cổ vai gáy cần chọn được tư thế ngủ đúng giúp cải thiện tốt về xương khớp, tăng cường tính linh hoạt ở nửa phần thân trên và ngủ ngon một mạch đến sáng mà không cảm thấy khó chịu khi trở mình.
- Giảm áp lực trên cổ và vai: Một số tư thế ngủ khoa học sẽ giúp giảm áp lực lên khu vực cổ, vai và gáy, giảm nguy cơ đau, gây căng thẳng trong khu vực này.
- Hỗ trợ cột sống trở lại đúng vị trí: Tư thế ngủ đúng cho người đau cổ vai gáy có thể giúp duy trì sự đặt đúng của cột sống, giảm stress và giữ cho cơ bắp xung quanh không bị căng thẳng quá mức.
- Hỗ trợ quá trình tái tạo cơ bắp và mô liên kết: Khi bạn ngủ, cơ bắp và mô liên kết có cơ hội để phục hồi và tái tạo lại mô mới. Một tư thế ngủ tốt có thể giúp tối ưu hóa quá trình này và giảm nguy cơ bị tổn thương.
- Chất lượng giấc ngủ: Một tư thế ngủ thoải mái có thể giúp bạn duy trì giấc ngủ sâu và không bị gián đoạn, giúp cơ thể hồi phục một cách tốt nhất.
Ngoài ra, khi ngủ đúng tư thế sẽ giúp phần xương tại khu vực nửa phần thân trên của bạn sẽ tránh khỏi tình trạng thoái hóa đốt sống khi về già, giúp giấc ngủ trở nên chất lượng hơn.
Dưới đây, Kalin Spa mách bạn một số tư thế ngủ giúp giảm đau vai gáy như sau:
2. Những tư thế ngủ giúp giảm đau vai gáy
2.1. Tư thế ngủ nằm ngửa và duỗi thẳng chân
Không chỉ là tư thế ngủ cho người đau vai gáy, nằm ngửa với hai chân thẳng còn là cách ngủ tự nhiên rất tốt cho cơ thể, giúp bạn thư giãn hoàn toàn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Tư thế nằm ngửa khi ngủ giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống. Nên sử dụng một chiếc gối mỏng hơn so với khi nằm nghiêng và chỉ nâng đầu lên một chút, đủ để đầu ở góc tương tự như khi bạn đang đứng. Sử dụng gối kê cổ hoặc gối Memory foam có thể giúp nâng đỡ đầu hoặc cổ. Nếu bạn thường xuyên ngáy hoặc mắc chứng ngưng thở khi ngủ, bạn nên thử ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa.
2.2. Tư thế ngủ nằm nghiêng
Tư thế ngủ cho người đau vai gáy này được rất nhiều người áp dụng bởi vì tạo sự thoải mái cho cơ thể, giúp hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày và ngừa hội chứng Alzheimer và Parkinson.
Đây là một trong những cách tốt nhất để giữ cho đầu ở tư thế trung gian, cằm thẳng về phía trước. Khi ngủ ở tư thế này, bạn nên kê một chiếc gối đủ cao để giúp cổ không bị nghiêng quá về phía gối hoặc phía vai, nhưng không cao đến mức tai trên bị ép về phía vai. Bạn cũng có thể ôm thêm một chiếc gối để giúp vai bên trên được mở ra, đặt gối lên cao ở dưới cánh tay phía trên của bạn.
3. Những tư thế ngủ người đau cổ vai gáy cần tránh
Thực tế cho thấy tư thế này là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến vùng cổ vai gáy luôn bị đau nhức sau khi ngủ dậy.
Đối với những người đang bị đau vai gáy, họ nên tránh tư thế ngủ nằm sấp. Bởi lẽ, tư thế này dễ làm cho cột sống bị nghiêng, đồng thời tạo ra nhiều áp lực cho khu vực vai gáy, dạ dày. Từ đó, tình trạng đau nhức sẽ nghiêm trọng hơn. Chưa kể còn dễ làm bạn bị trào ngược dạ dày, ợ chua, ợ nóng,...
Đặc biệt, việc nằm sấp trong thời gian dài còn làm gia tăng nguy cơ chấn thương xương khớp, tăng tỷ lệ mắc bệnh cột sống. Trong trường hợp đã quen ngủ sấp và khó thay đổi, bạn có thể sử dụng một chiếc gối thấp và mềm đặt ở dưới bụng, vị trí gần thắt lưng nhằm giảm áp lực cho cột sống.
4. Những phương pháp giảm đau vai gáy
Bên cạnh việc thay đổi tư thế ngủ phù hợp, bệnh nhân bị đau vai gáy nên kết hợp thêm một số cách sau để cải thiện chất lượng giấc ngủ:
- Chườm lạnh để giảm viêm cho khu vực bị đau nhức.
- Uống thuốc chống viêm, giảm đau theo đơn của bác sĩ điều trị.
- Tập một số bài vận động nhẹ trước khi ngủ.
- Tập luyện Yoga thường xuyên để tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai cho cơ xương khớp.
- Xây dựng thực đơn ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường thực phẩm giàu canxi, vitamin, khoáng chất cần thiết cho xương khớp.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp phương pháp massage ấn huyệt trị đau cổ vai gáy. Đây là một phương pháp đem lại sự hiệu quả cao hỗ trợ điều trị đau cổ vai gáy .
Massage ấn huyệt sẽ giúp:
• Lưu thông khí huyết, hết tê bì, đau nhức và giảm co cứng cơ
• Ngăn ngừa vấn đề thoái thoái đốt sống cổ
• Hỗ trợ phòng ngừa tai biến và đột quỵ
• Cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc
Tại TPHCM có rất nhiều cơ sở điều trị đau cổ vai gáy bằng phương pháp massage ấn huyệt. Trong đó Kalin Spa là một trong những đơn vị đi đầu trong việc ứng dụng đông y điều trị xương khớp, đau vai gáy.
Đến với Kalin Spa bạn sẽ hoàn toàn được thuyết phục bởi dịch vụ chu đáo, các kỹ thuật viên được đào tạo chuyên môn, kiến thức đem đến trải nghiệm và kết quả điều trị hoàn hảo nhất.
Kalin Spa chính là nơi đáng tin cậy để bạn gửi gắm sức khỏe của mình!
ĐẶT LỊCH HẸN NGAY HÔM NAY ĐỂ THƯ GIÃN & CẢI THIỆN SỨC KHỎE BẰNG DỊCH VỤ MASSAGE ẤN HUYỆT TRỊ LIỆU ĐAU CỔ VAI GÁY TẠI KALIN SPA.
5. Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 - 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 - 21h00
Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác:
TẠI ĐÂY
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2
Bán nhà mặt phố lê thị hà, địa điểm đẹp, chiều ngang rộng, gần thị trấn hóc môn, giá rất mềm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tại cựu quán diện tích 55 m3 xây 1 tầng mặt tiền 6 m giá 1 tỷ 75 - pb
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 2 tầng, 80m2 mặt tiền giá hẻm, 4tỷ. hiệp thành,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn đức cảnh 30m x 4t ngõ 3 gác - nhỏ tiền - lô góc - gần phố - đủ công năng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hạ giá 1 tỷ bán gấp mặt tiền phạm ngũ lão p3 gv (4x17m) 4 tầng cứng hđt 40 triệu/thg
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đất diện tích 70 m2 mặt tiền 5,5m đường thông ô tô đỗ giá chỉ 3 tỷ 5 - pb
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mp hoàng hoa thám, ba đình, 035m, 7t, mt 8m, 2 mặt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Thái thịnh, 70m x 7tầng, mt4.2m - giá 15 tỷ. ô tô, ngõ thông, dt 100tr/t. lh: 0948358822
Cập nhật: vài giây trước - 2
Duy nhất 1 căn - lương sử- quốc tử giám - 33m - 5 tầng - 3 ngủ - ngõ thông - nhỉnh 3 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà vương thừa vũ 52m 4 tầng mặt tiền 6m lô góc ô tô đỗ cửa ngõ thông kinh doanh nhỉnh 6 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà thanh xuân, phố nguyễn văn trỗi, 70m, 5t, mt 5m, ô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Phường tây thạnh tân phú, quận tân phú, 60m2, 3 tầng, hẻm nhựa ô tô, chỉ 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quận 11, đường ông ích khiêm, 50m2, 2 tầng, hẻm xe hơi, 6.7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 5 tầng x 36 m2 tại vân canh - nhà xây mới - view thoáng đẹp - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh ngay trung tâm quận 5-trần phú 4tầng-95m-nhích 17tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán bt vinhome greenbay, dt 128m x 3,5 tầng, mt 7,5m. giá 55 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gấp bán nhà mặt tiền kd đường số 6, đẹp nhất chợ phước bình, q9, 50m2, 4 tầng giá nhỉnh 8tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu phẩm gò vấp - 4 tầng full nội thất- ngay chợ - giá 2.x tỷ bé xíu
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 65 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường hồng bàng, quận 11, 45m2, hẻm xe hơi, 6.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà nguyễn cơ thạch, phân lô, vỉa hè, oto tránh, kinh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán bt khu c37 tố hữu, , lô góc 250m2 x 4 tầng .có hầm, giá 46,5 tỷ. lh: 0964 769 634
Cập nhật: vài giây trước - 2
Trả nợ ngân hàng cần bán gấp nhà 5 tầng diện tích 45 m2 sổ đỏ cất két sẵn sàng giao dịch
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà gần thành phố giao lưu, 80m2 mt 5m, view thoáng,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Siêu hot!!! trả nợ ngân hàng cần tiền bán gấp nhà 4 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 4 tầng tại hậu ái diện tích 50 m2 nằm sát khu dô thị hud di chuyển siêu tiện - pb
Cập nhật: vài giây trước - 4
Chủ cần bán nhà tại tập thể trung tâm 75 phân khu quân đội,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà liền kề kđt vạn phúc 78m 6 tầng mt 5m ô tô kinh doanh 15.9 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà thịnh quang đống đa 48m 5 tầng 4 ngủ nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
💥bán tập thể nguyễn thái học, 80m 3pn nội thất đẹp, trung tâm đống đa, 2.83 tỷ💥
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Giảm sâu, bán nhà diện tích lớn, gần 100 phòng, phường tân thuận đông, q 7
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Giá mới, bán đất mặt tiền song hành - xã tân hiệp 486m2 giá 15.8 tỷ; xã tân xuân 360m2 19 tỷ, h.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán lô đất 74m2 tặng nhà c4 tại phụng châu-chương mỹ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi sát mặt tiền hoàng hoa thám bình thạnh (4.2x16m) 5 tấm có hầm
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Siêu vị trí,2mặt tiền kd sầm uất nguyễn tri phương trung tâm quận 10- .5tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 65 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất thổ cư mặt tiền sổ hồng riêng_110m2_gần vạn phúc city_hiệp bình phước_giá 5,6 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán mặt tiền đường số, ra lê văn quới, 16 x 25m, sổ đẹp,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Keo e88 & e83 : chất lượng – gía rẻ5
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phân lô vũ xuân thiều long biên 93mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi gần lã xuân oai thủ đức_48m2_4x12m_giá chỉ 5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà vũ phạm hàm, 7 tầng thang máy, kinh doanh, 80m mt
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 68m2 lô góc 4 tầng hẻm xe tải sát
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cập nhật, bán xưởng 1200m2 34 tỷ; 2500m2 82 tỷ; 3600m2 130 tỷ; 4100m2 195 tỷ; 4600m2 120 tỷ, quận 12
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà khương hạ thanh xuân, 50m, 5t, mt 4m, nhà đẹp, ở ngay, nhỉnh 7 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 4 tầng gần quốc lộ 13 _ hẻm xe hơi _hiệp bình chánh_giá 7,8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Mt hoà hải, ngũ hành sơn, tòa căn hộ thang máy đang cho thuê - doanh thu 420tr/ năm - an ninh tốt
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán gấp 1000m2 đất tc100% đường xe công lê thị riêng, thới
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà thanh xuân phốhoàng văn thai 60m, 4t, mt 4.5m, phân lô, ô tô tránh, nhỉnh 10 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Nhà hẻm 38 gò dầu tân sơn nhì tân phú, hẻm nhựa xe tải
Cập nhật: 1 phút trước