6 cách tăng chiều cao cho bé trai 14 tuổi, tăng 2-6cm.
Ngày đăng: 7/23/2021 7:19:15 PM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 240Chi tiết [Mã tin: 3361188] - Cập nhật: 48 phút trước
6 cách tăng chiều cao cho bé trai 14 tuổi, tăng 2-6cm.
Ở độ tuổi 14 chiều cao của trẻ đang phát triển mạnh mẽ nhất, giữa bé trai và bé gái cũng cáo sự phân tách rất rõ ràng trong giai đoạn này. Cha mẹ cần theo dõi liên tục để kịp thời giúp bé phát triển tối da chiều cao của mình nhé.
Yếu tố ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ
5 cách tăng chiều cao cho bé trai 14 tuổi cực hiệu quả
1, Vận động thể dục thể thao thường xuyên
Vận động chiếm tới 20% việc quyết định đến khả năng cao lớn của con người.
Do đó, các bậc phụ huynh có thể gợi ý cho con những bài tập vừa sức, phù hợp với độ tuổi.
- Giai đoạn đầu: Nên cho bé tập các bài tập nhún nhảy, dang tay, đứng lên, ngồi xuống để kích thích khung xương, co giãn đàn hồi.
- Giai đoạn 2: Sau thời gian làm quen với các bài tập nhẹ có thể khuyến khích trẻ “kết thân” với các bộ môn thể thao hữu ích như: Đu xà, bơi lội, nhảy dây, đạp xe, bóng rổ, yoga… để tác động tốt đến hệ xương khớp, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, kích thích ăn ngon ngủ tốt, tạo điều kiện cho chiều cao cũng phát triển thuận lợi hơn.
- Thời gian tập luyện hiệu quả: Trước 8h sáng và sau 4h chiều
2, Chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất
Đối với trẻ đang ở độ tuổi 13 cần phải chú trọng bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là Canxi.
Trẻ cần được bổ sung đa dạng, đầy đủ và cân bằng các nhóm dưỡng chất như: Tinh bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất.
Nên ưu tiên các thực phẩm giàu Canxi như: Tôm, cua, cá, trứng… để tốt cho hệ xương khớp, thúc đẩy trẻ phát triển chiều cao tối ưu.
Để làm được điều đó, phụ huynh cần lưu ý cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trẻ với hàm lượng phù hợp, cụ thể:
- Canxi: Các sản phẩm như sữa, phô mai và sữa chua, hải sản, rau xanh, các loại đậu, trái cây khô, đậu phụ và các loại thực phẩm khác nhau được bổ sung canxi.
- Vitamin: Có nhiều trong: cá, rau xanh đậm, hạt, bông cải xanh, thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, nấm, quả hạch, trứng, ớt chuông ngọt, bơ, đậu Hà Lan, bí đỏ và các loại trái cây.
- Protein: Trứng, quả hạnh, ức gà, yến mạch, bột phô mai, sữa, sữa chua, bông cải xanh, cua, cá, tôm, ghẹ.... là những thực phẩm giàu protein.
- Chất béo: Bơ, hạt chia, socola, đậu phụng, sữa, cá thu, cá hồi, cá trích, cá ngừ... là một số nguồn cung cấp chất béo tốt.
Tuy nhiên, với cuộc sống bận rộn như hiện nay, nhiều phụ huynh chưa thể đảm bảo một chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ, chưa kể đến việc trẻ có cơ địa kém hấp thu, thực phẩm không đảm bảo hay qua quá trình chế biến khiến lượng vi chất cần thiết cho cơ thể bị mất đi rất nhiều.
Do đó, việc bổ sung thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao được xem là giải pháp tốt nhất để khắc phục vấn đề thiếu hụt dinh dưỡng, đồng thời thúc đẩy chiều cao phát triển vượt trội cho trẻ.
- Nơi tập luyện: Nên cho trẻ taaoj luyện ngoài trời, giúp cơ thể hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời hiệu quả.
3, Đảm bảo trẻ ngủ đủ 9-11 giờ mỗi đêm
Trẻ em ở độ tuổi này cần từ 9 đến 11 giờ mỗi đêm, nhưng có thể ngủ tới 12 giờ và ít nhất là 7 giờ.
Chiều cao chịu sự tác động rất nhiều của hormone tăng trưởng. Trong khi đó, loại hormone này này lại được giải phóng rất nhiều vào ban đêm, đặc biệt trong khung giờ vàng (11h đêm – 2,3h sáng) với điều kiện trẻ ngủ sâu giấc.
Do đó, để không gây cản trở tới sự sản sinh của hormone tăng trưởng hỗ trợ chiều cao phát triển tốt, phụ huynh nên cho trẻ đi ngủ sớm, trước 22h và đảm bảo ngủ đủ giấc
Lưu ý: Không nên cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, đồng thời nên tạo phòng ngủ sạch sẽ, thoáng khí, yên tĩnh để đảm bảo giúp trẻ sớm đi vào giấc ngủ và có được một giấc ngủ chất lượng nhất.
4, Uống đủ 2l nước mỗi ngày
Nước là loại thức uống quan trọng chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể mà chúng ta cần “gắn bó” mỗi ngày.
Nước giúp trẻ đào thảo độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, vì thế sẽ mang lại những lợi ích không nhỏ đối với chiều cao.
Cần đảm đủ lạp vào cơ thể 1,5 – 2 lít nước vào cơ thể mỗi ngày (tính cả lượng nước trong sữa, nước ép, canh …).
Tuyệt đối không cho trẻ sử dụng các loại nước có ga, vì đây là yếu tố “cản đường” các chất dinh dưỡng cần thiết hấp thụ vào cơ thể. Thậm chí, nếu bổ sung quá nhiều có thể gây “bào mòn” xương, dễ dẫn đến tình trạng loãng xương, gãy xương khiến chiều cao bị hạn chế phát triển.
5, Chế độ sinh hoạt khoa học để tăng chiều cao
Hãy thiết lập thời gian biểu sinh hoạt hợp lý và nghiêm túc tuân theo để cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ, ít mắc bệnh tật và đặc biệt tạo điều kiện cho cơ thể phát triển thuận lợi hơn, bố mẹ cần phải thiết lập cho trẻ một lịch trình sinh hoạt lý tưởng và khuyến khích trẻ thực hiện để hình thành nên thói quen, lối sống sinh hoạt tốt cụ thể:
- 6h-7h sáng: Tập thể dục 15-30 phút
- 7-8h: Săn sáng (Bữa sáng cần đầy đủ dưỡng chất: Protein, Canxi, Vitamin)
- 10h: Ăn bữa phụ như hạnh nhân, hạt óc chó, vừa cung cấp Canxi dồi dào cho cơ thể, lại có lợi cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho hệ tim mạch.
- 12h: Ăn bữa trưa
- 13h: Ngủ trưa khoảng 15 - 30 phút.
- 15h: Ăn bữa phụ gồm trái cây hoặc sữa
- 16h – 17h: Tập thể dục, vận động ngoài trời
- - 19h: Ăn tối
- 20-22h: Sinh hoạt cá nhân
- 22h: Ngủ Tối
6, Tránh các chất ức chế tăng trưởng
Các chất ức chế tăng trưởng có trong rất nhiều loại thức uống như: Cà phê, trà, rượu, bia, nước ngọt có ga, nước hoa quả đóng chai hay từ khói thuốc lá, thức ăn không lành mạnh đều là “kẻ thù vô hình” có thể gây “kìm hãm” chiều cao của con bạn.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
-
2
Bán nhà cây keo, tam phú, thủ đức 60m2, hẻm xe tải chỉ 3.xx tỷ sát mặt tiền, hiếm có
Cập nhật: vài giây trước -
2
Lê văn quới, bình hưng hòa a, bình tân, 60m2 5 tầng 4.1 x 14.5, giá 6.8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Kèo thơm bán gấp nhà linh xuân, thủ đức 195m2, chỉ 30tr.m2, hxt, shr, ko quy hoạch, sát mặt tiền,
Cập nhật: vài giây trước -
2
Nhà đường số 19, phường bhha, quận bình tân, 69.5m2, 2 tầng, 4.8 x 14.5, 4.6 tỷ thương lượng
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà hxh lê đức thọ 82m2 ngang 5.1m cấp tứ view kênh tham lương nhỉnh 5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước -
2
Hẻm 6m phạm văn chiêu, p. 9, gần chợ thạch đà, 5x22m, chỉ 7.3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Hiếm có, mặt tiền kinh doanh, ngay chợ hiệp phú, thủ đức gần 60m2 chỉ 4.1 tỷ giảm sập sàn
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà kha vạn cân, linh chiểu, thủ đức, 95m2, ngang 4.5m chỉ nhỉnh 3 tỷ siêu ngon, 50m ra mặt tiền
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán gấp nhà hẻm xe hơi gần kha vạn cân, thủ đức, 80m2, ngang 4.5m chỉ 3.x tỷ siêu rẻ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Ngộp nặng th.ở o.xy bán gấp mặt tiền kinh doanh siêu đỉnh kha vạn cân, linh đông, 1230m2, chỉ 8x
Cập nhật: vài giây trước -
2
Mặt tiền kinh doanh đỉnh gần chợ tam bình, thủ đức 225m2 chỉ 17 tỷ cực hiếm
Cập nhật: vài giây trước -
2
Mặttiền kinhdoanh quận 5 đường 2chiều-4tầng,khu hiếm nhà bán thông võ văn kiệt 9.9tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Hẻm 339 tô hiến thành - phường 12 - quận 10, 61m2, 3 tầng, rộng 4 x 15, 11.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Ngộp bank bán nhà hồ văn tư, trường thọ,thủ đức 90m2, ngang 5m, hxh chỉ4.xtỷ_ giảm sốc 1.3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Nhà siêu đẹp 4 tầng - đường số 3 - bình tân - 47m2 - tặng nội thất xịn cao cấp cho khách thiện chí
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà võ văn ngân trường thọ thủ đức 26m2 shr chỉ nhỉnh 2 tỷ giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Chính chủ cho thuê nhà 80m2,4t, kd, vp, nhà hàng, khương trung-20tr
Cập nhật: vài giây trước -
3
Bán gấp dãy nhà trọ 5x20m, hxh phường 5, gò vấp. chỉ 7.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán nhà phú nhuận hxh 68m2 ngang 4m hẻm thông sát mặt tiền
Cập nhật: vài giây trước -
0
Cần bán nhà mặt tiền trần văn khánh,phường tân thuận
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán nhà siêu phẩm tân bình 50m2 hxh 6m thông tứ tung 2 tầng
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán nhà sát phú nhuận 68m2 hxh nở hậu 6.2m 4 phòng ngủ sát
Cập nhật: vài giây trước -
2
Cho thuê nhà kđt đền lừ , 30m2 x 5 tầng , giá 15tr
Cập nhật: vài giây trước -
0
Bán nhà an dương vương ,phường 16, quận 8 - 55m- 4 tầng -
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán đất tặng nhà mặt ngõ hoàng văn thái 42m 2 tầng mặt tiền 6mô tô tránh kinh doanh tấp nập nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước -
2
Chính chủ gửi bán gấp lô đất tân kỳ tân quý, p.bhh diện tích 64m2* 4tỷxx hxh thông 6m
Cập nhật: vài giây trước -
2
Cho thuê mặt bằng đường bình giã p10, tpvt đông đúc dân cư
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà phân lô vũ xuân thiều long biên 93mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước -
2
Nhà sát mặt tiền - p14 - gò vấp- 68m2 - ngang đẹp 4m giá ngộp chỉ còn 4 tỷ 4.
Cập nhật: vài giây trước -
1
Bán nhà hxh đường hoàng hoa thám p.5 bình thạnh, dt 50 m2 (4 tầng) chỉ nhỉnh hơn 6 tỷ, vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà 5 tầng hxh đường phan văn trị p.11 q.bình thạnh dt 45 m2 chỉ 7,3 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước -
2
Mặt tiền đường vip nhất quận 1, phố đi bộ đường bùi viện, phường phạm ngũ lão, quận1; 58 tỷ (thương
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà 5 tầng x 36 m2 tại vân canh - nhà xây mới - view thoáng đẹp - pb
Cập nhật: vài giây trước -
3
Cần tiền bán gấp nhà vị trí lai xá, kim chung, hoài đức 4
Cập nhật: vài giây trước -
2
Nhà hẻm phú thọ hòa - phường phú thọ hòa - quận tân phú, 53m2, cấp 4, 4.2 x 13, 4,5 tỷ thương lượng
Cập nhật: vài giây trước -
2
Mặt tiền đường số 16 – phường bình hưng hoà a – quận bình tân, 65m2, 8.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
3
Nhà 3 tầng mặt tiền kinh doanh đỗ văn dậy hóc môn 5mx25m
Cập nhật: vài giây trước -
2
Nhà trung tâm bình hưng hòa b. rộng 5m dài 15m nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán nhà phú nhuận 55m2 3 tầng btct 4 phòng ngủ trung tâm
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán bt-lk khu nam trung yên, nguyễn chánh,cầu giấy. dt 75m-120m-135m-146m. giá từ 20tỷ. 0964769634
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà mặt ngõ nhân hòa thanh xuân 35mx4t ngõ thông ô tô kinh doanh ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước -
1
F5 không gian sống đơn giản bằng gạch men
Cập nhật: vài giây trước -
2
Nhà bán sát mặt tiền lê văn thọ - p.9- gò vấp 47m2 ( 4 x 17 )- 4 tầng - 7,45 tỷ thương lượng.
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà lạc long quân oto- ngõ thông view hồ tây 62m 6tầng 10.8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán nhà bình thạnh hxh oto vào nhà 59m2 ngang 4,2m 3 tầng
Cập nhật: vài giây trước -
2
Cho thuê cc 283 khương trung ,90m2, 3n2vs, full dồ 13tr
Cập nhật: vài giây trước -
1
Bán mảnh đất tại lai xá ngay sát khu đô thị hinode royal
Cập nhật: vài giây trước -
3
Nhà lai xá, kim chung, hoài đức diện tích 50m mua để ở và
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà hxh 10m - bùi đình túy - quận bình thạnh - 60m2 - nhỉnh 9tỷ .
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán nhà tân bình hxh 62 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct hẻm
Cập nhật: vài giây trước