Các mẹ ơi - sau sinh ăn gà rán được không?

Các món chiên từ thịt gà thường thu hút người dùng bởi cảm giác giòn rụm bên ngoài cùng hương vị thơm ngon, mềm ngọt của thịt gà bên trong. Chính vì thế, gà rán là món khoái khẩu của rất nhiều người. Vậy, với mẹ sau sinh có ăn được gà rán không?

>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả!

Hàm lượng calo có trong thịt gà rán như thế nào?

Thịt gà chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như canxi, sắt, phot pho, vitamin A, B1, B2, E, C.. Thịt gà còn có vị ngọt, tính ấm, hay được sử dụng trong các trường hợp đầy bụng, khó tiêu, giúp bồi bổ cho cơ thể.

Dù vậy, gà rán lại là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào với hàm lượng calo lớn. Trung bình trong 100gr gà rán có chứa khoảng 246kcal calo. Một miếng gà khoảng 4gr có chứa khoảng 499kcal, tương đương với hơn 20% nhu cầu calo hàng ngày của mỗi người.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Phụ nữ sau sinh ăn gà rán được không?

Không chỉ trong thai kỳ mà giai đoạn sau sinh các sản phụ vẫn cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất để hỗ trợ sự phục hồi sức khỏe và tạo sữa mẹ cho em bé bú. Mẹ thường được khuyên nên hạn chế ăn các thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ. Vậy các mẹ sau sinh ăn gà rán được không? Mẹ sau sinh có thể ăn gà rán nhưng chỉ nên ăn với lượng vừa đủ và ăn gà rán chế biến tại nhà.

Nguyên nhân là bởi gà rán ở các quán ăn không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, trong khi phi lê gà hay đùi gà đều chứa hormone gây hại cho sức khỏe. Ăn gà rán cũng có thể gây ra một số tác hại sau đây:

Gà rán chứa nhiều dầu mỡ, ăn vào sẽ gây khó tiêu, giảm cảm giác muốn ăn các thực phẩm có lợi khác cho sức khỏe, tăng nguy cơ bị táo bón sau sinh.

Dầu ăn dùng để chiên gà tại các quán ăn nhanh thường dùng nhiều lần, dễ bị biến chất gây ung thư.

Gà dùng làm các món gà rán tại cửa hàng kinh doanh thường không đảm bảo nguồn gốc, để lâu ngày hay là đồ đông lạnh, có thể chứa nhiều vi khuẩn, nấm mốc, không đảm bảo an toàn thực phẩm, tăng nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và em bé.

>> Xem thêm:  thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Những cách chế biến thịt gà tốt mẹ sau sinh - Mẹ nên tham khảo

Thay vì ăn gà rán, mẹ có thể tham khảo một số cách chế biến thịt gà ngon miệng và bổ dưỡng hơn như sau:

Gà ninh hạt sen: Là món ăn giàu dinh dưỡng, bổ , tốt cho mẹ sau sinh, giúp mẹ phục hồi nhanh chóng, ngủ ngon và lợi sữa.

Gà hầm thuốc bắc, ngải cứu: Nguyên liệu rất dễ tìm mua, nấu đơn giản, giúp mẹ giảm đau hiệu quả, tăng cường tuần hoàn cho cơ thể.

Gà hầm tam thất: Là món ngon bổ dưỡng giúp lưu thông khí huyết và hạ đường huyết, giảm tình trạng rong kinh, hoa mắt chóng mặt sau sinh.

Đặc biệt khi ăn các món từ gà, mẹ sau sinh lưu ý nên loại bỏ da gà trước khi ăn, tránh ăn gà sống, gỏi gà mà chỉ ăn gà đã nấu chín kỹ để tránh bị đau bụng. Lượng thịt gà ăn trong tuần không nên vượt quá 100gr mỗi bữa, ăn từ 3-4 lần mỗi tuần.

Gà rán là món ăn ngon miệng, béo ngậy hấp dẫn, tuy nhiên mẹ nên nhớ chỉ ăn với lượng vừa đủ và không ăn quá thường xuyên bởi món ăn này rất nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe. Sau sinh, các mẹ nên lựa chọn thực phẩm an toàn hơn. Bên cạnh đó, các mẹ cũng hãy tham khảo thực hiện chăm sóc sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín để hỗ trợ sự phục hồi nhanh chóng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và thư giãn tốt hơn. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!