Bà bầu ăn chè có tốt không? những loại chè nên ưu tiên và cần lưu ý

Không phải cứ là món chè có đậu hoặc hạt thì mẹ bầu có thể ăn thoải mái. Giá trị dinh dưỡng của món ăn phụ thuộc vào nguyên liệu, lượng đường, khẩu phần và cách chế biến. Đặc biệt, nếu mẹ đang cần kiểm soát lượng đường trong chế độ ăn hoặc có vấn đề về đường huyết thai kỳ, việc lựa chọn món chè càng cần được cân nhắc kỹ. Bài viết sẽ giúp mẹ hiểu rõ ăn chè khi mang thai có phù hợp không, những loại chè nào có thể ưu tiên và những món nên hạn chế. Đây cũng là cơ sở để mẹ xây dựng thực đơn ăn vặt đa dạng mà vẫn cân bằng với các bữa chính.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu uy tín hiệu quả!

Gợi ý các loại chè tốt cho bà bầu - Mẹ nên biết

Chè đỗ đen thanh mát cho bà bầu

Đỗ đen là thực phẩm có chứa hàm lượng protein lớn, lại ít chất béo hỗ trợ bổ sung năng lượng cho các hoạt động trong ngày của mẹ bầu mà không khiến mẹ tăng cân. Hơn nữa, hàm lượng folate và vitamin B dồi dào trong đỗ đen cũng giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi hiệu quả. Vì vậy, mẹ bầu có thể bổ sung món chè đỗ đen vào thực đơn chăm sóc bầu của mình.

Nguyên liệu chuẩn bị gồm:

500gr đỗ đe

Đường

Nước cốt dừa

Dừa sợi

Muối trắng

Cách thực hiện:

Đầu tiên, mang đỗ đen đi rửa sạch và ngâm trong nước khoảng 15 phút cho đỗ mềm ra.

Sau đó, cho nước vào nồi đun cho đến khi đỗ đen sôi lên rồi cho vào chút muối.

Khi thấy đỗ đã mềm thì bỏ thêm đường vào đun cho tới khi đỗ nhừ hẳn, khuấy đều và tắt bếp.

Mẹ bầu có thể thêm chút nước cốt dừa để chè có được vị thơm và ngậy hơn.

Múc ra bát và cho vào một chút dừa sợi hoặc thêm trân trâu tùy theo sở thích của mẹ bầu.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu Hà Nội uy tín hiệu quả!

Chè đậu đỏ bổ sung sắt tốt cho bà bầu

Chè đậu đỏ thơm ngon, giúp mẹ bầu giải nhiệt cho mùa hè. Đồng thời nó cũng giúp tăng cường sắt cho cơ thể bà bầu, hỗ trợ phòng ngừa nguy cơ thiếu và hạn chế tối đa tình trạng sinh non, có tác dụng tốt cho thị lực của mẹ.

Nguyên liệu chuẩn bị:

300gr đậu đỏ

Đường trắng

10gr bột sắn dây

Nước cốt dừa.

Cách thực hiện:

Đậu đỏ mang đi rửa sạch và loại bỏ những hạt bị hỏng rồi ngâm trong khoảng 4 – 5h.

Rồi cho vào rửa lại, để ráo nước.

Cho đậu đỏ vào nồi và thêm nước, ninh trong khoảng 40p, đến khi thấy vỏ đậu nứt ra là đã chín.

Chúng ta sẽ tiến hành vớt riêng đậu đỏ để cho lên đảo cùng đường, sau đó tiếp tục đổ vào nồi đun đến khi nước sôi là được.

Nếu thích ăn chè sánh các chị em có thể hòa một chút bột năng với nước lọc rồi từ từ đổ vào nồi chè, khuấy đều đến khi nước chè sôi nhẹ thì tắt bếp.

Hãy ăn chè cùng với nước cốt dừa, dừa nạo hoặc dừa khô, lạc rang để tăng thêm độ thơm ngon của nó.

Chè khoai lang đậu xanh thanh nhiệt cơ thể mẹ bầu

Khoai lang được đánh giá là thực phẩm tự nhiên rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Việc kết hợp cùng đậu xanh thực phẩm có tính mát, sẽ là món ăn giúp mẹ thanh nhiệt cơ thể rất hiệu quả.

Nguyên liệu:

2 củ khoai lang

100gr đậu xanh không vỏ

Đường trắng

Nước cốt dừa

Một nhúm muối.

Cách thực hiện:

Khoai lang mẹ cho đi sơ chế và tiến hành cắt miếng vừa ăn.

Cho vào chừng khoảng 2 thìa đường trắng và chút muối rồi ngâm khoai lang khoảng nửa tiếng cho đến khi ngấm.

Còn đậu xanh thì ta mang đi ngâm nước trước 2 giờ rồi đun cùng 1,5 lít nước tới khi đậu mềm thì thêm chút bột sắn vào.

Cho tất cả khoai và đậu xanh vào đảo đều, đun sôi và thêm nước cốt dừa là được.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Những lưu ý khi ăn chè cho các mẹ bầu để đảm bảo an toàn

Để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe thai kỳ khi ăn chè, các mẹ bầu nên chú ý:

Không ăn chè cùng nhiều đá lạnh, bởi nhiệt độ của đá quá thấp ăn vào dễ gây tình trạng co mạch đột ngột, làm giảm huyết dịch gây suy giảm đề kháng cơ thể. Hơn nữa, ăn nhiều đá cũng khiến mẹ bầu bị đau bụng dưới hoặc tiêu chảy bởi lạnh bụng.

Các món chè thường chứa nhiều đường, và ngọt vì vậy mẹ bầu chỉ nên ăn với lượng vừa phải để tránh gây tình trạng tiểu đường thai kỳ.

Mẹ bầu không nên chỉ ăn một loại chè liên tục, hãy thay đổi đa dạng các món chè hàng ngày nhé.

Trên đây là gợi ý các loại chè tốt cho bà bầu. Ngoài ra trong suốt thai kỳ vất vả, các mẹ bầu cũng có thể lựa chọn cho bản thân một spa chăm sóc bầu uy tín, đáng tin cậy. Mama Maia Spa là trung tâm spa chăm sóc bầu trước và sau sinh uy tín tại Hà Nội, đã được rất nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn.

Đến với Mama Maia Spa, mẹ bầu sẽ được trải nghiệm dịch vụ trong một không gian thông thoáng, đạt chuẩn 5 sao. Khi đến đây mẹ sẽ được trải nghiệm các liệu trình massage bầu, chăm sóc da mặt, massage toàn thân, ngâm chân thảo dược… Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng sẽ được tư vấn chế độ dinh dưỡng, chăm sóc bầu khoa học cùng các dịch vụ sinh đẻ, khám thai tại các bệnh viện uy tín. Hơn nữa, Mama Maia Spa có rất nhiều gói dịch vụ chăm sóc cho mẹ bầu lựa chọn. Đặc biệt với các mẹ không muốn ra khỏi nhà có thể sử dụng gói VIP chăm sóc bầu tại nhà bởi các chuyên viên nhiều kinh nghiệm ngay tại nhà.

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có thai kỳ khoẻ mạnh nhé!