Bà bầu bị đầy hơi, khó tiêu nên ăn gì và cần tránh gì?

Khi bị đầy hơi và khó tiêu, nhiều mẹ bầu thường quan tâm nên ăn gì để cảm thấy dễ chịu hơn và loại thực phẩm nào có thể khiến tình trạng trở nên rõ rệt. Không có một thực đơn phù hợp với tất cả mẹ bầu, bởi khả năng dung nạp thực phẩm ở mỗi người khác nhau. Tuy nhiên, mẹ có thể theo dõi phản ứng của cơ thể, chia nhỏ bữa ăn, ăn chậm và ưu tiên chế độ ăn đa dạng, cân đối. Một số món nhiều chất béo, quá cay hoặc khẩu phần quá lớn có thể làm khó chịu tiêu hóa tăng lên ở một số người. Bài viết giúp mẹ hiểu mối liên hệ giữa chế độ ăn và tình trạng đầy hơi, khó tiêu, từ đó điều chỉnh thực đơn phù hợp hơn trong thai kỳ.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu uy tín hiệu quả!

Mẹ mang bầu ăn không tiêu nguyên nhân do đâu? Mẹ có biết

Các bác sĩ cho biết, một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng ăn không tiêu ở mẹ bầu là:

Thay đổi nội tiết tố: Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ có sự thay đổi lớn về nội tiết tố. Điều này sẽ làm giảm sự đàn hồi của các cơ trong hệ tiêu hoá. Từ đó ảnh hưởng tới việc tiêu hoá thức ăn; tăng lượng axit dạ dày khiến mẹ dễ bị trào ngược.

Thay đổi kích thước tử cung: Khi mang thai, tử cung của mẹ sẽ dần to lên. Điều này sẽ khiến dạ dày và đường ruột bị chèn ép. Từ đó sinh ra các khí khiến mẹ bị đầy bụng, chướng hơi, ăn không tiêu.

Chế độ dinh dưỡng bất thường: Một số mẹ bầu thường xuyên ăn các thức ăn cay nóng, chứa nhiều dầu mỡ hay đồ ăn sẵn. Chúng sẽ khiến hệ tiêu hoá hoạt động quá tải. Từ đó gây ra vấn đề đầy hơi, ăn không tiêu.

Táo bón khi mang thai: Mẹ mang thai bị táo bón là hiện tượng không còn quá xa lạ hiện nay. Theo thời gian, phân tích tụ lâu ngày trong trực tràng sẽ sinh ra khí. Điều này khiến mẹ bầu bị đầy bụng, ăn không tiêu, đau bụng khó chịu…

Lười vận động: Mẹ bầu thường xuyên nằm 1 chỗ, lười vận động sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá. Từ đó gây ra vấn đề ăn không tiêu, đầy hơi, chướng bụng.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu Hà Nội uy tín hiệu quả!

Hiện tượng mẹ bầu ăn không tiêu có nguy hiểm không?

Theo các bác sĩ sản khoa, hiện tượng ăn không tiêu, đầy hơi, chướng bụng ở mẹ bầu là hết sức bình thường. Dù nó gây ra cảm giác khó chịu, thế nhưng mẹ cũng không cần lo lắng quá mức. Bởi trong suốt thai kỳ, cơ thể của mẹ sẽ có nhiều thay đổi để thích nhi với sự phát triển của thai nhi. Vậy nên mẹ cũng phải chuẩn bị sẵn tâm lí đón nhận nhiều vấn đề khó chịu khác.

Trong trường hợp mẹ gặp phải vấn đề ăn không tiêu, chương bụng; hãy theo dõi hiện tượng này trong 2 – 3 ngày. Trong trường hợp sau 3 ngày, tình trạng này vẫn không thuyên giảm đi kèm dấu hiệu như chán ăn, mệt mỏi, mẹ hãy tới gặp bác sĩ nhanh chóng. Biểu hiện này có thể cảnh báo một vấn đề nguy hiểm nào đó.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Mẹ bầu cần làm gì để hạn chế tình trạng ăn không tiêu?

Để hạn chế vấn đề đầy hơi, chướng bụng, ăn không tiêu, mẹ bầu hãy chú ý một số điều sau:

Hạn chế ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, đồ uống có gas, thức ăn cay nóng, thực phẩm lên men…

Tăng cường uống nhiều nước lọc, nước ép rau củ hoặc ăn sữa chua.

Mẹ không nên ăn quá no trong mỗi bữa ăn, chỉ ăn no khoảng 80%. Đồng thời chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày; nên nhai kĩ, nhai chậm khi ăn.

Ưu tiên mặc những trang phục rộng rãi, co giãn tốt.

Thường xuyên massage nhẹ nhàng tại vùng bụng để hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn.

Giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan, tránh stress

Loại bỏ những thói quen tốt như uống rượu bia, hút thuốc lá, thức khuya….

Trên đây là những thông tin về nguyên nhân gây ra hiện tượng mẹ bầu ăn không tiêu trong thai kỳ. Để có một thai kỳ khoẻ mạnh và dễ chịu hơn, mẹ bầu có thể tham khảo lựa chọn một spa chăm sóc bầu đồng hành cùng. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là một spa có thế mạnh massage bầu, được hơn 300.000 khách hàng tin tưởng lựa chọn. Trong đó, có nhiều người nổi tiếng như: MC Minh Trang, MC Thuỳ Dung, DV Hoàng Yến…

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có thai kỳ khoẻ mạnh nhé!