Bật mí cách giúp bà bầu giảm đau đầu hiệu quả và an toàn

Với những phương pháp đơn giản như thư giãn, massage nhẹ nhàng và duy trì chế độ sinh hoạt khoa học, mẹ bầu có thể cải thiện tình trạng đau đầu một cách hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu uy tín hiệu quả!

Có rất nhiều phụ nữ mang thai đang gặp phải tình trạng đau đầu, phần lớn là do sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ. Từ những cơn đau nhẹ tới những cơn đau dữ dội mà mẹ bầu không thể ngủ được và không hề có dấu hiệu thuyên giảm. Dưới đây là một số phương pháp chăm sóc bầu giúp mẹ giảm thiểu tình trạng này hiệu quả.

Viết nhật ký sức khỏe khi mang thai

Mẹ bầu nên có cho mình 1 cuốn nhật ký sức khỏe để ghi chú và nhận biết được những tác nhân gây ra các cơn đau. Mỗi khi bị đau đầu, mẹ bầu hãy ghi lại tất cả mọi thứ mình đã ăn trong 24 giờ trước và những việc mình đang làm khi cơn đau bắt đầu.

Sử dụng túi chườm để giảm đau đầu

Khi bà bầu bị đau đầu, mẹ có thể sử dụng túi chườm ấm hoặc lạnh để áp vào vùng trán, đầu. Túi chườm nóng có công dụng làm cho thân nhiệt tăng dẫn đến giãn cơ, dây chằng và giảm các kích thích thần kinh nên giúp xoa dịu cơn đau đầu hiệu quả. Còn nhiệt độ lạnh sẽ làm cho các mạch co lại, từ đó giảm tuần hoàn tại chỗ và ngăn phản ứng viêm, đau một cách hiệu quả. 

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu tại nhà uy tín hiệu quả!

Chữa đau đầu cho bà bầu với vòi hoa sen hiệu quả

Tắm bằng nước ấm hoặc tắm dưới vòi hoa sen cũng là phương pháp giúp bà bầu bị đau đầu làm dịu những cơn đau hiệu quả, giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn.

Không để cơ thể quá khát hoặc đói khiến mẹ bầu đau đầu

Không bao giờ để cơ thể quá khát hoặc đói cũng là cách chữa đau đầu cho bà bầu khá hiệu quả. Nếu mẹ bầu không muốn bị hạ đường huyết thì hãy chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày. Đồng thời, mỗi khi đi chơi mẹ bầu hãy luôn mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh như: bánh quy, trái cây, sữa chua,… Bên cạnh đó, cần tuyệt đối tránh mang các loại bánh kẹo và nước ngọt bởi chúng có thể làm lượng đường trong tăng hoặc giảm đột ngột.

Ngoài ra, mẹ bầu cần bổ sung đủ nước cơ thể nữa nhé. Khi bị đau đầu kèm nôn ói, hãy nhấp từng ngụm nước chậm rãi để hạn chế tình trạng này.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Ngủ đủ giấc giúp mẹ bầu hạn chế đau đầu

Giấc ngủ có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Giúp mẹ bầu phục hồi cơ thể nhanh chóng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Do đó, một trong những cách giảm đau đầu khi mang thai là hãy tập trung dành nhiều thời gian hơn vào giấc ngủ ban đêm. Khi bị đau nửa đầu, mẹ bầu nên nghỉ ngơi trong căn phòng tối và yên tĩnh.

Tập thể dục thường xuyên hạn chế chứng đau đầu

Theo các chuyên gia, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm tần số và mức độ của những cơn đau nửa đầu và đau đầu căng cơ. Trường hợp mẹ bầu bị đau nửa đầu, hãy bắt đầu tập luyện bởi vì những hoạt động đột ngột có thể sẽ làm khởi phát cơn đau. Lưu ý, mẹ bầu không nên tập khi đang bị đau đầu vì nó sẽ càng làm cơn đau thêm nặng hơn.

Massage bầu giúp giảm đau đầu hiệu quả

Massage bầu là một trong những cách chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả mà mẹ có thể nhờ chồng hoặc người thân massage cho mình.

Cách thực hiện: Rót một lượng dầu vừa đủ vào trong một cái bát rồi đặt bát vào nước nóng để làm nóng dầu. Sử dụng đầu ngón tay nhúng vào dầu, thực hiện xoa bóp da đầu theo hướng xoay tròn. Lưu ý thực hiện massage đầu một cách chậm rãi và nhẹ nhàng. Tiếp theo, nhúng đầu ngón tay vào dầu lần nữa, rồi bắt đầu xoa bóp cho các khu vực phía sau cổ, hai bên tai. Để dầu lưu lại trên tóc và da đầu trong khoảng 30 phút cho đến 1 giờ, cuối cùng gội sạch đầu và sấy khô.

Ngoài ra, để đạt hiệu quả giảm đau đầu tối ưu, mẹ bầu có thể đi tới những spa chăm sóc bầu uy tín để được các chuyên viên về chăm sóc chuyên sâu giúp mẹ thư giãn và giảm căng cơ ở cổ, vai và lưng. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa - Spa chăm sóc bầu nổi tiếng với dịch vụ chăm sóc bầu tận tâm chu đáo, giúp mẹ bầu thổi bay đau mỏi, giải tỏa stress, cho thai kỳ khỏe mạnh.

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có một thai kỳ khoẻ mạnh!