Bật mí cách massage bà bầu giúp thư giãn toàn thân

Những thông tin hữu ích sẽ giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về massage thai kỳ và chăm sóc cơ thể an toàn trong suốt hành trình mang thai.

Massage bầu không chỉ là hình thức thư giãn đơn thuần mà còn đem đến rất nhiều lợi ích trong quá trình mang thai của các mẹ bầu. Massage giúp lưu thông tốt, tăng cường cung cấp oxy cho thai nhi, giúp con tăng cân tốt hơn.

Bên cạnh đó, massage còn góp phần làm giảm đau cơ nhất là ở vùng lưng, hông, bắp chân và cổ, giúp đào thải chất độc trong cơ thể mẹ ra ngoài. Ngoài việc tìm đến các chuyên viên massage chuyên nghiệp từ các spa, các mẹ bầu có thể nhờ người thân massage bầu tại nhà với cách massage bầu đơn giản mà hiệu quả với 5 điểm vàng trên cơ thể bà bầu sau đây.

Cách massage đầu cho mẹ bầu hiệu quả

Mẹ bầu lúc này nằm ngửa, đầu đặt trên gối một cách thoải mái nhất. Người thân sẽ nhẹ nhàng dùng bàn tay mình lướt nhẹ vuốt lấy những lọn tóc của mẹ, dùng hai tay ôm lấy đầu và bắt đầu ấn nhẹ từng vùng.

Các động tác vuốt ve này có tác dụng kích thích các trung tâm năng lượng nằm ở đầu, giúp áp lực được giảm bớt, căng thẳng biến mất. Thay vào đó là một cảm giác thư thái xuất hiện, sẽ lan tỏa khắp người, khiến mẹ trở nên vui vẻ hơn.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu tại nhà hiệu quả!

Học cách massage vai cho bà bầu

Mẹ lúc này sẽ nằm ngửa, đầu gối cao, người thân dùng 2 tay xoa dần từ vai xuống dưới xương cổ, vuốt nhẹ hai tay lên vùng vai. Bóp nhẹ nhàng xương vai, cơ vai và cánh tay. Người thân có thể dùng hai tay xoa mạnh dần lên hai bên vai của mẹ. Việc này giúp các cơ vai sẽ được thả lỏng, thoải mái hơn.

Massage lưng: Đấm bóp lưng cho mẹ bầu đúng cách

Ở vị trí này, mẹ không thể tự massage được nên có thể nhờ sự giúp đỡ của người thân. Thao tác massage lưng rất đơn giản, bắt đầu từ gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông.

Sau đó quay trở lại vai, kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn. Dùng hai tay lần lượt ấn nhẹ và kéo giãn các cơ. Đưa ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Hướng dẫn massage hai bàn chân của mẹ bầu

Đôi chân của bà bầu thường xuyên bị sưng phù nhất là trong giai đoạn cuối thai kỳ. Một cách đơn giản để giảm nhẹ triệu chứng này đó là massage phía sau vùng bắp chân của thai phụ từ dưới lên trên bằng ngón tay cái.

Lặp lại thao tác vài phút với mỗi bên chân. Sức nặng mà thai phụ phải mang sẽ tăng lên khi bào thai phát triển vì thế thường xuyên massage lòng bàn chân cũng làm dịu cơn đau nhức vào cuối ngày. Xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân, dùng tay ấn nhẹ từng điểm lên gan bàn chân sẽ giúp mẹ cảm thấy rất thoải mái.

Massage bụng cho bà bầu đúng cách

Phương cách này giúp mẹ bầu sẽ cảm thấy hạnh phúc, sợi dây gắn kết gia đình sẽ được thắt chặt, em bé cũng sẽ cảm nhận được hơi ấm từ bàn tay nếu người cùng thực hiện với mẹ là bố.

Nên thoa một ít tinh dầu trước khi bắt đầu massage từ giữa bụng. Mẹ có thể nắm lấy tay người thân và cùng nhau thực hiện những chuyển động theo hình trái tim. Lặp lại 5 – 7 lần cũng như hít thở đều và sâu giữa mỗi lần đang thực hiện.

Trong những trường hợp dưới đây, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc tốt nhất không nên sử dụng các phương pháp massage bà bầu:

Mẹ bị nhiễm, sót, nôn hoặc đau bất thường, ốm nghén hay tiêu chảy.

Không nên massage trong thời gian 3 tháng đầu của thai kỳ, để tránh nguy cơ bị sảy thai. Nên đợi đến quý 2 hoặc quý 3 của việc mang thai để tránh dẫn đến nguy cơ bị sảy thai.

Nếu mẹ có tiền sử bị tiểu đường thì không nên sử dụng.

Mẹ bị tĩnh mạch nâng lên hoặc bi giãn nở phình to.

Mẹ có triệu chứng của tiền sản giật. Những mẹ có tiền sử bệnh cao huyết áp, hoặc bất kỳ những điều kiện ác tính nào.

Mẹ bị phát ban, da lở loét hoặc bầm tím.

Để được chăm sóc và hướng dẫn các thao tác massage bầu đúng và khoa học mẹ nên sử dụng dịch vụ chăm sóc bà bầu tại nhà của các spa chăm sóc bầu uy tín. Tại Hà Nội, mẹ băn khoăn chưa biết đâu spa chăm sóc bầu Hà Nội uy tín mẹ có thể tham khảo đến Mama Maia Spa. Đây là spa chăm sóc bầu uy tín được nhiều mẹ bầu tin chọn.

Mama Maia Spa là một trong những địa chỉ 

spa chăm sóc bầu

 uy tín được nhiều mẹ bầu tin chọn. Do vậy, mẹ lựa chọn Mama Maia để chăm sóc bà bầu từ tháng thứ 4 là một quyết định hợp lý. Mama Maia Spa có áp dụng 2 hình thức chăm sóc bầu/sau sinh tại spa và tại nhà, rất thuận tiện cho mẹ bầu nếu không muốn đi lại quá xa. Dịch vụ của Mama Maia đều có 3 gói cho mẹ dễ dàng lựa chọn:

Gói chăm sóc Bầu/Sau sinh Thư giãn (60 phút): Giúp mẹ chăm sóc toàn thân một cách chuyên sâu.

Gói Chăm sóc Bầu/Sau sinh Rạng rỡ (90 phút): Chăm sóc chuyên sâu toàn thân và chăm sóc da mặt.

Gói Chăm sóc Bầu/Sau sinh VIP (120 phút): Chăm sóc toàn thân chuyên sâu và chăm sóc da mặt.

Điểm khác biệt trong kỹ thuật chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa chính là đánh trúng tận gốc. Với lực chăm sóc cực mạnh, liệu trình tại Mama Maia sẽ giúp mẹ giải phóng phần cơ bị bó căng cứng một cách triệt. Từ đó giúp mẹ bầu không còn đau nhức nữa. Khi đến với Mama Maia Spa, mẹ sẽ được thả mình thư giãn trong không gian sang trọng, thơm tho cùng âm thanh dễ chịu. Bên cạnh kỹ thuật chăm sóc là bước đi đá nóng, nằm muối thảo dược giúp đào thải độc tố một cách hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có thai kỳ khoẻ mạnh nhé!