Bí quyết chế biến món ăn giảm cân sau sinh mà mẹ vẫn ăn ngon

Giảm cân không có nghĩa là mẹ phải ăn những món nhạt nhẽo hoặc lặp đi lặp lại mỗi ngày. Với cách lựa chọn gia vị, nguyên liệu và phương pháp nấu phù hợp, mẹ vẫn có thể thưởng thức những bữa ăn ngon mà không cần sử dụng quá nhiều dầu, đường hay các loại nước sốt giàu năng lượng. Bài viết chia sẻ những bí quyết chế biến món ăn giúp thực đơn giảm cân sau sinh trở nên phong phú và dễ duy trì hơn.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Dưỡng chất không thể thiếu để nuôi cơ thể giúp mẹ giảm cân sau sinh ăn toàn

Các mẹ cần được cung cấp đầy đủ các thành phần thực phẩm sau: Thức ăn chứa nhiều chất đạm như thịt gà, thịt bò và thịt lợn cũng như các loại tôm cá. Hoa quả tươi và rau, đặc biệt là các loại rau xanh có nhiều lá mang lại các vitamin và khoáng chất. Thực phẩm có chứa nhiều chất tinh bột như cơm, ngũ cốc, bánh mì, đậu,… Thức ăn bổ dưỡng như sữa, sữa chua, bơ,…

>> Xem thêm: Spa chăm sóc sau sinh hiệu quả!

Thực phẩm vàng giúp mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả

Ăn uống vẫn là chìa khóa quyết định trọng lượng cân nặng của các mẹ sau khi sinh. Có rất nhiều cách để giảm cân sau sinh bằng thực phẩm nhưng đâu là cách mang lại hiệu quả cao nhất vừa giúp các mẹ lợi sữa và vẫn giảm cân tốt. Có thể các mẹ chưa biết chè vằng, đậu đen, khoai lang, cam và bưởi là những thực phẩm giúp các mẹ cải thiện vóc dáng nhưng vẫn có sữa cho con bú.

Uống chè vằng mỗi ngày 2 lít không chỉ giúp bầu sữa mẹ dồi dào mà còn giảm cân nhanh chóng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ chế giảm cân của phương pháp uống chè vằng là cơ chế tiết sữa nên có thể giảm cân nhanh chóng. Các mẹ có thể mua chè vằng hoặc cao chè vằng pha với nước sôi, dùng khi còn ấm nhé.

Thứ ba là khoai lang các mẹ có thể ăn thay cơm mỗi ngày cũng là phương pháp giảm cân, giảm béo được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên để giữ sữa cho con bú thì các mẹ chỉ nên ăn khoai lang thay 1 bát cơm mỗi bữa. Cách này vẫn đảm bảo đủ sữa cho trẻ. Trong khoai lang có chứa nhiều vitamin A, B, C, E và protein, các axit amin và hơn 10 nguyên tố vi lượng như : canxi, magie, sắt, kẽm,… nên cân bằng khoai lang, các mẹ không lo thiếu chất. Đồng thời, chất xơ trong khoai lang còn có tác dụng kích thích dạ dày, nên các mẹ không cần lo táo bón. Hơn nữa khoai lang có thể giúp tiêu hao năng lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể nhưng vẫn đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Thêm vào thức uống quả ăn rất thơm là cam. Uống hay ăn cam mỗi ngày cũng là một phương pháp giảm cân để các mẹ lựa chọn. Trong cam có chất giúp duy trì lượng nước trong cơ thể, làm các mẹ thấy no lâu. Ăn cam vừa giảm béo, tiêu mỡ nhưng vẫn không lo mất sữa. Các mẹ có thể chế biến các loại nước ép từ cam với dâu hay sữa chua hoặc với dứa,… Mỗi ngày 1 ly nước cam không chỉ để giảm béo, mà các chất dinh dưỡng cho mẹ và bé, mà còn là chất giúp da các mẹ khỏe mạnh và chống các dấu hiệu lão hóa.

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo an toàn cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Nên có một chế độ tập luyện sau sinh đúng cách để giảm cân sau sinh hiệu quả

Sau sinh các mẹ vẫn nên tập luyện khi rãnh để giúp cơ thể quen dần với việc hoạt động cơ thể. Do hạn chế về mặt thời gian, các mẹ nên tập thể dục giảm cân bất cứ khi nào vì hiệu quả cũng tương tự như một lần tập kéo dài. Tập luyện giảm cân không hề phức tạp như các mẹ nghĩ chúng chỉ đơn giản là làm cho cơ thể vận động để tiêu hao năng lượng.

Massage và xông hơi có tác dụng chính giúp các mẹ thư giãn và có tác dụng chính là giải tỏa độc tố. Nước dư thừa sẽ được loại bỏ sau khi xông hơi nên các mẹ sẽ thấy người nhẹ nhõm, năng lượng cũng được tất thoát qua việc đổ mồ hôi.

Trên đây là những chia sẻ về cách giảm cân sau sinh vừa an toàn hiệu quả và tự nhiên. Ngoài ra, các mẹ có thể tham khảo liệu trình massage giảm béo chuyên sâu tại spa giảm béo uy tín để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín bằng kỹ thuật giảm béo chuyên sâu, kết hợp với máy giảm béo công nghệ cao, được nhiều chị em tăng cân lâu năm tin chọn.

Mama Maia Spa nổi bật với các liệu trình giảm béo 3 KHÔNG: Không xâm lấn – Không phẫu thuật – Không ảnh hưởng sức khoẻ. Với việc ứng dụng nhiều công nghệ tiên tiến hiện đại, Mama Maia Spa tự tin có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ: Mỡ cứng lâu năm, mỡ sau sinh…; giảm mỡ ở mọi vùng: vùng bụng, đùi, vai, bắp tay….; phù hợp với mọi đối tượng: Phụ nữ chưa lập gia đình, phụ nữ sau sinh, phụ nữ béo lâu năm…

Hiện nay, Mama Maia Spa nổi bật với 2 liệu trình giảm béo chất lượng cao:

Giảm béo Mutox: Phương pháp giảm béo bằng kỹ thuật tay, giúp hóa lỏng và đào thải mỡ, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Giảm béo Beslim: Kết hợp liệu pháp Mutox và máy giảm cân bằng sóng RF, tác động sâu và trúng đích vùng mỡ cần giảm, hỗ trợ thúc đẩy giảm cân, giảm béo sau sinh hiệu quả.

Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, khách hàng sẽ có được vóc dáng thon gọn, an toàn, không ảnh hưởng sức khoẻ.

Cuối cùng, chúc mẹ sau sinh sớm hồi phục sức khoẻ và vóc dáng nhé!