Bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh mổ 2 tháng an toàn cho mẹ bỉm

Lấy lại vóc dáng sau sinh mổ là quá trình cần thời gian, đặc biệt khi mẹ vừa chăm sóc em bé vừa phải phục hồi sau phẫu thuật. Thay vì tìm kiếm phương pháp giảm cân cấp tốc, mẹ nên tập trung vào chế độ ăn cân bằng, vận động nhẹ nhàng phù hợp và nghỉ ngơi đầy đủ. Bài viết chia sẻ những bí quyết thực tế giúp mẹ từng bước cải thiện vóc dáng mà không gây áp lực lên cơ thể.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Sau sinh 2 tháng là khoảng thời gian thích hợp để giảm cân đối với cả mẹ sinh thường và sinh mổ. Thông thường, mẹ sinh mổ sẽ cần có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe lâu hơn trước khi thực hiện liệu trình giảm béo. Để giảm cân sau sinh mổ 2 tháng hiệu quả, mẹ hãy tham khảo những cách dưới đây:

Giảm béo đơn giản với việc nuôi con bằng sữa mẹ hiệu quả

Cho con bú được xem là phương pháp giảm cân sau sinh lành mạnh mà không tốn quá nhiều công sức. Mẹ có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể khi cho con bú mà không cần sử dụng các chế đô ăn kiêng. Để xuống cân nhanh chóng, mẹ hãy duy trì cho con bú thường xuyên và sắp xếp một thực đơn dinh dưỡng phù hợp để không nạp quá nhiều calo dư thừa mà vẫn đảm bảo có đủ sữa cho bé bú. Như vậy, mục tiêu giảm 300-500gr/tuần là điều dễ đạt được hơn nhờ hành động cho con bú mẹ.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc sau sinh hiệu quả!

Uống nhiều nước để thanh lọc thải độc cơ thể hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả

Một nguyên tắc khi mẹ lên kế hoạch giảm béo ở bất kỳ thời điểm nào chính là giữ cho cơ thể có đủ nước. Uống nước không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt chảy calo hiệu quả, mà còn mang tới lợi ích thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc ra bên ngoài nhanh hơn, đồng thời giảm bớt các cơn đói và hạn chế thói quen ăn vặt. Không chỉ có nước lọc, những loại thức uống khác như nước trái cây, trà sen, nước gạo lứt.. cũng vừa bổ sung đủ nước cho cơ thể mà còn có tác dụng giảm béo.

Lên kế hoạch ăn uống lành mạnh và khoa học để giảm cân sau sinh hiệu quả

Để kế hoạch giảm cân sau sinh mổ 2 tháng đạt hiệu quả tốt, chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học là rất cần thiết trong giai đoạn này. Thực đơn dinh dưỡng của mẹ sinh mổ muốn giảm cân nên lựa chọn những thực phẩm dinh dưỡng ít calo và chất béo, tăng cường thêm chất xơ, protein để tăng sức mạnh cơ bắp, thúc đẩy tiêu hóa hiệu quả. Một mẹo giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt và không tích mỡ nữa tiết lộ cho mẹ chính là chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa chính – phụ đan xen với các món ăn lành mạnh.

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo an toàn cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Đốt cháy calo dư thừa sau sinh với các bài tập hàng ngày

Nếu mẹ muốn nhanh chóng giảm cân sau sinh mổ 2 tháng nhanh chóng thì nên kết hợp thêm biện pháp tập luyện thể dục thể thao bên cạnh những cách trên. Khởi động với những bài tập nhẹ nhàng làm tăng sự linh hoạt của cơ thể, tăng cường tuần hoàn và giúp cơ thể quen dần với cường độ vận động hàng ngày.

Khi đã bắt nhịp với các bài tập thì tùy vào sức khỏe mẹ tại thời điểm đó mà nâng dần cường độ lên với các bài tập khó hơn, đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên mẹ nên lưu ý không tập quá sức mà cần duy trì thực hiện hàng ngày, hiệu quả giảm béo sẽ cao hơn nhiều.

Sử dụng các liệu trình giảm béo chất lượng cao là lựa chọn của rất nhiều mẹ bỉm sữa. Đối với những bà mẹ luôn bận rộn với lịch trình sinh hoạt dày đặc, luôn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức với việc chăm sóc bé yêu cũng như mẹ muốn tìm lại vóc dáng thon gọn trước khi sinh bé thì massage giảm béo là phương pháp giảm béo đáp ứng được tất cả các mong muốn này. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín được nhiều chị em và mẹ bỉm tin chọn.

Mama Maia Spa nổi bật với các liệu trình giảm béo 3 KHÔNG: Không xâm lấn – Không phẫu thuật – Không ảnh hưởng sức khoẻ. Với việc ứng dụng nhiều công nghệ tiên tiến hiện đại, Mama Maia Spa tự tin có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ: Mỡ cứng lâu năm, mỡ sau sinh…; giảm mỡ ở mọi vùng: vùng bụng, đùi, vai, bắp tay….; phù hợp với mọi đối tượng: Phụ nữ chưa lập gia đình, phụ nữ sau sinh, phụ nữ béo lâu năm…

Cuối cùng, chúc mẹ sau sinh sớm lấy lại sức khoẻ nhanh chóng!