Cẩm nang dinh dưỡng cho bà bầu sắp sinh: ăn gì để mẹ khỏe, bé phát triển tốt?

Giai đoạn cuối thai kỳ là lúc mẹ cần chuẩn bị cả về thể chất lẫn tinh thần cho hành trình sinh nở. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng có thể giúp mẹ duy trì sức khỏe, cung cấp năng lượng và các dưỡng chất cần thiết trong những tuần cuối trước ngày dự sinh. Cẩm nang này tổng hợp những vấn đề mẹ thường quan tâm như bà bầu sắp sinh nên ăn gì, nên chia bữa như thế nào, cần bổ sung những nhóm dưỡng chất nào và những thực phẩm nào nên hạn chế. Bên cạnh đó, bài viết cũng giải thích vì sao mẹ không nên quá kỳ vọng vào các món ăn được truyền miệng là giúp chuyển dạ nhanh hoặc sinh thường dễ dàng. Mỗi thai kỳ có đặc điểm riêng, vì vậy mẹ nên kết hợp dinh dưỡng khoa học với khám thai, nghỉ ngơi, vận động phù hợp và kế hoạch sinh do bác sĩ tư vấn.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu uy tín hiệu quả!

Dinh dưỡng cho bà bầu sắp sinh giúp mẹ chuyển dạ sinh nở thuận lợi

Thực hiện chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sắp sinh khoa học sẽ giúp mẹ khỏe mạnh, có sức khỏe để sinh nở thuận lợi hơn. Dưới đây là một số gợi ý mẹ nên ăn gì khi gần tới ngày sinh:

Lựa chọn thực phẩm dễ tiêu hóa

Khi bước vào quá trình chuyển dạ, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng và sức lực cho việc sinh con. Các bác sĩ thường đề nghị mẹ nên lựa chọn những món ăn nhẹ, dễ chuẩn bị và không gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa. Mẹ bầu không nên lựa chọn thực phẩm quá cay hay nhiều dầu mỡ bởi sẽ khiến cho mẹ bị buồn nôn, nôn ói khi chuyển dạ. 

Một vài lựa chọn tốt cho mẹ bầu sắp sinh nên ăn:

Sữa chua

Ngũ cốc

Mì ống

Cháo, súp, phở….

Bánh quy giòn

Bánh mì nướng

Bánh mì kẹp…

Thực phẩm chứa nhiều protein

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sắp sinh không thể thiếu các thực phẩm giàu protein, bởi những thực phẩm dồi dào protein sẽ giúp cơ thể mẹ có đủ năng lượng để phục vụ cho quá trình chuyển dạ. Các thực phẩm nên bổ sung tốt mẹ nên ăn gồm có sữa chua, phô mai, đậu phộng.. Dù mẹ không có cảm giác đói thì cũng nên sử dụng một chút thức ăn để cơ thể có sức hơn.

>> Xem thêm: Dịch vụ

massage bầu Hà Nội uy tín hiệu quả!

Sắp sinh nên lựa chọn carbohydrate tổng hợp

Bánh mì ngũ cốc hoặc bánh quy giòn, cơm gạo lứt, mì ống, bột yến mạch.. tất cả những thực phẩm này đều rất giàu chất xơ và carbohydrate tốt, giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho bà bầu trong thời gian chuyển dạ. Những thực phẩm này nên kết hợp với các loại thực phẩm giàu protein để mang tới một bữa ăn cân đối và bổ dưỡng.

Trái cây tốt cho mẹ bầu sắp sinh

Mẹ bầu sắp sinh nên ăn gì thì tốt? Hoa quả là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất đa dạng mẹ bầu sắp sinh nên ăn, ví dụ như nho, dưa, chuối đều là những món ăn tốt, dễ tiêu hóa. Mẹ hãy cắt thành từng miếng nhỏ và thêm vài loại hạt nếu thích, hay chế biến thành sinh tố, trái cây dầm sữa chua để phù hợp với khẩu vị của bản thân.

> > Xem thêm: Cách

giảm béo sau sinh

hiệu quả!

Các loại thức uống phù hợp cho thai phụ trước sinh thường

Chuyển dạ sẽ tiêu hao nhiều nước, do đó sản phụ trước khi sinh thường nên uống nhiều nước để tránh bị mất nước khi vượt qua quá trình này. Một số loại nước mẹ có thể sử dụng khi sắp sinh gồm:

Nước dừa tươi cung cấp chất điện giải quan trọng mà cơ thể mẹ cần thiết.

Bổ sung súp hay canh nếu mẹ có thời gian để nấu t hay vì ăn đồ khô.

Dùng nước ép trái cây như táo, xoài hay trà thảo dược với mật ong để tăng cường năng lượng.

Có thể dùng thức uống tăng lực cho vận động viên điền kinh bởi cơ thể dễ hấp thu và giúp mẹ khỏe mạnh ngay lập tức.

Không nên sử dụng đồ uống có ga hay nước trái cây như nước cam, bưởi bởi loại thức uống này chứa nhiều acid gây mệt mỏi.

Thời điểm sắp sinh cơ thể mẹ bầu rất mệt mỏi vì thai nhi đã đạt cân nặng đủ để chào đời. Mẹ có thể tìm hiểu các liệu trình massage bầu chuyên sâu tại những spa chăm sóc bầu uy tín. Mama Maia Spa – Đây là địa chỉ spa chăm sóc bầu chất lượng tại Hà Nội, thiết kế nhiều gói liệu trình đa dạng để mẹ lựa chọn. Những bà bầu sắp sinh có thể chọn gói dịch vụ thực hiện tại nhà để không phải di chuyển đi xa.

Đội ngũ chuyên viên của Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ thực hiện liệu trình chăm sóc bầu chuyên sâu đánh tan đau nhức, giảm mệt mỏi phù nề, giúp mẹ ngủ ngon với các bước tăng cường lưu thông , sử dụng đá nóng, ngâm chân thảo dược..

Thực hiện chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sắp sinh một cách khoa học sẽ giúp mẹ có sức khỏe để vượt cạn an toàn, thuận lợi. Chúc mẹ khỏe, em bé chào đời bình an nhé.