Cẩm nang kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách, an toàn

Chăm sóc sau sinh là một hành trình cần sự kiên trì và phù hợp với tình trạng của từng mẹ. Bên cạnh chế độ ăn uống và nghỉ ngơi, mẹ cần chú ý đến việc vận động, chăm sóc cơ thể, theo dõi sức khỏe và từng bước phục hồi vóc dáng khi cơ thể đã sẵn sàng. Bài viết cung cấp những kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh dễ hiểu, giúp mẹ có thêm kiến thức để chủ động chăm sóc bản thân trong giai đoạn hậu sản.

>> Xem thêm: Dịch vụ giảm béo sau sinh hiệu quả!

Kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu sau sinh đúng cách - Mẹ nên tham khảo

Sau sinh khi từ bệnh viện trở về nhà, mẹ cần có được sự chăm sóc cẩn thận để tránh trường hợp nhiễm trùng xảy ra.

Chăm sóc và vệ sinh tầng sinh môn cho mẹ bầu sau sinh

Chăm sóc và vệ sinh tầng sinh môn là điều rất quan trọng trong quá trình chăm sóc sau sinh. Mẹ sau sinh cần vệ sinh vùng kín mỗi ngày 3 lần bằng nước đun sôi để nguội, đặc biệt là sau khi đi đại, tiểu tiện. Khi vệ sinh, mẹ cần nhẹ nhàng hướng trước ra sau, không được thụt sâu vào trong. Sau đó, mẹ dùng giấy vệ sinh nhẹ nhàng lau khô rồi thay băng vệ sinh và lưu ý băng vệ sinh phải được thay thường xuyên.

Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng túi đá lạnh áp vào vùng tầng sinh môn để giảm sưng, giảm đau. Nếu phù nề, tụ thì cần tìm đến bác sĩ tham khảo ý kiến để có thể cắt chỉ. Vết rạch tầng sinh môn rất đau, tuy nhiên mẹ hãy yên tâm vì vết khâu tầng sinh môn sẽ lành sau một tuần và mẹ sẽ có thể đi lại nhẹ nhàng như bình thường.

Bên cạnh đó, quần áo mẹ mặc sau sinh cần phải rộng rãi, thoáng mát thấm mồ hôi tốt. Quần áo lót của mẹ cần được thay, giặt mỗi ngày và phơi dưới nắng to hoặc ủi sạch sẽ.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc sau sinh hiệu quả!

Chú ý theo dõi việc đi đại, tiểu tiện của mẹ sau sinh

Sự ảnh hưởng của bài niệu oxytocin tới bàng quang làm chúng rất nhanh đầy. Thậm chí trống bàng quang cũng bị ảnh hưởng bởi thuốc mê, tê khi sinh do phải cắt, rạch hoặc tụ ở tầng sinh môn. Điều này khiến mẹ sau sinh rất dễ bị bí tiểu hoặc tăng trương lực ở bàng quang. Tình trạng bí tiểu thường hay xảy ra ở những mẹ chuyển dạ lâu hoặc sinh có can thiệp. Nếu mẹ bị bí tiểu lâu, ít đau thì mẹ nên đi lại nhiều, xoa nắn vùng bằng quang và lưu ý hạn chế thông tiểu nếu không cần thiết để tránh bị nhiễm trùng.

Nếu mẹ gặp phải tình trạng táo bón sau sinh thì hãy bổ sung thêm nhiều chất xơ vào khẩu phần ăn, uống đủ nước, massage bụng và cố gắng vận động nhẹ nhàng sớm. Nếu sau 3 ngày mẹ vẫn chưa thể đi đại tiện thì cần phải thụt tháo phân. Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng rất dễ gặp bệnh trĩ. Nguyên nhân là do mẹ rặn lâu, táo bón hoặc hệ tuần hoàn bị ứ trệ trong những tháng cuối. Mẹ có thể điều trị chống viêm, giảm đau, vệ sinh tại chỗ nếu bị trĩ.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh - Mẹ cần chú ý

Chế độ dinh dưỡng trong quá trình chăm sóc mẹ bầu sau sinh là điều rất quan trọng. Làm sao để mẹ bầu có đủ chất dinh dưỡng cho bản thân và cho con bú? Dưới đây là chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ sau sinh:

Mẹ cần bổ sung đủ 4 nhóm chất trong thực đơn mỗi ngày: chất đạm, chất béo, tinh bột – đường, vitamin và khoáng chất.

Những món ăn có lợi cho việc tạo sữa như cháo móng giò, gà hầm thuốc bắc, chân giò hầm đu đủ xanh, cháo chân dê,… là những món mẹ nên bổ sung tuy nhiên không nên ăn liên tục sẽ dẫn đến tình trạng cân nặng tăng khó kiểm soát.

Những ngày mới sau sinh, mẹ không nên ăn những thức ăn chứa nhiều đạm, nhiều dầu mỡ.

Uống đủ nước nhưng chỉ nên uống nước ấm.

Pha sữa với bột ngũ cốc để giúp lợi sữa, vì trong ngũ cốc có nhiều vitamin.

Ăn nhiều rau xanh để cơ thể phục hồi nhanh hơn, ngừa táo bón, cải thiện chất lượng sữa.

Kiêng cà phê, nước ngọt, trà.

Với mẹ bầu sau sinh mổ thì chế độ dinh dưỡng cũng cơ bản như mẹ sinh thường. Tuy nhiên, có một số điều cần chú ý trong chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ như sau:

Kiêng những thực phẩm cản trở quá trình lành sẹo: đồ nếp, rau muống, thịt bò, thịt gà, lòng trắng trứng, cua biển.

Bổ sung nhiều rau sanh, trái cây và uống đủ nước để có lợi cho tiêu hóa ngừa táo bón.

Duy trì chế độ ăn uống khoa học vì sinh mổ mẹ thường sẽ về sữa chậm hơn do ảnh hưởng của kháng sinh.

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo an toàn cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Hướng dẫn cách giảm cân sau sinh và lấy lại vóc dáng hiệu quả và an toàn cho mẹ

Bên cạnh việc chăm sóc mẹ bầu sau sinh về mặt sức khỏe bên trong thì mẹ cũng cần chú ý chăm sóc đến vóc dáng của mình để mẹ cảm thấy tự tin hơn. Mẹ bầu có thể lấy lại vóc dáng hoặc giảm cân sau sinh bằng cách cho con bú, vận động thường xuyên, giữ chế độ ăn uống khoa học và ngủ trưa thường xuyên. Sử dụng gạo lứt thay gạo thông thường trong bữa ăn cũng là một gợi ý cho mẹ.

Ngoài ra mẹ bầu có thể tham khảo phương pháp chăm sóc mẹ bầu sau sinh và giảm cân sau sinh tại spa. Tại Hà Nội,

Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín bằng kỹ thuật giảm béo chuyên sâu, kết hợp với máy giảm béo công nghệ cao, được nhiều chị em tăng cân lâu năm tin chọn.

Mama Maia Spa nổi bật với các liệu trình giảm béo 3 KHÔNG: Không xâm lấn – Không phẫu thuật – Không ảnh hưởng sức khoẻ. Với việc ứng dụng nhiều công nghệ tiên tiến hiện đại, Mama Maia Spa tự tin có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ: Mỡ cứng lâu năm, mỡ sau sinh…; giảm mỡ ở mọi vùng: vùng bụng, đùi, vai, bắp tay….; phù hợp với mọi đối tượng: Phụ nữ chưa lập gia đình, phụ nữ sau sinh, phụ nữ béo lâu năm…