Chăm sóc bà bầu phù chân như thế nào để mẹ thoải mái hơn

Khi bị phù chân, mẹ bầu thường cảm thấy nặng nề và khó chịu khi di chuyển. Việc áp dụng những phương pháp chăm sóc đúng cách sẽ giúp cải thiện lưu thông và giảm sưng hiệu quả. Bài viết chia sẻ những kinh nghiệm chăm sóc bà bầu phù chân giúp mẹ có thai kỳ dễ chịu hơn.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu uy tín hiệu quả!

Bà bầu phù chân hạn chế sử dụng thực phẩm giàu Natri

Natri có rất nhiều trong muối, việc ăn quá nhiều gia vị này khiến cơ thể tích nước nhiều, làm cho tình trạng sưng phù chân diễn biến xấu hơn. Chính vì vậy, kinh nghiệm chăm sóc bà bầu phù chân hàng đầu là cắt giảm lượng natri, hay nói cách khác là giảm muối trong bữa ăn.

Ngoài ra một bữa ăn quá nhiều lượng muối cho phép sẽ không tốt cho thận, việc tích tụ nhiều nước cũng dẫn đến tuần hoàn màu tăng, bắt buộc thận phải làm việc nhiều hơn để lọc kịp thời cho cơ thể. Các mẹ cũng nên chú ý những thực phẩm đóng hộp cũng chứa khá nhiều natri nên phải hạn chế ăn trong thời kỳ mang bầu nhé.

Bà bầu bị phù chân cần tăng lượng Kali trong thực phẩm hàng ngày

Khi bà bầu bị phù chân có hiện tượng thừa natri và thiếu kali, vì vậy bổ sung kali để cân bằng dinh dưỡng cũng là cách mẹ bầu nên làm. Kali có nhiều trong các thực phẩm sau: Cá hồi, khoai tây và khoai lang, chuối, cải bó xôi, các loại đậu, nước ép trái cây như cam, cà rốt, lựu, sữa chua…

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu tại nhà hiệu quả!

Uống nhiều nước rất tốt cho bà bầu phù chân

Các chuyên gia lý giải rằng việc uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp thải độc tố, loại bỏ bớt muối và dịch thừa ra khỏi cơ thể, là kinh nghiệm chăm sóc cho bà bầu bị phù chân. Trái lại nếu uống ít nước, não sẽ gửi tín hiệu đến thận rằng cơ thể bà bầu đang cần giữ nước làm tình trạng sưng phù thêm nặng hơn. Thay vì chỉ dùng nước lọc thì ngoài ra bà bầu có thể dùng một vài loại trà thảo mộc từ thiên nhiên hoặc nước trái cây tươi sạch để đổi vị. Nếu việc đi lại khó khăn thì nên giữ bên mình một bình nước với dung tích lớn để tiện hơn mẹ nhé.

Hạn chế tiêu thụ caffeine cho bà bầu bị phù chân

Một trong những kinh nghiệm chăm sóc bầu cho mẹ bị phù chân là nên hạn chế các loại đồ uống có caffeine. Chỉ nên thỉnh thoảng dùng với một lượng rất nhỏ để tăng sự tỉnh táo. Nếu tiêu thụ vượt ngưỡng cho phép sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cả mẹ lẫn bé. Bởi caffeine có tác dụng như một chất lợi tiểu nhẹ làm thúc đẩy quá trình bài tiết nước tiểu trong ngày sẽ nhiều hơn và có xu hướng giữ lại chất lỏng để tự cân bằng nên tình trạng phù chân sẽ xảy ra.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Lựa chọn trang phục thoải mái cho bà bầu phù chân

Việc mặc quần áo quá chật luôn ôm bó sát đặc biệt là ở khu vực cổ tay, thắt lưng và cổ chân, mắt cá chân có thể khiến vấn đề phù chân khi mang thai thêm nặng hơn vì nó sẽ khiến cho không được lưu thông dễ dàng. Các mẹ nên chọn cho mình những bộ trang phục thoải mái với chất liệu mát mẻ để tránh phù chân nhé.

Tạo thói quen nằm ngủ phù hợp cho mẹ bầu phù chân

Hãy luôn nhớ rằng khi nằm mẹ bầu nên nằm nghiêng sang trái. Đây là tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu, nó sẽ giúp cải thiện tuần hoàn , giảm áp lực lên tính mạch chủ dưới và đẩy lùi tình trạng sưng phù chân hiệu quả.

Ngoài ra khi nằm, mẹ có thể dùng gối để kê cao chân hơn vị trí của tim, góp phần giảm tình trạng sưng phù. Ngoài cách này thì cũng có thể nằm ngửa và nâng chân thẳng đứng lên tường nhà trong vài phút, thực hiện động tác như vậy khoảng vài lần trong ngày.

Ngâm chân mỗi tối rất tốt cho bà bầu phù chân

Ngâm chân là một trong những cách chăm sóc cho bà bầu phù chân rất hiệu quả. Để giúp giảm tình trạng phù nề, sưng và căng cơ ở bắp chân thì hãy nên ngâm chân vào mỗi tối trước khi ngủ.

Theo Đông y, bàn chân là gốc của cơ thể bởi bàn chân có tới 60 huyệt đạo rất quan trọng. Ngâm chân đúng cách và thường xuyên không chỉ tốt cho bàn chân mà còn tác dụng đến cả cơ thể. Còn theo Tây y, bàn chân là “trái tim thứ hai” chứa rất nhiều đầu mút thần kinh và phản xạ đại não ngoài ra chăm sóc bàn chân cũng làm tăng tuần hoàn rất hiệu quả.

Chính vì thế phương pháp ngâm chân cực kì dễ chịu đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai, đây là một liệu pháp đơn giản không tốn kém mà mang lại lợi ích cao. Ngoài những kinh nghiệm chăm sóc bà bầu phù chân được nêu ở trên thì massage bầu cũng là một trong những biện pháp hữu hiệu được rất nhiều mẹ tin chọn cho quãng thai kỳ khỏe mạnh.

Mama Maia Spa được biết đến là địa điểm spa chăm sóc bầu uy tín tại địa bàn Hà Nội với những kỹ thuật chăm sóc bầu chuyên nghiệp theo đúng tiêu chuẩn đảm bảo an toàn và hiệu quả. Sau buổi trị liệu những cơn đau mỏi nhức sẽ giảm nhờ có thao tác chăm sóc chuyên các vùng cổ, vai, gáy, lưng, hông và chân.

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có một thai kỳ khoẻ mạnh nhé!