Chăm sóc mẹ bầu tháng cuối: bí quyết giúp mẹ ngủ ngon hơn

Ngủ kém là tình trạng phổ biến ở tháng cuối. Chăm sóc đúng cách giúp mẹ bầu cải thiện giấc ngủ và giảm mệt mỏi.

>> Xem thêm: Cách massage bầu giúp giảm đau nhức hiệu quả!

Chế độ dinh dưỡng chăm sóc mẹ bầu tháng cuối đúng đủ

Thời điểm chăm sóc mẹ bầu tháng cuối rất quan trọng bởi lúc này thai nhi đã phát triển tương đối hoàn thiện, chế độ ăn chăm sóc mẹ bầu 3 tháng cuối cần đảm bảo đầy đủ các món ăn đủ chất, bao gồm:

Thực phẩm dồi dào protein: Giúp giảm nguy cơ đái tháo đường thai kỳ, giảm tình trạng sinh non, thiếu , ngăn ngừa xuất huyết. Các loại thực phẩm giàu protein như thịt gà, thịt bò, thịt lợn, các loại đậu, các loại hạt..

Trứng: Trứng có chứa hàm lượng choline lớn có tác dụng hỗ trợ duy trì chức năng của tế bào, hình thành nên bộ nhớ của thai nhi.

Cá hồi: Rất giàu axit béo Omega-3, cung cấp lượng lớn axit folic cùng nhiều vi chất quan trọng như kali, đạm, vitamin D..

Hoa quả tưới: Cung cấp nguồn vitamin C dồi dào, giúp nâng cao hệ miễn dịch cơ thể, bảo vệ mẹ khỏi sự tác động của các nhân tố gây bệnh từ bên ngoài.

Sữa và chế phẩm từ sữa: Tăng cường canxi, giảm nguy cơ loãng xương sau này.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu tại nhà uy tín!

Những điều kiêng kỵ mẹ nên tránh khi mang thai tháng cuối

Một số điều kiêng cữ sau đây là rất cần thiết giúp các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn trong giai đoạn 3 tháng cuối:

Không nên đi chơi xa: Đi chơi xa trong thời gian sắp sinh tháng cuối có thể gây động thai, thậm chí sinh non.

Không tự lái xe: Bụng to, cơ thể nặng nề dễ mệt mỏi khiến mẹ không thể điều khiển xe linh hoạt như bình thường, thậm chí có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.

Tránh mặc đồ lót màu tối: Quần lót tối màu gây cản trở trong việc theo dõi dịch âm đạo của mẹ cũng như khó theo dõi các bất thường như rỉ ối, viêm nhiễm, chảy …

Không ăn mặn: Việc ăn đồ mặn gây tăng huyết áp, tiền sản giật, đồng thời tích nước khiến chân tay sưng phù, thai nhi bị rối loạn hấp thu dinh dưỡng..

Hạn chế đồ ngọt: Ăn quá nhiều đồ ngọt có thể gây ra tiểu đường cuối thai kỳ và còn có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của mẹ và bé.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Những dấu hiệu bất thường bà bầu tháng cuối cần đi khám ngay

Ở tháng cuối thai kỳ, cơ thể mẹ bầu đã nặng nề hơn nhiều và có thể chuyển dạ sinh bé bất cứ lúc nào. Mẹ cần theo dõi sức khỏe thường xuyên và nếu thấy những dấu hiệu bất thường sau đây thì cần đi khám càng sớm càng tốt:

Tình trạng đau bụng dồn dập với cường độ đau lớn hơn.

Đi tiểu thấy đau hoặc có cảm giác nóng rát.

Cảm thấy chóng mặt, xây xẩm.

Thấy chảy bất thường.

Tháng cuối có dấu hiệu nước ối rỉ sớm.

Cân nặng tăng quá nhanh hoặc quá chậm.

Không có cảm giác thai nhi đạp hoặc chuyển động trong bụng.

Những điều mẹ nên làm khi tới tháng cuối mang thai

Phương pháp chăm sóc mẹ bầu tháng cuối để mẹ khỏe hơn có thể tham khảo một số hoạt động sau:

Vận động thường xuyên với những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng như bơi lội, yoga, đi bộ, Kegel.. nhằm giúp cơ thể mẹ linh hoạt và dễ sinh hơn.

Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc để cơ thể tái tạo năng lượng sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi.

Giữ tâm lý thoải mái, giảm stress bằng việc thực hiện những sở thích cá nhân như nghe nhạc, xem phim, vẽ tranh.. Chuẩn bị trạng thái tinh thần tốt nhất cho ngày dự sinh.

Chăm sóc bầu với các liệu trình massage bầu chuyên sâu giảm đau nhức tại spa chăm sóc bầu, mang tới sự thư giãn về tinh thần và thả lỏng cơ thể, xua tan mệt mỏi.

Nhiều mẹ bầu tháng cuối rất ưa thích các liệu trình massage bầu giảm đau nhức toàn thân. Thông thường, nhiều spa chăm sóc bầu chuyên nghiệp như Mama Maia Spa có rất nhiều gói dịch vụ để mẹ lựa chọn, từ 60 phút – 90 phút – 120 phút để phù hợp hơn với lịch sinh hoạt của mẹ. Mẹ cũng có thể lựa chọn thực hiện chăm sóc bầu tại nhà với gói chăm sóc VIP khi đã bầu bí nặng nề hơn ở giai đoạn cuối thai kỳ.

Đến với Mama Maia Spa, các mẹ sẽ được chăm sóc, nâng niu từ đầu đến chân với 15 bước chăm sóc bầu toàn diện như: ngâm chân bằng thảo dược; chăm sóc da mặt trắng hồng; chăm sóc chuyên sâu các vùng trên cơ thể như cổ, vai, gáy, lưng, hông… bằng động tác điêu luyện chuyên nghiệp.

Như vậy, mẹ sẽ giúp mẹ giảm mọi đau nhức cơ thể, nhất là những vùng chịu sức ép khi mang bầu, không còn phù nề, nhức mỏi, cải thiện tuần hoàn và lưu thông khí huyết. Nhờ đó, mẹ sẽ được xoá tan stress mất ngủ đau đầu; mang đến sự tươi trẻ, sảng khoái, thư giãn. 

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có một thai kỳ khoẻ mạnh nhé!