Chăm sóc mẹ bầu thời gian đầu mang thai thế nào cho an toàn?

Chăm sóc đúng cách trong thời gian đầu giúp giảm nguy cơ ảnh hưởng thai nhi. Cùng tìm hiểu các lưu ý quan trọng để mẹ bầu luôn khỏe mạnh.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc bầu uy tín hiệu quả!

Chú ý các mốc khám thai quan trọng và khám thai định kỳ đầy đủ

Trong giai đoạn ba tháng đầu mang thai, có một số mốc khám thai quan trọng mẹ cần nhớ để kiểm tra kỹ hơn tình hình sức khỏe của mẹ và thai nhi, nhận biết sớm các dị tật bẩm sinh nếu có:

Mốc khám thai 6-8 tuần: Thời điểm siêu âm lần 1 kể từ lúc phát hiện có thai để xác định thai nhi đã có nhịp tim hay chưa, xác định tình trạng làm tổ và phát triển ban đầu của thai nhi trong bụng mẹ.

Mốc khám thai 11-12 tuần: Thực hiện sàng lọc đầu tiên để siêu âm đo độ mờ da gáy của thai nhi, xác định nguy cơ di truyền hội chứng Down và một số bất thường nhiễm sắc thể khác.

Chăm sóc mẹ bầu thời gian đầu cần lưu ý bởi đây là thời điểm thai nhi sẽ bắt đầu hình thành các bộ phận quan trọng, nếu mẹ thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường như ra âm đạo, đau quặn bụng, sốt cao.. thì cần tới ngay bệnh viện để kiểm tra bởi đây có thể là dấu hiệu thai ngoài tử cung, dọa sảy, thai lưu.. nguy hiểm.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu tại nhà uy tín hiệu quả!

Thực đơn dinh dưỡng cho mẹ bầu thời gian đầu mang thai

Bổ sung dinh dưỡng với những thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ bầu là điều cần thiết, cung cấp các vi chất góp phần hình thành các bộ phận quan trọng của thai nhi trong bụng mẹ, tạo điều kiện cho con phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể chất.

Chăm sóc mẹ bầu thời gian đầu với chế độ ăn đủ chất gồm các thực phẩm:

Axit folic: Dưỡng chất này đóng vai trò hỗ trợ phát triển và hoàn thiện ống thần kinh của thai nhi, đề phòng tình trạng sinh non hoặc dị tật ống thần kinh giai đoạn đầu mang thai. Thực phẩm dồi dào axit folic gồm có bông cải xanh, trứng, đậu, các loại quả mọng cam quýt..

Vitamin B6: Bổ sung thực phẩm có chứa vitamin B6 giúp mẹ giảm tình trạng buồn nôn và nôn do nghén ở 3 tháng đầu tiên, đồng thời cung cấp lượng axit béo Omega-3 rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Thực phẩm chứa vitamin B6 gồm có cá hồi, thịt bò, hạnh nhân, óc chó, ngũ cốc nguyên hạt..

Sắt: Nhu cầu cung cấp của cơ thể sẽ tăng lên nhiều hơn khi mẹ mang thai, và các thực phẩm giàu sắt sẽ góp phần sản sinh ra các tế bào đi nuôi cơ thể, đề phòng tình trạng thiếu thiếu sắt hay gặp. Chăm sóc mẹ bầu thời gian đầu với một số thực phẩm giàu sắt bao gồm cải bó xôi, thịt nạc, thịt bò, các loại đậu..

Protein: Tăng cường protein từ các loại thịt và hải sản ít thủy ngân để cung cấp nguồn đạm cần thiết cho cơ thể mang thai.

Vitamin và khoáng chất: Bổ sung hoa quả, trái cây tươi để thêm nước cho cơ thể, tăng cường chất xơ giải quyết tình trạng táo bón, mang đến nguồn vitamin và khoáng chất đa dạng cho mẹ bầu.

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Mẹ bầu cần sắp xếp thời gian ngủ nghỉ nhiều hơn

Chăm sóc mẹ bầu thời gian đầu nên tăng thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, tránh làm việc quá sức. Cơ thể mẹ giai đoạn 3 tháng đầu chưa quen với việc mang thai, rất nhiều mẹ bầu có biểu hiện mệt mỏi và rất buồn ngủ, có thể ngủ ở mọi lúc mọi nơi. Đây là dấu hiệu sinh lý bình thường, báo hiệu cơ thể cần được ngủ mặc dù chưa đến lúc phải đi ngủ. Mẹ hãy dành thời gian ngủ nhiều hơn và để bản thân được thoải mái với giấc ngủ sâu, dành khoảng từ 8-10 tiếng/ngày cho việc ngủ sẽ giúp mẹ cảm thấy khỏe mạnh hơn nhiều khi thức dậy.

Khoảng thời gian 3 tháng đầu mẹ sẽ thấy cơ thể mệt mỏi chủ yếu do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Việc chăm sóc mẹ bầu thời gian đầu sẽ khá khó khăn khi nhiều mẹ có triệu chứng ốm nghén, nôn ói nhiều, chán ăn, biếng ăn. Tuy nhiên mẹ đừng lo lắng, những triệu chứng này sẽ được cải thiện và biến mất ở giai đoạn mang thai sau.

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên dành thời gian thực hiện những liệu trình massage bầu để giải quyết những cơn đau mỏi toàn thân, sưng phù, chuột rút, mang lại những phút giây thư giãn tại spa dành riêng cho bà bầu. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu uy tín được nhiều mẹ bầu tin chọn.

Mama Maia Spa tại Hà Nội là địa chỉ chăm sóc bầu tin cậy với liệu trình chăm sóc khoa học, chỉn chu.

Tại đây, các chuyên viên sẽ thực hiện những liệu trình chăm sóc bà bầu chuyên sâu, hỗ trợ mẹ giảm đau mỏi, thư giãn tinh thần, nhờ vậy mà cải thiện được tình trạng cơ thể.

Ngoài các gói liệu trình chăm sóc bầu tại spa, mẹ cũng có thể lựa chọn thực hiện chăm sóc sức khỏe mẹ bầu tại nhà của Mama Maia Spa. Các chuyên viên sẽ mang đầy đủ dụng cụ tới chăm sóc mẹ tại nhà, phù hợp với những bà bầu tháng cuối hoặc nhà xa không tiện di chuyển. Việc này giúp mẹ chủ động hơn trong việc sắp xếp thời gian mà vẫn mang lại hiệu quả chăm sóc thai kỳ.

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có thai kỳ khoẻ mạnh nhé!